Ke ile ka utloa bohloko le HOCD ka lilemo tse leshome tsa bophelo ba ka. E qalile ha ke le lilemo li 17 (e ne e le ka 2001 pele Google e u fa ntho e ngoe le e ngoe ka sejana sa silevera). Kaha ke ne ke sa tsebe hore na ke eng, ke ile ka tsoa taolong ka potlako mme ka fihla nako e fapaneng haholo bophelong ba ka. Ka mor'a lilemo tse 8 tsa ho batlisisa moea o bohloko qetellong ke ile ka ithuta hore ha ke mosodoma, empa hore ke ne ke le mothating oa ho botsa lipotso le ho leka lefeela ho tseba hore na ke hokae.
Hang ha ke fumana hore na hocd ke eng ho nkile likhoeli tse 'maloa ho amohela mohopolo oa hore ekaba tlhaloso ea boitšoaro ba ka. Ke batlile kalafo ea cbt mme ka lipuo tse ngata tsa boithati le tšehetso ho ba lelapa leso ke hlahile. Ha ke hetla morao ho hlakile hore 'na pale ea ka e ne e le 100% hocd. Le ha ke ile ka leka litšoantšo tsa bootsoa lilemong tsa ka tsa bocha, tse lebisitseng litšoantšong tsa bootsoa, ke ne nke ke ka li bitsa hocd e hlohlellelitsoeng ke litšoantšo tsa bootsoa, empa ha ho pelaelo hore litšoantšo tsa bootsoa e ne e le lebaka le leng la lipotso tsa ka tsa pele.
Ho fetela pele ho ea ho selemong se fetileng ke ne ke hlokomela hore le hoja mekhoa ea ka ea hocd e ne e felile ke ntse ke e-na le matšoenyeho a tloaelehileng a sechaba (e ne e hlile e mpefala, e neng e makatsa hobane ke ne ke khona ho bua / etsa eng kapa eng eo ke neng ke e batla ka maemo a sechaba ntle le ho e hlahloba bakeng sa matšoao a bosodoma) 'me ke ne ke e-na le matšoenyeho a tloaelehileng le ho sisinyeha ho neng ho nkoa hampe bophelong ba ka ba letsatsi le leng le le leng.
Ke nakong eo ke ileng ka hlokomela hore ha hocd e ne e le matla a maholo, sehlopha sa tse ling tsa ocd le litaba tse tšoenyehileng tse akaretsang li ne li se li qetile nako eo ke sa kang ka e hlokomela. Ke lekile ho arola matšoao a mangata ka ho bua ka boinotšing le ka kelello / cbt, empa ho ne ho le thata ho a hlalosa ka hona ho ne ho le thata ho a loantša.
Hona joale ke moo pale ena e telele e nang le moea e khahlang: bakeng sa lilemo tseo kaofela tsa 10, ntle le ho hloleha, ke ne ke ntse ke hola ka makhetlo a 1-3 ka letsatsi. Ha ho mohla nkileng ka e bona e le bothata, haholoholo kamora hore hocd epiphany ea ka ha ke emisitse ho iqobella ho nahana ka li-dudes hobane e "tšoana" le "nnete" ea ka. Sebakeng seo ke ile ka qala ho nahana ka banana le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa tse "otlolohileng" hobane qetellong ke ne ke khona ho ba le lentsoe hloohong ea ka le mpolellang hore ha ke a nepahala. Ke ne ke nahana hore hona ha ho kotsi hobane joale ke ne ke phetse hantle kelellong. Ke ile ka hola mme ka hola, ka tsoela pele ho nahana hore ke fetisitse litaba tsa ka tse fetileng.
Empa ho tšoenyeha ka kakaretso ho ne ho ntse ho le moo.
Nako eohle eo ke neng ke tseba hore ho na le lentsoe le khutsitseng le mpolella "ho fola hona ho fosahetse, ha ho khahlise ebile ke ntho e khahlisang, ke tlhekefetso, ha u na taolo" jj. Empa joalo ka ha ke kholisehile hore kaofela lea tseba, letsoalo la lona le ka ho ba bonolo ka mokhoa o kotsi ho thibela mohopolo oa bokhoba ba tahi. Qetellong, kamora ho nyahamisoa haholo ke DE le ngoanana, ke ile ka fihla sehlohlolong mme ka etsa qeto ea ho kenela NoFap.
Ke ha matla a maholo a kena.
Kea tseba hore e mong le e mong o tlaleha sephetho sa hae ka tsela e fapaneng, empa ho ekelletsa kholisong ea hanghang ea boitšepo, pono e nepahetseng le matla a khoheli ho basali, ke bile le litšoaneleho tse ngata tse bonts'itseng hore matšoenyeho a ka ka kakaretso a fokotsehile HABONOLO. Ke fetohile 100x sechabeng hape ke motho ea botsoalle, ke na le tšabo e fokolang ea ho hloleha, ke hlakola hanyane (monahano o fetileng / oa hona joale), ke tsepamisitse maikutlo le ho hlaka, moholi oa boko o fokotsehile ka 70%, ke khothetse 'meleng, ke ja hantle, ke ja ho feta , Ke labalabela ho sebelisana le batho ba bang ho fapana le ho ipata, 'me ke laola maemo a sa nketsetseng ke le motho.
Ha e le hantle, ke motho e mong le e mong eo ke neng ke le eena ho 17, ke bohlale haholo, ke itšepa haholoanyane ebile ke na le bokhoni ba ho sebetsana le ntho efe kapa efe eo ke e fumanang.
TL; DR: Ke ne ke sa nahane hore PMO e kenya letsoho matšoenyehong a ka ho fihlela ke kenela NoFap. Joale, ho ipapisitse le lintlafatso tseo nkileng ka ba le tsona, kea tseba kannete hore e ne e le mofani oa kholo ka ho fetisisa.
BY - tsaquell
;