Kahoo ke ne ke nahana hore ke tla tlosa Sontaha sena hoseng (ho tloha bophelong) ho arolelana pale ea ka. Mohlomong hona ho tla khothatsa ba bang ba hau ho leka ka matla le phephetso ena.
1. Mokete o monyane oa matsatsi a 52 PMO mahala
Sena se ka be se sa etsahala ntle le sechaba sena, kahoo kea leboha! Ke hlophisitse letsatsi la ka la matsatsi a 30 ho ngola poso empa ho lokile. Letsatsi lefe kapa lefe le letle ho thabela seo u se finyeletseng. Hona ke katleho e kholo ho nna kamora ho koalloa teronkong ea PMO lilemo tse ka bang 20. (Ke lilemo li 32 joale.)
Hajoale ha ke kholoe hore na matsatsi a feta kapele hakae mme ho etsa hore ke be motlotlo ho bona khaontara letsatsi le leng le le leng. Matsatsi a 52 a kanna a se ke a utloahala a le mangata empa bophelo ba ka bo se bo fetohile kahoo ke sona sa bohlokoa.
2. Ke fihlile joang moo ke leng teng
Ke lekile ho tlohela MO pele ho NoFap empa ka se atlehe. Ke ne ke sa phutholoha ka eona leha ke ne ke sa tsebe litlamorao tse mpe tse amanang le eona. Ke lema butle ka livideo tsa YT le lingoliloeng tsa YBOP ka taba ena mme ka qala ho hlahisa mohopolo o mocha. Ho nkile liteko tse 'maloa pele ke fihla matsatsing ana a 52. Pele ke ne ke khona ho fihlela matsatsi a seng makae feela, ebe ke khona ho fihla ho letsatsi la 27 habeli mme lena ke lekhetlo la ka la boraro le lelelele.
Ha ke le tseleng ke ithutile ho itaola haholoanyane mme sena e ne e le haholo ka ho bala liposo tsa batho ba mona ho NoFap.
3. Joale ke eng e thusang
Ke nahana hore o lokela ho fumana se sebetsang bakeng sa hau. Batho ba bang mona ba fana ka maikutlo a bohlanya a ho thusa ho hanela litakatso mme haeba ba ka atleha ka tsela eo, kudos ho bona.
Se sebetsang ho 'na:
- Ho aha mohopolo o shebaneng le phetoho ea bophelo le ho etsa lintho. Sena se bohlokoa haholo.
THENOFAPMINDSET
- Ha ho na tšenyo ea nako. Se hlokang ho etsoa, se tlameha ho etsoa, ho se na mabaka.
- Ipehele lipakane tse nyane letsatsi le leng le le leng 'me u li fihle
- Etsa "e" mesebetsing e mecha kapa ha motho e mong au botsa
- Ithute ho re "che" ho se nyenyefatsang mohopolo oa hau - ka linako tse ling o tlameha ho ba moithati ho etsa joalo, empa ke lebaka le letle la hore o loana ntoa e kholo
- Hape ithute ho ikarohanya le batho ba u imelang kelellong e ka u sitisang tsoelo-pele ea hau.
- Sena!
- "Bohloko ke ba nakoana, ho tlohela ho lula ka ho sa feleng". U ka mpolella tsohle tseo u li batlang ka Lance empa u mpontše moshemane ea nang le sebete le matla a ho etsa eng kapa eng e hlokahalang le ho nka seo a se batlang.
- Sebelisa mantsoe ao u a ratang haholo ho u susumetsa.
- Ipolelle ha ho na letho le tlisoang morao PMO. E kanna ea utloahala e le ntho e tšosang hanyane hang ha u bala mantsoe ana kelellong ea hau, empa u tlameha ho e etsa, u tlameha ho ipolella, ho e amohela le ho e lumela.
- Ho lula ka hloko mohopolong ona ho bohlokoa haholo libekeng tse 'maloa tsa pele tsa NoFap. Ebe e fetoha ea tlhaho. Seo e kileng ea bo e le boiteko, butle-butle se fetoha tloaelo. Ho fetola boits'oaro ba rona ke ntho ea ho qetela ebile ke karolo ea bohlokoahali ea ts'ebetso ea rona ea ho sesa.
PHEELLO NTS'ELE
- Ho bala NoFap letsatsi le leng le le leng. Ha e le hantle, se ntšusumelletsang haholo ke lipale tse buang ka bashanyana ba bang ba qala matsatsi, ho ea ho banana, ho fumana likotlo tsa pele jj.
