Lilemo 35 - ED, o na le tloaelo ea ho tobana le eng kapa eng eo ke e tšabang haholo

Nako: 35 joale, e qalile ho qala bocha ha 34 le 1 / 2; a sa nyaloe ka nako eo le piler ea boner e its'epileng.

  1. Nako e pepesitsoeng ho porno (lebelo le phahameng la inthanete kapa harsher) = 15 lilemo tse
  2. Nako esale ho qala botjha= Teko ea pele le 2012 Mphalane NoFap, e ile ea hloleha; o ile a ikopanya le YBR November 1 2012
  3. Matšoao afe kapa afe a bataletseng= haholo nakong ea motšehare, haholo-holo libeke tsa 3 tsa pele mme ha ho mohla ho fetang matsatsi a 2-3 ka tatellano, ho fihla kamoo ke hopolang 
  4. E atleha ho fihlela joale= lehong la hoseng, molumo o tlaase oa lentsoe, ho ikutloa o le molelele, ho tsepamisa mohopolo haholoanyane, ho ba le boitšoaro, ho itaola hamolemo likamanong tse thata tsa sechaba, khoeling e fetileng le thobalano e tiileng 
  5. Palo ea liphiri tse khutlang= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (Mme a eketsehileng ba ne ba hlophisa) 
  6. Libido ea hona joale ea% e bapisoa le matsatsi a porno a pele= Ha e khone ho lekanya empa ka sebele e laola haholo ebile e hokahane le bophelo ba 'nete, eseng litšoantšo tsa P kelellong ea ka ntle le haeba ke nna protagonist

Tools

Ho thuisa (sheba holimo online

Li-beats tsa binaureal: li nthusitse ho robala nakong ea ha ke ne ke qala ho robala hape

Libuka: Jim Allen, "Ha o boko ba hao" (Schwartz, Gladding), "The Flow" (Csikszentmihalyi)

Papali: sefapano ka ho khetheha, empa eng kapa eng e sebetsang. Ke khothaletsa ho hloka botsitso le boikemisetso.

Ho ngola litaba: Ke lekile ho ngola litaba tsa leeto la ka khafetsa. Ho fumana lebelo la ka 'me habohlokoa ka ho fetisisa ke ho tšepahala. Kamehla ke ne ke nka lingoliloeng joalo ka mokhoa oa ka oa ho romella melaetsa e amehang ho bokamoso ba ka. Ke tlameha ho tšepahala, ho nepahala, ho toba. 'Me e nepahetse. Ke iqobelletse ho ngola 1 ho lintho tse 3 tse ntle posong efe kapa efe. Ke ile ka tlameha ho boloka rekoto ea se setle ho ikhopotsa hore ho na le ho hong ho monate bophelong ba ka le ho ikoetlisetsa ho e hlokomela.


Boikutlo bo thusitseng

Ho hloka boroko e ne e se lona feela lefu le hlakileng la ho khaotsa ho tsuba leo ke le fumaneng qalong. Ho itlopa joala le / kapa joala le hona ho ne ho le joalo. Ke ile ka iqobella hore ke se ke ka noa joala ka tlung ea ka kapa phepo e nepahetseng. Ke ile ka phefumoloha haholo, "ka tsubella takatso", qalong. Liphetho tse tsoakiloeng. Ke ile ka phutholoha ka ho thuisa: ho tloha metsotso e 2-15 letsatsi le letsatsi ho entse hore ke utloe phapang. Seo se ile sa ntumella hore ke phele hamonate moetlong o mocha o holang mme kannete kea tseba hore ke thabela ho theha tloaelo e ncha bophelong bo botle ba letsatsi le letsatsi.

Ho jeoa ke bolutu ke karolo ea tumellano. Ho jeoa ke bolutu ke "cortex" ea hau e ka pele e qobellang boko ho theha li-receptors tsa D2 tse ncha le ho feta. Ho teneha ho u tsebisa ho ithuta ho natefeloa ke bophelo ka tsela e ncha. Ho na le ho hong ho sebelitseng haeba ho na le karolo e lerootho. Haeba ke ne ke jeoa ke bolutu mots'eare ke ne ke lumela hore ke qetelletse ke ikarotse mokhoeng o mong o seng kotsi: ho fapana le ho khutlela mokhoeng oo, ke ile ka ikakhela ka har'a o mocha kapa ntho eo ke neng ke batla ho e etsa nako e telele. E ne e le thata feela ka lekhetlo la pele. Ke nahana hore ho sebelitse ho ipotsa "Ka matsatsi a 5, khoeli e le 'ngoe kapa selemo se le seng, ha ke tla hopola motsotso ona, ke batla ho re'ng?" .

