Kahoo ke ea libeke tsa 4 tsa bootsoa / fap mahala. Masiu a mabeli a fetileng nna le mosali oa ka re ile ra qala ho thetsa betheng ka lekhetlo la pele ho tloha ha ke qala NoFap (mme ka lekhetlo la pele libekeng tse 'maloa pele ho moo) mme ke ile ka tlameha ho arolelana ho hong ka boiphihlelo le sechaba sena. Taba ea mantlha, ha ke hopole nako e 'ngoe lenyalong la ka la lilemo tse 7 1/2 ha nna le mosali oa ka re ne re tloaelane haholo moo ke neng ke sa tlise menahano ea litšoantšo tsa bootsoa kapa basali ba bang betheng le nna.
Ke ile ka utloa bohloko ka hona, empa ho ne ho le bohlokoa ho nna ho fihla sehlohlolong, ka bobeli ho boloka mosali oa ka a kholisehile hore ha ho na letho le phoso ka eena, hape hobane re ne re leka ho ba le bana mme boimana ha bo etsahale ntle le hore monna a leme peo, ka puo ea tšoantšetso.
Leha ho le joalo, masiu a mabeli a fetileng ha 'na le mosali oa ka re ne re ferekane, ke ile ka etsa boiteko ba ka ba pele, ba' nete, ba 'nete ba ho tsepamisa maikutlo ho HER feela le ho se lumelle basali / litšoantšo tse ling ho kena kelellong ea ka. Ke boetse ke netefalitse ho sheba mahlo ka nako eohle (pele pele ke ne ke lula ke koetse mahlo ho tloha - mme sena se utloahala se sothile ke tseba - ho bona mosali oa ka e ne e le tšitiso ea ho leka ho bapala litoro tsa bootsoa kelellong ea ka nakong ea thobalano) .
Phello ea ho sheba mahlo a mosali oa ka ka nako eohle le ho etsa boiteko ba nnete ba ho hokahana le eena e ne e le e 'ngoe ea liphihlelo tse makatsang ka ho fetesisa tsa thobalano tseo re kileng ra ba le tsona! Ka lekhetlo la pele Bophelong ba ka ke ile ka ikutloa ke amana le eena nakong ea thobalano (lekhetlo la pele ke utloile sena le mosali E MONG le e mong ha ke ntse ke le haufi-ufi). Nakong ea linako tseo, ho ne ho utloahala eka ke mo shebile ka tsela e tšoanang le eo ke neng ke mo shebile ka eona ha re qala ho ratana - joalo ka motho e motle le oa lefats'e le ea fetang le ea neng a ntumella ho kena sebakeng sa hae sa poraefete, e reretsoe re le babeli feela.
Ka holim'a sena, ehlile e ne e ikutloa e fapane le boiphihlelo bofe kapa bofe boo nkileng ka ba le bona nakong e fetileng (ekaba ke le mong kapa le molekane). Ha ke tsebe hore na maikutlo a mangata a bakoa ke hore ke se ke ka fofa ka libeke tse ka bang 4 kapa mohlomong e ne e le leqhubu kapa ho hong, empa maikutlo a 'nete a ne a le matla haholo ebile a chesa joalo ka mocheso o chesang oa' mele.
Ke nahana hore re tla tlameha ho e leka hape ho tseba hore na maikutlo ana e ne e le a pherekano kapa che, empa re ntse re nka lintho butle haesale ho hlaphoheloa ha ka e le ntho ea bohlokoa mme hang ha lintho li hlophisitsoe hantle re na le nako eohle lefats'e ho koahela kamano e haufi le lenyalo la rona la pele.
Sohle seo u ka se buang, melemo ea NoFap e SEBELE 'me ka linako tse ling e ikutloa e le boloi (ka tsela ea tšoantšetso le ka tsela ea' nete). Mme haeba ho na le banyalani ba bang ba hlaphoheloang kantle ho moo, nka thabela ho tseba hore na o kile oa ba le liphihlelo tse tšoanang le tsa ka.
LINK - Phihlelo e hlollang le ea boselamose le mosali oa ka
by tlhaloso
TLHOKOMELISO SEKOLO
E ncha ho sehlopha sa NoFap: Pale ea ka.
Lumela banna. Ke 38 mme ke nyetse 'me ke tlohile ho fepa letsatsi le leng le le leng ho fihlela ke sa fete libeke tse ka bang 3 joale. Kamora hore nna le mosali oa ka re be le lipuisano tse ngata tse thata ka taba ena, re ile ra qala ho bona moeletsi oa thobalano ea re fileng leseli le nepahetseng mme qetellong a etsa hore ke kopane le sehlopha sena.
