Lilemo 25-1 Mokhoa o Thata oa Selemo: Ho tloha matšoenyehong a matla a sechaba ho isa ho ho hong ho betere

Ke nahana hore sena se ka botsoa - lintho tsa pele pele, ke lilemo tse mashome a mabeli.

Kea ts'epa hore e mong le e mong o ntse a sebetsa hantle - ke ne ke batla ho arolelana maikutlo a mang ho thusa ba bang.

A re qalelle sena - Ho tla nka nako e telele. Kea tseba hore lona banna le tšoana le nna 'me boko ba lona bo tla le joetsa hore le e shebe kapa o e tlanye ho tabo e ngoe, empa haeba u ikutloa eka e rata, e bale. Ha ho mohla nkileng ka itlhalosa ka ntho e kang ena ka botlalo kahoo e kanna ea se ke ea baloa ka ho fetesisa. Ke ile ka leka ho tšepahala leha ho le joalo.

Mona ke 'mino oa ho bala o tla u boloka u le' moho

https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8

Kahoo, ke qalile sena sohle ka lebaka la matšoenyeho a sechaba. Ke ne ke lutse ka reschorenteng ka letsatsi la phomolo mantsiboeeng a mang (re ne re bile teng bosiung bo fetileng) mme ke ile ka hlokomela hore karabelo e fapaneng ka mokhoa o sa utloahaleng ea karabelo ho mofani oa lijo e bile mantsiboea a fapaneng.

Mantsiboeeng a pele ke ne ke tahiloe, 'me karabelo e ne e le botsoalle hape e le pososelo ebile e bua. Mantsiboeeng a latelang ke ne ke hlaphohetsoe kelellong 'me ke nahana hore vibe eo ke neng ke fana ka eona e ne e mpa e le hantle sechabeng mme e bonts'itse hantle tlalehong eo ke neng ke e fumana ho molebedi enoa.

Ehlile sena se hlakile, empa ka lebaka lefe kapa lefe e ile ea fihla hae hore ke fucking HAD ho fetoha. Kamehla ke ne ke tseba hore ke tlameha ho fetoha - empa ke ne ke na le mohopolo o tiileng oa hore qetellong tsohle li tla loka. Ena e ne e le ntlha ea thane ea litene e ileng ea mpherekanya; KE HLOKA HO ETSA LINTHO HO NTLE - KE TSOHLE HO 'NA.

Ha ke khutla ke ile ka oela hloohong e neng e buella lithethefatsi tse fapaneng le litlamorao tsa tsona tse fapaneng bokong. Ke ile ka hlokomela hore meriana eohle e nang le tšusumetso e kholo ho fumaneheng ha dopamine kapa ho nyolisoa ke eona e felisang matšoenyeho a ka sechabeng.

Sena se ile sa etsa hore ke fuoe dopamine desensitization mme ka lehlakoreng le leng, e se na furu.

Bekeng tse peli tse qalang ke ne ke thabile haholo, ke ne ke nahana hore kaofela ke bona ba qetile. Ke ne ke ikutloa eka ke matha ka nako eohle kaha shit e ne e tlo kopana.

Leha ho le joalo, potlakela hanyane hanyane, ho na le ho phahama le ho theoha mme ke ikutloa eka ke ntse ke ntlafala, empa ke mofuta oa HO EMA feela hore letsatsi leo le tobetse ha matšoenyeho a sechaba a felile. Ke bala litlaleho tsa mefuta eohle ka bashanyana bao ho nkileng matsatsi a 60-70-80 kapa eng kapa eng hore shit e fetohe, 'me ke ntse ke khomaretse ba joalo ka fuckin sloth. Ke ile ka ba setsebi sa ho ts'oara litholoana tse ntle ntle le fap le ho tšoenyeha ha sechaba - Ke e qotsitse ka mekhoa e fapaneng ea 300 ho fumana liphetho tse fapaneng ho tsoela pele ka tšusumetso (: D)

Ha seo se boletse, Haeba re khutlela morao hanyane ke bile moeeng oa ho bapala lipapali / ho fepa / khomphutha eo e leng ho lelekisa dopamine khafetsa. Shit ke sesosa se seholo sa matšoenyeho a ka sechabeng (ke ne ke le lihlong hanyane empa ke le botsoalle haholo joalo ka ngoana / mocha ea monyane). Ke ile ka kenella lipapaling e le boits'oaro ba ho qoba mathata a mang a thata a lelapa leo ke neng ke le ho lona mme ha ke so ka ka hlokomela hore ke lemaletse kannete ka lebaka la ho ts'oasa nako e telele. Ke nahana hore ke hobane ha ke ne ke sa bapala ke ne ke ntse ke e-noa kapa ke etsa mesebetsi e meng e matla ea dopamine - sena se ne se bolela hore ha ho mohla nkileng ka ikhula kahoo ke ne ke sa nahane hore nka lemalla. Oh lentsoe la ka ke ne ke le sethoto hakakang.

