Lilemo 21 - Autism e sebetsang hantle: Ho bonolo ho ntšetsa lipuisano pele; bososela & tšeha ka boits'epo

Ho ne ho na le libaka tse phahameng (tse ling li hlile li phahame), 'me ho ne ho e-na le lows (tse' maloa li hlile li lows).

Ho ne ho boetse ho na le matsatsi a 'maloa mona le mane moo ke neng ke teile ka nqa e nyane (ho hohla, empa ke sa hoebe), ba bang ba batla ba fihla bothateng, empa ke atlehile ho emisa mme ke tsoelepele joalo ka ha ho se letho le etsahetseng… e ne e sa utloe eka ke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, mme linako li ne li le khuts'oane (metsotso e 3-5).

Ka morao ho nna:

Ke moithuti selemong sa ka sa boraro kolecheng ea sechaba, hape ke sebetsa nakoana ho sesa bosiu setsing se phahameng sa bolulo. Ha ke na koloi, kapa metsoalle e mengata (bonyane bao ke ba bonang khafetsa), mme ha ke so be le kharebe pele. Mokhoa oa ka oa ho robala o fetoha bohareng ba beke ho tloha ho robala ho fihlela mantsiboea mafelo-beke ho tsoha bohareng ba hoseng matsatsing a beke. Ka kemiso eo ke nang le eona lipakeng tsa mosebetsi le litlelase, ha ke khone ho tsoa le ho ea etsa lintho le batho ka mafelo-beke (meketjana, ho ts'oarana, ho qhomela, jj.) Ke qobelloa ho phela bophelo ba boinotšing le ho tsoa ka linako tse ling phatlalatsa ho ikoetlisa, ho bapala basketball, le ho etela motsoalle kapa ba babeli, empa ha ho letho le fetang leo. Motho eo ke lulang le eena eo ke lulang le eena ea nang le koloi o lula a le maphathaphathe ebile ha a khone ho ntsamaisetsa libaka. Mosebetsi oa ka oa bosiu bo le bong le ona o ka jeoa ke bolutu hobane ke 'na feela ea kenang mosebetsing. Ho na le nako e le 'ngoe nakong ea phetoho moo ka metsotso e 10 ke ileng ka lla le ho tšeha ka nako e le' ngoe, ke ne ke sa tsebe hore na ke ikutloa joang. Ha ke tsebe hore na ebe e ne e le ka lebaka la ho teneha ka thobalano kapa haeba ke ne ke jeoa ke bolutu… sohle seo ke se tsebang ke hore se etsahetse… ka lebaka lefe kapa lefe. Ho lla ho lekaneng leha ho le joalo, ho tsoela pele ho…

