Keresemese e monate, bohle! Ha ke kholoe hore ke fihletse hona joale. Ke nahana hore joale e se e le mosebetsi oa ka ho le fa bashanyana seo ke ithutileng sona phihlelong ena:
1. Litaba tsa bootsoa ke bothata bo boholo ho feta kamoo u nahanang
Joaloka bashanyana ba bangata, ke ile ka kena NoFap hobane ke ne ke batla ho fumana banana (ho feta moo hamorao). Seo ke se fumaneng, haholo-holo libekeng tse 'maloa tse fetileng, ke hore ha o batla setlolo (mme ke mang ea sa se rateng) mme tsela ea hau feela ea ho etsa joalo ke ho bua le batho bao u kopanang le bona lefatšeng la' nete, uena ' Re tla fumana, ka tlhoko e hlakileng, ho le betere ho bua le batho. Basadi, banna, emong le emong. Kamehla ke ne ke thatafalloa ke ho ba sechabeng 'me ke ne ke inka ke le motho ea tsebang. Hona joale ha ke sa na bonnete, hobane ke lakatsa ho sebelisana le batho ka tsela eo ke neng ke sa e tsebe. Ke nahana hore ke hobane ke tlohetse ho sheba meqoqo e le litšebelisano. Ha se taba ea ho fumana ho hong ho motho e mong hape. Ke hlile ke qalile ho fumana lipuo tse tloaelehileng le ho itsamaela ntle le sepheo sa 'nete se thabisang.
2. Litaba tsa bootsoa ha se tsona feela bothata Ke ile ka feta maemong a thata khoeling e fetileng mme ka qala ho ea bakeng sa linako tsa tlhabollo. Ka lebaka la sena, ke ile ka qala ho sheba motso oa bothata le hore na ke eng e qalileng ke qala ho hlaha. Ha ke na ho qaqisa haholo mona, kaha ke se ke ngotse haholo ntlheng ena, empa ke nahana hore ho tseba motso oa bothata ho bohlokoa ho mang kapa mang ea lekang ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa. Seo ke se fumaneng ke hore ke ne ke na le lintho tse ngata nakong e fetileng tse neng li nkimela tseo esale ke leka ho sebetsana le tsona ka ho fofa ho fapana le ho tobana le tsona. Ka ho ba amohela, ke ile ka khona ho qala ho ba phomotsa le ho qala ho fetela pele. Sena se ile sa mpha maikutlo a maholo a tjantjello le boikakaso bo botle ho nna boo nkileng ka ba le bona. Ha ke ne ke tloaetse ho tsoha hoseng ebe ke icheba ka seiponeng, e ne e le ka seoelo ke ratang moshemane eo ke mo bonang. Joale, nke ke ka re ha ke nahane joalo, empa ke nako e nyane. Ka kakaretso, ke thabile ka hore na ke mang le hore na ke sebeletsa ho ba mang.
3. Ka linako tse ling lintho li ba mpe ebe ka hona ho nepahetse Ke ne ke tla bapisa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka tsela e feteletseng le tšebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa le ho tsamaea hohle ke apere lihlomo. Ehlile, u sirelelitsoe linthong tse mpe, empa hape u tlositsoe linthong tse ntle tse u potileng. Ho tlosoa ha mokoallo ona ho etsa hore re hlokomele re be re ikemisetse ho nka karolo linthong tse ntle, e leng phello eo batho ba bang ba reng ke matla a maholo. Leha ho le joalo, e boetse e etsa hore o be tlokotsing ea litsenene le lilotho tseo u neng u sa li utloe pele. Ke nahana hore sena ke se seng sa litšitiso tse kholo tseo u tlamehang ho li feta. Re tloaetse ho ba le ntho e ngoe le e ngoe ka mokhoa o moputsoa mme, ee, ho tlameha ho sebetsana le bongata bo boholo hoa hlaba ebile hoa tena qalong, empa ha nako e ntse e ea, ho betere. E u qobella ho sebetsana le lintho tse u tšoenyang ho fapana le ho tlatsa boko ba hau ka dopamine ho fihlela u lebala.
