Lilemo 25 - matsatsi a 180: e ntse e ntlafala.

Ke liehile matsatsi a seng makae ka poso ea ka ea matsatsi a 180 kaha ke tsamaile, empa ke tla leka ho e khutsufatsa. Ho hlakisa, matsatsi a pele a 90 a NoFap ao ke a entseng a ne a le maemong a thata, mme esale ke le maemong a bonolo ho tloha ka nako eo.

Hobaneng ke qalile NoFap

Ha ke qala, ke ne ke le lilemo li 25 mme ke ne ke ntse ke shebile litšoantšo tsa bootsoa bonyane halofo ea bophelo ba ka. Ha li-receptor tsa ka tsa dopamine li thunngoa, ke ile ka hlokomela hore ho na le lintho tse fokolang haholo bophelong tse hlileng li nthabisitseng. Ha e le hantle, ntho feela eo ke neng ke nahana hore e ka nthabisa ke ho ba le mofuta oa banana bao ke neng ke ba sheba ha ke shebella litšoantšo tsa bootsoa. Kamano ea ka le kharebe ea ka e ne e se ntle mme ke e bone ka mokhoa o ikhethileng. Sena se ile sa etsa hore ke ikutloe ke sithabetse maikutlo ke bile ke tšoenyehile, hobane ke ne ke sitoa ho icheba ka seiponeng ebe ka nnete ke re Ke motho ea lokileng. ”

Na ke ikutloa ke le betere hona joale?

E, hangata! Ke ntse ke na le matsatsi moo ke ikutloang ke le tlase, mme joalo ka ha ke ntse ke se motho ea lokileng, empa boholo ba nako kea bona hore ka kakaretso ke moshemane ea hlomphehang - ea nang le liphoso, empa ea hlomphehang, mme ho lekane. Li-receptor tsa ka tsa dopamine li ntlafetse, 'me ke fumana hore ke ntse ke tšeha haholo hona joale, mme ka kakaretso ke ikutloa ke ikopantse le batho ha ke bua le bona. Ke khona ho ananela kharebe ea ka haholo mme ke natefeloa ke kamano ho feta kamoo ke neng ke le kateng.

Hobaneng ha ke tlo tsoelapele NoFap

Bakeng sa lilemo tse 4-5 tse fetileng ke bile le khatello ea maikutlo le khatello e kholo ea maikutlo. Lehlabuleng la selemo se fetileng, ke ne ke thatafalloa ho ja le ho robala mohlomong lihora tse 'ne bosiu pele ke tsoha ke tšohile' me ke sitoa ho robala hape. Ke ne ke le foleteng ea motsoalle oa ka hoseng ho hong, 'me o ne a e-na le foranteng. Takatso ea ho e batla feela le ho itihela ke eona e entseng hore ke batle ho fetoha.

Haeba, morao koana ka Phupu / Phato, u ka mpolella hore bophelo ba ka ba kelello bo ka tsitsa joaloka hona joale, ha ho kamoo nka u lumelang! Ke khobile matšoafo, ke itšepa haholoanyane, kea thaba ebile ha e le hantle ke ikutloa joalo ka ha ke ne ke le lilemong tsa bocha; e ntle.

Ke ka lebaka lena ke ikemiselitseng ho tsoela pele, hape hobane ke ntse ke nahana hore ho na le lintlafatso tseo nka li etsang! Mona ke lenane la seo ke batlang ho se fihlela ha ke ntse ke tsoela pele ka ntho ena:

  • Qeta nako u lieha ho etsa joalo - Ke motho ea anyang Candy Crush - ke papali e lemalloang ka ho fetisisa eo ke nahanang hore nkile ka e bapala! Empa e na le phello e ts'oanang le ea PMO joalo ka ha e etsa hore ke be le khethollo sechabeng mme sohle seo ke batlang ho se etsa ke ho ea boemong bo latelang. Ha e le hantle ho tšoana le ha ke ne ke tloaetse ho sheba litšoantšo tsa bootsoa mme sohle seo ke neng ke batla ho se etsa ke ho fumana video e latelang, e betere.
  • Khutlela lingoloa tsa boqapi - Ke ne ke rata ho ngola lithothokiso le lipale tse khuts'oane, ka nako eo ke ne ke sa ngolle efe kapa efe ka lilemo. Libeke tse 'maloa tse fetileng ke ngotse pale e khuts'oane bakeng sa tlholisano mme ke e natefetse haholo; sohle seo ke neng ke nahana ka sona ha ke le mosebetsing letsatsi lohle ke ho fihla hae ho tsoela pele ke se sebetsa. Ke batla ho lula ke ngola hobane ke e fumana e le ea kalafo hape e phomola, hape e fana ka litholoana!
  • Mokhahlelo oa ho nahana ka bophelo ba ka - mohlomong e thata ka ho fetisisa ho e fihlela. Ke leka ho se nahane, empa 'nete ke hore litšoantšo tsa bootsoa li ntse li feta kelellong ea ka letsatsi le leng le le leng. Ka tloaelo hang ha e hlaha hloohong ea ka ke khona ho bua feela "TJHE" ho 'na' me e tla fela, empa kea tseba hore ha ke ikutloa ke nyahame kapa ke tšoenyehile ke ntse ke e sebelisa e le seikokotlelo sa ka; lefats'e la ka leo nka balehelang ho lona moo tsohle li lokileng. Ke hloka ho ba thata le nna ho sena hore ke tle ke tsoelepele ho utloa melemo.

