Wow, letsatsi la 90.
E bile leeto le makatsang haholo.
Ke qalile sena hobane motho e mong sethaleng seo ke leng ho sona bakeng sa OCD o itse sena se ka thusa bothata ba ka ba hajoale (HOCD). E shebe haeba u sa tsebe hore na ke eng. Empa, ke ne ke batla ke belaela le ho e leka, empa ke ne ke kula haholo ke khatello ea maikutlo hoo ke neng ke sa tsotelle seo ke se entseng ho se fetola.
Ke ne ke sa tsebe ka "matla a maholo" qalong ea sena, empa ke ile ka fumana qetellong mme e ile ea iponahatsa ho nna hore ke batla ho beoa qetellong kapa hona ho emisa ho tšoha pela banana. Empa joale motho e mong o ile a etsa ntlha e ntle ea hore ebe ke tlameha hore ebe ke ntse ke iketsetsa sena, 'me ba ne ba nepile. Kahoo ke ntse ke iketsetsa.
Ka nako ena ke qalile sena, hape ke ne ke batla ho tlohela ho tsuba hobane e ne e mpha tšoaetso e sa foleng ea sinus. Ke ne ke bala buka ea Tony Robins ka nako eo 'Tsosa Giant WIthin'. Ke kopane le karolo e buang ka hore na hobaneng batho ba sa tlohele ho lemalla lithethefatsi. Mme ke hobane ba kopana le bohloko le boithabiso. Mona ke lipotso tseo a khothalelitseng hore ke ipotse tsona:
”Khaotsa ho tsuba - Hobaneng ha ke so nke bohato? Nakong e fetileng, ke bohloko bofe boo ke bo amahantseng le ho nka khato ee?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Ke arabile lipotso, mme ka qala ho tseba se tla etsahala ehlile. Ke ile ka utloa tšabo. Ke ile ka boela ka qala ho utloa bohloko boo e neng e bo baka. E ne eka ke tsohile ka ho hana. Joale, na lipotso ke tsa boselamose? Che. Ba etsahetse feela hore ba nthuse ha ke sa tsebe hore na ke etseng hape. Ke lula lelapeng le tletseng bokhoba bo sa hlokahaleng, kahoo ke ne ke foufetse hore na ke qale hokae.
Joale, bosiung bona bona ke ile ka ipolella hore ke tlo etsa NoFap ha feela nka khona. Ke bolela, sena ke / r / NoFap eseng / r / Ho shapa Haha
Ke qalile NoFap 146 matsatsing a fetileng hammoho le ho tlohela ho tsuba, ho tlohela ho tahoa, ho khaotsa ho tsuba. Melemo eo ke neng ke e-na le eona hang-hang e ne e le matla a eketsehileng le maikutlo a sa tsitsang ka linako tsohle. Sena se qetetse libeke tse ka bang 2 ke otlile fatše ho tloha ka letsatsi la 15 ho isa ho letsatsi la 45. Flatline e ile ea fela ka toro ea pele ea metsi eo ke bileng le eona mohlomong lilemo tse 6 kapa tse 7. Ntho e ngoe le e ngoe e ntse e nyoloha butle ho tloha ka nako eo mme e ntse e le monate haholo!
Kea etsa joalo, leha ho le joalo ke ntse ke na le matsatsi a monate. Kea tseba hore ke bona batho ba bangata ba nahana hore ena ke pheletso tharollo eohle ea ho rarolla mathata a bona a bophelo. Ke ne ke ts'epa hore e tla ba qalong, ehlile. Empa u tlameha ho hlokomela hore ona ke mohato o le mong feela oa ho qala boits'oaro. U ka be u fumane mekhoa e meng ea ho etsa sena (tlohela ho tsuba, ho emisa ho ja lijo tse se nang phepo, ho raha bokhoba ba tahi bo kotsi), empa u khethile sena. Ke batla ke re sena ke ntho e bonolo ka ho fetesisa eo nkileng ka e etsa, hobane e bonolo haholo. Empa e ikutloa e le ntho e thata ka ho fetisisa eo ke iketselitseng eona.
Leha ho le joalo.
Ka nako ena:
- Ha ke e-s'o tsube sakerete leha e le 'ngoe
- Ha ke so tsube lehola
- O khutletse makhetlo a 6 (makhetlo a 4 pakeng tsa matsatsi a 3-8 qalong)
- Ntsetse e le tahi hang (pheletso ea mokete oa lefatše)
- Ke haufi le ho etsa thobalano / ho aka ngoanana / ho fereha le e mong ho feta kamoo nkileng ka phela bophelong ba ka mme ke thabile ka sena
- Ke qalile ho utloisisa mathata a ka a 'nete
- O qalile ho batla tse ling bophelong
- O bala ka mehla
- O qalile ho sebetsa o sa feto-fetohe
- Ha ke so ka ke nahana hore ke batla ho shoa
- ke ile ka qala ho thuisa letsatsi le letsatsi
- Ke se ke le sechabeng
Ho bokelloa ha lintho tsena kaofela ho thehile mohopolo o mocha oa boithati.
Litlhahiso tsa ka ho u thusa ka see? Ha ke na tse ngata kannete. Ke ikutloa eka phetoho ea ka ea phetoho e etsahetse bosiu, athe bonneteng e se e le likhoeli tse 5.
Ke nahana hore haeba ke tlameha ho bua eng kapa eng e ka thusang motho ea nang le bothata, ke ho belaella liketso tsa hau tsa hajoale. Joalo, liketso tsa hau HONA JOALE. Hobaneng ha o etsa ntho eo o sa batleng ho e etsa kapa hobaneng o etsa ntho eo o tsebang hore ke bothata? Haeba u hlokomela seo u se etsang, hangata lipotso tsena li tla itlhahisa.
Ntho e ngoe le e ngoe e ikutloa e tloaelehile hona joale. E tloaelehileng e ncha. E betere.
Haeba u loantšana le OCD 'me u batla motho ea tla u joetsa hore u leke nofap, nka lentsoe la ka bakeng sa eona. Menahano e feretsoeng e kanna ea se emise ka linako tsohle, empa o tla be o phathahane haholo o ikutloa o thabetse le ho tsotella.
tl; dr Ha a so ka a ts'oaroa ka matsatsi a 90, ha a so tsube ka matsatsi a 147,
;