Background - Monna lilemong tse qalang tsa bo-30, motho ea lemalloang, ea lemalang, PIED, DE. Ke ne ke e-na le bophelo bo bobe ba ho kopanela liphate lilemong tsa bo-20, bo khotsofatsang haholo qalong, empa joale bo ile ba mpefala hanyane ka hanyane ha ke ntse ke leka ho tsoa moetlong oa ka o feteletseng oa thobalano. Bophelo ba thobalano selemong se fetileng bo ne bo le bobe haholo 'me bo ntlositse ka ho felletseng, e leng se ileng sa qetella se entse hore ke sibolloe ke YBOP le NoFap.
Qala ho ikokobetsa - O ile a ea batang hang hang ha a fumana YBOP, a ba le matšoao a matla a ho ikhula libekeng tse 'maloa tsa pele, a lula le eona mme a se ke a hlola a khutlela morao. Qetellong litakatso li ile tsa fela, ke ile ka otlolla sefahleho bakeng sa libeke tse ling tse 'maloa, ke ne ke tšoenyehile, empa ke ntse ke ts'epa hore e tla fela. Ke ile ka qala ho bala "Mekhoa" ea Mark Manson mme ka e khothaletsa ka pelo eohle ho mang kapa mang ea etsang NoFap.
Boholo ba matla - Ka libeke tse 'maloa tsa pele ke ile ka qala ho ikutloa ke le matla le ho feta. Qetellong ke ile ka khona ho tsepamisa mohopolo kamora lilemo tsena tsohle mme ke se ke ka ikutloa ke khathetse ka bohlanya ka linako tsohle. Mathata a ka a mang a bophelo a ile a fela. Ho makatsang feela - Ke ile ka fetoha setsoalle le batho ba bangata, ka qala ho natefeloa ke ho bua le batho ho feta ntle le ho ba le sepheo sa lehlakore, ke ananela boteng ba bona le seo ba neng ba lokela ho se bua. Likamano tsa ka le ba bang li ntlafetse haholo, ke ile ka qala ho ikutloa ke se na boithati mme ke buisana haholo le ba bang le lefats'e le mpotileng. Kaha ke ne ke e-na le matla a mangata haholo ka tšohanyetso, ke ile ka qala ho ikoetlisa. Tšepo ea ka e ile ea feta marulelong, ke ikutloa ke le hantle, ke tseba 'mele le kelello ea ka, meeli ea ka, litakatso, tseo ke sa li rateng
Teko ka mollo - Ke ne ke lula ke tšoha hore na PIED / DE e tla tloha (kapa che), hobane ke ne ke fumana patsi ea hoseng ka linako tse ling nakong ea likhoeli tsa pele tsa 2 mme ke ne ke tla hang feela nakong ea boroko. Ke ne ke tseba hore ke tla hahlaula hanyane mme ke etele sehlopha sa metsoalle ea ka ea basali kamora letsatsi la 60, ka hona ke ne ke tšohile ho bona hore na ke ahlotsoe kapa ke bolokehile.
Results - Ke motlotlo ho tlaleha hore ke folile !!! Tse ling tsa lintho tse makatsang tse etsahetseng ho nna:
- Ke ne ke sena mathata ohle a ho boloka boitlhopho nakong ea thobalano
- Ho kopanela liphate ho betere ho feta neng kapa neng, ke khona ho tsepamisa mohopolo ho seo ke se etsang, ke ikutloe ke le taolong ea ka ntle le ho tšoenyeha ka ED kapa DE, ka ho tseba hore ke tla lla neng kapa neng ha ke ikutloa ke le joalo… Empa ha e ntjele, ke karolo e 'ngoe feela ea bophelo (e bohlokoa haholo), karolo e phetseng hantle ea bophelo bo botle…
- Bakeng sa makhetlo a 'maloa ke ne ke e-na le bothata le PE, kaha ke ne ke le motenya. Sena e ne e se bothata bo boholo ho tloha ka nako eo
- Ka lekhetlo la pele bophelong ba ka ke ile ka tla nakong ea thobalano ea molomo
- 75% ea banana bao ke neng ke ena le bona ba ile ba fana ka maikutlo / ba tletleba ka boholo ba ka, ba re ke kholo haholo ho bona (sena ha se e-so ka se etsahala), e mong oa bona o hanne ho etsa thobalano ka lebaka la boholo ba ka. Ke ne ke hlile ke ikutloa ke le moholo, ke hlolla
- Banana ba bangata ba ne ba khotsofetse haholo mme ba bang ba bona ba ile ba nteboha kamora moo. Ba bang ba bona ba ile ba mpolella nakong ea ha re ne re latela hore ba lula ba nahana hore ba tla robala le nna letsatsi lohle mme ba emetse ho mpona hape
- Ke ne ke ikutloa ke le mothating oa ho ba haufi le basali le ho robala le bona, e ne e le ntho ea tlhaho, e nang le khotso, ho tseba hore 'mele oa ka o sebetsa ka tsela eo o neng o lokela ho ba ka eona.
- Ha ke a etsa thobalano le banana ba fokolang bao ke ba boneng, ke ne ke ntse ke itaola ka botlalo, ke sa tenehe ho hang, ke folile ka botlalo ka bophelo bofe kapa bofe bo amohelang, ba amohela lintho kamoo li tlang ka teng.
fihlela qeto e NoFap e bile ketsahalo e kholo ka ho fetisisa e fetotseng bophelo lilemong tse 10 tse fetileng. Likhoeling tse 3 tse fetileng ke ne ke lahlehile, ke ahlotsoe, ke otsela, ke khathetse, ke sa tsebe bonnete ba ka ka thobalano joalo-joalo. Ke ne ke na le lipelaelo tse kholo tsa hore ke tla nka matsatsi ao a 90, empa ke ho entse. Hona joale ha ke itlhahloba, ke itšepa haholoanyane, lintho ha li fihle ho 'na habonolo, ke kholisehile ka botona le botšehali ba ka le bokhoni ba ho khahlisa basali mme ke tsoela pele ho sebetsa ho ntlafatsa le ho sebelisana le ba bang. E ikutloa e le monate.
Ha e le hantle - ho senya ha ho na thuso. Bophelo ke mpho ea bohlokoahali, u se ke oa e senya ha u qeta ho sheba le ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, batho ba batle joalo ka bona, lefatše la hau le letle kamoo le leng kateng, sohle seo u hlokang ho se etsa ke ho emisa ho shebella skrineng (kapa mohopolong oa hau) 'me ho e-na le hoo, sheba ho u potoloha!
Mahlohonolo a basebetsi-'moho le uena, le ka mohla u se tele Ke leboha ka ho sa feleng foramo ena ka ho nthusa.
Ke tla sheba foramo ena nako le nako, empa ho fapana le Terminator, nke ke ka khutla!
;
