E se e le nako e telele esale ke le mafolofolo sechabeng sena, empa ke ne ke nahana hore kaofela ke le kolota molato oa mofuta ona oa poso, hobane joale, qetellong, kamora selemo sa ho leka le ho hloleha le ho hloleha le ho hloleha le ho feta , Ke fihletse seo ke neng ke nahana hore ha se khonehe - matsatsi a 90 a ho ithiba ho PMO ka botlalo - ka letsatsi la ka la tsoalo ka tlase ho moo!
Kahoo haeba u sa le mocha 'me u lutse moo u ipotsa hore na motho ea liheleng a ka etsa seo joang, le hore na ho tla joang hore u se ke ua ba le tšepo lilemong tse milione - hobane e ne e le' na selemong se fetileng. Le ha ke ne ke batla ka matla ho lokoloha lefung lena (bokhoba ba tahi ke lefu - o seke oa etsa phoso), ke ne ke sitoa ho lula ke hloekile matsatsi a fetang a mmaloa pele nka utloa takatso eo e ke keng ea hanyetsoa mme ka iphumana ke se ke hlopha bocha counter ea ka ho zero, ke maketse, ke tlotlolotsoe ebile ke nyahame, ke sa utloisise hore na hobaneng ke ikutloa ke tlamehile ho itšilafatsa. Ke ile ka ikutloa ke tsielehile ke boemo bona bo itšenyang ka bolotsana, hoo boholo ba lilemo tse 20 tseo ke neng ke ntse ke li sebelisa, ke ne ke nahana hore e tloaelehile, kapa e bile e phetse hantle - 'nete ea bophelo feela.
Empa ke ne ke tseba hore ho na le phoso. Lilemong tse ngata pele ke qala ho bona likhoeli tse 12 tse telele tse fetileng, ke ile ka ba le tsoma ea hore ho fofa e ne e le sesosa se ka sehloohong sa ho hloleha ha ka le basali. Ka boithatelo ba ka, ke ile ka emisa matsatsi a 7, mme ka fumana hore banana ba khahloa haholo ke nna, ka hona ke ile ka jala joala mme ka otla mekoallo, empa ka tahoa le ho tsoa taolong hoo mosebetsi oohle oa ka o thata e neng e se oa lefeela . Ho hlakile hore ho ne ho na le ho hongata bothateng ba ka bo tebileng, bo kahare ba ho itaola ho feta feela ho ikhula. Ke sa nahane ka botebo ka eona ka nako eo, ke ile ka tela mme ka khutlela ho PMOing matsatsi a mangata, hangata ho fihlela makhetlo a 5 ka letsatsi, bakeng sa lilemo tse latelang tsa 10. Lilemo tse 10 tsa mashome a mabeli a lilemo li ne li le mahlomoleng haholo. Ka lebaka la litaba tsa ka tsa boits'epo, boiphihlelo bo bobe ba kahisano, bophelo bo sa tsitsang ba kelello, bokhoba ba lithethefatsi le joala, joalo-joalo takatso ea ka e matla ea pheko ea lefats'e-pheko eohle ea bophelo e tsejoang e le thobalano ha ea ka ea khotsofala, le lehloeo le bohloko bo tebileng letsatsi le leng le le leng bophelong ba ka ho ne ho bonahala eka e ke ke ea fela - thibelo e sa feleng e tsoang kahare.
