Ke ntse ke etsa nofap ho tloha bohareng ba 2016. Teko ea ka ea pele e ne e le matsatsi a 17. Hona joale ke lilemo li 92. Ke nkile qeto ea ho latela leeto lena kaha ke ne ke utloa hore ha ke khone ho atamela basali kapa ho qoba ho ba nyatsa. Ke ratile ngoanana kapa ka mo hlokomoloha. Ha e phele hantle haholo. Matsatsi a 40 ke le mothating oa ka ke kopane le ngoanana e motle haholo eo ke qalileng ho ratana le eena mme ke ananela haholo. Basali ba na le kutloelo-bohloko, khutso, mosa ho bona e ka bang bonolo ho bona.
Kahoo, ho tlisa melemo; Letlalo le totobetseng, li-workout tse ntle, tse tsepamisitsoeng nakong e tlang, ho ba le matšoenyeho a fokolang, ho bonolo ho botsa banana kantle, ho bonolo ho phutholoha ho potoloha le banana, ho bonolo ho etsa mahlo, ho bonolo ho etsa metsoalle ea basali. Ntoa ea e tšoanela. Seo ke se entseng leetong lena ke ho ikoetlisa le ho bala nako le nako ha ke e-na le tšusumetso kapa ho teneha. Ho bohlokoa ho sebelisa nako ea hau, matla le thobalano molemong oa ho itlosa bolutu hobane u tla hola u le motho, 'me u hole le mekhoa ea khale ea bohlanya.
Polelo ea hoqetela: Kea leboha bohle ka ho ba mona bakeng sa batho ba bang le ho leka ho intlafatsa. Ho makatsa e le kannete, ke motlotlo ho tseba ho ikopanya le uena ts'ebetsong ena. Kea le leboha ka ho mamela <3
Mofoka ke ntho e entsoeng ka lilemo tse 7, 'me ke batla feela ho tlohela ho tloha ha ke qala nofap. Kea batla, empa ho ba thata haholo. Nakong ea nofap ke ne ke tla ba le linako tseo ke neng ke batla ho tsepamisa mohopolo mosebetsing ho tsona, tse neng li nkhathatsa, ke bile ke sa tsube le letsatsi mona le mane. E leng se ileng sa etsa hore ke hlokomele hore nka natefeloa ke bophelo ntle le. Empa ho potso ea hau: Ha ke nahane hore ho phahama ho ka sebelisoa e le lebaka la ho khutlela morao, ho tšoana feela le ha u tahiloe, u motho a le mong feela lithibelo tse tlase. Re ke ke ra ikemela ho hloleha tlasa maemo afe kapa afe. Ntho e 'ngoe eo ke ithutileng eona nakong ena ke mokhoa oa ho hohela haholoanyane, le mahola ha a khahlehe. Ke ile ka ratana le ngoanana e mong ea ileng a tsamaea ka mokhoa o makatsang, empa ke nahana hore o ile a nngolla hore ke tlepetse ka majoe. Leha ho le joalo, e ne e le mohloli oa khatholoho ea khatello ea maikutlo mme e ile ea mpoloka hole le PMO ka tsela e itseng. Ke batla ho tlohela hobane eng kapa eng eu fang dopamine e ngata e tla etsa hore re sitoe ho sebetsa ka chelete e nyane ha e hlile e le bohlokoa (mosebetsi, lerato, bophelo bo botle, jj.) Ke masoabi karabo ea ka e ne e se kae hohle. 🙂
Kea tseba hore ke hloka kae kae pakeng tsa likhoeli tsa 4-6 hore ke phele ka botlalo, 'me ho tloha moo ha ke nahane hore ke tla khutlela mekhoeng ea khale. Ke ne ke batla ho hetla morao le ho nahana le ho ba motlotlo ka motsotsoana.
Ke lilemo li 24. Ke ile ka otla khatello ea maikutlo 'me ka khona ho bona lithethefatsi tsa ka tsa dopamine ho seo li neng li le sona, ho sebetsana le mekhoa ea maikutlo a mabe. Kahoo ke qalile sena ka sepheo sa ho itlhahloba hore ke se ke ka hlahisa maikutlo ka mekhoa ea matsoho ka ho a tlohela likhoeli tse 'maloa le ho bona hore na ke sebetsana le maikutlo joang. (Ke utloa maikutlo hona joale ka lekhetlo la pele)
LINK - Letsatsi: Tlaleho ea 92
;