Ke motle haholo - ke hlokometse hore sena ke sesosa sa ka le hore na hobaneng ke tsepamisa matla a ka ho elelleng se ntlafalitsoeng matsatsing a ho qetela a 18. Ke se ke e fetisitse libeke tse peli ka makhetlo a 5, ebe ke ts'oaroa ebe ke e foka "ka phoso". Selemong sa ho qetela e bile bohlanya ka ho nchafatsa bocha. Oho mme ka tsela, ke 22, esale ke fola letsatsi le letsatsi, hangata makhetlo a mangata ka letsatsi ho tloha ha ke ne ke le 10. PIED ho tloha 16 kapa pejana; lithatho tse makatsang ho tloha mohlomong 13. O lekile ka matla Nofap selemong se fetileng. Ke tseba ka litšoantšo tsa bootsoa tse bakileng mathata ho tloha 17 ha ke bala "Boko bo Iphetolang". Empa kea kheloha. Mona ke seo ke se etsang.
Lijo tsa ketogenic -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- 'Mele o sebelisa acid e mafura le' mele ea ketone e le mafura sebakeng sa tsoekere. Nahana ka eona joalo ka enjene (boko ba hau) e sebelisang mafura a betere. E ama ts'ebetso ea ts'ebetso; bakeng sa batho ba tloaetseng ho oa ba e fokotsa kapa e ba felise ka ho fokotsa li-neurotransmitters tse thabisang boko le ho eketsa tse li khutsisang (gaba). Bakeng sa ba bangata e na le litlamorao ho khatello ea maikutlo le matšoenyeho mme ke seo ke fetileng ho sona. Li-carbs tse bonolo (tsoekere e hloekisitsoeng, phofo joalo-joalo) lia nkhahla. Lijo tsena li nthusa hore ke hopole haholoanyane, ka lebaka la litlamorao tsa tsona ho chemistry ea neuro empa hape hobane o tlameha ho tseba seo o se jang ka linako tsohle. Li-carb li hohle ebile lijo li lumella ligrama tse ka bang 30 ka letsatsi.
Boikoetliso -
- Ke phahamisa letsatsi le letsatsi. Ke tlosa letsatsi haeba ke ikutloa ke khathetse kapa ke opeloa ke pelo empa ka kakaretso mong le e mong. lesoha. letsatsi. Mohlomong u nahana hore ke koetlisa haholo - ha ke tsotelle. Kea e rata. Ke mokhoa oa ka oa kamehla. E hloekisa hlooho ea ka, e pompa mali a ka, ea nthabisa. Haeba u sa tsoa qala ho phahamisa fumana lenaneo inthaneteng sena se hantle. Ha ua tlameha ho e etsa ka mokhoa o phethahetseng, empa seo e lokela ho ba sepheo sa ho qetela - ho qeta boikoetliso bo bong le bo bong ka 100% le ho eketsa boima ba 'mele khafetsa.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Fumana tlhaselo ea preworkout e ntle, ke sebelisitse 1MR le jack3d. Se ke oa fumana C4 hobane bo-mme bao ba bo-mme ho GNC ba e eletsa nako le nako - ke kholoa ba fumana khomishene ho eona. Ginseng e ntle bakeng sa matla a preworkout hape. Protheine ea Whey e ntle, ho joalo le ka ho ja liprotheine tse ngata tse theko e tlaase joalo ka tuna kapa khoho. Etsa bonnete ba hore o fumana li-macro hantle haholo haeba o ja lijo tsa ketogenic.
- Ke tlatsetsa ka oli ea Fish, D3, zinki le multivitamin.
Ho intlafatsa -
- Ke amohetse molao-motheo o akaretsang o bonolo; ebang batho ha ba fetohe kapa ba lula ba fetoha. Ke khethile ea morao-rao. Palo ea hau ea pele e lokela ho ba The Slight Edge ea Jeff Olson. Fuckin pono e ntle.
