Lilemo tsa 24 - ED li folisitsoe, empa thobalano e qalile libeke tse 7. Qetellong ke folile

Ke fihlile pheletsong ea tsela e telele e matsoelintsoeke… Ke lilemo li 24, ke tšoeroe ke PIED ho tloha ha ke ne ke le 19 mme ka qala ho etsa thobalano. Ho tloha ka lekhetlo la pele ha ke hlokomela hore ho na le bothata boo ke lekileng ho bo hlola; Pele ho tsohle ke ile ka tlatsa litlhare tsa litlama (ginseng ginko jj.); o ile a ea ngakeng 'me a laeloa hore a sebelise likotsi;

ho leka ho fokotsa makhetlo a ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali; e fetotse lijo tsa ka ho eketsa ho ja lijo tse phetseng hantle. Mathoasong a (2008) Ke ne ke bona liforamo tse fanang ka maikutlo a ho ba le kamano le litšoantšo tsa bootsoa (joalo ka ha marang-rang a lebelo le leholo a ne a se a tloaelehile), mme qalong ke ile ka ipolella hore ha se sona, mme ke ne ke mpa ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali haholo ntle le ho etsa thobalano mme ke hloka ho khaotsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka nakoana (hona ho hlakile hore ho ne ho nepahetse empa ke ne ke sa ananele boemo ba litšoantšo tsa bootsoa boo ke bo fumaneng).

Ka 2009, kamora ho senyeha ha kamano ea ka ea mantlha le liphihlelo tse ling tse mpe, ke ile ka khona ho tsamaisa libeke tse 'maloa ntle le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, empa ke ntse ke shebella litšoantšo tsa bootsoa ka linako tse ling (ke ne ke lokela hore ebe ke bone karolo eo ka nako eo). Ho 2010 ke ile ka sheba ho hlola bothata ka botebo, mme ka otla khoeli ntle le PMO, katleho e kholo eo ke neng ke nahana hore empa tloaelo eo ha ea ka ea khethoa mme ho e-na le hoo ke ile ka khutlela ho PMO empa ka ts'ebeliso ea 'bophelo bo botle' eo ke neng ke e nahana (hang ka beke boholo). Butle-butle ke ile ka fumana hore ha ke ea PMO ka nako e teletsana (likhoeli tse 1-2) pele motho a ka khutlela morao hape; ha ke ne ke khutlela mokhoeng hape ke ne ke qhekella MASSIVE dopamine ho penya liwebosaete qalong tse ileng tsa etsa hore ke hlokomele hore ehlile ke lekhoba le hlaphoheloang! Ka Pherekhong 2012 ke ile ka etsa boiteko bo matla ba ho etsa hore linako tse se nang litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro li tšoarelle 'me ke otle bokhoba boo (kamora ho se sebetse le ngoanana ea khahlehang), ke e fetotse likhoeli tse 5-6 ntle le litšoantšo tsa bootsoa (mohlomong 2x MO ho utloa bohloko nakong eo).

Ka Phuptjane 2013 (kamora hore ke utloe hore ke se ke hlotse bokhoba boo ke neng ke ka bo sebelisa e le hore nka ea 'hloekile' ntle le ho khutlela litšoantšong tsa bootsoa ka ho sa feleng), le ho lokisa lijo tseo ke li jang ho eketsa tlhahiso ea nitric oxide, ke ile ka kena kamanong eo ke ileng ka ba le likhetho tse ntle ka ho fetesisa tseo ke nang le tsona kileng a ba le boiphihlelo. Ke ne ke ntse ke e-na le PE e mpe empa ke ne ke le mothating oa ho tsebahala ka mokhoa o mocha. Ngoanana eo ke neng ke ratana le eena o itse ke mohlankana ea tšabehang ka ho fetesisa eo a kileng a ba le eena ea mpefalitseng boits'epo ba ka