- Ho ithuta ho nahana esale pele ha nka khutla.
U ka hlokomela ha litakatso li qala ho atleha. O ka se inehele ho bona. Haeba sena se etsahala, tsoa ka tlung, kopana le batho kapa bonyane o tle o bale NoFap.
- Ho tsepamisa maikutlo liphetoho tse ntle le tse telele tsa bophelo.
Se ke oa tsepamisa maikutlo feela ho thibele PMO. Hoo e ka bang temallo e 'ngoe le e' ngoe e na le boitšoaro ho eona. U tlameha ho fetoha motho e mocha le ho ntlafatsa mekhoa e mecha ea ho hlola mekhoa ea hau ea khale ka katleho.
- Ho leka lintho tseo o neng o qala ho li etsa.
Batla mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu. Ithute tsebo e ncha. Itloaetse yoga, qala sehlopha sa motjeko joalo-joalo U tla makatsoa ke kamoo lintho tse bonahalang li sa amane li ntlafatsa likarolo tse ling tsa bophelo ba hau.
- E-ba le mamello. Se ke oa lumella ho khutlela morao ho senya monahano oa hau.
4. Na matla a holimo ke 'nete?
Hell ee! Hona joale ke fumana feela matsatsi a monate le matsatsi a makatsang. Matla a ka a felile lichate! Ke maikutlo a nyarosang ka ho fetesisa.
Mabapi le ho ikoetlisa 'meleng ke ntlafalitse haholoholo bokhoni ba ka ba boiteko bo bokhutšoaane bo matla bo kang ho sututsa holimo, ho hula holimo, ho bolaea batho ka bongata. Ke nahana hore mamello ea ka ea aerobic e lula e sa fetohe empa ke pale e fapaneng hofeta ha esale ke le semathi se hloahloa sa MTB ka lilemo tse ngata. Selemong sena ke ile ka phomola ka koetliso leha ho le joalo ho ba le nako e ngata bakeng sa mesebetsi e meng ea boithabiso le mosebetsi.
Le ha e sa tsoa khutlela ho seo u lokelang ho ba sona, ho utloahala ho le monate le ho khothatsa ho kopa mebuso e meholo ka hona ke tla tsoelapele ho etsa joalo. Sena se ka thusa ho lula tseleng e nepahetseng le NoFap.
5. Sebetsa mefokolong ea hao
Ke ntse ke le hole le moo nka ratang ho ba teng mabapi le tsebo ea sechaba, puo ea 'mele le boits'epo bohle. Kaha ke bona PMO e le ntho ea nakong e fetileng, joale ke leka ho tsepamisa mohopolo boitekong bohle ba ka ba ho ikahela maemo a nepahetseng sechabeng. Ho kopana le batho ba bacha esale e le bothata bo boholo ho nna. Ke nahana hore nka bontša ts'epo e kholo mefuteng e meng ea litšebelisano empa ke tšoha haholo ho bua le basali kapa batho bao ke sa ba tsebeng. Ho tšoana le ha motho a tima karolo ea boko ba ka mme hangata ha ke khone ho tsamaisa moqoqo moo ke ratang.
Kahoo hona joale ke leka ho ithuta ho qala meqoqo ka bonna, ke tsoa ho feta. Ke qalile sehlopha sa motjeko ho ithaopa ho feta moo.
6. Oho, lona banna! Ha ke khone ho khothaletsa sena ka ho lekana. TSOELA KOLOBELENG.
Sena se ka thusa haholo haeba u ikutloa u tšohile ha u na le basali. Sena se kanna sa utloahala e le bothoto, empa u tla bona hore na ba rata ho ba haufi le uena joang ha ba ntse ba tantša le hore na ba arabela joang ho seo u se etsang mokatong oa tantši.
Ho tants'a hape ho ka phomola ha monate ebile ha monate - ha ke so ka ke nahana hore ke tla cho joalo.
Kea tseba hore ke nako e telele empa ke ne ke nahana hore ke tlameha ho amohela sechaba. Phephetso ena e hlile e loketse.
Ke le lakaletsa katleho kaofela! Kea leboha. Hape ka kopo mpotse eng kapa eng eo u e batlang.
LINK - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrrrr !!!! (keteka + lentsoe la khothatso le likeletso)
by Iceman0011
;
