Matsatsi a 90 NoFap, matsatsi a 86 ha a na orgasm. E hlophisitsoe habeli, ka bokhutšoanyane e shebelletse porno habeli (e sa amaneng le ho edging). Matšoenyeho a sechaba, HOCD, le khatello ea maikutlo li fokotsehile haholo. Ho itšepa, ho matlafatsa, likamano li matlafalitse, le ho bonts'a lerato le banana ba sa lekanyeheng. 28 e lilemo li motona. AMA.
[Likarabo tsa litho tse fapaneng tsa sethala tse botsitseng lipotso:]
- Nofap e qalile ho qala ho sebetsa ka letsatsi lefe?
Ke qalile ho bona litlamorao tse ntle ha ke atamela letšoao la matsatsi a 7. Matsatsi a seng makae a pele e ne e le boikemisetso bo hloekileng khahlanong le pherekano e sa phutholoheng, empa ha ke ntse ke sutumetsa ka hare ke ile ka bona lerotholi le hlabang ka ho tšoenyeha ka kakaretso. Mohlomong libeke tsa 2 ho isa ho tsa 4 ke moo ke boneng ntlafatso ea 'mele, mme ha ke ntse ke tsoela pele ho feta phephetsong ke ile ka qala ho bona ho hlaka kelellong, ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng jj. Lintlafatso tse ling tsa kelello li ile tsa tla hamorao, ha ke ne ke sa sebelise kelello ho loants'a mmele waka haholo.
- U nahana joang ha u bona lipapatso tse ling tsa bootsoa marang-rang kapa ho hong?
[Sena] e hlakisitse tsela eo ke talimang thobalano ka eona ka ho felletseng, e kenyelletsang temoso ea boitšoaro bo hlephileng ba bootsoa boo re phelang ho bona. Ha ke ne ke khaola khokahano lipakeng tsa letsoho le botoneng ba ka ke sitisa matla a ho laola a litšoantšo tsa bootsoa.
Lipapatso tsa feshene, spam ea bootsoa, ha ho sa na eona e nkhahlang ka kotloloho hobane ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha se khetho. Ha ke khetha ho shebahala, ke e sheba feela ka nepo, mme hangata ke nahana ka motho ea setšoantšong, eseng mmele oa hae feela. Ho batla ho tšoana le haeba ke tla tlameha ho kenya sesebelisoa sa kelello ho se sheba ka lense ea thobalano. Nka e etsa, empa ho ne ho ke ke ha ba le ntlha e ngata hobane ke se ke ntse ke tseba hore e ke ke ea lebisa ho khotsofatsong efe kapa efe.
- E ikutloa e le hantle, monna?
E ikutloa e hlolla. Lekhoba la ka le lemalloang le ka mohla le ne le ke ke la lumela hore liphoso tsa bophelo ba sebele e ka ba ntho e khotsofatsang hona, 'me ea hlahisa mohopolo o tebileng oa khotso ea kelello. Joale kea utloisisa hore kelello e nang le khotso, e khutsitseng ke sesupo sa thabo, eo ke nahanang hore kannete ke qala ho ikutloa.
E ne e le e 'ngoe feela ea lintho tse tlisoang ke nako (mohlomong matsatsi a 70).
- Ho bapala ka lerato le ntlafalitsoeng, ho joalo, empa na u bone liphetho?
Ho kopanela liphate e ne e se sepheo sa ka le NoFap. Tsela eo ke e bonang ka eona, sepheo sa pele e ne e le ho intlafatsa le ho hokahana le ba lelapa leso le metsoalle. Haeba lintho tseo li fihletsoe, tsohle ntle le tseo (ho kenyeletsoa thobalano) li tla itlhokomela. Li-chips li ke li oele moo li ka welang teng. ”
Ha ho buuoa joalo, ke bile le likopano tse ileng tsa lebisa matsatsing, le e lebisang ho thobalano. Ke ikutloa ka matla hore e ne e ke ke ea etsahala haeba ke ne ke felisa matla a ka kaofela a bonna, empa ha ke khone ho re NoFap KE DIRECTLY ho leboha. NoFap e ile ea notlolla seo ke hlileng ke leng sona, 'me ka ipata! 😉
Empa ho na le nako e le 'ngoe, ha ke ne ke ja ke le mong ka li-deli,' me serame se tlisang lijo se ile sa mpotsa lebitso la ka. Ke ne ke ea koana le koana le eena, 'me seo se ile sa qetella ka hore a mpontše ho ea holimo le tlaase a re "Ke tšepa ho u bona hape ka nako e' ngoe."