Ka bomalimabe, kamora libeke tse peli / tse tharo feela tsa thobalano ke oele ka mokhoa o makatsang. Flatline e ile ea emisa kamano mme ka lula ho eona libeke tse 7, ho fihlela bekeng ea ho qetela ea Phato 2013, ke sena libido, khatello ea maikutlo, ho hloka tšepo… empa tšepe e tla etsa lintho hantle ha e tsoa fatše (eo ke neng ke tseba hore e tla etsahala kapele kapa hamorao). Flatline e mphile feela monyetla oa ho lekola botjha, ho tsepamisa maikutlo a ka hape, ho etsa lipatlisiso le ho bokella tsebo ho itokisetsa khaolo e latelang ea ho hlaphoheloa. Ke ne ke tseba hore nka hlaphoheloa hobane ka Phuptjane 2013 ke ne ke e-na le li-erections tsa 10/10 tseo nka li letsetsang motsotso o fe kapa o fe (ke ile ka tlameha ho ea ipata ntloaneng ha ke fumana litokiso ka lebaka la matla le matla!), 'me e ne e le boemo boo ke neng ke ipehile ho bona bo neng bo inehella butle-butle ... empa ke ne ke le haufi haholo le moo.

KAJENO - Ke tlohile botlaaseng ho tloha bekeng e fetileng ka Phato, ka matla a 10/10 a matla a ho iketsa. Ke 'nile ka ikutloa ke hloname likhoeling tse peli tse fetileng mme ho eketseha ha sethoathoa ha ho na litlamorao,' me ka sebele ha ho khutlele botlaaseng. Ke otlile bokhoba boo ha nako e ntse e feta 'me litšoantšo tse kenngoeng kelellong ea ka li felile hore ha ke ne ke tloaetse ho hopola litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro mohopolong oa ka feela ka monyetla oa thobalano, sena ha se sa etsahala; le hoja ke khona ho ba horny haholo 'me ke be tlas'a maemo a sa tloaelehang ha ke tlas'a khatello leha e le efe ea ho shebella kapa ho nahana ka litšoantšo tsa bootsoa. Ke ne ke tla hlahloba boemo ba ka kajeno ke le 'mocha ea nang le bohale', hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng ke le tlas'a likhetho tsa boithatelo, ha ke e-s'o kopanele liphate ho tloha ka Phuptjane empa esale ke hlobotse le ngoanana bekeng e fetileng mme ho hlakile hore ke tsohile haholo .

Ha ke khone ho tšehetsa karolo eo lijo tsa nitric oxide tse matlafatsang li nketselitseng eona, bakeng sa motho ea neng a otlile bokhoba ba tahi mme a le sieo, litholoana tseo ke bileng le tsona lia makatsa! Ke tlameha ho hlokomoloha leha liphetho tsena li ipapisitse le pontšo ea dopamine, haeba o ntse o khutlela litšoantšong tsa bootsoa ka linako tse ling sistimi ea hau ea hedonic e ntse e ts'oaroa mme ha ho na lijo tsa nitric oxide tse matlafatsang tse tla thusa!

DIET - Lijo tse matlafatsang tsa Nitric oxide tse ke li kenyang lijong tsa ka ke mahapu, a nang le L-Citrulline e fetoloang ho arginine ka liphio, selelekela sa nitric oxide; linate tse fanang ka mohloli oa arginine. Ke boetse ke leka ho ntlafatsa ts'ebeliso ea ka ea lijo tseo e leng mohloli oa li-nitrate tse matlafatsang tlhahiso ea nitric oxide, tsena li kenyelletsa li-beetroot (ke li nka e le lijo ho fapana le lero la beetroot kaha lero le na le tsoekere e ngata ntle le fiber); sepinichi; Kale; broccoli; makhasi a rokete; rhubarb. Ka lebaka la lijo tsa naetrojene ke leka ho eketsa ts'ebeliso ea ka ea lijo tsa antioxidant ho tsitsisa le ho eketsa nako e telele ea nitric oxide, tsena li kenyelletsa cocoa e hloekileng ea 100%; konofolo (Louis Ignarro, ea fumaneng Moputso oa Noble bakeng sa ho khetholla karolo ea nitric oxide, o hlapanya ka eona); tee e tala kapa hibiscus.