Liphello ke li hlokometse ha ke le nofap

  • Pono e ntle le kutlo. Ena ke e thata ho hlalosa, tsohle tseo ke ka li buang ke hore 'mino oa utloahala hantle; Nka utloa mantsoe ka mokhoa o hlakileng ho feta leha e le neng pele. Ke boetse ke utloa lentsoe la lentsoe le ntlafetse (holimo le ho bua ka puo e akaretsang). Ke khona ho bona lintho li le betere, esita le pono ea ka ea pono e fetohile e bohale haholo. Ke boetse ke utloa lentsoe la lentsoe ka ho hlaka haholoanyane.
  • Palette e hloekisitsoeng. Ke khona ho latsoa lijo hantle, ntho e ngoe le e ngoe e bonahala e na le "kick" e eketsehileng ho eona. Esita le lijo tse bobebe joalo ka samenche ea lehe le halikiloeng le sopho ea BBQ li latsoa monate haholo. Litholoana li latsoeha hamonate, 'me meroho e na le crisp e eketsehileng ho tsona.
  • Tlhaloso ka puo ea 'mele. Ke bua le 'mele oa ka ho hongata ho feta kamoo ke neng ke tloaetse kateng pele ho nofap, ntle le ho nahana. Batho ba bonahala ba e amohela, 'me ba e thabela. Ke fumana ho le bonolo haholo ho utloisisa puo ea 'mele hona joale; ka linako tse ling ke khona ho nahana ka kakaretso seo batho ba se nahanang feela ka ho sheba kamoo ba ipolelang kateng nameng.
  • E shebahala. Ke fumana "chebahalo" e ngata ho batho ba bangata. Ha ho na letho le sokelang kapa le makatsang ka tlhaho, ke mahlo a bohelehele a tsoang ho bashanyana le banana / basali ka ho ts'oanang. O batla a tšoana le "He heck he?" mofuta oa chebahalo. Ke bolelele ba 6'0, 150 lbs.
  • Lipuisano tse molemo. Ke fumana ho le bonolo ho buisana le batho; e ka ba ngoanana oa 10 / 10, moshemane ea tšosang ho feta 'na, motho ea tsofetseng, ngoana, likhaitseli tsa ka, batsoali, mang kapa mang.
  • Lentsoe le tebileng. Sena se ka ba ka lebaka la ho matlafatsoa ke testosterone, empa kea hlokomela hore ke bua ntho e ngoe le e ngoe ka boits'epo, ha ke sa buisa lintho, ha ke sa bua.
  • Kea bososela mme ke tšeha ka kholiseho haholo ho feta batho; mofuta oa nnete, o sa qobellehang ho bososela le ho tšeha. Kea bososela hobane kea fumana hore o monate, 'me ke fana ka litšeho tse tebileng haeba ke nahana hore ntho e' ngoe e tsoteha haholo.
  • Tšusumetso ea ho phehella puisano ea sechaba. Haeba ke motšehare 'me ke se na letho la bohlokoa leo nka le etsang hae, ke tla ea phatlalatsa hobane joale ke fumana ho le bonolo ho ba ka ntle le hohle; pele ke hloile ho ea bathong 'me ka linako tse ling ke ne ke tšoenyeha ka mokhoa o makatsang ka eona.
  • Ho tsepamisa maikutlo hantle. Ke fumana ho le bonolo haholo ho ela hloko se ka pel'a ka le lintho tse tlang pele bophelong ba ka, ekaba thuto, ho ngola lintlha, mesebetsi ea mosebetsi, eng kapa eng. Ho kopanela liphate kapa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha li kene kelellong ea ka maemong ana, athe pele ho nofap, e ne e etsa joalo, ka linako tse ling khafetsa.

* Boemo bo betere ka kakaretso. Haeba motho e mong a mpotsa hore na ke ikutloa joang, makhetlo a 9 ho a 10 ke ne ke re "ke ikutloa hantle / ke sebetsa hantle" ho fapana le "eh, ha hobe haholo / ho ka ba betere". Ke ikutloa ke khobile matšoafo kannete boemong bofe kapa bofe le tikolohong efe kapa efe; Ho otla ha pelo ea ka ha ho fetohe hohle moo ke eang teng.

* Sebete sa ho ea ho ngoanana e motle / sehlopha sa banana. Haeba ke bona ngoanana eo ke nahanang hore oa khahla, ke nyoloha ho ea bua le bona. Ke re ntho ea pele e tlang kelellong ea ka, 'me meqoqo ea ka e phalla feela ho tloha moo.

Tlhokomeliso: Tsena ke litla-morao tsa ka, tse ling tsa tsona li ka 'na tsa se sebetse ho uena phihlelong ea hau. Hopola, motho e mong le e mong o fapane

Mekhoa eo ke e nkileng ha ke le nofap

* Ke hlapa bonyane hang ka letsatsi, 'me hangata ke bate le linako tse batang (pele ke qeta matsatsi a' maloa, ka linako tse ling beke e felletse ke sa hlape. Mona ke sehokela se hlalosang melemo ea lipula tsa mariha

* Ke hlatsoa meno bonyane hanngoe, ka linako tse ling habeli ka letsatsi. Ee, sena se ka utloahala e le tloaelo eo mang kapa mang a ka beng a se a e nkile joale, empa ka bonna ke ne ke e-so…… ka linako tse ling ke ne ke ea matsatsi a 'maloa, mohlomong beke kapa tse peli ke sa hlapa. E, ke tseba haholo.

* Ke ikoetlisa letsatsi le leng le le leng. Che, ha ke lijong tse itseng kapa 'meleng oa boikoetliso ka bong. E re ka mohlala ke na le matla a mangata ka motsotso o itseng ka nako, ke fumana letheba la ho ikoetlisa le ho etsa li-push-up / tricep dips / limits tsa mpeng / li-bicep curls. Ha ke nahane habeli, ke e etsa feela ka tloaelo. Ho etsa hore ke ikutloe ke le motle.

* Ke palama baesekele khafetsa. E nkisa ntlheng ea A-B kapele, 'me ke natefeloa ke ho e etsa. Ke feta ka thane ea likoloi; Kea tseba hore batho ba mpona ka ho hlaka, leha ho le joalo, ha ke sa fana ka maikutlo a seo ba se nahanang ka nna. E utloa monate.