Annnnyway, ho ea pele ka tlaleho ea no fap. Ke fihla matsatsing a 100 + 'me melemo eo ke e boneng e batla e le teng empa e batla e emisa. Ntho e le 'ngoe eo nka e buang ka tieo ke hore ha ho fap le dopamine desensitization e u fang ENERGY. Ha ho pelaelo hore ho joalo. Matla a kelello, matla a mmele. Ke ile ka qala ho sebetsa ka matla haholo 'me ha ho mohla nkileng ka hloloheloa boikoetliso, ka qala ho thuisa.

Matšoenyeho a ka sechabeng ka bomalimabe a ntse a le teng sethaleng se kaholimo, leha ke batla ho re ke entse katleho e khahlisang nakong ena. Hoo e ka bang lets'oao la matsatsi a 40-50 ke ne ke e-na le libeke tse 'maloa mosebetsing moo bohlale ba ka bo neng bo e-na le nna ka botlalo - sena HA HO mohla se etsahalang. Ke fapanyetsana monate le puo e nyane hangata empa bohlale ba ka le botho ba ka li mpa li fetoha mouoane 'me ha ke khone ho ba' na - hoa nyahamisa. Ha ke na boiphihlelo ba ho tloaelana le batho ba bang ba mpa ba ntlohela ha ke na le batho (esita le bao ke ba tsebileng nako e telele). Batho ba mosebetsing ba tlameha hore ebe ba ne ba nahana hore ho makatsa joaloka fuck !! Sena se ile sa nyamela butle kamora nakoana 'me ka khutlela boemong bo betere ho feta ba pele. Sena se ka bakoa ke boitšepo ba ho ba le boits'oaro le ho etsa ho hong ho nepahetseng, kapa mohlomong feela ho fumaneha ha dopamine e phahameng, ea tsebang.

Ho hlokomela feela - nako eohle ea matsatsi a 100 ~ e ne e se fap ebile ho se papali. Ke ne ke ntse ke sebelisa komporo (ke lekile ho e fokotsa mona le mane - hape ha ke a ka ka etsa linako tsa 'mino tse neng li le thata haholo - empa e ile ea etsa hore ke qale ho rata' mino oa pop o bonolo hape o neng o pholile - ke ne ke o mamela 'mino o mongata hoo e ka bang feela melodi ea melodi e tsoelang pele e nang le melodi e mengata ea lipina e ka nketsetsang eona. Ebang ke ntho eo kapa ntho e ikhethang eo nkileng ka e utloa pele).

Kahoo, kamora matsatsi ana a 100 ke nka qeto ea hore shit e tlameha ho ba ea nnete - Ke nako ea ho se sebelise komporo - ena e tlameha ebe ke eona motheo oa ho qetela oa dopamine hantle?

FUCK e Halalelang bekeng ea pele e ne e le thata. Sena se tsoa ho motho ea neng a ntse a sebelisa k'homphieutha letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho fucking molimo oa tseba hore na ke lilemo tse kae. Ke ka linako tse ling feela ke neng ke sa e sebelise moo ke neng ke tšoarehile ka joala kapa mofuta o mong oa ketsahalo e u amohelang ka botlalo. Ho thuisa ka nnete ho thusitse ka sena - ho nthutile ho sebetsana le ho jeoa ke bolutu. Matsatsi a ka a ne a kenyelletsa ho bala, ho thuisa, ho ikoetlisa le ho ja.

Ho bua 'nete, ke ile ka e fumana e nyahamisa, empa ke ne ke boetse ke na le ts'epo ea hore matšoenyeho a ka sechabeng a tla fela kahoo ke ile ka itsoella pele ka ona. Hape ho ne ho na le linako tseo ka tsona ke neng ke ikutloa ke le motle kannete, ha ke utloisise hore na hobaneng - ke nahana hore boko bo hloka nako ea ho teneha e le hore re thabe e le kannete - ha ke so lule ho eona haholo.