Ho nkile lilemo tse 7 tsa lenyalo le mathata a sa feleng a thobalano (thahasello e nyane ho thobalano ka lehlakoreng la ka, mathata a ED, ho thatafalloa ho ima, jj.) Pele re hlokomela hore na litšoantšo tsa bootsoa li ama likamano tse ntle hakae. Bashemane ba masoha: Litšoantšo tsa bootsoa ha li ame bokhoni ba hau ba ho fumana kharebe feela, empa e tla senya haholo (pun e reretsoe) ka bokhoni ba hau ba ho ba le kamano e haufi le mosali oa hau (kapa kharebe e tebileng).
Hona joale 'na le mosali oa ka ea makatsang re nka taba ena re le sehlopha, mme leha ho le thata ho eena, e bile tšehetso e makatsang ho nna. Re tlohetse mantsiboea a rona "ho iketsetsa lintho tsa rona" re arohane le ho qeta lihora tse 1-2 bosiu bo bong le bo bong re bua feela - ka linako tse ling ka taba ena, ka linako tse ling ka bophelo ka kakaretso. Empa ke bone kamano e haufi-ufi ea maikutlo e hola libekeng tse 'maloa feela tsa ho fola.
Kea tseba hore ke tsela e telele e tlang, empa meputso ea ho ba le lenyalo le letle le ho hokahana ka botebo le mora oa ka ea lilemo li 3 e bohlokoa haholo. Ke thabile hore ebe ke ntse ke ntlafatsa tsebo ea ka ea ho thusa mora oa ka ha a qala ho sebetsana le bothata ba litšoantšo tsa bootsoa inthaneteng hamorao bophelong. Ho tla makatsa hakaakang ho re ho eena "Ke ne ke loana le bothata bona, empa ke ile ka bo hlōla, 'me' na le 'mè oa hao re na le lenyalo lena le leholo hobane re ile ra feta hammoho."
Update
Ho khutlela morao kamora matsatsi a 31 - Seo re Ithutileng Sona
Bahlankana, ke e entse khoeli e le 'ngoe (NoFap e telele ka ho fetisisa lilemong tse ngata tse ngata) ebe ke khutlela bosiung ba maobane. Ke ne ke utloile e aha ka nakoana, mme ha ke iphumana ke le mong lihora tse 'maloa bosiung bo fetileng, ke ile ka qetella ke lekola polokelo e kholo ea lintho tse fumanehang marang-rang ho fihlela qetellong ke e-na le bothata. Mona ke mehopolo le maikutlo a ka ka boiphihlelo bohle ha e sa le ncha:
Matšoao a ho putlama: Ha e le hantle ke ne ke ikutloa eka ke its'oara ka matsatsi a 'maloa, mohlomong le beke pele ke khutlela hape. Ho falimeha ha ka ho boloka mehopolo ea ka tseleng e se e felile.
- Ke ne ke ntse ke sheba mekotla ea limakasine mabenkeleng a limakasine mabenkeleng a mabenkele, 'me ke batlana le bongata hore basali ba batle ba elelloe (le hoja ho ba bona ho ne ho sa khotsofatse).
- Ke ne ke lumella kelello ea ka hore e "nteke" - ka iphumana ke nahana "Hei, ha u so ka u emisoa ka nako e telele… mohlomong u lokela ho bapala liketsahalo tse ling hloohong ea hau 'me u bone hore na lisebelisoa li ntse li sebetsa…" Ka lebaka la sena, ke ile ka ikutloa ke qala litloaelo tsa khale tsa ho ikhotsofatsa tse neng li sa hlahise letho bakeng sa NoFapping ea ka.
- Ke ile ka qala ho sheba lintho tse fumanehang marang-rang tse neng li se litšoantšo tsa bootsoa, empa e ntse e se mohopolo o motle ho motho ea lekang NoFap. Ke shebelletse livideo tse ling tsa YouTube le banana ba batle ba bua ka likamano. Ke ile ka iphumana ke ntse ke batla lisebelisoa tse se nang litšoantšo tsa bootsoa tseo leha ho le joalo li neng li e-na le basali ba bohehang hore ke khone ikutloa joalo ka ha ke ne ke sa senyehe, ha ke ntse ke khotsofatsa karolo eo ea boko ba ka e neng e labalabela inthaneteng.