Seo ke ithutileng sona ha ke le nofap

Banana / basali ke batho, eseng lintho tsa thobalano feela (hona ho sebetsa le ho bashanyana), kahoo ba tšoare joalo. Haeba ho kopana ka mokhoa o sa tloaelehang le ngoanana ho lebisa ho thobalano, ho pholile, ke tokollo e kopanetsoeng ea tsitsipano ea thobalano le ea tlhaho. Ha ho na letho le phoso ka seo, feela u se etse sepheo sa mantlha bophelong. Hopola lintho tse tlang pele bophelong ba hao 'me u li khomarele.

Haeba u lula u nahana ka thobalano, u hloka ho laea kelello ea hau ho nahana ka ho hong. Ithute ho phela bakeng sa motsotso, ho bolelang seo o se utloang ka kotloloho ka tlhaiso-leseling ea pono / pokello ka nako eo ka nako, tsepamisa maikutlo ho eona. Khalemelo ena e ka phethoa ka ho thuisa, ho ba le mmele o matla kapa ho etsa lintho tse ling tse monate (ho bala, ho bapala lipapali, ho ithuta, ho shebella lifilimi / mananeo a seea-le-moea, ho qeta nako le metsoalle). Fapanya kelello ea hau ho fihlela u ka e etsa ntle le hore u nahane ka eona.

Phehella puisano le batho ba bang ha ho utloahala (ka ho utloahalang, ke bolela maemong ao ho sa sitiseng lintho tse tlang pele bophelong ba hao kapa merero ea letsatsi leo). Kopano efe kapa efe ea sechaba ke monyetla oa ho ithuta ho hong ho hocha, kapa ho kopana le motho eo e ka bang motsoalle oa hau (esita le kharebe / molekane oa thobalano!)

Boikoetliso. Ka botebo, banana ba ea linate ho moshemane ea nang le mesifa. Ha ke bolele hore o hloka ho shebahala joaloka terminator e makatsang, empa o tobana le eona: mang kapa mang ea shebahalang a le hantle 'meleng o ba etsa 3-5x ho hohela ho feta motho ea masapo / mafura. Ho ea ka pono ea ho iphetola ha lintho, ebang baa elelloa kapa che, banana ba tloaetse ho latela moshemane ea tla ba fa polokeho le ts'ireletso e kholo. Bacha le bona ha ba na monyetla oa ho kena sefahlehong sa hau / ho u tšosa haeba ba tseba hore u ka ba shapa ha u batla. E boetse e etsa hore mosebetsi o fe kapa o fe o amanang le motsamao oa 'mele o be bonolo.

Sebelisa lijo tse matlafatsang. Sena se seholo. Ke seo u se jang. Lula hole le ho ja tsoekere e ngata e hloekisitsoeng (kuku, likuku, lipompong), 'me u lule hole le caffeine ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haeba li sebelisoa haholo, li ka u sitisa ho robala le maemo a matla a felletseng letsatsi lohle 'me li u fe matla a fosahetseng a matla. Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa litholoana le likhaba lijong tsa hau neng kapa neng ha ho khonahala. Hlokomela seo u se jang.

Itlame hantle. Ha ho motho ea ratang moshemane / ngoanana ea nkhang hampe, kapa motho ea aparang joaloka bum. Sena se bolela ho noa lipula khafetsa, ho hlatsoa meno, ho kuta, ho kuta moriri, eng kapa eng eu fang maikutlo a bohloeki, e etse. Hape etsa bonnete ba hore o lula o hlatsoetsa liaparo. Kemiso e potlakileng, u se ke oa e fetelletsa nako ho setlolo sa 'mala oa litlolo / litlolo tse nyonyehang /' mele. Ke monko o monate ha o sebelisoa haholo.

E-ba mosa, u se ke oa ba monyebe Ka linako tse ling "Hi, u phela joang" kapa "Letsatsi la hau le joang?" ke sohle se hlokahalang ho thabisa motho e mong, kapa bonyane ho li bulela moqoqo.

Thuisa Ena ke ntho e kholo. Haeba u utloa eka lintho lia u imela hoo u ka imeloang haholo, phomola 'me u thuise halelele kamoo u bonang ho hlokahala. E tla hlakola likelello tsa hau le ho u thusa ho tsepamisa maikutlo ho tse bohlokoa. Mona ke video e hlalosang melemo ea ho thuisa

Phehella ho itlosa bolutu ka ho itlosa bolutu Na u sa hopola ntho eo u e entseng eo u ratang ho e etsa, empa ha ho mohla u kileng oa e batla? E etse. Ntho efe kapa efe e ka felisang mohopolo oa hau ka ho ipholla litho. Ho ikutloa ho le monate ho etsa ntho eo u e ratang.

