Ha ke khone ho u joetsa hore na pososelo ea ka e ne e le kholo hakaakang sefahlehong sa ka hoseng ha ke bula NoFap mme ke bona naleli eo e putsoa e phatsima ho nna. E bile leeto le lelelele, le lelelele empa e bile la bohlokoa haholo.
My poso ea pele e ne e le nakong ea ketsahalo ea Keresemese, matsatsing a 90 a fetileng, moo ke nkile qeto ea hore ke tla emisa ho ipholla litho ha ke leka ho boloka bophelo ba ka ba thobalano le kharebe eaka.
Ke thabile ho bolela hore ke entse matsatsi a 90 ke sa khutle hape, mme kamano ea ka e ruile molemo o moholo phetohong ena ea bophelo.
Ha ke hetla morao ka moo ke neng ke le kateng, ho tšoana le ho hetla ho motho e mong. Ke ne ke tloaetse ho tšoha ka ho kopanela liphate le kharebe ea ka hobane ke ne ke lula ke sokeloa ke hore ED e tla holim'a ka. Ke ne ke tloaetse ho hana likhatello tsa hae mme ke ipehela mabaka a hore na hobaneng re sa khone ho etsa thobalano hobane ke ne ke se ke ntse ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali letsatsing leo mme ke ne ke se moeeng, kapa hobane ke ne ke tšaba ho se khone ho etsa le ho tlameha ho utloa bohloko ho hlajoa ke lihlong, ho hlajoa ke lihlong le ho hlonama ha ED.
Tsohle tse fetohileng.
Ke utloa eka mohlankana o lokela hape; Ke boetse ke fumane lerato la ka la thobalano mme mohopolo oa ED ea ka bang teng ha o sa hlola o feta kelellong ea ka. Pele ke tlohela, ke ne ke tšoenyeha ka ED nako le nako ha re etsa thobalano. Jwale, haho letho. Ke phomolo e joalo ha ke e-na le boima boo kelellong ea ka. Ke ikutloa eka ke motho e mocha.
Ha ke khone ho u joetsa hore na matsatsi a 90 a ikutloa joang 'me ke khothaletsa e mong le e mong oa lona ho tsitlella le ho fihlela sepheo sefe kapa sefe seo u ipehetseng sona. Maikutlo a katleho a khanya.
Malebela
Ho hang ha ke monghali, empa ke ne ke nahana hore ke tla fana ka likeletso tse ling. Tsena ha li senyehe 'me ehlile u tla be u li utloile pele, empa li ntse li le joalo.
- Libeke tsa pele tsa 2/3/4 li thata. Ke tšaba hore ha ke hopole hantle hore na e qalile ho ba bonolo neng, empa kea u ts'episa hore ho joalo. Ke hopola ka ho hlaka ho fihlela moo ke ileng ka hlokomela hore ke robehile mokokotlo oa litakatso tseo. Seo ha se bolele hore nka se tsotelle, empa libeke tsa pele li ne li le thata ho feta likhoeli tse 'maloa tse fetileng.
- Roba kemiso ea hau. Ke ile ka hlokomela hore le leng la mabaka a mantlha ao ke neng ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali bosiu bo bong le bo bong ke hobane ke ne ke lula ke tloaetse ho robala bosiu, laptop, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. E ne e le sethaleng moo ke neng ke sa utloe eka ke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali empa ke mpa ke ho etsa joalo, hobane ke sona seo ke se entseng mantsiboea. Hang ha ke tlohetse laptop (le lisebelisoa tse ling) hantle moo li ke keng tsa fihleloa mantsiboea, ho ile ha e-ba bonolo haholo mme ka hlokomela hore na ke se ke tloaetse mokhoa oo ke neng ke se ke tloaetse ho o etsa.