Ho thellisa letsoapong lena le thellang hore le khutlele morao ho ile ha tiisa mohopolo hloohong ea ka hore o ke ke oa bula mamati a ho tsosa marang-rang leha e le ho petsoha - o hloka ho boloka mahlo le boko ba hau bo hloekile 'me u hopole hore sena se mabapi le ho aha likamano tsa' nete (le tsoho ea 'nete) le batho ba 'nete.
Tsebiso ea poso ka morao: 1. Litšoantšo tsa bootsoa ha li na botebo ebile ha li na thuso. Ke monna ea nyetsoeng (mosali oa ka o ntse a nthusa khafetsa nakong ea ho hlaphoheloa) mme ha ke bolella mosali oa ka hore ke ferekane, o ile a sithabela pelo. Ho mo bona joalo ho ne ho le sehloho. Ke bone ka phapang e hlakileng hore na kamano ea ka le eena e tebile hakae ebile e ruile ebile e ntle ha e bapisoa le bootsoa ba litšoantšo tsa bootsoa inthaneteng. Hobaneng nkile ka nahana hore ho shebella lintho inthaneteng ho ka bapisoa le kamano e haufi-ufi?
- Litšoantšo tse litšila ha li khotsofatse. Boholo ba batho bao u ba bonang lifiliming tsa bootsoa ba shebahala ebile ba ithetsa. Ho bonolo haholo ho e bona ha o ka e bapisa le kamano ea nnete, e haufi-ufi. Ke hlokometse hore leha ke ntse ke batla litšoantšo tsa bootsoa, ke ne ke leka ho fumana mehlala ea batho ba shebahalang joalo ka ha ba hlile ba ratana, mme ho hlakile ka ho hlaka (ha mahlo a hau a bulehile kannete) hore sena ha se se behiloeng skrineng.
- Ka nako e 'ngoe bophelo ba khale ba litšoantšo tsa bootsoa bo bonahala bo le "khauta" hape "bo le botle" ha u hetla morao (ha o lekeha hore o oele hape). Ha se. Kamora ho oela hape, o e bona ka seo e hlileng e leng sona: Ngoana le ho qhekella ebile e le leshano ebile e boima ka boima ba phapang ea eona le lerato la 'nete. Ho utloahala eka ke bokhoba le bokhoba. O utloa eka o ja lehoatata ka nako eo, empa tatso ha e bonahale e le seo o se labalabelang, mme kamora moo e lula ka mpeng ea hao mme e o kulise. Ke tla be ke ntse ke hopotse boiphihlelo bona ho thusa ho thibela ho khutlela morao ha kelello ea ka e qala ho bua leshano hape.
- Litšoantšo tsa bootsoa li senya letsatsi lohle la hau. E fetola letsatsi leo e ka beng e bile le makatsang ho le etsa ntho e boima ka ho ferekana, ho nyahama le khatello ea maikutlo. Mosali oa ka o ne a le mothating o moholo ho fihlela ke mo ipolela 'me sefahleho sa hae se oa. Ka tšohanyetso mantsiboea a makatsang ao nka beng ke arolelane le eena a fetoha bosiu ba lihlong le bohloko ba pelo. Ha ke sa batla ho ba le bosiu bo bong bo kang boo hape. Ha ke batle ho ikutloa eka ke hloka ho ipata hobane ke lihlong ho lula hloohong ea ka.
- Litšoantšo tsa khale le mekhoa ea ho nahana li tla li petetsane ho tsepamisoa hloko. Ka tšohanyetso, ha ke ntse ke leka ho robala maobane bosiu, litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso li ile tsa qala ho tlōla kelellong ea ka hape - ho bonahala ho se na letho. Ena e bile boiphihlelo bo neng bo so etsahale ho tloha ha o qala NoFap khoeling e fetileng, mme e ile ea ntšosa. Ka tšohanyetso basali e ne e le lintho tse kelellong ea ka hape ho fapana le batho. Ha ke batle ho khutlela mokhoeng oo oa ho nahana. Ke hloka ho bona batho joalo ka batho, 'me ke hloka ho lula tseleng ea pholiso.
Kahoo ke mona ke hlophisa beche ea ka hape ke lebelletse ka tšepo ea hore liphihlelo tsa ka tsa ho khutlela morao li ka mora ka. Lulang le le matla, barab'eso, 'me ke ts'epa hore liphihlelo tsa ka li ka le thusa ho le boloka le le tseleng.
;