Ke 'nile ka bala le ho ngola ho reddit ka nako e telele joale' me qetellong ke fihletse sepheo sa ka sa pele sa NoFap se neng se lokela ho nka matsatsi a 100 ntle le ho fofa kapa litšoantšo tsa bootsoa.
Hobaneng ke qalile NoFap
Lebaka le tobileng ka ho fetisisa ho nna e ne e le hore ke ne ke na le bothata ba ED le ngoanana eo mohlomong a neng a le haufi haholo kamoo o ka fihlelang phethehong maemong a sa amaneng le litšoantšo tsa bootsoa. Ke ne ke le moroetsana 'me ke ne ke e-na le ED nakong e fetileng empa ke nahana feela hore ke ka lebaka la molekane oa ka eo ke neng ke sa mo rate haholo. Empa ngoanana enoa e ne e le setaele sa ka, motho ea monate, motho oa pele eo ke mo buletseng. Ebile, pele ho ngoanana enoa ke ne ke lula ke tšaba ho ba le kamano e haufi-ufi; Kamehla ke ne ke nahana hore ha ke tšoanelehe, ke ne ke sa lekana ebile ke ne ke ikhula ho kamano efe kapa efe. ED e ne e le lona lebaka le ka sehloohong leo lintho li sa sebetseng le ngoanana enoa ea "phethahetseng".
Ke ne ke utloile ka litlamorao tse mpe tsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le litšoantšo tsa bootsoa pele, likotoana le likotoana, mona le mane. Nako e fetang halofo ea nako tsena li tsoa ponong ea bok'hatholike eo ke e hanneng, empa ka linako tse ling sena se ne se tla tsoa mohloling o sa nke lehlakore ka ho felletseng. Ke ile ka boela ka qala ho hlokomela hore tšebeliso ea ka ea litšoantšo tsa bootsoa le makhetlo ao ke neng ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali a eketsehile haholo. Ke ne ke e etsa makhetlo a 5-6 ka matsatsi, butle haholo. Ho nka nako ea ka ea mahala ebile ha ke rate ho senya nako ea ka (leha ho le joalo, ho makatsang ke hore ke e sentse haholo). Hape ke ne ke sena matla a mangata kapa ho tsepamisa mohopolo ha ke le hae hobane litšoantšo tsa bootsoa li ne li fumaneha ka linako tsohle.
Hona, hammoho le ED ho mphile lebaka le matla la ho phehella NoFap. Qalong ke ne ke nahana hore ke litšoantšo tsa bootsoa feela. Kahoo ka mor'a ho arohana ke ile ka khaotsa ho e shebella, pele beke e le 'ngoe, ka mor'a moo ka itlopa joala ka mafelo-beke; joale libeke tsa 2 ntle le litšoantšo tsa bootsoa, ho itlopa joala ho hong ka mafelo-beke. Qetellong ka khoeli ke ntse ke itlopa joala hape. Nakong ena ea ho ithiba litšoantšong tsa bootsoa ke "loantše takatso" ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ntle le litšoantšo tsa bootsoa. Seo se bolelang hore ke ne ke ntse ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali haholo. KE NE KE SA BONA LIPHOLO TSE LING TSA HO HLOKA HO TSOA PORN KA BONA empa ke ntse ke tsoela pele ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Ka mor'a liteko tsena tsa pele ke ile ka etsa qeto ea ho khaotsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Motsoalle oa ka o ne a mpolelletse (ka mokhoa o sa reroang) hore ha a ka a ipholla litho tsa botona kapa botšehali likhoeli tse 4 hanngoe mme sena se ile sa mpha le mohopolo oa ho leka. Ha ke qala ke ne ke bolella 3-4 ea metsoalle ea ka ea hlooho ea khomo “E se e le beke… e se e le libeke tse 3” jj. E ne e le karolo e khahlisang ea ts'ebetso ho shebella matsatsi a ntse a feta. E re fihlang ho…
Tshebetso
Ke fumane hore ho loants'a takatso eo ho ne ho se thata haholo empa mohlomong ke ka lebaka la maemo a molemo. Ke qalile NoFap nakong ea selemo se phetheselang sa koleche. Ke ne ke tlameha ho lula laeboraring letsatsi lohle. Ke hopola libekeng tsa pele tsa 3 ke ne ke fumana litšoantšo tsa bootsoa ka linako tsohle mme ke ne ke tla ba horny haholo. Empa ke ne ke sa tlo ntša sesepa sa ka sechabeng, ka hona lintho li ile tsa tsamaea hantle. Sena se kopantsoe hammoho le mehopolo e kang "I am not gonna let ED senya kamano hape"… lebaka le matla la ho lula tseleng. Hape, taba ea hore ke ne ke se ke tlohetse ho shebella litšoantšo tsa bootsoa (ha ke ntse ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali) e kanna ea ba e thusitse.