Nka be ke ile ka re "ho thoe'ng ka mor'a mosebetsi?" Hona hoo le hona moo, empa ke ne ke sa utloe ho hlokahala. Ho 'na, ke kamoo khotso ea kelello e hlileng e leng kateng. Ha ua tlameha ho qhomela monyetla o mong le o mong o fanoang ho uena joalo ka ha e le oa ho qetela o tla o fumana. Le ha e utloahala e le bohlanya, tokoloho e tlisoang ke tokoloho eo ea thobalano e ikutloa e felletse ebile e khotsofetse ho feta thobalano ka boyona.
Na nka e tlola haeba ke ne ke ka ba le monyetla o mong? Ke mang ea tsebang. Ke tla o bolella ha e etsahala.
- Boemo ba hau ba ho tšoenyeha ka sechaba e ne e le eng pele le hona joale?
Ka kakaretso ke ne ke le leqe ho thabela botsoalle, esita le metsoalle le ba lelapa. Ke ne ke qoba ho khutlela mehala, ke ne ke thatafalloa ke ho sheba motho mahlong, 'me ka kakaretso ke ne ke bonts'a litšobotsi tse fanang ka vibe eo ke neng ke sa batle ho ba teng ho eona.
Ke nahana hore ke hobane ke ne ke tsamaea hohle ke utloa eka ke leshano; eka ke ne ke phela bophelo bo habeli. Ho ile ha fihla moo ke neng ke nka karolo e tlase, e lumellanang le ba bang ho sebelisana le ba bang ho ba khahlisa ho fihlela ke fihla moo ke neng nka baleha tšebelisano. Ke entse sena le ba nang le chelete, batho ba bacha bao ke kopaneng le bona, metsoalle le ba lelapa, kannete ke ne ke tšaba ho sebelisana le mang kapa mang ea ka netefatsang boteng ba ka polaneteng ena - mofuta oa 'nete le o bohloko oa ho itšepa.
Lintho li fapane haholo joale. Sebakeng sa ho tšaba tšebelisano-'moho le 'NA KE ETSA. Ke ikutloa eka ha ke na letho leo nka le lahlehang, hobane ha ho tluoa ho lona, ha ke na lona! Ke shebana le motho mahlong, ke qoela hloohong pele lipuisanong, kea soasoa, kea soma, mme habohlokoa le ho feta kea mamela. Ke ona mofuta oa ts'ebelisano oo ke neng ke o hloloheloa, ke ne ke hlile ke mametse ba bang mme ke tsepamisa maikutlo ho bona, ke sa itlhahise ho nna. (Eo ke karolo e kholo ea ts'ebetso ena hape, ketso ea mofuta oa tlatsetso / ocd / kelello, bakeng sa ka, e tlohile ho 100 ho ea ho 15)
Ka kakaretso botsoalle ba ka bo kopana le ts'epo. Sephetho sa eona ke khokahano ea 'nete le e nang le moelelo, eo ke neng ke tšaba ho e amohela e ne e le sieo bophelong ba ka. Ha ho mohla nkileng ka e nahana pele, empa ka ho ipeha kantle ho lefats'e le mpota-potileng kannete le fetohile hantle. Karabelo e mpe feela eo ke e fumanang (ka seoelo) ke ho bona motho ea turtleshell joalo ka ha ke ne ke tloaetse. Empa ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke hore ha se taba ea hore ke tle ke be matla haholo, ke ka bona le litaba tsa bona tsa botho. Sena ke ntho e nkileng nako e telele ho e tseba ha ke le maemong ao.
Ha ho pelaelo NoFap e phethile karolo e kholo ho nthusa hore ke tsebe ho tsoa ho eona. Haholo-holo ha kelello ea ka e ne e sena kutloisiso ea kelello ea ho rarolla lintho ka botsona.
- Ke eng e thusitseng ho tlosa kelello ea hao litakatsong tse mpe ha li ne li senyeha hampe? Ho ipotsa feela hore na ke lintho life tse ling tseo u ka beng u ntse u li etsa haufi le nofap.
Nka re ke moshemane oa mofuta o sa hlophisehang, ka hona, ke ne ke se na tšitiso ea ho ea neng le neng ha ke fumana takatso. Kea tseba hore bashanyana ba bang ba sutumetsa, empa ha ke ne ke le mochesong oa motsotsoana litšitiso tsa ka hangata li ne li le ngata (ho lebisa tlhokomelo ea ka, jj).