4. Ho tla nako eo u ke keng ua ba feela hore ha u felle E re ke bue ka banana motsotsoana, hobane ke itse ke tla etsa joalo. Ke ntse ke le lesoha. Ha ke utloe eka ke qhekelletsoe kapa ke nyahamisitsoe ke taba eo, empa e ntse e le 'nete. Ke nahana hore bashanyana ba leng ho sena bakeng sa banana, hang ha ba se ba qalile ho ba le molumo o itseng, ba hlile ba lokela ho nahana hore banana ba tloaetse ho hoheloa ke bashanyana ba nang le ho hong ho etsahalang. Lebaka leo ka lona batho ba sa foleng ba iphollang litho tsa botona kapa botšehali ba sa atleheng ho basali, ntle le ho haelloa ke tšusumetso ea 'nete eo ke buileng ka eona pejana, ke hore boholo ba nako le matla a bona a ho shapa boroso eo ba sa ipheng nako ea ho e nehela ba bang , boithabiso ba boithati. Le 'na, ke tla lumela hore karolo e kholo ea ho qala bocha ke qetile nako e ngata ke sa ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho feta kamoo ke neng ke etsa eng kapa eng, haeba ho utloahala. Haeba u batla ho itšepa bocha, ho tlameha hore ho tle ntlha eo tsepamiso ea maikutlo e tlohang ho seo u sa se etseng ho seo u se etsang.
E leng se ntlisetsang hore na hobaneng ke phomola karolong ena. Ha ke khutlele ho PMO. Ka 'nete, leha ho hlakile hore ke ntse ke fumana litakatso tsa thobalano, ke fumana hore litakatso tsena ha li sa hokahana le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke susumetsoa haholo ke mehopolo ea likamano tsa ka tsa thobalano tse fetileng ho feta kamoo ke hopolang litšoantšo tsa bootsoa tseo ke li boneng. Ke labalabela ho kopanela liphate hona joale, eseng ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ntse ke ba le takatso ea ho sheba litšoantšo tsa bootsoa ka linako tse ling, empa takatso ea ho phethela potoloho e felile haholo. Le ha ho se fepa ho nthusitse haholo, kea hlokomela hore ke ntse ke na le mekhoa ea ho tsamaea pele ke ba motho eo ke batlang ho ba eena. Ke ikutloa eka NoFap e nkentse mothating oa mantlha oo ke o hlokang ho ea pele, empa ho se ts'oane le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha ho sa lekana ho nna. Kahoo, ke tlo nka khefu mme ke leke ho hatela pele. Ke tla leka ho tsepamisa mohopolo ho intlafatsa 'meleng, e leng tšitiso e' ngoe e kholo ea thabo eo nkileng ka ba le eona bophelong bohle ba ka. Haeba ke khutlela mekhoeng ea ka ea khale, ruri ke tla khutlela mona, mohlomong ke tla khutlela morao khafetsa ho bona se etsahalang. Empa ho seng joalo ke nahana hore ke hloka ho tsepamisa mohopolo ho aheng hodima motheo oo ke o thehileng.
TL; DR NoFap e ntle, empa ho 'na ke qalo ea leeto. Ke nako ea ho nka mohato o latelang.
LINK - Tlaleho ea ka ea matsatsi a 90 +: Seo ke ithutileng sona le hore na hobaneng ke phomola karolong ena
by EA-009
'NA le' na re qetile likhoeli tse hlano re kopane. Re maemong a hole ho fihlela qetellong ea lehlabula. Ke mo rata haholo mme karohano e bile thata ho rona ka bobeli. Re bua hantle haholo khafetsa moqoqong oa facebook. Leha ho le joalo, bosiung bo fetileng re bile le moqoqo o tebileng ka bophelo ba rona ba thobalano le hore na hobaneng ke ile ka utloa ho hlokahala hore ke etse NoFap, e leng se ileng sa fella ka hore qetellong ke behe mantsoe ao ke batlang ho a rarolla. Kahoo ke ne ke nahana hore ke arolelane mantsoe a ka le lona bashanyana. Ha ke na bonnete ba hore hobaneng, ho ne ho bonahala eka ke ntho eo ba bang ba ka e fumanang e khahlisa:
“Ke na le tloaelo ea ho tsepamisa maikutlo ho tsa thobalano, ho e sebelisa ho baleha mathata a ka, kapa ho itlotsa ka ntho e 'ngoe e nkhathatsang. Ho thatafalletsa nna ho bolela, ha ke buletsoe, hore na ke mpa feela ke e-na le litakatso tse nepahetseng tsa thobalano kapa ke leka feela ho ithabisa ho qoba kapa ho khutlela morao ho hong ho hobe, ka tsela e ts'oanang le eo motho a ka itšoarang hantle ka eona Lijo kamora ho sebetsa ka thata mosebetsing, ntle le ntho eo ke atisang ho baleha ho eona ke ts'abo kapa bolutu. Ha ke na le molekane, nakong e fetileng sena se entse hore qetellong ke sebelisane le eena feela e le sehokelo sa litloaelo tsena, tse utloang li le sehloho ho feta kamoo li neng li le ka teng, empa ha ho na tsela e 'ngoe ea' nete ea ho li beha. Ha ke le mong, e iponahatsa e le tloaelo e ntle ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali khafetsa ntle leha ke raha papali ea NoFap. ”
;
