Lilemo 26 - Ke thabela thobalano 100x ho feta le GF ea ka hape

Mohlomphehi.1.png

Ke lilemo li bohareng ba mashome a mabeli, 'me ke qalile ho fepa foto pele ke ne ke le 10' me ha ho mohla nkileng ka ema nako e telele ho feta matsatsi a 'maloa ha ke sena monyetla. Ha e le hantle ke bone ho fepa e le ntho e ntle bakeng sa hlooho ea ka kaha e tlosa khatello maemong a thata.

Ke ntse ke iphelisa ka ho ba hae ke le moqapi oa webo, kahoo ke na le nako e ngata hae ke le mong mme ha ho ngoloa kh'outu mme ho hong ho sa sebetse ka tsela eo ke lebelletseng hore ke tlohe ke thelle ka ho fepa, e ea khatholla ebe ke tsoela pele ho sebetsa.

Likhoeli tse 'maloa tse fetileng, ke ile ka qala ho lieha ho tsohle, ke ne ke le mokhathala ka linako tsohle, ke khathetse, joalo-joalo. Ke ile ka qala ho batla tharollo 'me ka qala ka nts'etsopele ea ka.

Ha e le hantle ke lekile le ha ke tsebe hore ehlile e teng, ho nna e ne e le teko ea thato ea ka.

Hake thato ea ka e anngoe!

Kamora libeke tse 'maloa, ke ile ka fumana semmuso nofap mme ka bala mahlale a mang ka morao ho eona, ho ne ho utloahala ho le joalo ka e leka. Ke e entse matsatsing ana a 24 mme ke khutla hape, ke khutla hape bakeng sa beke ea 1 bekeng ea 4 ka letsatsi. Boiteko ba ka ba bobeli bo ile ba fela ka tsela e tšoanang.

Ke ne ke nahana hore nofap e tla rarolla mathata ohle a ka mme e mpusise ka bophelo ba ka.

Ha ea ka ea 'nyahamisa le ho feta hobane ke ile ka ikutloa ke se na thuso hoo ke bileng ke sa khoneng ho laola kelello ea ka hore e se ke ea akheha.

Ho nka se fetang ho nofap hore u itsoelle pele ka bophelo ba hau. NoFap ha se tharollo ea boloi, ke karolo ea eona feela. Mona ke kamoo ke e etsa.

1st Pherekhong ke ile ka emisa ho tsuba mofoka ka ho felletseng. Nke ke ka tsuba koae e le 'ngoe selemo kaofela ke na le menyetla e makholo empa ke ntse ke e boloka' me ke tla.

Ha ke qala ho leka 3rd ea nofap - potoloho ena - ke ile ka qala ho ea boikoetlisong 3 makhetlo a beke ka moralo o nepahetseng oa ho iphepa le ho ja ka nepo.

Letsatsi le leng le le leng ke hlapa shaoara e batang hoseng ebe kea thuisa.

Ke rekile bukana ea pampiri moo ke bolokang lintlha tsena tsohle tse nyane ebe ke ngola letsatsi le leng le le leng seo ke se entseng hantle, seo ke se entseng hampe le seo ke lokelang ho se sebetsa ka le hlahlamang.

Ke tsoha letsatsi le leng le le leng 7AM (ha kea tlameha).

Ke ikemiselitse ka lipheo tsena tsohle tse nyane ho katleho ea 90%. Ho hlakile hore NoFap ke eona e nang le tlhoko ea 100%.

Melemo ke ena.

Ho itšepa, ke ikutloa ke le motlotlo ka 'na hobane ke hatetse pele haholo, ke tsamaea ka hlooho e otlolohileng' me ke sheba motho e mong le e mong ka mahlo. Ha ke sebe ho feta mang kapa mang oa bona.

Bophelo bo botle ba 'mele: Ke na le boima ba' mele mesifa, ke ikutloa ke na le metabolism e ntle le matla a mangata letsatsi lohle.

Ke ne ke re letlalo la ka le na le moriri o ntlafalitsoeng, ke ntho e lebohang haholo lipula tsa mariha.

Lentsoe le hlile le tebile haholo hobane ke na le lentsoe le phahameng haholo ka lentsoe le phahameng joale ke utloa eka ke bua joaloka monna.

Ke thabela thobalano 100x ho feta le GF ea ka le eona.

Ke teng hajoale motsotso.

Ke na le tlhahiso e ntle eo ke e kenyang lihora tse ngata ho feta leha e le neng pele.

Ke lokela ho supa hape hore ha ke mokhatlong o thata kahoo melemo e hokahaneng le ho bolokoa ha monna ha e sebetse ho nna kaha ke theolla hangata bonyane ka letsatsi (ke na le kharebe e tšehetsang haholo leetong la ka).

Keletso e eketsehileng: Bakeng sa ba liehang joaloka 'na, sena se fetotse papali bakeng sa ka. Ntho feela eo ke shebaneng le eona bakeng sa letsatsi lohle la ho sebetsa ke QALA HO AT FIHLELA NAKO EO E SEBELANG LE SEBAKA SA HAO.

Letsatsi le leng le le leng ke qala ho sebetsa 10AM. Nako ea pele ea 15 - 30 metsotso ea boko ba ka e hana, ho lokafatsa, ho nahana ka lintho tse ling joalo-joalo. Ho hula feela 'me u tla “tsoha” 8PM ka mosebetsi o mongata. Ebile ha ea ka ea utloa bohloko.

Ka tsela eo ke behileng ena ka eona e le e 'ngoe ea lipono tsa ka tse nyane, hore ke tla u bopa tse ling, ha ke hlile ha ke tsebe ho ngola, Senyesemane ha se puo ea ka ea pele. Ke ts'epa hore e etsa hore bonyane bo utloisisehe hanyane mme motho e mong a fumane ho hong ho molemo kapa ho khothatsang.

Ke lilemo li 26. Hape nke ke ka re matšoao afe kapa afe a ikhethang a supile ka kotloloho ho nofap. Ke ne ke sa khotsofatsoa ke tsela eo bophelo ba ka bo tsamaeang ka eona mme ke ne ke batla tharollo ea ho e ntlafatsa mme nofap e ne e le e 'ngoe ea eona.

Haeba u botsa hore na ke bolelang ka bophelo ha bo tsamaee hantle. Ke ne ke lieha ka tsela e mpe ka ho fetisisa. Ke ne ke sa thahaselle molaetsa, ho se letho le ntlisetsang thabo. 'Me sena sohle se ne se etsahala leha e le hantle ke hlile ke na le bophelo bo botle. Ke lula haufi le leoatle, ke na le kharebe e ntle, mosebetsi o lefang hantle moo ke leng mookameli, empa leha ho le joalo ka hare ke ne ke utloa eka ke hloka phetoho.

LINK - NOFAP ha se tharollo… Tlaleho ea matsatsi a 50

By kholofelo