Nako e qalile e tsamaea kapele - ho ne ho hlile ho se na matšoao a tšoantšetso a ka sebelisoang e le moo ho ka sebelisoang litšupiso. Ke ile ka ea ho ea noa le metsoalle makhetlo a 'maloa (ho noa haholo - se etse sena!) Empa ke sona seo. Ke lehlohonolo ho ba le metsoalle ea ka ho tloha bongoaneng ha ke ne ke le botsoalle; ba ntse ba lula le nna ho isa boholeng bo itseng empa ha ke ba bone hakaalo.

Nako ena ea likhomphutha ha ea ka ea ama tšabo ea ka sechabeng, leha ho le joalo ke ithutile ho hong ho eona. Ke ne ke lokela hore ebe ke ithutile lilemong tse fetileng; Ke nahana hore bosaoana bona kaofela e ne e le tsela ea ho qoba seo ke neng ke sa batle ho se utloa - empa hape e ne e le ho feta moo - kannete ke lumela hore dopamine desensitization ke VITAL ho hlola matšoenyeho a sechaba (kapa mathata a 'maloa a bophelo bo botle ba kelello') . Ho ba le tahi e u lumellang ho baleha le ho qoba litšila ntle le ho utloa bohloko ho bohloko, 'me ho u fa tsela e bonolo e ka lebisang ho se phethahale e le kannete. Ho boetse ho bolela hore li-receptor tsa hau tsa dopamine li hlatsoitsoe 24/7 kahoo ha o leka ho hlola lintho tseo o se nang matla kapa matla a ho li etsa (ho thata haholo ho aha litsela tse ncha ha li-receptor li fokotsehile haholo ).

Ho fihlela netefatso ea tsohle - HO TSOHELA ho bohlokoa haholo. Ke TSOHLE. Ha ho fap le eona e bohlokoa - matla ao e u fang ona a hlokahala, empa o tlameha ho o fetisa. Ke ile ka hetla 'me ka hlokomela hore ntho e' ngoe le e 'ngoe ea bohlokoa eo ke neng ke e-na le eona e ne e le kamora nako ea monyetla oa ho pepeseha sechabeng (ke lula ke pepesetsoa BANG, empa hona ho ne ho le ho feta), ebe ke khutlela boemong ba mantlha.

Ke bua TITANIC, le ka mohla u se ke oa tsuba ho tlohela boiteko. U tsoa ka tlung letsatsi le leng le le leng, HA HO na mabaka. Ke hopola morao koana univesithing ke ne ke nahana hore ntho e pepesitsoeng ke kinda bullshit hobane ke ne ke ea lihlopheng haholo mme ke bona batho ba bangata - empa ke ne ke etsa eng ka nako lipakeng tsa liketsahalo tseo, le matsatsing a phomolo? Ke ne ke lutse ke bapala lipapali kapa ntho e 'ngoe e se nang thuso. Haeba ke ne ke ka etsa boiteko bo boholo ba ho ntlafatsa, ke ne ke tla iputsa ka nako e ntle ea papali ebe ke ikutloa ke thabile hobane ke lekile ka thata - NOPE - FUMANA MOTSOALLE MONA HAPE. Moputso oa hau ke oa nako e telele, HASE nako e khuts'oane. Sena sohle se mabapi le ho khutlisa moputso oa nako e khuts'oane ka phethahatso ea nako e telele.

Ho tla ba bonolo, ho be bonolo. Ke ithutile ho hongata ka nna - ke utloile bohloko hore ho nkile nako e telele ho ithuta lintho tsena, empa ke ile ka qoba ho nahana ka papali le ho tsukutla nako e telele ho feta eng kapa eng.

Ke ile ka ngola koranta e nyane mme ka ngola lintho tse ling nakong eo ke neng ke se na likhomphutha (yep e neng e bora). Mona ke likarolo tse ling tseo ke fumaneng li sebetsa haholo ho nna (mme mohlomong le motho e mong - ke tšepa joalo).