Empa sesebelisoa se setle ka ho fetisisa seo ke se fumaneng e ne e le ho thabela botsoalle. Ka tsamaisa maoto mme ka tswela kantle. Ke amohetse memo eo ho motho eo ha ke a ka ka e fumana e khahla. Ke memetsoe seno kapa seneke motho eo ke ne ke le botsoa ho tseba hantle. Ipehe maemong a sekisetsang le a sa phutholoheng. Nako ea tsamaea ha ke etsa joalo. Hape cortex ea hau e kenella ka tsela eo u ke keng ua e nahana mme ea tenya le ho ba mafolofolo. Ena ke tsela eo ke entseng maemo a ileng a mpefala mme a etsa hore ke fumane ngoanana.


Boikutlo mabapi le ho khutlela morao

Ho oela hape hape ho ne ho le kholo joalo ka ha ke ile ka ho etsa hamorao. Ke ile ka amohela ho khutlela morao 'me ka hlokomela hore nakong ea bona ho ne ho lula ho le bonolo. Ke ile ka roba marangrang a ka ka paramente mme ka fokotsa / ho tlosa e le 'ngoe kapa tse peli ka nako.

Ka mantsoe a mang, ha ke ne ke tsamaea ke bala linako tseo ke ntlafalitseng ka tsona, nako eohle ea thuto, mofuta oa mehopolo eo ke neng ke e nka karolo. Haeba le ha ke ne ke tsamaea hape, ke ile ka fokotsa kapa ka tlosa bonyane karolo e le 'ngoe ea li- paramente: Ke ile ka tsamaea halofo ea nako, ka lumella mofuta oa menahano feela, ho hloka botsitso le tse ling. Seo se ile sa ntumella ho khutlisa matla a ka hore ke boele ke boele ke fumane taolo eo ke neng ke e batla, eseng eo ke neng ke ikokobelletsa eona. Ke na le bonnete ba hore sena se thehile sekhahla tseleng e nepahetseng mme ke ile ka hlokomela hore ho tsamaea, hara ba bang, ke khetho feela.


Sebaka sa hona joale

Ke bona motho hona joale. O motle. O iqapetse ebile o ikemetse ho mpheta. Rea hlaha. Ke sebelisitse pilisi ea boner qalong mme joale ke maemong a ikhethang feela, ha ke tahiloe. Fellas, leha e ne e le lekhetlo la pele ke ea le eena ka tlhaho e ileng ea fela hantle, ke batla ho sebelisa mantsoe a mang tšabong le khathatsehong ea ho e etsa ntle ho tefo. Tšabo eo, hore angst e ne e tšoana le eo ke neng ke e-na le eona ha ke qala ho qala bocha. E ts'oanang. Ha o tsebe hore na o tla atleha, ho tla latela eng, haeba ho hloleha ho tla o fokolisa, haeba ho hlola ho tla ba ka moo ho lebelletsoeng. Boemo bo tšoanang. Ho qala bocha ho entse hore ke be le boiphihlelo bo fetang. Ho ne ho se mokhoa o mocha oa "ho loantša sebata", ka puo ea tšoantšetso. 'Me e ne e le monate.

Pale e telele e khuts'oane, li-gents, haeba u leetong lena, haeba u se u ntse u tloaetse ho tobana le ntho eo u e ts'abang ka ho fetisisa…. E ea feela 'me u e nke.

Joalokaha ho boletsoe, ke sebelisa pilisi ea boner ha feela ke noele haholo pele ho thobalano. Ke fokotsa ho noa e le hore nka mo cheka khafetsa. Haufinyane re bile le thobalano e monate thapama. Ke ne ke phutholohile hoo ke bileng ka etsa qeto ea ho holofala ebe ke natefeloa ke li-cuddles. Ha ke sa qeta ho tsuba kelellong ea ka. Ke batla ho leka ho ba "motsotsoana". Mokoko oa latela.


SEO E LATELANG

Joalo ka ba bang kaofela, bophelo ba ka boa monya. Ha ke e bue ka tsela e mpe. Bophelo ba ka bo letsohong la ka. Eseng ts'oaetso ea ka. Ho nepahetse. Bokamoso ba ka ke phororo ea menyetla: ho ntlafatsa, ho ba betere, ho ikutloa ke phela, ho hlola mathata. Ha ho na letho leo u ka le qobang kapa oa baleha. Ka pampiri ke ntse ke tlameha ho etsa lintho tse ngata haholo tseo ke neng ke batla ho li etsa. Tse ling li thata haholo, tse ling li bonolo, kaofela li lokeloa. Ha ho na ho lieha, ha ho na ho baleha ho shebeng marang-rang a se nang thuso. Ho na le nna ea kenang ho seo ke se batlang mme ke natefeloa ke litlamorao.

Ke ntse ke batla bokhoba bo khotsofatsang bo ka shoelang. Ke bona banna ba atlehileng ba fana ka sohle seo ba se ratang: mosebetsi oa bona, lelapa, boithabiso, eng kapa eng. Ke seo ke batlang ho ba sona. Ts'ebetsong? Ha ke na bonnete: Ke na le lithahasello tse ngata haholo, mohlomong tse ngata haholo. Empa kea ikholisa hore bona ha se bofokoli empa ke tšobotsi.

Sengoloa sa ka

by  Neuroplastic