Matsatsi a ntlafatso ea motho Nehela letsatsi nako le nako ntlafatsong ea motho. Sena se ka bolela ho khetha mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu, ho ithuta tsebo e sebetsang, ho ithuta mohopolo / mohopolo o mocha, ho aha tloaelo e ntle… o na le likhetho tse ngata mona. Ho ka ithutoa ho hongata ka letsatsi le le leng haeba motho a beha kelello ea bona ho eona, 'me u tla ikutloa u le betere bakeng sa eona.

E mabapi le ho e phuthela. Ke tla romella hape matsatsing a mang a 90 ho le ntlafatsa kaofela tsoelo-peleng ea ka, hape ke fane ka temohisiso le likeletso. Ikutloe u lokolohile ho mpotsa lipotso kapa ho nyatsa, ke bulehetse eng kapa eng.

TL; DR: Nofap o fetotse ho nna moshanyana ho ea ho monna

E hlophiselitsoe bohloeki le litaba.

LINK - Tlaleho ea matsatsi a 90 - 21 y / o moroetsana ea sa sebetseng, autist e sebetsang hantle

by Bland-Username


 

QALANG POST  - 'Na le' na, nkhaletseng ka mona

nkholoe (7 / 19 / 14) vs. nchatse (10 / 4 / 14)

E rometsoe matsatsi a seng makae ka katleho ea ka… ha ea ka ea tsotelloa haholo, ka hona ke e fa monyetla o mong. Ke mong ke jeoa ke bolutu mosebetsing mme ha ke na letho le betere leo nka le etsang.

Matsatsi a 67 ha a bonahale e le nako e telele ho ba bang, empa ho nna, e bile matsatsi a malelele ka ho fetisisa (le a matle ka ho fetisisa) a 67 ao nka a hopolang. Pele ke kenela, ke ne ke lula ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ne ke sitoa ho tsamaea letsatsi le le leng ntle le ho nahana hore "ke tla tloha ke koala neng?" Ke e entse hang ka letsatsi ka tloaelo, mme matsatsi a mang ke ne ke e etsa habeli (kamora hore ke tsohe, le pele ke robala).

Seo ke neng ke sa se elelloe ka nako eo ke hore na sena se ne se senya matla a ka a kelello (le ka linako tse ling le 'mele) hakae; ho fihlela moo e mphileng teng ha ho na tšusumetso kapa ho khanna ho etsa kapa ho leka lintho. Ka seo, ke bolela eng kapa eng ntle le sebaka sa ka sa matšeliso kapa tsela e tloaelehileng ea bophelo.

Ke ne ke tsofetse (mme ke ena eseng ho felile ka botlalo):

  • E khahliseha ha o le mong, e sa phutholohe phatlalatsa
  • Ho tšoenyeha ha u bua le banana ba batle
  • Ke hatelloa ka thata ke ho khetha mekhoa ea boithabiso le puo ea 'mele (leha ke ne ke tseba haholo ka eona)
  • Ho phehella ho etsa mesebetsi e boima, e boima (joalo ka ho bapala lipapali tsa video nako e telele ntle le khefu [lihora tsa 4-6 letsatsi le leng le le leng ka linako tse ling])
  • Ho halefisa batho (ba bang ba hopola hore na motsoalle oa ka o ne a batla ho nkotla joang, le bona ba ne ba shebahala ba le mpe haholo.
  • Mohlankana ea sotoang. 6'0 le 132 liponto Ke ne nke ke ka tšosa mang kapa mang ha nka leka.
  • Motho ea khahlanong le metlae; Ke thehile poleloana eo holimo. Ke bua ka moshanyana e mong eo u mo tsebang / ea neng a tseba hore o nahana hore oa tšeha, empa ehlile e ne e se joalo. Moshanyana eo ea bososelang le ho tšeha a le mong joalo ka motlae nako le nako ha a bua ntho eo a nahanang hore ea tšehisa. eo e ne e le nna
  • Ho thata ho utloa. Che, ke bolela ho thata ho 'meleng utloa. Batho ba ne ba lula ba re "eng?" “Huh?” "Ha kea u utloa". Sena se ne se tla nkhalefisa ka ho sa feleng.
  • E sebelisoa ke batho haholo. “Na o ka nkamoha biri?”, “Na o ka kena ka koloing ea ka ho ea nka ho hong?”, “Na o ka nkomella sekotlolo sena?” (ee ke tsuba mahola, se ke oa ahlola). Ke sebelisitse maemo ohle hobane feela ke le motle. Ke ile ka e hloea ka lekunutu.
  • Khafetsa maemong a sithabetsang

Ho na le linako tseo ke neng ke itlhoile ka botlalo. Hangata ha seo se etsahala, ke ne ke nka tsela ea ho baleha ka potlako bakeng sa dopamine eo; Lipapali tsa video, mahola le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke tsona e kholo.