  • Ho nahanisisa ka letsatsi hase HO thuisa. Ha ho joalo. Ho thuisa ke ketso e hlokolosi, eseng monyetla oa ho nahana le ho hoholeha.
  • Ha u ikutloa u nyahame / u tepelletse maikutlo - Tsela eo u ikutloang ka eona ha se tsela eo u tla lula u ikutloa ka eona. Ka linako tse ling ho thata ho utloisisa taba ena motsotsong oa hona joale, empa TSEBA sena. Lintho li ka fetoha hang.
  • E-ba thata joaloka uena. Etsa lintho tse ntle tseo u neng u nahana hore u ke ke ua li mamella. U TLA ba lemalla ho bona (kutloisiso ea lentsoe le lemaletseng).
  • SE KE UA TLOHA. LE KA NAKO. KHOTHATSO. Tlohela. Ho tla nka boiteko bo matla, bo ke keng ba lekanngoa ba ho fucking, empa E TLA BA EA BOHLOKOA.
  • Boikutlo bo sa thabiseng, bo bobebe kamora ho kopana le sechaba, AIM ho ikutloa ka tsela eo. Ke seo u hlokang ho se utloa, ke seo u batlang ho se utloa. Ha o ntse o itlhahloba haholo mme o bona le ba bang ba phela le batho ba bang, ke moo o lemohang shit joalo ha sena se etsahala ka linako tsohle ebile se lebetsoe.

** tldr; Ha ho fap e u fang matla, ha e le hantle e mpa e baka tšusumetso e nyane kapa e fokolang boikhatellong ba sechaba, empa e ka fetola maikutlo le pono ea hau mme ea u fa seo u se hlokang ho tiisetsa ka phetoho.

Ho hlahisa maikutlo, letsatsi le leng le le leng. Ruri ha ho joalo. Ha o batle ho e utloa (ho nkile nako e telele ho amohela taba ena), empa ke seo e leng sona. Tloha ka tlung e fucking. Le ka mohla u se ke oa amohela ho itšehla thajana, hape.

Mohlomong motho e mong o tla e bala kaofela, mohlomong a se ke a e bala kaofela. Ke batlile ho ngola sena ka nakoana kahoo ho monate ho e ngola kaofela ho sa tsotelehe. Ho na le tonne e ngoe eo ke neng ke batla ho e bua empa ha ke khone ho e hopotsa kaofela kapa ho e hlalosa ka motsotsoana - mohlomong nako e ngoe.

Lula u loane bashanyana 🙂

LINK - 150 + LETSATSI nofap. 60 + LETSATSI ha ho na khomphutha. Ho ka etsahala hore ebe matšoenyeho a sechaba a tšoenyehile.

by ahhwelll


 

NTSHA - Mokhoa o boima oa SELEMO sa 1 - Ho tloha matšoenyehong a matla a sechaba ho isa ho ho hong ho betere

Kea tseba hore u tla khelosoa le ho teneha empa haeba u na le khatello ea maikutlo e holofatsang sechabeng, ka kopo etsa boiteko ba ho bala sena sohle. E bale hanyane ka nako haeba u batla. Ke ne ke ts'epa, qalong ea leeto la ka, ke tla ba le ho hong ho hoholo mothating ona. Kamehla ke ne ke rera ho ngola ka nako ena leha ho le joalo, 'me ka tšepo nka thusa ho beha motho e mong tseleng e nepahetseng.

Kahoo, qala ka ho hlalosa matšoenyeho a sechaba, hobane motho e mong le e mong o bonahala a na le litlhaloso tse fapaneng. Ke bona batho ba bangata ba likamanong tse buang ka matšoenyeho a sechaba, ha ba le lihlong feela.

Matšoenyeho a sechaba ao ke buang ka ona ke a nnete - o sitoa ho nahana hore na o reng, o tsitsipane haholo, sena ha se fetohe haeba o le haufi le motho nako e telele, e lula feela. U itšepa ka 10/10 esita le ho itsamaela u le mong. Ha ho khonehe ho theha likamano tsa mofuta ofe kapa ofe, leha o ithata ebile o tseba hore o na le boiphihlelo ba ho tloaelana le batho, ba o lahla feela maemong a sechaba. Nako feela e fapaneng ke ha u sebelisa lithethefatsi tse itseng, ebe uena ke bophelo le moea oa mokete.