Ka makhetlo a mangata ke ne ke thatafalloa ke metsotso e 30 pele ke tima mabone hore ke robale. Ke ne ke tla ba le maikutlo a ferekanyang a ho loma le ho honyenyane haholo ho boloka letsoho la ka hole le junk ea ka, ka linako tse ling ke ne ke lahlela li-headphone le seaparo sa mahlo ebe ke lahleha ke mmino. Ka linako tse ling ke ne ke leka ho khetholla lintho tse ling tseo ke neng ke li lakatsa, ntle le seriti. Mohlala, Haeba ke khona ho khaotsa ho tsepamisa mohopolo ho tloha lenakeng ke ne ke tla hlokomela hore ke lapile, ebe ke ea tlhoko eo. Na ho pheha lijo tse monate ha ho utloahale feela joalo ka mokhoa o mong o monate ho fapana le ho oela boemong ba lesea? Self_as_object e na le tlhaloso e ntle ea mokhoa ona oa ho khetholla ho se utloise bohloko hoa mantlha ho bitsoang "ho phenya gremlin ea hau" ho e 'ngoe ea livideo tsa hae tsa YouTube. E thusa haholo.
Ho hong hoo ke ho fumaneng ka nako ea matsatsi a 75 ke matla a shaoana e batang. Haeba u hloka ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla u tlosa kapele 'me eu kenye lefatšeng la' nete, shaoara e batang e tla e etsa HONA JOALE. Ke lekile ho bata ka ho felletseng Matsatsi a 'maloa ka tatellano, mme ka fihla boemong boo ke ileng ka ba kotsi ho senyeha habonolo le ho teneha habonolo, ka hona joale ke fetohetse shaoara ea "Bond" (qala ho chesa le ho emisa ho bata), mme esale hoo e ka bang libeke tse 2 joale. E rata ka botlalo. Empa nka re shaoara e batang ka nako efe kapa efe ea bofokoli e tla u lahlela ka mokhoa o felletseng oa mohlabani, o netefalitsoe.
Mabapi le mesebetsi e meng ea ho ntlafatsa, ke 'nile ka matha ka mehla, ke leka ho etsa yoga khafetsa kamoo ho ka khonehang,' me ka kakaretso ke ja hantle. Tsena ke lintho tsohle tseo ke neng ke batla ho li etsa ka nako e telele, empa haesale ho ba bonolo ho latela NoFap
Hona joale ke haufi le ho tsoa ho ea reka Mindfulness ka Plain English, joalokaha 1440p e khothalelitse, 'me u leke ho eketsa ho thuisa lenaneng!
- Beke le beke, u kile ua fepa hangata hakae?
Mohlomong makhetlo a 10. Haeba ke e fumane ho 7 e ne e le beke ea "tšimo" ea nnete ho nna. Boemo bo hlokang thuso joalo. Leha, takatso efe kapa efe ea ho ntlafatsa e lokela ho nkuoa e le ntle. Empa e ne e le ho se khone ho etsa thobalano ho tloha thobalanong e neng e le khatello ea hoqetela ea ho tlohela.
- Ho hlasimoloha ha 'mele ho entse hore u ikutloe joang? U ile matsatsi a 86 ka hona ke ne ke nahana hore e etsahetse pejana (kapa haufinyane haholo), empa ha ke qeta ho robala le motho eo ke sa mo tsebeng (ho feta kapa hanyane), ka nnete ke ikutloa ke sithabetse maikutlo kajeno.
Ea ka e ne e khahlisa, empa e ne e se na letho hape (e ne e le ka letsatsi la 86). E ne e le khopotso e ntle ea hore na hobaneng ke ile ka kenela NoFap pele. Ha ke batle pherekano e ntle, ke batla khokahano. Ka ntle ho eona mekhabiso ea botona kapa botšehali ha e na moelelo joalo ka ho thunya. E ne e le khopotso e ntle ea hore ke se ke ka itloaetsa ho etsa thobalano ntle le kelello hobane feela ke sa ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
- Keletso e sa sebetseng?
Sena ke phephetso ea kelello. Haeba u e atamela ka mokhoa o ikemiselitseng u tla atleha. Nahana motho eo u batlang ho ba eena, 'me u nke qeto ea hore u se u ntse u le eena. Ebe u nka mehato e sebetsang ho netefatsa hore u lula u le joalo.
Ho fumana beche ea hau ke mohato oa pele. Ebe o kanna oa khetha ho sebelisa blocker ea litšoantšo tsa bootsoa. Lokisetsa litšitiso. Khetha mokhoa oa ho itlosa bolutu. Qetella morero oo u 'nileng oa o chechisa. Etsa eng kapa eng e hlokahalang ho thusa Ho hlaphoheloa ha hao, hobane ha ho utloahale ho lebella hore o tla o etsa ka matla o le mong.