Ke ka lebaka la ho batla ha ka ka tieo pheko ea maloetse a ka moo ke ileng ka lebisoa karolong ena ka ho sotha bokamoso ho tsoa foramong e 'ngoe ka taba e sa amaneng le letho. Ke shebile puo ea Gary Wilson ea TED mabapi le litšoantšo tsa bootsoa (www.yourbrainonporn.com), ke bone karolo ena mme ke bala ka melemo ea ho ithiba nako e telele, mme kelello ea ka ea foforeha. Wow. Ho ne ho le joalo. Ka sebele. E ne e utloahala haholo. Hanghang ke ile ka tseba botebong ba mala a ka hore ke tlameha ho etsa sena. Le hoja ho ne ho bonahala ho le thata, ho ne ho se na mokhoa o mong. Ke ile ka tlameha ho tlosa lefu la ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Mme ha qala joalo. Matsatsi a 'maloa mona, matsatsi a' maloa moo, ke lula ke oela hape ke itlhoile bakeng sa eona. Ke ne ke mpa ke batla ho tšoana le linatla tse matlahali tse fetang tsa batho ka ntle moo tse neng li nka banana bao ba chesang haholo hotlong ba tsoa sehlopheng. Hobaneng ke ne ke sa tšoane le eena? Ke kamoo ke neng ke se na pono e khuts'oane, ke le ngoana ebile ke lahlehile matsatsing a ka a pele a ho leka ho tlohela. E ne e le feela ka ho beoa. Ke ile ka nahana, boemong ba ka ba thetso, hore haeba feela nka fumana ngoanana e mong hore a nkotle, joale ke tla ba betere, bophelo boo bo tla ba monate.
Kahoo ho ile ha fumaneha hore ke qalile leeto le lelelele, le lelelele, ka lits'oants'o tse ngata tsa ho itseba. Ke ne ke sa tsebe sena ka nako eo, mme nka be ke hlomohile pelo ha nka be ke e-na le eona. Ke ne ke ntse ke nahana hore moriana oa bohloko ba bophelo o fumanoe lipakeng tsa maoto a ngoanana. Ke ntse ke etsa boholo ba nako, empa ha ke moo ke leng haufi joalo ka ha ke ne ke le mobe. Nako le nako ha ke ne ke oela hape, ke ne ke khutlela pere hantle ebe ke leka hape. KE NE KE SE KE KA TELA. Bakeng sa ba sokolang, ba sa khoneng le ho hloekisa letsatsi feela - O SE KE WA TELA. Tsoela pele. Ke bopaki bo phelang ba hore linyeoe tse matla li ka fumana le ho lula li hloekile. Kahoo ka nako e 'ngoe kamora matsatsi a 4 a ho ithiba, ke ile ka nahana hore ke tla leka lehlohonolo lebaleng hape. Ke na le lipalo tse phahameng tsa molao, ke na le biri tse 'maloa le NoFap e lekiloeng tseleng. Karabelo ea banana e ne e boetse e makatsa joalo ka ha e bile lilemong tsohle tse fetileng - empa KE NTSE ke hlolla. Ke ne ke tsoile taolong ka joala le lithethefatsi 'me ka robala ke le mong bosiung boo, ke tsamaisoa joalo ka mehleng ke motho enoa ea ikhethileng ea ka hare ea pussy-dodging autopilot eo ka lebaka le itseng a neng a batla ho senya bophelo ba ka.
Ke tsohile letsatsing le hlahlamang ke ikutloa ke le litšila ebile ke tebile haholo hoo ke neng ke sa hlaba. Ke ipolaea ho fihlela lefung nakong eo, ho ne ho hlakile hore ke tlameha ho etsa ho fetang feela ho khaotsa ho bapala le nna. Ke ile ka tlameha ho khaola joala le lithethefatsi hape, haeba ke hlile ke bolela khoebo. Ke bile le bothata le bona ho tloha lilemong tsa bocha, 'me ke lona lebaka le ka sehloohong (phoso ea ka, ehlile) hore bophelo ba ka ha bo ea kae kapa kae lilemong tsena tsohle. Ke ne ke hlile ke batla sena. Ke ne ke e batla haholo. Kahoo ke ile ka beha seno, le lithethefatsi, le litšoantšo tsa bootsoa, 'me ka tsepamisa maikutlo ho basali e le mopholosi le sepheo sa ka sa ho qetela bophelong. Ke ne ke ikemiselitse ho tela tsohle bakeng sa sena. Ke ne ke ntse ke thetsoa, empa ke ikemiselitse ebile ke na le tataiso e nepahetseng, leha e ne e le ka lebaka le fosahetseng. Ke ile ka boela ka tlohela mekhoa e meng e litšila e kang ho robala bosiu haholo, likamore tsa puisano tsa tsoekere le inthanete, ka qala ho ea boikoetlisong ka lekhetlo la pele, mme ka theola boima ba 'mele bo bongata. Ke ile ka qala ts'ebetso e liehang ea ho ba motho oa bohlokoa, ts'ebetso e ntseng e le matsatsing a eona a pele.
