Semelo: Ke setsebi sa IT sa 26 se lilemo li phela bophelo bo tloaelehileng. Ha ke le 9 kapa 10, ke fumane "ho sefa", ketso ea ho ithabisa. Ke sa hopola hore ke ne ke bile ke sa khone ho lahla, qalong, empa haufinyane ke ne ke tlo lemalla taolong ea dopamine. Ke ne ke ipholla litho hanngoe ka letsatsi 'me ka linako tse ling ke ne ke ee ke ts'oaroe ke linako tse ngata tsa ho e etsa 3-4 ka letsatsi. E ne e le lilemong tsa 12 moo ke ileng ka khahloa ke lik'homphieutha, 'me ka mor'a moo ka sheba litšoantšo tsa bootsoa. Ha ho na letho le hlephileng le bohlale ba bootsoa, empa moea o mong o bolaeang oa PMO o ile oa mela bophelong ba ka. Ke ntho feela eo ke e entseng, letsatsi le leng le le leng, ntle le phoso. Ha limaraka tsa ka li ne li sa fihle thupelong ea tlhahlobo, kapa ha ke ne ke qeta ho ngola ntho e itseng, ho ipholla litho ho ile ha sebelisoa e le sethepu sa cathartic seo ke neng ke se lebelletse ha ke ea hae. Ke bone ba bang ba re le nakong ea boithabiso, ba ka ba le takatso ea ho tsamaea le ho ipholla litho. Molemong oa ka, ke ne ke lumela hore litakatso tsa ka tsa thobalano li matla le ho lula ke le menahano ea thobalano ka pele ho boemo ba ka ba kelello ba letsatsi le letsatsi.
Sehlooho se seng se ka sehloohong sa potoloho ena e mpe ke matšoenyeho. Mehopolo e tšoenyang ea ho bua le batho, menahano e tšoenyehileng ha a qala moqoqo le basali le boemo ba kelello bo tšoenyehileng ha ho tluoa linthong tse ling tsa bophelo. Ha ke na nalane ea khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Ka bomalimabe, ke ne ke sa tsebe hore ke bile le boemo bo fetohileng ba lintho ho fihlela ke ithuta ka matšoenyeho a neng a le matsatsing a ka a pele a 20. Ho eketseha ha sekhahla sa pelo, ho fufuleloa le menahano e mebe e tebisang mehopolo ea ka ea lilemo 17-25; ho tsoha hoseng, ho bua le batho, ho nka mathata a macha le boiphihlelo ba bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ha ke le 22, ke ile ka qala ho tšoaroa ke hlooho ea hlooho ea migraine hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Ke ile ka phahamisa mokhoa oa ka oa metsi, ka qala ho ikoetlisa le ho ja hamolemo empa ke ntse ke opeloa ke hlooho ena e "hula". Joaloka mosebetsi oa nako, ke ne ke utloa litlamorao tsa migraines tse potileng 12 - 3 PM mme ke ikutloa ke se na matla ha e qala ho ama liithuti tsa ka. Ka nako ena eohle, ho pota 21, ke ile ka qala ho tšoaroa ke ho phatloha ha makhopho, letlalo le lebe le moriri o omileng / oa brittle. Hopola hore ke PMO hang kapa habeli ka letsatsi, taba e emisang bohlanya ba ka le ho se khone ho "hokela matheba", empa haholo hamorao. Ke 6 ”2, mohlankana ea shebahalang hantle, ka hona, tse ka holimo kaofela e ne e le leqhubu la boitšepo ba ka. Ke ne ke tloaetse banana ho ncheta empa ke ikutloa ke le tlase ka nako ena.