Kamora nako, tlohella mohopolo oa hore o hloka boithabiso hore o utloe thabo bophelong. Ha se 'nete. Ho ikhotsofatsa ka thobalano ke maikutlo a sa tebang, u se ke oa tšaba ho e tlohela bophelong ba hau, bonyane nako e telele.
- U u fetile eng libekeng tse peli tse qalang?
Ka botšepehi feela ke ne ke tsikitlanya meno ebile ke hana ho inehela. E ne e le boitlamo ba kelello ho nna ho tloha qalong. Ho sitoa e ne e se khetho. Nako. Hape ke ile ka ikhathatsa ha ho hlokahala. Fetoha feela, ho na le ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka u fang kelello ea ho fepa.
Bosiu ba ka bo thata ka ho fetisisa e ne e le haufi le matsatsi a 14. Ke ne ke robetse betheng ke leka ho inamisa letsoalo la hae le letle hoo ke ileng ka robala. Ke ne ke tla re ke boemong bo bobebe ho qala ka. Eaba ka tšohanyetso baahisani ba ka mokatong o kaholimo ba qala ho rora joalo ka likolobe 'me ba honotha LOTI. Ho ne ho utloahala eka thobalano e ntse e nkatamela ka mahlakoreng 'ohle, joalo ka ha bokahohle bo ne bo mpolella hore ke inehele le ho itokolla hobane ruri ha ho na mokhoa oa ho pholoha. Ka ke hana ho e etsa. Ke ile ka hana ka matla hoo likeleli li neng li keleketla sefahleho sa ka betheng.
Joang kapa joang, joalo ka ha bohloko bohle bo e-ba teng, ho hlonama ho ile hoa feta 'me qetellong ka robala. Ho utloa bohloko letsatsi le hlahlamang e ne e le khutso e ncha. Kamora libeke tse peli tse qalang lintho li ile tsa qala ho ba betere, 'me ka linako tse ling li mpefala, empa kamehla li lula li tsitsitse ka kakaretso. Ho ferekana le ho teneha ka tsa thobalano e ne e le mathata ho pholletsa le phephetso, joalo ka takatso e matla ea ho sheba litšoantšo tsa bootsoa (eseng ho ipholla litho) bohareng ba mpa.
Ke hopola ke le matsatsi a 8. Kea leboha ho selikalikoe sa palo - letsatsi le leng le le leng ke ketsahalo ea bohlokoa. Ikhantše ka letsatsi, hora le motsotso o mong le o mong oo u sa o feng. Qetellong, ho bokellana ha nako ho tla u fa mohloli o moholo oa matla.
Ke ile ka utloa bohloko le HOCD ka lilemo tse leshome tsa bophelo ba ka. E qalile ha ke le lilemo li 17 (e ne e le ka 2001 pele Google e u fa ntho e ngoe le e ngoe ka sejana sa silevera). Kaha ke ne ke sa tsebe hore na ke eng, ke ile ka tsoa taolong kapele mme ka fihla nako e thata haholo bophelong ba ka. Ka mor'a lilemo tse 8 tsa ho batlisisa moea o bohloko qetellong ke ile ka ithuta hore ha ke mosodoma, empa hore ke ne ke le mothating oa ho botsa lipotso le ho leka lefeela ho tseba hore na ke hokae.
Hang ha ke fumana hore na hocd ke eng ho nkile likhoeli tse 'maloa ho amohela mohopolo oa hore ekaba tlhaloso ea boitšoaro ba ka. Ke batlile kalafo ea cbt mme ka lipuo tse ngata tsa boithati le tšehetso ho ba lelapa leso ke hlahile. Ha ke hetla morao ho hlakile hore 'na pale ea ka e ne e le 100% hocd. Le ha ke ile ka leka litšoantšo tsa bootsoa lilemong tsa ka tsa bocha, tse lebisitseng litšoantšong tsa bootsoa, ke ne nke ke ka li bitsa hocd e hlohlellelitsoeng ke litšoantšo tsa bootsoa, empa ha ho pelaelo hore litšoantšo tsa bootsoa e ne e le lebaka le leng la lipotso tsa ka tsa pele.
Ho fetela pele ho ea ho selemong se fetileng ke ne ke hlokomela hore le hoja mekhoa ea ka ea hocd e ne e felile ke ntse ke e-na le matšoenyeho a tloaelehileng a sechaba (e ne e hlile e mpefala, e neng e makatsa hobane ke ne ke khona ho bua / etsa eng kapa eng eo ke neng ke e batla ka maemo a sechaba ntle le ho e hlahloba bakeng sa matšoao a bosodoma) 'me ke ne ke e-na le matšoenyeho a tloaelehileng le ho sisinyeha ho neng ho nkoa hampe bophelong ba ka ba letsatsi le leng le le leng.