Ke kamora lilemo tsa bo-20, ka 'nete nka re ha ke so be le kamano ea' nete le motho e mong ho tloha ha ke le monyane haholo (mohlomong 13 kapa 14). Ho felisa ho phonyoha ke tsela e jeoang ke bolutu haholo, empa ke eona eo u lokelang ho tsamaea ka eona.

Ke tla arolelana poso ea ka ea mantlha kamora khoeli ea likhoeli tse 6 selemong se fetileng. HLOKOMELA: KE HLOKOTSILE MAIKUTLO A KA HO FIHLELA HO TLOHA - HA KE SA LUMELA HORE KE LUMELA TSELA E HLAHALANG EA HO HOPOLA Kahoo ena ke molaetsa oa ka oa mantlha - e ne e le kamora khoeli ea likhoeli tse 6 ho kenyelletsa nako e telele e sa sebelise komporo ho hang.

Ntho ea ho pepeseha e ea hlokahala bakeng sa ba lihlong haholo, bakeng sa ba ka thehang likamano qetellong - ho tla lula ho e-na le karolo ea ho ikitlaetsa, empa ke fumane hore ea ka e se e le lik'hemik'hale feela. Ke batla ho u fa bashanyana pale eohle ho u thusa ho utloisisa seo ke fetileng ho sona, le ho u thusa ho bona hore na ke iqobelletse eng ho fihlela liqeto tsena - ha se li-placebo, kapa ha li na kelello. Ke ntse ke rata ho hatisa hore ho bohlokoa ho boloka likamano tse qobelloang tsa sechabeng khafetsa, ho bona feela lintlafatso tse ka bang teng. O SE KE WA KENA MOHENG WA HERMIT!

Kamora khoeli ea khoeli ea 6 selemong se fetileng, ke ile ka khutlela ho fapanya makhetlo a 'maloa ka beke ka li-binges tse ling. Nakong ea likhoeli tse latelang tsa 6 ke ile ka iqobella ho hloka mohau ho fihlela ke felloa ke matla maemong a kahisano, mme ha ea ka ea etsa joalo. Haeba ho na le letho le ileng la mpefatsa le ho feta, hobane ke ne ke khathetse haholo, ke ne ke sena matla a ho boloka botsitso ba ka sechabeng. Ke ne ke sa tsebe hore fap e entse ntho e 'ngoe matšoenyehong a ka sechabeng, empa litlamorao li ne li bonahala li le nyane haholo hoo ho neng ho sa tšoaneloe ke boiteko. Ke nkile qeto ea hore nke ke ka hlola ke itlama hape qalong ea selemo 2015, hobane ke ne ke hlile ke felloa ke tšepo kahoo le nna ke ile ka ikutloa. Ha ke so fele ho tloha ka 1st Jan 2015.

 

Pale ea ka ea selemo sa 1

Ha ho na letho le fetotsoeng qalong ea selemo, kaofela li ile tsa ikutloa li batla li tšoana likhoeling tsa pele tsa 2 (hlokomela hore le 'na ke tlohetse papali, joalo ka mokhoa oa ka oa hoqetela). Ka nako eo ke ne ke bala limakasine ho tloha khoeling ea ka ea likhoeli tse 6, 'me ke ile ka fumana ho hong ho khahlisang. Letsatsi le leng le makatsang ka ho fetisisa leo ke neng ke e-na le lona, ​​e bile kamora matsatsi a 3 ho se na mmino (phephetso ea boits'oaro). Ke ne ke phutholohile ho tsamaea le ho bapala ka maikutlo a lerato le bathusi ba mabenkeleng mme ke ikutloa ke hlolla ka matsatsi a le mong kapa a mabeli. Ke ne ke nahana hore ka nako eo, e ne e le hobane ke ne ke le sechabeng se fetang khoeling eo, hape ke e beha ka tlase ho liphetoho tse akaretsang tsa fap. Ke ne ke tseba hore 'mino ke ntho eo esale ke e mamela khafetsa ho tloha mehleng ea Napster, mme e betere ho feta sethethefatsi sefe kapa sefe ho nna. Ke nahana feela hore e ke ke ea ba le tšusumetso e kholo hobane bohle ba e mamela. Tlohela ho hlake - HA KE BONTSE 'Mino - Ke re bakeng sa KA, e ne e se e se na bophelo bo botle mme ho bonahala e bile le tšusumetso e matla ho fumaneha ha dopamine. Ho mamela pina e nepahetseng ho ne ho le betere ho feta ho tahoa hantle kapa k'hok'heine bakeng sa ka - ho ne ho tšoana le ha moea oa ka o futhumala ho tsoa kahare - ke ne ke ikutloa ke tletse matla ebile ke phela ka botlalo. Ke sebelisitse hampe marang-rang ho boloka maikutlo ana a ea moo nka khonang, leha lipapali / ho fofa ka linako tse ling ho ne ho li sitisa.