Ho fetoha : Ke hlophisitse matsatsi a seng makae. Ha ho na nako e telele (metsotsoana ka ho fetisisa) empa ka nako e 'ngoe ke ile ka batla ke fihla bothateng. Sena ha se setle kaha ho hlophisa ho u fa lebelo la dopamine… e ntse e le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Empa ha ke a beha beche hape. Ho tloha hajoale, ha ke na takatso ea ho qeta libeke tse 2-3 e se e ntse e le teng lintho li ntse li tsamaea hantle hona joale.
Litoro tse tebileng : Ke na le litoro tse ka bang 6-7 tse metsi, ka mesi e kotsi ea 4-5 bosiu. Ke ne ke thabile haholo ho fumana lintho tsena hobane metsoalle ea ka kaofela e kile ea ba le sena mme taba ea hore ke fumane mohlapo oa bosiu e entse hore ke ikutloe ke phetse hantle. "Qetellong ke seta botjha" ke ile ka nahana. Ke ile ka ikutloa ke le molato kamora tlhahiso ena. Hangata litoro tse tsamaeang le tsona e ne e hlile e le litšoantšo tse litšila tsa bootsoa mme ke ne ke lora hore ke shebelletse litšoantšo tsa bootsoa. Ke ile ka ikutloa ke le molato hobane ke ne ke nahana hore ke shebella litšoantšo tsa bootsoa ha ke itšepisitse hore nke ke ka li etsa. Boikutlo bona ba ho ba molato bo fela kapele empa bo ntse bo ntšoenya hanyane. Ho bala ho Reddit ho thusitse haholo.
Liphetho
Ee, ena ke karolo e khahlisang. Ka bokhutšoanyane NoFap eu fa mohopolo oa khotso ea kelello e tla etsa hore u itšepe haholoanyane. Ke ile ka utloa eka ke tsitsitse haholoanyane mme litlamorao li ntse li mpefala butle-butle. Ho na le "tlhoro / phula" e matla: tlhoro ea pele e bile matla a maholo ao ke a fumaneng kamora libeke tse 2-3. Ona ke mohopolo oa bohlanya oa ho phela hantle, ke ne ke utloa eka ke sebelisa lithethefatsi. Batho ba ne ba mpotsa hore na ke sebelisa lithethefatsi. Kamora beke ea 1 ea matla a maholo ke ile ka khutlela boemong bo tsitsitseng empa ke ntse ke lula "ke tsepamisitse maikutlo" haholo ho feta ha ke ne ke le PMOing.
Lintlha tse molemo tsa NoFap ha li e-s'o fele bakeng sa ka. E lula e ntlafala. Ke ba le "mefuta e phahameng" ea mefuta e meng le e meng matsatsi a 20-40 kapa ho feta. Letsatsi pele ho maobane ke ile ka tsoha mme ka utloa eka ke fetohile hantle. Ke maikutlo a tšoarehang haholo 'me e ntse e aha le ho tsamaea le ho eketseha hoa boits'epo.
Boikoetliso bo fokolang ho matlafatsa ts'epo ea hau le boitšepo ba hau: Neng kapa neng ha o batla ho etsa ntho e itseng empa o sa e etse hobane o le botsoa kapa o tshohile hanyane kapa ketso e sa thabise, TLOHA MOHALA OA HAO 'me O E ETSE KA TSELA EFE.
Mohlala, haeba ke batla ho ba le coke mme ho se na e mong ka tlung, ke tla tsoa ke e reke, leha ho tla nkuka metsotso e 10 kapa ho feta mme ke molemong oa ho etsa ho hong ho khahlisang mme ha ke batle ho theoha setulong sa ka. Haeba ke batla ho hong, ke iqobella ho ea e nka.
Ntlha ena e tsoa bukeng ea "vene" ea moshanyana ea bitsoang lilemo tse 60 tsa phephetso. Ha ke PUA e lakatsehang empa ke balile lingoliloeng tse ngata ka taba ena ntle le ho e sebelisa. Boholo ba eona bo ne bo bonahala bo qapiloe ebile bo sa utloahale. Libuka tse peli feela tse tlantseng hantle le ho etsa hore ke utloisise lintho ke tsa phephetso ka lilemo tse 2 le buka ea Mark Manson, ka bobeli li ts'oana empa li hlahloba likarolo tse fapaneng tsa mohopolo o le mong o moholo - botšepehi. Nka fana ka maikutlo a hore o fumane e le 'ngoe ka lilemo tse 60 tsa phephetso, leha o ka rera ho etsa "PUA ea nnete", ke buka e ntle ea ho ba monna.
Kenya kopo ntlheng ena ha u ntse u etsa NoFap le maemo a hau a ts'epo a lokela ho eketseha haholo.