- Haeba u sena Sisteme ea Bophelo e 7. Hona joale. Bala buka ea Think and Grow Rich; ke mohopolo o tšoanang.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Bobuddha ha se seo u nahanang hore ke Steve Hagen se balloang haholo bakeng sa ho utloisisa kelello - seo o tlamehang ho se hlola leetong lena.
- Ho Etsa Mekhoa e Metle, ho Tlola Mekhoa e Metle ke Jeremey Dean. Ho itlhalosa.
- Ingolise ho Subreddit e tlatsitsoeng moo. Bala tsohle. Amohela taba ea hore mosali o tla ha ho mohla ha u rata ka boomo, 'me hona moo bophelo bo utloahala haholo' me u na le tšusumetso e kholo ea ho fetola tsohle.
- Phokotso ea subreddit e boetse e tletse shit e ntle.
- Sebelisa lisebelisoa - HabitFlow Pro e bile kholo ho nna. Joalo ka licheleteng tse 2 ebile e bonolo ebile e sebetsa hantle bakeng sa ho tsamaisa le ho etsa mananeo.
- Sesebelisoa se bitsoang Ho tloha ha se latela lits'oants'o tsa ka, se seholo haholo. Khaotsa ho tsuba koae, mahola, khaola haholo joala.
- Oyster ke netflix ea libuka, e bonolo e sebelisoang ke app le ho fihlella libuka tse halofo ea milone. E teng fonong ea hau, kahoo u ka lula u bala, haholo-holo libuka tsa ho intlafatsa.
- Mint e kholo bakeng sa ho tsamaisa lichelete.
- Ho thuisa - ho hopola ke lebitso la papali ea nofap. Ho bonolo, mang kapa mang a ka e etsa mme ha e nke nako e ngata.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Flatline -
- Ha ke na litakatso tse tebileng. Empa thobalano ea ka le eona ha ea shoa. Ha ke leke ho tsoa, hobane ke tseba hore na ho ea joang, empa ke nahana hore ts'ebetsong ea ka ea dick e betere ho feta tloaelo mme ke atamela basali ho sa tsotelehe. Ke maemong a thata empa ke tla fuck ka mokhoa o bonolo.
Liphetoho -
- Ho theoha ho hoholo ha matšoenyeho a sechaba. E hlokomeleha ka letsatsi la 5 hangata, empa ha ke ntse ke tsoela pele ke bona lintlafatso. Nofap e nthusitse hore ke qete khetla; TheRedPill e nthuta ho itšebetsa kaha joale ke lokolohile.
- Matla a eketsehileng, boitaolo, le mekhoa e metle.
- Ho itšepa haholoanyane le basali; ha ke tšabe ho kopa palo le ho lahloa (mafelo-beke a pele koana kolecheng 'me ke 3/4), ke sa tšabe ho shebana le mahlo. Ke nka sebaka se eketsehileng, ke tseba puo ea ka ea 'mele haholo, maemong a kahisano ke seli haholoanyane.
- Lentsoe le tebile. Nka bula mahlo a ka ho feta - joalo ka ha ke na le taolo e fetang mesifa ea sefahleho kapa ho hong .. ha ke na bonnete ba hore haha.
- Leha ho le joalo u se ke ua bala liphoso. Ntšoarele typos. Ikutloe u lokolohile ho nthomella malebela ka PM. Ke ntse ke leka ho nka karolo ho feta ho subreddit hobane ke fetotse bophelo ba ka haholo ka selemo se le seng mme nofap e ne e le tlhase. Ke hopola ke bala hore ena ekaba ntho e thata ka ho fetesisa eo nkileng ka e etsa. Ho joalo, empa ka lebaka la nofap, ke tloaetse ho natefeloa ke mathata a thata. Kea ts'epa hore sena se thusa batho ba bang.
TL; DR: nofap ea sebetsa
by Sebele
;
