Lintho tseo ke li hlokometseng ka nofap:
- Lehong la ka la hoseng le khutlile, 'me ho thata ho feta leha e le neng pele.
- Ke ikutloa ke itšepa haholoanyane
- Boko ba ka bo bonahala bo se bo nyane hape
- Ha e le hantle ke buile le ngoanana ntle le tšabo
- Kaha ke emisitse ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ke lahlehetsoe ke thahasello ea ho tsuba 'me ha ke tsube mahala bakeng sa 2m 15days (ke ne ke tloaetse ho ipholla litho tsa botona le botšehali ho pota 5-6 ka letsatsi)
- Ke ile ka qala ho ikoetlisa kamehla
- Ke ile ka qala ho hlokomela 'mele oa ka le liaparo tsa ka
- Ke ithutile ho pheha, 'me joale ke khona ho pheha lijo tsa ka le ho reka korosari
- Ke itlhompha haholoanyane
- Qetellong ke ile ka ba le sebete sa ho kuta moriri o mocha mme ka fumana likarabelo tse ntle ho batho ba tsoang kolecheng ea ka (Ke sehlopha se senyenyane feela sa batho ba 14 moo)
- Ke fumane mosebetsi, moputso o tlase empa o tsotella bonyane ke na le chelete
- Ha ke shebahala hampe joalo ka tsela eo ke neng ke nahanne ka eona, ka amohela likeletso tse 'maloa tsa batho bao ke ba tsebang.
Tahlehelo ea boima ba 'mele:
Ke bolelele ba 190 cm (6'2ft) mme ke ne ke tloaetse ho boima ba 105kg (231lbs) Ke ne ke le mmae ea mafura. Kamora likhoeli tse 'maloa ke sena lijo tse potlakileng, li-noodle tsa nakoana, tsoekere e fokolang mme ha ke na coca-cola qetellong ke ile ka khona ho fihla ho 84kg (185lbs). Ke ikutloa ke le motlotlo, hobane morao ha ke qala leeto lena ke ne ke sitoa le ho etsa li-crunches tsa 25 mme joale ke lutse ho pota 200 ka letsatsi e leng katleho e kholo ho nna.
Pele ho sena ke ne ke lula ke apere borikhoe ba mekotla e neng e sa ntokanele hantle ka lebaka la boholo ba ka, 'me ke khona ho kena ka lebenkeleng ke sa itlhabise lihlong ebe ke reka li-jean kapa borikhoe boo ke bo ratang haholo. Ngoanana ea sebetsang mabenkeleng o ile a mpolella hore ba na le tse ling SLIM Jeans e lekaneng e neng e tla shebahala hantle ho nna haeba e ne e maketse hoo ke neng ke ikutloa eka ke mohloli lekhetlo la pele lilemong tse ngata. Likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ke ne ke sa nahane hore ke tla apara lijini tse nyane…
LINK - Matsatsi a 90 + le pale ea ho theola boima ba 'mele
by PlastBoy
;