Ho khaola pale ea TLDR, nke ke ka fana ka lintlha tse qaqileng ka mokhoa oa ka oa hore na ke qetelletse ke roba potoloho eo ea ho khutlela morao joang matsatsi a mang le a mang. Mohlomong ke tla e ngola posong e ngoe, hobane e bohlokoa. Ho bua 'nete, ha ke utloisise hantle hore na ho tlile joang hore ke be teng. Ke mohlolo. Seo ke nang le bonnete ba sona leha ho le joalo ke hore Tloaela ea ho ithiba ho pholletsa le methapo eo kaofela e neng e sa atlehe ke eona e ileng ea ntokisetsa ena. Ke ne ke tla nka matsatsi a 7, matsatsi a 5, matsatsi a 2, matsatsi a 3, matsatsi a 11, jj. Kantle ho "mekhoa e metle" ena, ke belaela nka be ke fihlile hona joale. Kahoo haeba u tšoarelletse potolohong eo joalo ka ha ke ne ke le joalo - TSOELA PELE. Ke tloaelo ea ho ithula lerōle ebe o khutlela pere eo nako le nako ha o oa e lumellang hore qetellong u atlehe, 'me ke nako e telele eo ke leng ho eona. Matsatsi a 90 ke qalo feela - Ke tseba hantle hore nka tlameha ho ea lilemo tse ngata pele bophelo ba ka bo le tseleng mme ke ikemiselitse likamano le bophelo ba thobalano. Empa haeba ke sona se hlokahalang, ke sona se hlokahalang, 'me e bile mokhoa oa ho ithuta PMO ho itlosa bolutu ho ntšoereng ka thata ho amohela maemo a thata a bophelo ba batho ba baholo a tlamehang ho tobana le ona hore e be tokoloho, boikemelo, thobalano e motona. Ho itšehla thajana le ho fepa ke tsela e bonolo ea hore kamora lilemo tse 20 e khaotse ho ba bonolo. Ke sona se ileng sa nqobella ho itlama ka "phephetso" ena - bohloko ba ho ipata bophelong bo ile ba ba boholo ho feta bohloko ba ho tobana le bokhoba bona le ho ikemisetsa ho bona se neng se le ka lehlakoreng le leng la sebaka sa ka sa boiketlo. Ho 'na bonyane, NoFap e bua ka ho hola. Ke kene ho eona ka maikutlo a ngoana, ke lebelletse meputso ea bophelo molemong oa boitšoaro bo botle. Boikutlo boo bo fetotse lintho tse ngata selemong se fetileng. NoFap ha e bue ka banana, e bua ka 'NA le bophelo ba ka. Lits'enolo tse kholo, tse tebileng joalo ka tsena ke tsa hau haeba u ikemiselitse ho etsa mosebetsi.