LIEKETSO - Ke lekile litlatsetso tse ngata nakong e fetileng, lipelaelo tse tloaelehileng joalo ka Ginseng le Ginko, leha ho le joalo ho ne ho se mohla ho nang le litholoana tse nang le moelelo. Kea leboha hore mohlomong ba sebeletsa ho ntlafatsa vasodilation ea methapo ea methapo kahoo ho tla ba le liphetho tse fokolang ho fihlela sisteme ea ka ea hedonic e nchafalitsoe. Ke balile lithuto tse fanang ka maikutlo a hore pycnogenol le coleus forskolii li ka ba le litholoana tse ntle bakeng sa vasodilation (hang ha sistimi ea hedonic e fumanoe e hlasimolla) empa ke fumane semela se thehiloeng lijong se sebetsa haholo ka hona ha ho hlokahale hore ke se sebelise.

HO KHOPOTSA KAMANO - Ha ke so be le boiphihlelo bo bongata ba ho leka ho qala bocha kamanong; qaleho ea ka ea pele (ka 2008) e ne e le kamanong, ka bomalimabe ngoanana eo o ne a tloaetse ho etsa thobalano bosiu bo bong le bo bong, mme leha ke le univesithi o ne a batla hore ke kopanele liphate le eena. Seo ke se fumaneng e ne e le ha ke qeta nako e telele ke sa robale, ke ile ka qala ho qala bocha… Ke na le bopaki ba sena feela, empa ke hopola linako tse ling ha ke ne ke e-na le banana mme ke na le maikutlo a ho tsoha (mohlomong 7/10) mme ke ea ka thobalano mme e ka ba bohlanya kapa ke ne ke tla e lahleheloa. Ke ne ke le mothating o sehlōhō oa ho leka ho etsa thobalano le ho hloleha… ka hona ke nkile qeto ea hore qetellong ke tla tlameha ho ea ho PMO ka nako e tebileng (ho fapana le ho potoloha ha khoeli kapa libeke tse 3 lipakeng tsa ho oela hape).

Lithuto tseo ke ithutileng tsona tseo nka u fetisetsang tsona, leha tse ling li tla bonahala li hlakile, ke li thathamisitse mona-

1) Ho hlakile hore ha ho litšoantšo tsa bootsoa - ho hlakola lintho tse bolokiloeng; ho hlahisa li-blocker ha ho hlokahala; ho sekaseka ha u shebella litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro (mohlala, u le mong ka tlung, kapa bosiu bo itseng kapa mafelo-beke ha u le mong) 'me u ithute ho hlokomela lintlha tse u lebisang le ho li hlophisa (mohlomong u lokisetse lijo hang ha u se u fihlile. ), hona ha ho bonolo empa boits'oaro ba boits'oaro ka nako e telele bo bohlokoa bakeng sa ho hlaphoheloa (ho ne ho le thata haholo ho nna qalong, empa joale ke tšeha kamoo ke neng ke se na taolo e fokolang holim'a ts'ebetso ea ka ea 'mele!) ;

2) Ha ho na kelello / ho nahana ka thobalano - sena ke ntho eo ke neng ke sa elelloe / ho e ananela qalong, empa ke hlokometse hore ke qalile bocha ha ke emisa ho nahana / ho bapala thobalano kelellong ea ka. Sena se boetse sea ntšoenya hobane ke ne ke lula ke nahana ka thobalano mme ke nahana hore ke ntho ea tlhaho, empa boko ba ka bo ne bo sa lokela ho tsosoa khafetsa! Joalo ka litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ho hlokahala hore ho be le mokhoa o ts'oanang, kahoo haeba o iphumana o kenella mohopolong oa ho kopanela liphate o nahana ka ntho e kang 'Stop', kapa 'mala o mofubelu, tsena e ne e le litšoantšo tse potlakileng tseo ke neng ke li sebelisa' me li sebelitse ha nako e ntse e tsamaea, 'me joale menahano ea thobalano e neng e kentsoe mohopolong e felile;