- Tloo u etele NoFap. Haholo-holo matsatsing a pele, neng kapa neng ha ke ne ke le laptop 'me ke ikutloa ke le takatso ea ho senya mokokotlo oa ka, ke ne ke tla etsa qeto ea ho kena ho NoFap ho e-na le hoo. Ke ne ke bala ka mathata a ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali a bakang batho ba bang mme e ne e tla nkhopotsa hore na hobaneng ke ne ke etsa sena. Ke ne ke bala ka lipale tsa katleho tseo batho ba bileng le tsona, 'me li ne li tla nkhopotsa seo ke neng ke lebelletse ho se lebella. Re na le sesebelisoa se monate mona bakeng sa tšehetso le ts'usumetso. Sebelisa molemo oa eona ka botlalo.
Bokamoso
NoFap e fetotse bophelo ba ka ba thobalano mme e hlile e thusitse ho fetola kamano ea ka. Kannete ke batla ho tsoela pele leetong lena le ho kotula melemo. Ka mantsoe ana, le 'na ke batla ho laola mmele oa ka ka botlalo. Boemo bo nepahetseng ho nna bo tla be bo khona ho ipholla litho tsa botona ha ke batla, empa ho khona ho laola litakatso 'me ho se li laole ho nka bophelo ba ka le ho senya likamano.
Ka taba eo, kaha joale ke fihlile matsatsing a 90 ke tlosa kobo e thibelang ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ha ke batle ho senya bophelo ba ka ba thobalano kahoo morero oa ka hajoale ke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali haeba kharebe ea ka e le nakong e itseng ea khoeli 'me ke hlile ke batla ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ka 'nete ha ke batle ho tloaela ho fepa hobane feela a le nakong ea hae.
Kea hlokomela hore mohopolo ona o na le monyetla oa ho tsoa ka potlako taolong. Haeba e etsa joalo ke tla be ke khutlela ho NoFap ka kotloloho ebe ke e tlosa ka botlalo. Ke tla rata ho fetela mohatong o latelang oa kholo ea ka, 'me ke bone hore na nka khona ho laola maikutlo ana le ho a tseba.
Haeba u na le lipotso kapa u batla likeletso, ka kopo se ke oa tsilatsila ho ikopanya le nna 'me u mpotse. Ke ikemiselitse ho thusa sechaba sena kamora hore se be le phello e ntle bophelong ba ka.
LIPOTSO TSE LING TSOENG
Ke lilemo li 22. Molimo oa tseba hore na ke shebile litšoantšo tsa bootsoa halelele hakae. Lilemo tse 7/8? Mohlomong nako e teletsana.
Mabapi le ED, ke nahana hore e etsahetse hang lilemong tse 'maloa tse fetileng mme ke nahana hore eo ke e' ngoe ea lintho tseo. Ebe likhoeling tse 6 tse fetileng e qalile ho etsahala khafetsa. E etsahetse habeli kapa hararo mme boits'epo ba ka bo ile ba fela. Ha ke tsebe hore na o e fumana joang, empa hang ha e etsahetse makhetlo a 'maloa, e ne e utloa eka e ntse e nkimela nako le nako ha ke etsa thobalano mme bothata bo mpefala le ho feta.
Ke ne ke le PMOing bonyane hanngoe ka letsatsi ha ED e ne e le mpe haholo. Ho thata ho beha palo ho qala bocha. Ke nahana hore e tlameha ebe e bile libeke tse 5/6 ha ke qala ho rata thobalano e tloaelehileng le kharebe ea ka. Hang ha ke ne ke e-na le likhetho tse peli kapa tse tharo tse matla, ts'epo ea ka e ile ea qala ho hola mme karolo ea kelello ea ED e ile ea sutha. Ho tloha ka nako eo ha e kene kelellong ea ka. Ke nahana hore karolo ea kelello le ho felisa ho itšepa ke 95% ea ntoa.
Mabapi le malebela:
- Seo nka se buang ke ho khaola litšoantšo tsa bootsoa hona joale. Kea tseba hore na ho ka ba ho hohelang hakae ho tobetsa sehokela sa NSFW ebe u nahana hore "ha se litšoantšo tsa bootsoa tsa 'nete, ha e bale", empa haeba u hlile u batla ho ithusa ho e khaola ka botlalo.
