Ke batla ke le lilemo li 22 hona joale. Ho tloha 18 ho fihlela ke fihla selemong sa ka sa 20 ke ne ke sithabetse maikutlo haholo, ke e-na le matla a fokolang, ho tšoenyeha ho tebileng sechabeng, ho botsa banana ba zero le ho ba le sepheo sa zero; Ke ne ke lahlehile.
Ena e ne e le eona nako eo ke neng ke le litšoantšong tse litšila tse tsosang takatso 'me ke fepa makhetlo a 2-5 ka letsatsi. Ka linako tse ling ke bile ka ba le ngoanana ea batlang a nkopa hore ke robale le eena, empa ha ke a ka ka mo arabela hamorao. Ke balile lintlafatso tse ngata le lintho tsa moea ho potoloha nako eo, empa ho ne ho sa bonahale ho thusa haholo ha ho tluoa ts'ebetsong bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Ke bone NoFap hoo e ka bang selemo le halofo e fetileng. Ke ne ke sitoa ho lula matsatsi a 'maloa feela likhoeling tse' maloa tsa pele, empa lehlabuleng lena la ho qetela ke ne ke e-na le letoto la matsatsi a 90, leha ke ne ke e loanela. Tlaleho ea ka ea matsatsi a 90 e fetileng ke ena (likhokahano tse ling tsa bohlokoa tsa ho intlafatsa): http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1l3zyu/90_day_report_finally_growing_up/
Ke bile le ho oela hanyane kamora moo, empa joale ke 100% ea laolang, kamora hore ke hlokomele hore nka iketsetsa qeto haeba nka arabela litabatabelo tsa ka kapa che. (sheba buka ea Steven Covey '7 Habits of Highly Effective People', mabapi le sena le lintho tse ling tse hlollang).
Matsatsing ana ke ikutloa ka tsela e fapaneng le eo ke neng ke ikutloa ka eona nakong eo:
- Ke lula ke batla ho ntlafatsa maemong ohle: liaparo, bophelo bo botle, ho sebeletsa ho fihlela sepheo sa ka sa bophelo, jj.
- Matla a 400% e eketsehile,
- ho tšoenyeha ka sechaba ke zero,
- Ke ikutloa ke le motho ea khothatsang, 'me ke hloekile, ke phutholohile, ke itšepile, ke le bohlale ebile ke le matla.
- Likhoeling tse tšeletseng tse fetileng ke ile ka kopa banana ba bahlano, bao kaofela ba ileng ba hana, empa eo e ne e le lehlohonolo feela, mme joale ke batla ho bapala ka maikutlo a lerato le ngoanana e mocha ea khahlisang mahlo a ka a macha.
Tsohle li ho uena, empa ho nna ena e bile qeto e matlafatsang le e fetolang bophelo bophelong ba ka ho fihlela joale, 'me ke leboha haholo hore ebe ke tseba ka sena. Hajoale ho salla hantle, ke tlo phela bophelo ba ka mme ke sebelise hamolemo monyetla ona oo ke o fumaneng mahala.
Mpotse eng kapa eng eo u batlang ho e tseba; setjhaba sena se mphile bophelo ba ka hape mme ke tshepa hore nka etsa ho hong hape. Li-fapstronauts tsohle tse molemohali; ho linaleli le hole!
LINK - Tlaleho ea Letsatsi la 90 - Batho ba baholo (Kamora lilemo tse 1.5 tsa NoFap)
;