 

Kahoo ke ile ka tlohela 'mino - yep ho ne ho le thata joaloka ho tsuba, empa kamora matsatsi a' maloa ke ile ka ba le tokollo e kholo ea sechaba - bohlale ba ka bo ne bo bonahala, ke ne ke tšeha batho, ke ne ke khona ho nahana ka lintho tseo nka li buang ka bohona. Hape ke ne ke tepelletse maikutlo haholo - empa ke nahana hore e hokahane le ho se fetohe hoa fap. Haeba nka tlohela ka bobeli ka nako e le 'ngoe ke kholoa hore nka be ke bile le karolo eo ea pele ea matla a maholo eo batho ba bangata ba e fumanang. Ka mokhoa o ke keng oa qojoa, karolo ena e ile ea fela kamora libeke tse 'maloa, mme ka khutlela ntoeng.

Khoeli le khoeli, qetellong qetellong lintho li ile tsa qala ho ntlafala. Lebelo le tsamaea butle ka mokhoa o sa nahanoeng, empa u bona liketsahalo tsa bohlokoa tse nyane khoeli le khoeli. U tla ba le matsatsi a mangata ao u leng mpe ho feta ha u ne u qala, matšoenyeho le khatello ea maikutlo le tsona li bile boima ho 'na - ke tlameha ho tlosa ntho e ngoe le e ngoe eo ke neng ke nahana hore e nthabisitse bophelong ba ka, e ntlohele ke le mong ka botlalo mamello ea ka le mamello feela bakeng sa k'hamphani. Ke ile ka mpefatsa khatello ea maikutlo ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng selemong, ha ke ntse ke le maemong a phahameng a khatello ea maikutlo. Etsa boikoetliso bo bobebe - O ke ke oa bo qhekella le ho potlakisa tšebetso ka ho ikitlaetsa hore o lebalehe. Ho khutlisa li-receptor tsa dopamine ho nka nako. Hona ke ho tlohela ka mokhoa o matla, ho ts'oanang le ho tsoa taolong efe kapa efe e telele ea lik'hemik'hale.

Lilemo tse 15+ tsa ho lemalla 'mino, ho fepa le ho bapala - ho ne ho ke ke ha hlola ho ba bonolo, leha ke ne ke sa tsebe hore ho tla ba thata joalo. Molemong oa ka, ha ke khone ho khutlela ho kamoo ke neng ke le kateng, ka hona, ke tla tsoelapele.

Kahoo, tlohella melemo. Ke hloka ho bolela hore ke sa na le tsela e telele - ke ntse ke sitoa ho theha likamano le batho, mme ke ntse ke ikutloa ke its'oenyeha ha ke tsamaea, empa ho betere ho feta kamoo e neng e le kateng.

  • matšoenyeho ka kakaretso a tlase haholo - sena le sona se bile butle butle haholo, mme se ne se le boima nako e telele
  • khatello ea maikutlo e ntse e bonahala - leha ke sitoa ho fana ka maikutlo mabapi le sena kaha ke na le bonnete ba hore e mpefalitsoe ke mokhoa oa ka oa boikoetliso. Ha ke sa tla hlola ke kena ho sena hajoale
  • ho itseba ha o le kantle le hohle, mme ho potoloha ba bang ka kakaretso ho tlase haholo! E ntse e le teng moo, 'me e lula e ntlafala, qetellong e tla ba sieo ka ho felletseng kamoo ke nahanang. Ka linako tse ling ke iphumana ke lahlehile kelellong, kapa ke ferekantsoe ke ntho e ntle ha ke tsamaea - sena HA HO sa ka sa etsahala lilemong tsa ka tse 15 tse fetileng - ke ne ke jeoa ke ho se phutholohe le ho itseba.
  • Ke khona ho bua le ho qoqa hamonate hamolemo - joale ke lula ke qoqa le batho bao ke sebetsang le bona - ke ntse ke tlameha ho e qobella, mme ke ntse ke ikutloa ke haelloa haholo ke lintho tseo nka li buang mme nako e ngata ha ke na matla a kahisano leha ho le joalo. Nako le nako ke fumana linako tsa boithaopo ba sechaba tse ntle - e sa le hole ho ea mona.
  • ho sheba mahlo - sena ke ntho eo ke loanneng le eona ka matla ho tloha ha ke sa le mocha. Ha o utloisise hore na ke iqobelletse hakae ntlheng ena ho NO FUCKING AVAIL. Hona joale e betere HAPE - hape, e ntse e ikutloa e sa sebetse ebile e le bobebe nako e ngata, empa e le betere haholo. Leeto ke le lelelele.
  • Moholi oa boko le ho tsepamisa mohopolo - ho ntlafatsa butle butle, esita le ho ba kholo.
  • ho itaea - ho feta mang kapa mang eo nkileng ka mo tseba.