Ka 'nete? Ho ngola feela karolo e kaholimo ea lenane lena ho ile ha nkutloisa bohloko hanyane. Ho lokile, lehlakore le phetlang le tla hantle…

Joale. Matsatsi a 67 ka, I:

  • Kea itšepa. Ho tsohle tseo ke li etsang, re re, thaepa, ngola, boitšisinyo, jj.
  • Ke tletse matla, ho tloha ha ke tsoha, ho fihlela joale ke khetha ho robala.
  • Ke moatlelete haholo. Ke 6'0, 147 lbs. le ho tsoha. Ke fumane li-lbs tse 15. ea mesifa nakong ea likhoeli tse fetang 2 feela. Ke khona ho ama mopero habonolo ka holoko ea basketball habonolo.
  • Eba le letlalo le betere. Ho na le maqeba a 'mele oa ka (sefahleho, letsoho, ho phatsima),' mele oa ka kaofela oa khanya. Ha ke na tan eo ka kakaretso.
  • E-ba le khutso le boiketlo. Ha ho na taba hore na ke ile ka feta eng letsatsing leo; ntle le ho leka, ke ntse ke boloka maikutlo a phutholohileng.
  • Ho utloa ho betere. Ee, nka khona me u utloe betere. Mohlomong ho eketsa tlhokomeliso feela, empa melumo e matla haholo mme e na le phello e felletseng ho nna. Mmino haholoholo; Ke utloa melumo lipineng tse bonolo feela ha a utloa pele ho. E boetse e mpha monyetla oa ho ba har'a batho; Ke motle haholo ha ke khetha meqoqo ea batho ba bang (eseng hobane ke batla, ke feela Ha ho letho le ka ba thusang ho ba utloa). Ke utloile tse ling tse khahlisang!
  • Itlakase haholoanyane. Ke qeta linako tsa bonyane hang, ka linako tse ling habeli ka letsatsi. Ke linonyana tse batang feela. Ho potlakela ho tsoa ho nako e telele ho tšoana le ho tšela pilisi ea joala.
  • Ke phutholohile haholoanyane ha ke na le batho ba bong bo fapaneng. Ka tsela e itseng, ho bonahala e tsoa ho nna ho bona. Ntle le ho leka, ke nahana hore ke etsa banana horny. bonyane halofo ea banana bao ke ba tsamaeang ka ho qala ho A) ba bapala ka moriri kapa B) ba shebile fatše. A) ho bolela hore ba khahliloe ke thobalano, B) ho bolela hore ba tšohile 'me ba nahana ho bua, empa ha ba khone. Hona le banana ba nang le bahlankana bao ke buileng le bona ba buang le nna joalo ka bona ha eba le mohlankana. Ke fumana hona ho qabola haholo, haholo hobane ke lilemo li 21 feela, ha ke e-so kopanele liphate… Ha ke so ka ke ka aka ka lekhetlo la pele. Mohlomong ba ne ba tla nahana ka tsela e fapaneng haeba nka botsa… Ha ke hlanye leha ho le joalo, ka nako e loketseng ke nahana.
  • Ho ikoetlisa ka matla. Ke lula ke bua tjena, empa ntle le ho leka Ke sutumelletsa moeling; ho fihlela mesifa ea ka e sebetsa ho hloleha. Ho utloahala ho makatsa!
  • Eba le lentsoe le tebileng le tebileng. Ha ke bua, batho ba haufi le nna baa hlokomela. Lihlooho lia fetoha…
  • Ke mamela ka hloko haholoanyane mesebetsing e meng. Sena se kenyelletsa, empa ha se felle feela ho: Mosebetsi oa lapeng, lithuto tsa ka sehlopheng, lipapali tsa lipapali (baesekele, basketball), mosebetsi, liteko, ho ngola moqoqo, lipapali tsa video (Ke tla lula ke le sebapali ka pelong. Ha ho motho ea tla ke a nke sena ho nna ; li monate joalo ka lihele), jj.
  • Ke lapile, haholo. Ke ne ke thatafalloa ho phethela lijo ka linako tse ling pele. Joale, ke qeta lijo tse nyane mme ke batla feela Hape. Ke leka ka hohle ho qoba lijo / lino tse nang le boleng bo fokolang ba phepo. Ke mosebetsi o ntseng o tsoela pele, empa ntho e le 'ngoe eo ke ithutileng eona ke: ntho e ngoe le e ngoe ka teka-tekano.
  • Nka etsa metsoalle ea batho ba bang habonolo. Nka kenella moqoqong habonolo feela, joalo ka ninja ea lentsoe. Ke monate ho ba bang ntle le tloaelo, eseng hobane ke leka ho ba, ke feela am
  • Ho tsuba mahola khafetsa. Ena e ne e le sebaka se nang le bothata ho nna, ke ne ke tloaetse ho sebelisa ligrama tsa 3.5 tsa lehlaka ka nako e ka tlase ho beke, joale ke khona ho etsa grama ho tloha matsatsing a 5 ho isa ho beke halofo. Bongata ba lona ha le tsube mahola… ke ho etsa ka mabaka a ka, 'me lona ha le ho etse ka mabaka a lona. Ho e mong le e mong ke oa hae. Bakeng sa ba li etsang, tseba feela hore bophahamo bo matla haholo mme litlamorao li teng nako e telele. E ikutloa e le lefats'e le leng.