Kamehla ke ne ke lula hantle le basali. Ha ke le sekolong se phahameng ho ea fihla kolecheng, ho ne ho lula ho e-na le banana ba neng ba ntekola, ba neng ba batla ho qeta, 'me ba ne ba batla ho tsebahala. Ha ke hetla morao, sena se ne se sa amane ka letho le PMO empa ho fapana le hoo ke ne ke sitoa ho khetha lintho tse bolotsana, tse hlakileng le tse monate ka linako tse ling. Haholo-holo ke ne ke sa tsebe ho bua le banana, haholo ke ikutloa ke phutholohile ha ke le haufi le bona. Phokotso ena e ne e tla sebetsa joalo ka mochine oa servo, ka tsela eo e qobella ho tšoenyeha ha ka le ho etsa hore ke tšoenyehe ka mohopolo oa ho HO RATA motho e mong ka mohala. Haele hantle ho na le ho phoso ka moo. Ke ne ke tšoenyeha ka ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me hangata ke ne ke khathala habonolo. Hoo e ka bang lilemo tsa 21, ke hlokometse hore nke ke ka khona ho robala ntle le lihora tsa 8-10 tsa ho robala, mme leha ho le joalo, boroko bo ne bo le kahare mme ke ne ke lula ke ikutloa ke hloname, hangata ke utloa "moholi oa kelello" o boleloang mona fapstronauts. Ha ho na mokhoa oa bophelo bo botle kapa phetoho ea bophelo e neng e ka nkama joalo ka NoFap.
Ho tloha ka Mots'eanong oa 20th, 2013, nka be ke sa ka ka ipholla litho, kapa ka ba le setho sa mmele, bakeng sa matsatsi a 50. Joalokaha baitlami ba 'mino, libini le litoro li ka paka, litlamorao tsa ho ila thobalano li ka ba matla. Bakeng sa bao bokhoni ba bona ba ho thabela menyaka bo hlahisitsoeng ke litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro le ho ipholla litho, litlamorao tsa ho itšepa 'mele oa motho lia hlasela BOPHELO Ua tseba hore na ke eng e nthabisang ka ho fetisisa? Hore ke bone feela se etsahalang lilemong tsa 25. Ke ikemiselitse ho khutlisa kelello ea ka, 'mele le thobalano ka ho etsa NoFap. Ka lehlohonolo, NoFap e ne e le bonolo ho nna kaha boiphihlelo ba ka ba NoFap e bile ka 85% flatline. Ha ke na takatso ea thobalano, ho sa tsotelehe. Ebile, matsatsing a 30-40, ke ile ka tlameha ho hlahloba ka makhetlo a mabeli ho bona hore na ntho e 'ngoe le e' ngoe e "lokile" tlase moo. Ka tlase ho na le setšoantšo sa nakoana pele le ka mor'a NoFap; Ha ho na "superpowers" mona, ak'haonte e tšepahalang ea bophelo ba ka ba letsatsi le letsatsi kamora matsatsi a 50 a NoFap:
Pele ho NoFap:
- Ho lahleheloa ke thahasello linthong tse ngata; mohlala, ke ne ke le sebapali se seholo ka ho fetisisa sa hiphop empa ke ile ka lahleheloa ke thahasello 'minong le linthong tse ling
- Lintho li ile tsa nkulisa ho isa ntlheng ea boqhetseke, hoo e batlang e. Ke nka mantsoe le liketso tsa batho ba bang li le bohlokoa haholo
- Ho thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo le ho bala. Ke ne ke utloa eka ha ke khone ho boloka tlhahisoleseling ka lebaka la ho ikutloa ke "tšoenyehile"
- Le ha ho ba le eona e ne e batla e le ntle (ho etsa 62K ka selemo), ke ne ke ikutloa ke sa thaba le ho hlonama letsatsi le letsatsi
- Ho tšoenyeha ho sa hlokahaleng, mohlala, motho e mong o mpha mohala hore ke bue le motho e mong. Ha ke ne ke tloaetse ho tsoha hoseng, ke ne ke ba le mehopolo e fosahetseng, ka linako tse ling le ho ipolaea. Sena se ne se tla kokobela letsatsi lohle empa se khutla hoseng ho latelang
- Bofubelu, bo hula migraine hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng
- Ho eketseha ha sekhahla sa pelo, hangata e le letšoao la ho tšoenyeha
- Ho se its'epe; "lintlha tse ngata" tse tlase, setšoantšo se fosahetseng sa boithati, ke lula ke inya fatše
- Boroko ba maemo a tlase, haholoholo ho tloha matsatsing a 20-25, moo ke nahanang hore PMO o ile a qala ho nkama le ho feta
- Ho phatloha ha letlalo le letlalo le bobebe / le mafura, lene le nchocho le boea bo omileng / bo brittle
- Ho kopanela liphate kamehla kelellong ea ka
Kamora NoFap:
- Ha ke hopole hore na boroko ba ka bo bile monate hakana, 'me ke robala hanghang. Hape, ke ikutloa ke le monate ha ke tsoha hoseng, ke sa ba le menahano e nyahamisang. Le ha ke robala lihora tsa 3-5, ke khona ho sebetsa le ho ikutloa ke le monate! Ke sebetsa lihora tsa 60 ka beke mesebetsing e 'meli' me ke ikutloa ke thabile esita le ha ke tlameha ho sebetsa ho tloha 7 AM ho ea Mots'eare
- Che / Ho tšoenyeha hanyane haholo HO TSOHLE. Ha ke ikutloe ke tšoenyehile ka ho kopana le batho ba bacha, ho etsa moqoqo kapa ho bua ka pel'a batho. Ebile, ha ho na letho le nketsang hore ke be le letho le haufi le moo ke neng ke tšoenyeha ka teng
- Ke ikutloa ke hlonephile. Ha ke so ka ka ba le tlhahiso e eketsehileng mosebetsing le ho khothala mosebetsing oa ka. Ha ke so ka ka ikutloa ke susumetsehile haholo hore ke fumane degree e 'ngoe, ke qale ho sebetsa le ho fetola bophelo ba ka ka kakaretso. Hona ha se ho fetelletsa taba hobane khothatso ha se "maikutlo" feela, ke boemo ba kelello bo aparetseng tsohle tseo o li etsang. Ke loanela ho etsa bokhabane le ho ntlafatsa bophelo bohle ba ka. Hona hape e ka ba phello ea taeo ea ka e ncha
- Ke ikutloa ke thabile, ke phutholohile ebile ke khotsofetse boholo ba letsatsi. Maikutlo a monate feela a ho phela hamonate le matšeliso. Lintho ha li ntšoenye haholo mme ke ikutloa hantle feela. Ke bosiu le mots'eare ha ke nahana hore na matšoenyeho a mangata a amme bophelo ba ka joang pele ho NoFap
- Bokhoni ba ho natefeloa le ho natefeloa ke ntho e ngoe le e ngoe eo ke e etsang. Kea utloisisa hore taba ena e amana le hore boko ba ka bo ntse bo khutlela maemong a tloaelehileng a "dopamine" le ho "wiring hape" ka boyona
- Ho tsepamisa kelello ea ka ho molemo haholo. Ke khona ho bala le ho hopola / hopola lintlha mme mohopolo oa ka o bonahala o le bobebe.
- Molumo o betere oa letlalo, o batlang o “khanya”, ha ke hopole lekhetlo la ho qetela ha ke phatloha 'me letlalo la ka le shebahala le phetse hantle joaloka pele.
- Mokhoa o betere oa moriri
- Ke ikitlaetsa ka matla ho ikoetlisa 'me ha ke khathatsehe habonolo
Bophelo bo hlile bo betere hona joale le NoFap. Kamora matsatsi a 90, ke rera ho ila thobalano ka botlalo bophelo bohle ba ka. Kharebe ea ka ea lilemo tse 2 'me ke tla nyaloa selemong se tlang mme ke labalabela ho ba le pono e ntle ea ho kopanela liphate le eena lenyalong. Ke khona ho beha NoFap ka mokhoa o sireletsehileng ka litlamorao tse makatsang tseo ke li boneng. Ho nkutloisa bohloko hore ebe ke ne ke sa hokahanya litlamorao tse mpe tsa ho ipholla litho tsa botona le botšehali le mathata ao ke neng ke e-na le 'ona ha ke sa le mohlankana.
Ke kopa motho e mong le e mong mona ho matlafatsa boikemisetso ba bona le ho fetela ho NoFap ka tsebo ea hore ho hlile ho na le lehlakore le khanyang tlatsong ena le hore ho e hlola hoa khoneha. Rea leboha ka ho bala le mahlohonolo!
;