3) Boitšoaro - Ha ho bonolo, haholo-holo qalong ha boko ba hau bo ne bo tloaetse ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali letsatsi le leng le le leng kapa ho feta, empa ho bohlokoa hore ke ikutloe ke le mothusi oa ho fola. Mohlomong likhoeli tse 1-2 (kapa ho feta moo ho 'na) tsa ho se kopanele liphate / ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali,' me qalong u tla fumana hore u tla khutlela mokhoeng hape, empa haeba hoo ho utloisa bohloko (ke hore, ha ho litšoantšo tsa bootsoa kapa litoro) joale u se ke ua ikotla hodimo hobane ke bokamoso boo o bo rerileng (pele o etsa thobalano), mme o fokotsa litlamorao ka ho netefatsa hore ha o khutlele litšoantšong tsa bootsoa le ho itlopa joala;

4) Khutlela butle butle ho ipholla litho ho maikutlo - ha u khutlela libido ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha hoa lokela ho kenyelletsa litšoantšo tsa bootsoa kapa litoro, u tla be u tsosa lits'oants'o tse litšila tse seng li felile; mme qetellong

5) Lijo - Ha ke khone ho tšehetsa lijo tse lekaneng ho phehella lijo tsa limela. Sebaka sena sa marang-rang ke mohloli o hlollang oa tsebo ea phepo e nepahetseng - http://nutritionfacts.org/ - mme nka netefatsa litholoana tse ntle tsa lijo tse nang le meroho e meholo, e makhasi, ea nitirc oxide e matlafatsang lijo tse kang Kale; sepinichi; broccoli; rokete, ebe lijo tsa limela tse seng botala, joalo ka rhubarb; beetroot; lehapu. Lijo tsena li bapala karolo ea 'tlase nokeng', 'me li ka sebetsa feela ha ho tšoauoa ha dopamine ho khutlile, empa hang ha seo se etsahala phello ha e khathale ebile e ntle haholo!

Tsoela pele literaka!

LINK - Phephetso ea Monate

by Gizmo


 

SEHLOOHO: LILEMO TSE 3 HAMORAO - Pheko e Felletseng (empa hlokomela!)

Ke khutletse sethaleng sena kamora ho se romelle hoo e ka bang selemo ka lebaka la ho khutla hape.

Ke na le PIED ho tloha lilemong tsa 19 (hona joale ke 27). Ho tloha lilemong tsa 20 ke loanne lilemo tse 7 ho phethela pheko, ke mamelletse mathata le mathata a mangata a bohata. Crux e ile ea tla kaha ke ne ke lokolohile bokhobeng ba litšoantšo tsa bootsoa 'me ka kena kamanong e le' ngoe moo nka qalang ts'ebetso ea ka ho fihlela nka qeta metsotso e 20 - kannete ke ne ke sa nahane hore letsatsi leo le tla tla.

Ke oele hape haholo. Ha ke so ka ke shebella litšoantšo tsa bootsoa ka likhoeli tse tšeletseng ke khutletse ho PMO makhetlo a mane matsatsing a ho qetela a 10.

Ena ke ketsahalo e sithabetsang empa kea tseba hore ke hloka ho e tšoara esale pele le ho e emisa pele e khutlela bophelong ba ka ba khale.

Leha ho le joalo, ke pale e atlehileng ea ho tloha mehopolong e mengata e mengata ea PIED kelellong ea ka ho ea thobalanong ka makhetlo a mararo ka bosiu bo le bong!

Pheko ke ho qoba tšusumetso eohle ea thobalano e bonoang nako e telele (likhoeli tse tšeletseng ho isa ho selemo pele u bona litholoana maemong a tebileng a PIED); ho ikoetlisa; ho ja hantle; ebe o leka ho etsa thobalano (hampe qalong).

Kea tseba hore joale ke itjhebile sefahlehong empa kea tseba hore ke fetohile 'me ke ikemiselitse ho lokisa qeto ea ka.