Mabapi le "melemo" ea setso e ea, ba bangata ba tla nyahamisoa ke hore ke na le ba fokolang ho tlaleha, kapa ho fapana, ba ke ke ba shebahala joalo ka ho li bala feela. Joalokaha ke boletse, leeto lena le mabapi le ho fumana boitšepo, boitlhompho le ho hola le ho ba monna. Khopolo ena e ne e sa ipiletse ho nna ha ke qala - ke ne ke batla feela hore ngoanana a tle mme a nkotle hantle le ho lokisa mathata ohle a ka, ke seo ke neng ke lebelletse ho ahlola ho tsoa litlalehong tseo ba bang ba bangata ba li romelletseng mona. Leha ho le joalo ke 'na nyeoe e matla e nang le litaba tse kholo tse amanang le thobalano pele, ka hona ha ho makatse hore ebe hobane ha ke na likhoeli tse 3 ke sa fete, ha ke na sehlopha sa basali ba nkopa hore ke ba ts'oare 24 / 7. Ha e sebetse joalo, bonyane eseng ho nna, leha ke fumana banana bao ke ba tsebang ba ntšoara ka tsela e fapaneng le ha ke ne ke sa le ngoana. Ho bobebe maemong a mangata, empa ke nahana hore ba ka utloa vibe ka mokhoa oa tlhaho eo ke sa e rateng, 'me ea ba khahla. Mabapi le boits'epo ba ho hohela banana bao ke sa ba tsebeng, ho ntse ho le joalo, hole le nna. Ke tlameha ho iphumanela ntlo ea ka pele. Motho e mong le e mong o fapane, ka hona motho e mong le e mong o fumana melemo e fapaneng maemong a fapaneng ka tatellano e fapaneng. U TLA fumana melemo leha ho sa tsotelehe hore na u mang, hobane molemo o moholo ka ho fetisisa ke ho tseba ho itjoetsa kapa ho bua le mang kapa mang, hore ha u fap. Seo se kanna sa utloahala se le bohlanya ka ho felletseng ho lona ba s'o hlweke ka nako e telele, empa nka bua ke sa hlaka hore molemo oa pele oa NoFap ke khaello ea ho fokotseha. Ke seo re tlileng mona ho se fihlela, na? Ha ke sa tšoarella ho rollercoaster ea letsatsi le letsatsi ea tšusumetso e sothehileng le dopamine splurging - ke labalabela ho se fap, empa ke iphumana ke sitoa ho emisa. Seo ke ithutileng sona ka ho ithiba nako e telele ke kamoo ho thetsoa le ho fifatsa monahano oa ka e neng e le ka lebaka la ho fepa le litšoantšo tsa bootsoa. Ke ne ke qetile lilemo tse ngata ke le kahara boko ba boko, moholi o ntseng o hlaka joale. Khatello ea maikutlo e bile kholo, mme ke bile le liteko le matšoenyeho a 'nete matsatsing a ho qetela a 90 - empa ha ke so fele. NoFap ha se pheko bakeng sa mathata a hau a bophelo - empa ke motheo oa o le mong - tšimo e lenngoeng moo o ka jalang peo bakeng sa bokamoso bo bocha bo sa silafatsoang ke lihlong le lekunutu la PMO. Bophelo ba tšepo le matla - eseng lisele tsa jizzy, mohono, ho hlonama, lihlong, ho itlhoea, ho hlonama le litoro tse sa phethahaleng. Ha ho bonolo, empa ha ho letho le lokelang ho loanoa ke.
Kahoo ho lona ba sokolang - bolokang tumelo 'me le ka mohla le se ke la tela. Ho tšoana le ho ithuta ho palama baesekele. Kamora ho oa le ho fula ka mangole joalo ka makhetlo a 100, ka tšohanyetso u hlokomela hore u ka e etsa feela u sa oele ho hang. Ha ke tsotelle, 'me ke lula ke e nka letsatsi ka nako, empa ke na le ts'epo ea hore hona joale ho ithiba ha ka ho tsitsitse nako e telele,' me ke sona seo ke neng ke se batla. Seo, le ho theola banana motheong o bophahamo ba mile eo ba se nang khoebo ho eona. Re banna mona, boholo ba rona, 'me kelellong ea ka karolo ena e bua ka ho khutlisa bonna, ntle le lihlong tse tlisoang ke ho oela ka sekoting se bonahalang eka se ke keng sa qojoa sa ho nyahama ha PMO seo boholo ba rona re iphumaneng re le sona. ho fana ka tšepo mona, 'me u ikutloe u lokolohile ho botsa lipotso.
RR
by Moputso oa Kotsi90
;