Ke nakong eo ke ileng ka hlokomela hore ha hocd e ne e le matla a maholo, sehlopha sa tse ling tsa ocd le litaba tse tšoenyehileng tse akaretsang li ne li se li qetile nako eo ke sa kang ka e hlokomela. Ke lekile ho arola matšoao a mangata ka ho bua ka boinotšing le ka kelello / cbt, empa ho ne ho le thata ho a hlalosa ka hona ho ne ho le thata ho a loantša.
Hona joale ke moo pale ena e telele e nang le moea e khahlang: bakeng sa lilemo tseo kaofela tsa 10, ntle le ho hloleha, ke ne ke ntse ke hola ka makhetlo a 1-3 ka letsatsi. Ha ho mohla nkileng ka e bona e le bothata, haholoholo kamora hore hocd epiphany ea ka ha ke emisitse ho iqobella ho nahana ka li-dudes hobane e "tšoana" le "nnete" ea ka. Sebakeng seo ke ile ka qala ho nahana ka banana le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa tse "otlolohileng" hobane qetellong ke ne ke khona ho ba le lentsoe hloohong ea ka le mpolellang hore ha ke a nepahala. Ke ne ke nahana hore hona ha ho kotsi hobane joale ke ne ke phetse hantle kelellong. Ke ile ka hola mme ka hola, ka tsoela pele ho nahana hore ke fetisitse litaba tsa ka tse fetileng.
Empa ho tšoenyeha ka kakaretso ho ne ho ntse ho le moo.
Nako eohle eo ke neng ke tseba hore ho na le lentsoe le khutsitseng le mpolella "ho fola hona ho fosahetse, ha ho monate le ho thabisa, ke tlhekefetso, u na le taolo" jj. Empa joalo ka ha ke na le bonnete ba hore bohle lea tseba, letsoalo la lona le ka ba kotsi ho bonolo ho e thibela moqoqong oa bokhoba ba tahi. Qetellong, kamora ho nyahamisoa haholo ke DE le ngoanana, ke ile ka fihla sehlohlolong mme ka etsa qeto ea ho kenela NoFap.
Ke ha matla a maholo a kena.
Kea tseba hore e mong le e mong o tlaleha sephetho sa hae ka tsela e fapaneng, empa ho ekelletsa kholisong ea hanghang ea boitšepo, pono e nepahetseng le matla a khoheli ho basali, ke bile le litšoaneleho tse ngata tse bonts'itseng hore matšoenyeho a ka ka kakaretso a fokotsehile HABONOLO. Ke fetohile 100x sechabeng hape ke motho ea botsoalle, ke na le tšabo e fokolang ea ho hloleha, ke hlakola hanyane (monahano o fetileng / o tlang), ke tsepamisitse maikutlo le ho hlaka, moholi oa boko o fokotsehile ka 70%, ke khothetse 'meleng, ke ja hantle, ke ja ho feta , Ke labalabela ho sebelisana le batho ba bang ho fapana le ho ipata, 'me ke laola maemo a sa nketsetseng ke le motho.
Ha e le hantle, ke motho e mong le e mong eo ke neng ke le eena ho 17, ke bohlale haholo, ke itšepa haholoanyane ebile ke na le bokhoni ba ho sebetsana le ntho efe kapa efe eo ke e fumanang.
Kea tseba hore ke sa tsoa kenya halofo ea pale ea bophelo ba ka posong ea hau, empa ha e tsoa ea tsoa 🙂 Ka 'nete ha ke lebelle hore mang kapa mang a ka bala sena, ntle le ba nang le ocd joalo ka rona atisa ho rata ho bala le ho bapisa lipale tse ling le phihlelo ea rona. Bakeng sa OP ke tla romella TL; DR, 'me kea le leboha ka ho arolelana le hau marulelo a hau a nnete le' na.
TL; DR: Ke ne ke sa nahane hore PMO e kenya letsoho matšoenyehong a ka ho fihlela ke kenela NoFap. Joale, ho ipapisitse le lintlafatso tseo nkileng ka ba le tsona, kea tseba kannete hore e ne e le mofani oa kholo ka ho fetisisa.
LINK - Fapstronaut ea letsatsi la 90, e tlaleha mosebetsi. AMA
by Kcydmatsatsi 91
;