Ke se ke bua haholoanyane hona joale: Ke bua ha ke sa rate letho. Nakong e fetileng maikutlo a ka a ne a sa tepella ka ho felletseng empa ke ne ke se ke le setsebi sa ho a hatella le ho a pata mme ke ne nke ke ka sebetsa ho 95% ea lintho tse nkutloisang bohloko. Joale ke re sepakbola. Ke e etsa ka boomo hobane ke nahana hore ke karolo ea tsela ea ho ba motho ea tloaelehileng hape. Empa hape ho monate ho tsebisa batho hore ha o rate seo ba se etsang mme ha o rate ho amohela "moshemane ea motle" ka linako tsohle.
Lintlafatso tse ntle haholo:
- Ke emisitse ho loma manala! Hoa hlanya. Haesale ke loma lipekere ho tloha ha ke le lilemo li 5. Li shebahala li le mpe haholo. Ke lekile ho emisa makhetlo a 3-4 empa ha ho mohla nkileng ka atleha, leha ho le joalo ho tloha ka letsatsi la 88 kapa ntho e joalo ke tlohetse ho e etsa, NTLE LE HO LEKA. Hoa makatsa, ha ke tsebe hore na hobaneng e etsahala mme ka ts'epo e tla tšoarella. Tlhaloso ena e entse hore ke hlokomele hore lintlafatso li tla lula li tla kamora nako ea matsatsi a 90.
- Ke ne ke na le lipelaelo tse sa tsebeng letho ka bokhoni ba ka ba ho itšireletsa. Sena se bonahetse litorong tsa ka: Ke ne ke otla motho e mong ebe hit e ne e tla fokola hoo motho eo a neng a ka tšeha kapa ke ne ke tla ikutloa ke hlabiloe ke lihlong hore seteraeke sa ka se ne se le bobebe. Kea tseba hore e utloahala e makatsa. Haholo-holo hore e se e le lilemo tse 6 joale ke ea setsing sa boikoetliso, ha ke shebahale hantle, empa ke kholo ho feta batho ba bangata bao ke ba tsebang mme haeba ke otla motho e mong, kea tseba hore ho tla utloisa bohloko. Leha ho le joalo toro ena e ile ea lula e khutla haholo. Ho tloha ka letsatsi la 50 kapa ho feta moo, TORO ENA E SE E NYAMEHILE. Ebile ke nahana hore ka nako e 'ngoe ke ile ka lora hore ke sentse moshemane ka botlalo. Ha ke na bonnete leha ho le joalo, ha ke a e ngola ka nako eo. Hopola hore ha ke so ka ke ba ntoeng e matla pele 'me ha KE motho ea mabifi, ka hona ha ho hlokahale hore ke letsetse mapolesa. Ke keketseho ea ho bua ka boits'epo. BOUYA.
- Ke qalile ho sheba holimo ha ke tsamaea.
- Ha ke na bothata ba ho sheba mahlo ka nako eo ke batlang. Leha ho le joalo ke lula ke lebala ho etsa joalo mme ke sheba feela ka nqa tsohle joalokaha ke ne ke tloaetse, tloaelo ea eona e metseng ka metso. Ke tlameha feela ho beha kelello ea ka ho e etsa khafetsa.
- Ke tsepamisitse maikutlo haholo mme ke nahana hore ke ithuta lintho kapele. Tsepamiso ke 100% ea 'nete. Ke nahana hore bokhoni ba ka ba ho tšoara lintho ka hlooho bo se bo fetohile, empa sena e kanna ea ba sethabathaba.
- Ke phutholohile haholoanyane.
Lipakane tsa nako e tlang
Morero oa ka o latelang ke ho fihlela matsatsi a 250, ebe selemo, ebe lilemo tse 2 ebe ka ts'epo ke tla lebala ka ho fola! Melemo ea NoFap e bonahala e ntse e eketseha ha nako e ntse e feta kahoo ha ho na lebaka la ho emisa! Takatso e se e le bonolo haholo ho e loantša hona joale.
Ke leboha haholo sechaba sa NoFap, Haholo-holo ho batho ba hlophisitseng likhaontara tsa bona hape ba rometse ka hona. Kea tseba hore sena se utloahala se makatsa / se bolela, empa lintlha tseo li matlafatsa tšusumetso ea ka. Ke nahana ho 'na "Ha ke batle k'haontara ea ka e kholo [boitšisinyo ba banna…] ho khutlela morao ho letsatsi la 1 le ho ba e mong oa banna bao". Re tšepa hore ha e khopise mang kapa mang oa hau. Ke ntoa e thata, ke ts'epa hore bohle le tla atleha mme le fihlelle lipheo tseo le ipehetseng tsona.
Ntoa ena e na le thuso, se lumelle boko ba hau hore bo u thetse hore u nahane ka tsela e ngoe
;