Haele hantle, nako e se e felile ke… empa ke mang kajeno, le hore na ke ne ke le matsatsi a 90 a fetileng… ho na le seholohali se phapang. Ke nahana hore ke lilemo tse ngata, ke ne ke lula ke tseba hore litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e ne e le bothata ho nna, empa ka bobeli li ne li bonahala li tloaelehile ebile e le tsa tlhaho… motho e mong le e mong oa soasoa ka hona, 'me litšoantšo tsa bootsoa li fumaneha habonolo mme basali ba chesa haholo… nahane pele ho moo lits'ebetso tsena tse peli li nepahetse haufi le ts'ebeliso e ngoe ea lithethefatsi le joala.
Ho shebella Gary Wilson Ted Talk, le ho bona tse ling tsa YBOP livideo li ile tsa bula mahlo ka mokhoa o hlollang – haeba u sa tsoa qala ho tseba sechaba 'me ha u e-so li shebe, iketsetse mohau' me u li bule ka har'a tabo e ncha ha joale [Ba ka lehlakoreng la lehlakoreng ->]
Ho 'na, NoFap e ne e hohela haholo hore e se ke ea leka. Ke se ke fetile lilemo tse 20 mme ha ke so ratane, mme ho fihlela haufinyane tjena ke ne ke sa tsebe hobaneng. Ke bile le basali ba ka bang palo e lekanang le lilemo tsa ka, leha ho le joalo ke basali ba fokolang feela bao ke neng ke le likamanong le bona (ha ho kamano e tšoarellang nako e telele ho feta likhoeli tse 6). Ba bang kaofela, ke sa hopola mabitso a bona kapa lifahleho tsa bona hona joale. Ho ka be ho bile thata ho tobana le eona ka nako eo, empa kea hlokomela hore ha ke lekhoba la thobalano feela, empa le lerato le marato hape, le palo efe kapa efe e lekanang ea lerato ho tsoa ho mosali.
Seo ke lumelang se lebisitse litlamong tsena joale ke ho se tsotelle maikutlong ho tloha ho mme bophelo bohle ba ka. Mme a ka ba teng 'meleng,' me au fa liaparo le lijo, empa haeba a le sieo ho u hlokomela maikutlong, 'me a lula a amehile ka likamano le lipheo tsa hae pele, ngoana a ka ikutloa a amohuoe bongoana,' me a ikutloa hore litlhoko tsa hae "ha li na bohlokoa". K'hemik'hale, sena se ka baka ho se leka-lekane ho dopamine melaoana, hammoho oxytocin melawana (the love / bonding chemical), ke ka hona ho se keng ka be ke re ke rata motho e mong. Mona ke sehokelo sa pampiri ea mahlale moo ke entseng khokahano ena: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3319675/
Litemoso tsena ha lia ka tsa fap, e kanna eaba ke ne ke se ke le bohareng. Ho itšepa ho eketsehileng, ho matlafatsoa ke matla, ho tsepamisa mohopolo haholoanyane, "matla ana" a maholo ruri ke 'nete! Empa ke nahana hore li ka nkuoa habonolo ka fap e le 'ngoe. Lintho tse ntle, likhakanyo mabapi le hore na hobaneng re fapola joaloka setlhare seo re se sebelisang ho ikutloa betere, tseo li tla hamorao, 'me u tlameha ho ba le mamello hape u tlameha ho ba le tumelo. E tšoana le ho ja lijo… haeba u se u nkile boima ba 'mele butle butle lilemong tse 10-15 tse fetileng, u ke ke ua lebella hore u tla li qeta kaofela ka mor'a libeke.
Ke tiisetsa phephetso ea letsatsi la 90 ho mang kapa mang moo ea loanang le maikutlo a hore takatso ea hae ea thobalano ho hlokahala ho khahlametsoa molemong oa ho baleha tšabo ea hae e sa tsebeng letho, matšoenyeho le bolutu. U kanna oa nahana, "Ke eng taba e kholo, ke rata litšoantšo tsa bootsoa le jerkin '!", Empa sheba botebo… u etsa see neng? Eng mehopolo etsahala kelellong ea hau pele ho letsoho? Ha ke khone ho buella motho e mong le e mong, ehlile, ho na le mekhelo molaong o mong le o mong… empa ho sebetsana hantle le moo litakatso tsa hau li tsoang teng ke tsela e molemohali ea ho felisa bokhoba bofe kapa bofe boteng. Ho seng joalo, o ka hlola tahi e le 'ngoe, empa mohloli oa maikutlo oa sala' me u fetela nthong e ngoe. Libekeng tsa ka tsa pele tse seng kae tsa NoFap, ke ne ke etsa tse makatsang - empa hobane ke ne ke na le motho e motle oa khale eo ke neng ke mo leketla ho mo joetsa tsohle. Ke ne ke sa tsebe, tahi ea ka e ne e se e ntse e iponahatsa e le ho tlamelloa ho ba haufi le eena, le ho ikutloa a le haufi haholo le ho nthahasella. Ho na le buka e ntlehali e thusang ho hlakola mela e pakeng tsa hore na u rata motho e mong kannete kapa che le hore na u ntse u li sebelisa boemong bo bong ho ikutloa u le betere ka uena. Ha ke so e qete, empa seo ke ithutileng sona e bile se tsotehang: http://www.amazon.com/Love-Addiction-Changed-Romance-Intimacy/dp/1592857337
Ka mantsoe a bobebe, melemo ea ho se fuoe litheolelo e bile efe e ikhethang. Ke na le haholo tšabo e fokolang le ho belaela-E ho bonahala haholoholo mosebetsing. Ka linako tse ling ke sebetsa le liofisiri tse maemong a phahameng haholo, leha ho le joalo ke seke oa ikutloa o tšoenyehile haholo hore ke tlo hlola ke qhekanyetsa ho hong – ke mpa ke phaphamala ka boitšepo mme ha ho letho le tsamaeang hampe. Ke nka batho ba fokolang haholo, mme ke se ke le moholo haholo 'Muelli oa ka. Hona le hona ho iponahatsa ka ho hloekisa ntlo ea ka. Ke ikutloa eka esale ke le slob, empa ehlile ke taba ea hore kelello e tšoarehile haholo ka ho fepa bokhoba ba eona, o tlohella lintho tse kang ho hlatsoa le ho hlatsoetsa liaparo le ho reka lijo tse hlomphehang lebenkeleng li oela tseleng. Hona joale, ke hloekisa likarolo tsa ntlo ea ka tseo ke neng ke se na tsona ka lilemo tse 4+, mme ke etsa li-smoothies tse tala, le mefuta eohle ea lintho tse ntle haholo ho latela bophelo ba ka ba lapeng. Ke tlohetse ho leka ho robala le basali ba bang bao e leng metsoalle ea ka empa ke khahloa haholo ke bona, mme ho lebisa kutloisisong e ncha ka hore na ke bo-mang pele ke ne ke phathahane haholo ka ho nahana ka bona hore nka ba mamela? Hona joale ke ea litlelaseng tsa ho thuisa, ho jeme le metsoalle, ho etsa bonono bo eketsehileng, SEBETSA JOALOKA CRAZY, ke kene sehlopheng sa kickball, ke khethile leeto la ho ea Europe ... e bophelong ba ka. U hloka ho nka sena ka botebo haeba u batla Tsoela pele ka kholiseho litoro tsa hau tsa litoro (Dr. Wayne Dyer)
LINK - Matsatsi a 90 ka thata a phethetsoe! Seo ke ithutileng sona…
;
