Lilemo 22 - (ED): U khutlela ho motho ea neng a thabile ebile a le setsoalle le uena lilemong tse fetileng pele ho litšoantšo tsa bootsoa.

Ke ntse ke lalla ho subreddit ena nakoana ke ntse ke bala mangolo hore ke lule ke khothetse kahoo ke sa tsoa etsa qeto ea ho etsa ak'haonte le ho ngola bakeng sa ho ikarabella le ho arolelana maikutlo a ka ho nofap.

Kea tseba hore boholo ba rona mona re ka sekepeng se le seng, tsoelo-pele ea mahlale lilemong tse leshome kapa tse peli tse fetileng e entse hore litšoantšo tsa bootsoa li re fumane habonolo hanghang mme mekhoa ea rona ea mantlha ea lerato ea e rata. Leha ho le joalo, bothata ke hore ha ho na tšebelisano ea SEBELE le motho ea litšoantšo tsa bootsoa, ​​tsela eo thobalano e lokelang ho ba ka eona, le tsela eo re batlang hore e be ka eona, ke boiphihlelo bo jeoang ke bolutu.

Kahoo re entse qeto e ntle ka mokhoa o makatsang ho fetola maphelo a rona mme re na le se nepahetseng le se nepahetseng: bophelo ba SEBELE. Ha ke le lilemo li 22, litšoantšo tsa bootsoa li bile le nna bophelo bohle ba ka ho tloha bohlankaneng 'me ke li nka e le ntho ea tlhaho e phethahetseng (ho tloha ha motho e mong le e mong a e sebelisa). Tšebeliso ea ka e ile ea tsoa taolong ka mokhoa o ke keng oa qojoa ha boko ba ka bo hloka hore e lokisoe letsatsi le leng le le leng mme qetellong e ile ea senya likamano tsa ka tsa botho ED & ho senya le kharebe ea ka ho fihlela qetellong ke bona hore o lokeloa ke betere ho mpheta. Ke ntho eo ke tla ikoahlaela eona bophelo bohle ba ka.

Ke ka ho etsa nofap feela moo ke fumaneng bophelo boo ke neng ke hlile ke bo hloloheloa. Ke tloaetse ho e etsa ka mekhahlelo ea libeke tse 2 pele ke khutlela morao empa ke fokotsa ts'ebeliso ea ka ea thobalano e leng bothata ba nnete mona. Nako e telele ka ho fetisisa eo ke e entseng ho fihlela joale ke matsatsi a 25, letsatsi le leng le le leng e ka ba ntoa.

Ntho e ngoe le e ngoe e khanya: litšoantšo tsa bootsoa li nyenyefatsa boko ba hau ho tsohle! Ho phatloha hoo ha letsatsi le letsatsi ha dopamine ho fokotsa palo ea li-receptors bokong ba hau, litekanyetso tse nyane tsa dopamine ha li khotsofatse kamoo li lokelang ho ba ka teng - ho bolelang hore ho nka ho feta ho u khotsofatsa. Ka nofap li-receptor tsena li qala ho khutla hape le tsona; lijo li fetoha ntho e makatsang, boikoetliso bo fetoha thabo moo e kileng ea ba boiteko le tšusumetso ea ho etsa lintho (ho fumana tharollo e 'ngoe) e eketsoa ka makhetlo a leshome! U khutlela ho motho ea khahlisang, ea setsoalle eo u neng u le joalo lilemong tse fetileng pele ho litšoantšo tsa bootsoa.

Banana (le bashanyana ba bang) ba qala ho u hlokomela hape: Ha u qala ho laola litakatso tsa hau 'me u ithute ho hana che ho PMO u ba' mele oa hau mme boits'epo ba hau boa eketseha mme ka hona botho ba hau ba 'nete bo tla holisoa. U qala ho tlohela ho itebela 'me u be uena,' me ha sena se ka se khahlise motho e mong le e mong (kaha kaofela re fapane!) Ka sebele ho tla ba le banana ba e arabelang, banana bao le nang le ntho eo le tšoanang ka eona. Ka kakaretso o tseba sechaba mme o tla batla botsoalle ka mafolofolo hobane oa tseba hore o na le ho hongata hoo o ka fanang ka hona.

Malebela a ho laola maikutlo:

● ha ho na phetoho - feela ha e etse hore e be ntoa e nyolohang

● e nkele sebaka - ho fihlela joale litšoantšo tsa bootsoa esale e le karolo ea bohlokoa bophelong ba hau mme ho li tlosa ho tla siea sekheo. Kenya sebaka ka ntho eo o e ratang haholo: ho nna ke mmino le ho letsa katara

● lipula tsa mariha - e laola litakatso, e etsa hore u lokolohe ka ho se phutholohe e leng karolo e kholo ea ho tlohela bokhoba bofe kapa bofe

● ho thuisa - ho nahanisisa ho ka u thusa ho hlakola menahano ea hau mme e se ke ea ba tšenyo ea ho tšoenyeha ho nahana ka lintho tsohle tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li etsa hang, 10 metsotso ka letsatsi e tla u etsa motho ea khutsitseng le ea bokelletsoeng, u tla hlolloa etsa phapang.

● ho ikoetlisa - ho imolla khatello ea kelello, 'mele oo u ka bang motlotlo ka oona, u ikutloa u thabile kamora moo, ho u fa sepheo sa ho ipehela lipakane, letsatsi la ho se sebetse / letsatsi ka leng - kenela boikoetliso kapa u reke / sebelisa litekanyo tsa hau, u li etse che e mong

Ho totobetse hore ho monna, litšoantšo tsa bootsoa ha li fanoe habobebe! Ke lekile ho e tlosa ka botlalo bophelong ba ka makhetlo a mangata. Empa nako le nako ha ke khutlela morao ke fumane hore boikemisetso ba ka ba ho tela bo matlafala le ho feta. Ke hlokometse hore litšoantšo tsa bootsoa ha se khotsofalo ea mantlha eo ke e batlang bophelong, ke batla mme ke hloka ho loanela ho etsa ho hong ho khotsofatsang e le kannete.

Lula re le fapstronauts ba matla, kaofela re ho sena hammoho!

LINK - O lekile nofap ka likhoeli tse ka bang 6 - maikutlo le likeletso 

by nofyap