Keletso ea ka bakeng sa li-Fapstronauts tse ncha

NoFap e hlile e thata, empa e bohlokoa. Ke khona ho ipuella feela, empa litakatso ha li tlohe (leha o ntse o ntlafala ha o li loantša). Seo se hopotsoe kelellong, malebela ke ana. Lena ha se lenane le felletseng, empa ke sena se nthusang:

  1. Tloo mona khafetsa - e etse leqephe la hau haeba u tlameha. Nako le nako ha u bula sebatli sa hau, se teng moo se u hopotsa ka lipheo tsa hau.
  2. U tla ikemela - ke tsela ea boko ba hao feela ea ho re 'e-re ke bone litšoantšo tsa bootsoa', empa u se ke ua inehela! Haeba u qala ho ikemela, ikhopotse hore u etsa joalo hobane u lemaletse, kahoo lebaka le lengata la ho se fap.
  3. Hlokomela hore sena ke ts'ebetso e senang moeli. U tla tsoha hoseng ebe u ikutloa joalo ka Hulk Hogan a le mothating oa ho phela, 'me ba bang u tla ikutloa eka ke Terry Funk ea lilemo li 70 (mme ee, ke sebelisitse papiso ea ho loana feela, kea tseba). Tsamaea letsatsi ka leng. Haeba u ikutloa hantle, ho joalo. Haeba u utloa bohloko, ipolelle hore "Ke lemalla ho hlaphoheloa mme ena ke karolo ea ts'ebetso".
  4. Leka ho qeta nako ea hao u etsa lintho tse nang le litholoana. Batho ba bangata ba Nofappers ba bua ka lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu, joalo ka ho ea boikoetliso kapa ho bapala papali e ncha, e ntle. Re ke ke ra etsa lintho tsena ka linako tsohle leha ho le joalo - ka linako tse ling rea kula, kapa re se re ile setsing sa boikoetliso, kapa eng kapa eng. EMPA re ntse re ka etsa ho hong ho behang ka nako ea rona. Hloekisa ntlo ea hau, pheha lijo tse nang le metsoako e mecha, mohlomong le ho qeta nako e itseng u sibolla 'mino o mocha (thatohatsi ea ka) - eng kapa eng e ntle, boloka matsoho a hau a le holima Dick!
  5. Beha oache ea alamo letsatsi le leng le le leng 'me ue siee ka lehlakoreng le leng la kamore ho ea betheng ea hau. Ha ke khone ho hatisa hore na sena se nthusa hakae. Haeba u natefeloa ke fap ea hoseng ha u qala ho tsoha, u tlameha ho tsoha liphateng hang ha u tsoha, tsamaea ka phapusing ebe u tima alamo ke tsela e ntle ea ho tla - e mpa e raha takatso eo ea hoseng .
  6. Haeba u fumana takatso, ho na le leqheka le ka sebetsang hantle haholo. Ipolelle hore "ho lokile, ke batla ho fap, empa ke tla bala khaolo ea buka ea ka ebe haeba ke ntse ke hloka, ke tla fapanya." Joale, ha u qetile khaolo ea buka ea hau, fumana ho hong ho u etsa, u ipolelle hore haeba u ntse u hloka, u ka fap hamorao. Tsoela pele ho etsa sena ho fihlela takatso e kokobela. Ke lintho tse matla, empa ke limumu, 'me u ka li thetsa hore li tlohe ka ho etsa sena.
  7. Ho bonolo ho qeta nako e ngata ke ikoahlaea ka lintho tse fetileng, ke nahana hore “Ekare nka be ke sa ka ka hōla hakaalo 'me ka ba lekhoba la tahi.” Leka ho tsepamisa maikutlo hona joale, leha ho le joalo. Seo e leng sa bohlokoa ha se motho eo re neng re le sona, empa ke motho eo re leng sona hona joale.
  8. Hlokomela hore NoFap ha se panacea - haeba u na le lintlha tse ling u ka hloka ho li rarolla ka thoko. Sena se ka utloahala se nyahamisa qalong, empa ha ke hlile ha ke bolele hore ho be joalo. Haeba u na le matla a kahare le mamello ea ho hlola bokhoba ba tahi, u boetse u thata ho lekana ho tobana le bademona ba bang. Pele ke qala NoFap, ke ne ke tšoeroe ke matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Mme o a tseba keng? Ke ntse ke e etsa - ha e batla e le mpe joalo ka ha e ne e le joalo empa e ntse e le teng. empa Nka ipolella ke re, "Ke rahile esele, 'me joale kea tseba hore ke motho ea thata ho lekana hore nka etsa liphetoho tseo ke li hlokang hore ke be motho eo ke batlang ho ba eena."
  9. Ikhauhele. Le ha u ka ba le letsatsi le lebe, 'me ntho e ngoe le e ngoe e bonahala e sa tsamaee hantle, ithorise ka hore u ka ipolella u re, "Ha ke a fola kajeno,' me ke eona ntho ea bohlokoahali."

E tsoa ho nna, lula banna ba matla!

tl; dr - ke ikutloa ke le betere. Se ke oa etsa NoFap!

LINK - Poso ea matsatsi a 180 (ish) - e ntse e ntlafala kamora 90!

By maheshkap1988