Kajeno ke matsatsi a 126 leetong la ka la pele la NoFap, ke ntse ke etsa No PM-leeto (Thobalano e lumelloa). Melemo ho fihlela joale:
+ O ne a e-na le letlalo le letle pele ho NoFap, empa e ntle le ho feta hona joale (Ho ja bophelo bo botle ka linako tsohle ke senotlolo sa letlalo le letle)
+ Khafetsa
+ Ho phekola anhedonia ea ka (nako ea Flatline / nako ea ho ikhula e mpefatsa le ho feta). Ena ke lebaka le ka sehloohong la ho qala NoFap
Pele ho NoFap, thobalano e ne e le monate, empa joale ea hlolla
+ PIED e folisitsoe
+ Basali ba ncheba ka linako tsohle mme ba qala moqoqo le nna pele ke kopana (Hona ke maikutlo a makatsang, ha a khone ho a hlalosa ..)
Batho ba nkamohile haholo
Ke na le tšepo e kholo (Pele ho NoFap, nako le nako ha ke fumana thoriso, ke ne ke tloaetse ho se e amohele. Hona joale ke thabile ebile ke leboha)
+ Ho fetola maikutlo a ka ho basali ka ho felletseng, ba itokiselitseng likamano kapele
Mathata nakong ea NoFap
- Flatline e ea fela. Hajoale, ke sebakeng se bataletseng ho tloha liheleng. Matla a tlase, tšusumetso e tlase, a hloka ho robala hanyane mme ho le thata ho tsoha hoseng.
- Nakong ea sephara, ke lakatsa lipompong tse ngata mme ka linako tse ling ha ke khone ho ithiba ho ja lipompong, chokolete jj.
- Ho nka nako e ngata - Hona ke ntho eo ba bangata ba rona re tlamehang ho itokisetsa eona, matsatsi a 90 ha a lekana.
- Bokhopo bo khothaletsa ka linako tse ling. Ha litakatso li u hlasela, ipoloke u tšoarehile ka ho hong!
Haeba mang kapa mang a na le lipotso, ke thabela ho li araba
Sena se bohlokoa ka ho felletseng, nahana feela ka pakane ea nako e telele ha o le nakong ea ho bata.
PES: Senyesemane ha se puo ea ka, kahoo u ntšoarele liphoso tsa puo e ngoe le e ngoe.
LINK - Matsatsi a 126 ho - Melemo le mathata ho fihlela joale
by jorg78
NTSHA -Khoele ea ho qetela - Katleho ea ka matsatsi a 430
Ke fihlile matsatsing a 430 a NoFap, lena e ne e le lekhetlo la pele ke e leka mme ke motlotlo haholo ka nna hore ebe ke fihlile hona joale. Ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho hang. Ha ke na ho sheba litšoantšo tsa bootsoa bophelo bohle. Mantle ao a kotsi. Ke tla ipholla litho tsa botona kapa botšehali hang ka beke ha ke sa etse thobalano.
melemo e:
- ED oa phekola
- Letlalo le shebahalang hantle
- Basali ba nkatamela haholoanyane
- Ikutloe u le betere
- Matla a mangata
- Batho ba ntlhompha le ho feta
- Le melemo e mengata
go tlhoka mesola:
- Ho imoloha pele ho nako ho ile ha mpefala le ho feta ha ke ntse ke tsoela pele ka NoFap (Ena ke boiphihlelo ba ka, e kanna ea fapana le uena)
- Leha ho le joalo ha e so phekoloe 100% ho tloha Anhedonia (Ke hloka ho fumana sesosa sa sena)
- Litakatso tse ngata nakong ea ts'ebetso
- Boemo bo fetoha
- Flatline le PAWS e ne e le lihele tse hloekileng
- Ho itšehla thajana
Keletso:
- Leka ho se etse sena u le mong (ke entse ebile e ne e le phoso)
- Leka ho thabela setsoalle, ho ja hantle le ho noa metsi
- Itokisetse, e tla mpefala pele e ntlafala
- Matsatsi a 90 a kanna a se lekane
- Lula hole le matenya a dopamine, empa haeba litšusumetso li ngata haholo, bapala lipapali tsa livideo kapa ho hong
- Batla likeletso mona NoFap, nka be ke sa ka ka e etsa ho fihlela mona ntle le ts'ehetso mona
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