- U hloka matla a kelello hobane ke liheleng tsa bothata ho hlola. O tlameha feela ho lula o leka ka thobalano. Ha ke tsebe boemo ba hau ke bofe mme haeba o na le kharebe / molekane oa kamehla oa thobalano empa haeba u etsa joalo, lula u leka ho etsa thobalano. Ha u khaola litšoantšo tsa bootsoa u tla tsosoa habonolo, u tla hopola se khahlehang ka ngoanana ea "tloaelehileng", 'me kholiseho eo e tla khutla ka nako. Kea tseba hore na ho ka nyahamisa joang ha ho na le bothata, empa u tlameha feela ho tsitlallela pele ke tšaba.
- Ho bonolo haholo ho e bua ebile ho thata ho e etsa, empa o hloka feela ho leka ho phela ka motsotsoana ebe o tsoa hloohong ea hau. Haeba o ka kenella thobalanong kelello ea hau e ke ke ea qala ho suthela ho "ho thoe'ng haeba ke sa khone ho e fumana" kapa "ho thoe'ng haeba ke sa lule ke le thata".
Lula u le matla 'me naleli eo e putsoa e ke ke ea e-ba ntle ho hang. Ho hlokahala hore re itaee.
Ke hantle feela nka bua ho tsoa phihlelong ea ka mona, empa nka e bapisa ka tšohanyetso ke fumane boemo bo bocha ba thobalano.
Joalo ka uena ke ne ke tloaetse ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ebe ke ipolella hore e mpa e nketsa horny mme ke batla ho robala le kharebe ea ka ho feta. Empa hang ha u tlohetse litšoantšo tsa bootsoa ka botlalo, 'me u shebane feela le motho a le mong bakeng sa khotsofalo ea thobalano u hlokomela hore na u lahleheloa ke bokae. Ho nna thobalano e ile ea ba matla le ho feta. Ke ne ke sa etse thobalano feela hobane ke ne ke le horny mme ke batla ho fella, ke ne ke kopanela liphate ka lebaka la kamano e teng lipakeng tsa ka le motho enoa ea ikhethang le hore na ba nkemisitse joang le hore na ba entse hore ke ikutloe joang.
Ha ke tsebe hore na nka e hlalosa joang. Ho tšoana le ha u shebelletse Man vs. Food kapa lenaneo la ho pheha ho tv 'me u bona lijo tse monate ka ho fetisisa tseo u kileng oa li bona. Ua e khesa le ho lora ka ho e ja, ebe u qetella u e-na le lijo tse lokiselitsoeng firiji ea hau. Ee, o kile oa sebetsana le tlala ea hau, empa ha e tšoane.
Ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa ka botlalo, ho tšoana le ha u ntse u itokisetsa lijo. U reka metsoako, ua e lokisa, ua e ama le ho e utloa. Ho thata haholo ho sebetsa, empa o khotsofatsoa ke ho pheha. U fumana khotsofalo ea ho fofonela metsoako eo, ho e shebella ha e kopana, 'me qetellong u ba le sejana se setle seo o li bōpile. Ha se lijo tseo u li boneng kae kae 'me u ke ke ua li ja ka nnete nako efe kapa efe haufinyane. Ke sejana sa hau, ka kichineng ea hau, seo o entse. Ho khotsofatsa feela.
Kea hlokomela hore ke papiso e makatsang empa ha ke tsebe hore na nka e hlalosa joang hape. Ke ne ke khothalelitse ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa ka botlalo. Haeba u utloa eka ha u fumane letho ka ho e tela, ho lokile, qala ho shebella hape. Empa bonyane ho bohlokoa ho leka ho tlohela ka ho felletseng. Ke mang ea tsebang, u ka e thabela.
LINK - Qetellong a fumana naleli eo e putsoa. Matsatsi a 90.
;