Pele ke tseba ka NoFap ke ne ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali bonyane makhetlo a 2-5 ka letsatsi 'me ka linako tse ling ke phahame' me ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho fihlela lihora tse 4-5 ka letsatsi. Ha ke so ka ke lemalla litšoantšo tsa bootsoa, ke khona hantle ntle le, empa ke nahana hore ke tla e thunya feela. Hona joale matsatsi a 41 ke e 'ngoe ea liqeto tse ntle ka ho fetisisa tseo nkileng ka li etsa bophelong ba ka ba motho e moholo (ke lilemo li 25 joale).
Ke ikutloa ke le lehloeo le fetisisang ka bophelo, ha ke na moo ke sithabetseng maikutlo 'me ke tletse qenehelo joalo ka ha ke ne ke le khoeling e fetileng. Ke khona ho bua le banana ka tsela e tšoanang le eo ke buang le bashanyana ba bang ka eona, le bokhoni ba ka ba ho ba sechabeng le ho tobana le tšabo ea ka bo eketsehile haholo.
Ntle le moo ke qala ho hlokomela hore na ke bothata bo bokae ebile esale ke leka ho intlafatsa ka ho ithuta libuka tsa lithuso, ho ntlafatsa puo ea ka ea 'mele le thuso e ngata ho tsoa ho r / malefashionadvice, ntho eo nkileng ka ba le eona pele. a ka be a tsotella. 'Me litholoana li hlolla haholo.
Ke nahana hore nofap e nthusitse hore ke phele bophelo ba ka ka botlalo hape, ke lumela hore ho sa na le tsela e telele ea ho phela ka pela ka empa ke etsa tse makatsang mme lintlafatso tsena tsohle li ntumelle ho tsoha hoseng ho tletse thabo le matla ho tobana le letsatsi le lecha.
Tse ling tsa lintho tseo ke li finyeletseng ho tla fihlela joale.
- Theha sebete sa ho botsa ngoanana mme o tsamaile ka letsatsi habeli (letsatsi la pele ho lilemo tsa 5).
- E re banana ba ntumelisetse seterateng hobane ke khona ho sheba mahlong le ho bososela ke sa ts'oenyeha.
- Ka lebaka le itseng ke hlokolosi haholoanyane sehlopheng mme ke khona ho latela boitsebiso bohle
- Ha ke utloe ho hlokahala hore ke be le lipilisi tse phahameng, kapa ho tahoa 24/7 hobane ha ke sa tepella joalo
- Ke utloa ke hloka ho etsa ho hong, ho ea etsa lintho tse ling. Ke na le tekete ea mahala ea terene naheng ea heso 'me ke qeta letsatsi lohle ke ea libakeng tse ling, ke bala libuka tse telele le ho natefeloa.
- Ke phutholohile haholo ha ke hloloa le ho hloleha
- Ke na le boits'epo bo bongata, maobane maobane ke ile ka khona ho lula fats'e ho ngoanana e mong ka beseng eo ke neng ke e tseba ho tsoa sekolong sa ka sa khale mme ke ile ka khona ho bua le eena ka metsotso e ka bang 30 pele ke theoha. Kholiseho ea ka ka linako tse ling e hlile e etsa hore ke batle ho re (wow) ka lentsoe le phahameng.
Libuka tse ling tseo esale ke li bala ho tloha ha ke qala NoFap tse nthusitseng haholo ka tsena tsohle:
- Mokhoa oa ho hapa metsoalle le ho susumetsa batho
- Alchemist
- Buka e mabapi le The Taboo khahlano le ho tseba hore na u mang
- Siddhartha
Likarolo tse ling tseo ke li etelang:
Libuka tsena kaofela le nna re tloaetse ho fumana li-subreddits tsena li bile teng ka tlhaho kamora libeke tse ka bang 2 tsa nofap. Ho na le tlala ho nna ea ho ba motho ea khabane ka ho fetesisa eo nka ba, ke batla ho boloka boholo le hona joale ha ke hlokomela hore ho bapala lipapali tsa video le ho lula kahare boholo ba letsatsi ho ke ke ha ntsamaisetsa lipheo le litoro tse itseng. Ke ipehetse.
Hobaneng ha ke hloka ho ipholla litho? Ke na le maikutlo a hore haeba ke boloka sena bakeng sa likhoeli tse ling tsa 2-3 ke tla khona ho fumana kharebe kapa khafetsa khafetsa, tseo ke tsa bohlokoa ho 'na ho feta ho potlaka ho menahana habeli ka letsatsi.
(Ps. ts'oarelo ka Sekhooa sa ka se sebe)
KA - jonasbonus
;