Ka tsohle tse ntseng li boleloa, nofap ha e bonolo. Haeba ho ne ho le joalo, motho e mong le e mong o ne a tla ho etsa, empa ha re motho e mong le e mong, na ha ho joalo? Ha kea fihla hole ka ho se leke.

Ho ile ha nka koetliso e ngata ea kelello 'me haholo-holo "li-ence" tsa ka tse peli tseo ke li ratang ka ho fetisisa: Mamello 'me Khokahano. Ho ba phehella ho bolela ho se ithibe mme ho phehella seo u se batlang.. Khokahano ho bolela ho ntšetsa pele mosebetsi kapa mosebetsi ho fihlela o eba tse ikemetseng, jarolla ka ho iketsa… Leha ho le joalo ho nka makhetlo a mangata hore u e etse ntle le ho nahana. Taba ena e sebetsa ho nofap: haeba ke na le mohopolo kapa takatso ea thobalano, ke ikoetliselitse ho fumana ho hong ho fapaneng ho nkhelosa. ntho efe kapa efe ho hang. Ho ikoetlisa ho sebetsa hantle haholo, empa ho na le "litsela tsa ho phonyoha" tse ling tseo u ka li nkang mona. Fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu, ithute ho hong ho hocha inthaneteng, bapala papali ea video, thuisa, u je ho hong, bala buka, u palame baesekele, u otlolle maoto… nka qeta matsatsi ke ntse ke nahana ka lintho tseo nka li etsang, ho thata ha o qala empa ho ba bonolo letsatsi le letsatsi. Ntšepe.

Ke bua ho tsoa tsebong e nyane eo ke nang le eona lithutong tsa kelello, empa takatso e khuts'oane ea thobalano eo u nang le eona e bakoa haholo-holo ke lehloele la testosterone le dopamine… kapa ka tsela e ngoe. U ne u e-na le mohopolo, 'me' mele oa hau o arabile ka lehlaka. Ke ntse ke na le lipatlisiso tseo nka li etsang ka sehlooho seo… ho sa tsotelehe, o hloka ho fumana mokhoa oa ho amohela le ho fetola tloaelo eo ho pota. Ho hloka kutloisiso ke ea nnete, mme e sebetsa ho nofap ho feta kamoo o neng o ka nahana.

Kamano pakeng tsa kelello le 'mele e tšoana le motjeko oa tango o monate. Motjeko ona o kenyelletsa batantshi ba babeli ba latelang tataiso ea e mong, kelello le 'mele ha li fapane mona; haeba e mong a lula a beha molato "motjeko", e mong o tla latela. Ke mosebetsi oa hau joalo ka uena feela ho ela hloko tse anyesang polaneteng ena ho o laoloe ka botlalo ke khokahanyo eo. Ha ho na phoofolo e 'ngoe e nang le bokhoni ho eona, hopola hore!

TL; DR: Nofap! o ka e etsa!

E hlophisitsoe ka mokhoa o hlakileng