Ke tla bua 'nete le uena hampe, ho bile thata ka mokhoa o tšosang. Haeba motho e mong a tla ka mochini oa nako mme a mpolella hore ke tlameha ho khutlela mathoasong a selemo sena ebe ke qala hape, ha ke nahane hore nka khona. Lintlafatso tsa khoeli le khoeli, le tsebo ea hore ha ke khone ho khutlela morao ke eona e ntšebelisang.

Hape U LOKELA ho utloisisa hore matšoenyeho a sechaba a nkutloisitse bohloko ka lebaka la ho qeta nako e telele joalo, e bile moea o batang khafetsa o hlabang moeeng oa ka - ke lekile TSOHLE ho fihlela ke sa fumane fap - CBT, ho fumana mehopolo e mebe, ho thuisa, ho ikoetlisa. Pele o utloisisa karolo ea dopamine desensitisation le ho bokella bopaki bo matla ntle le fap, ha ho papali ebile ha ho 'mino, ha ho letho le fetotsoeng.

Bothata ke hore, boiteko bohle ba ka PELE ke sa fumane fap bo ile ba ntšiea ke khathetse - Ke ne ke labalabela ho hokahana le batho nako e telele, ke labalabela ho ba 'na, ke ile ka ikitlaetsa lilemo tseo kaofela mme ke sa utloisise hore na hobaneng ke rohakiloe. Mohlomong ho bile thata haholo ho nna hobane ha ke a qala fap hoo e batlang e le mokhathala o ka tlase ho lejoe.

Ho joalokaha eka ke ne ke le ka sekepeng se tsamaeang ka seketsoana, ke tlamiloe lebopong ka thapo e sa bonahaleng. Lilemong tsena tsohle ke ne ke qhekella pelo ea ka, empa joale ke se ke lemohile hore thapo e teng, 'me ke e khaotse, ke tlameha ho tšela leoatle ke ntse ke khathetse ke ho soka sekepe nako e telele.

Ho jeoa ke bolutu haholo empa ka linako tse ling U TSOA ka sekepe u le mong.

Ho na le ba bang ba 'maloa ba fetileng nakong e telele ea ho hlaphoheloa joalo ka nna - ba mphile tšepo. Ka lehlakore le letle ho lona banna, mohlomong ke boemo bo bobe ka ho fetesisa - ha ke nahane hore ho bohlokoa haeba u kile oa ikutloa joalo ka nna nako e telele, ke nahana hore hang ha u se u fihlile ntlheng eo ea ho hloka boithabiso sechabeng moo u ke keng oa sebetsa. Linako tsa ho hlaphoheloa li ts'oana hantle.

U hloka ho fumana thapo e u sutumetsang lebopong, ekaba ke ho tsokotsa, papali, papali ea chelete, eng kapa eng hape, 'me u e khaole kapele kamoo u ka khonang. Se ke oa hetla morao !!

Ke tla araba lipotso haeba batho ba na le tsona - ho thata haholo ho kenya lintlha tsohle ka poso e kang ena.

Keletso e ntlehali eo nka u fang eona, le eo ke lulang ke ingolla eona likoranteng ke AMOHELA MAIKUTLO A HAO - TSOELA PELE HO TSOELA PELE. Ke ithutile khafetsa hore na ke eng e sa sebetseng, ke nako ea ho lula ke etsa seo ke tsebang hore sea sebetsa, ho sa tsotelehe hore na ho ntshosetsa hakae.