Lilemo 40 - Lenyalo: Tlaleho ea matsatsi a 60

Ho joang banna,

Ke e nkile likhoeli tse peli. Ke ikutloa ke le monate ka eona. Matsatsi a mashome a robong ha a utloe a le boima.

Tlaleho ea ka ea matsatsi a 60 ke ena.

LITAKATSO - Nka re litakatso li fokotsehile ka 70%. Ke ntse ke na le litakatso nako le nako. Ho bonahala eka ke na le bokhoni bo eketsehileng ba ho bona ho feta takatso eo ebe ha ke e etse. E ne e le temoho ho nna ho bona hore ha ke litakatso tsa ka. Ha kea tlameha ho itšoara ha ke na le takatso.

ENERGY- Ke hlokometse keketseho e nyane ea matla. Ke phela bophelo bo maphathaphathe le bana, mosali, le mosebetsi o phahameng oa khatello ea maikutlo. Ho itumella hore ke phomole e bile habohlokoa ha ke leka ho raha tloaelo ea PMO. PMO oa ka ha a ka a etsahala a le mong. Hangata e ne e le mokhoa oa ho leka ho "phomola" kapa "phomola". Senotlolo sa ka ke ho hlokomela hore boikhathollo ba nakoana bo ne bo fokotsoa ke letsoalo le maikutlo a mang a mabe. Maikutlo ana a mabe a qetella a phahametse melemo ea PMO.

BASALI - Le ha ke le monna ea nyetseng ke hlokometse hore tšebelisano ea ka le basali ba bang e ntlafetse. Ba ile ba hlophisa bocha ofisi ea ka. Hona joale ke lula haufi le basali ba bararo ba batle haholo letsatsi le leng le le leng. Ho monate hore ebe ha ke so ka ka ba le likhopolo tse fosahetseng ka basali bana. Ha ke ne ke tloaetse, ke ne ke nahana hore "lintho tsohle tse inahaneloang ke papali" ha feela u lula u ts'epahalla 'mele ho mosali oa hau. Hona joale ke bona mohopolo o sa khaotseng ka basali ba sa tloaelehang skrineng kapa basali ba bang bao ke sebelisanang le bona bo ne bo se botle. Meqoqo ea ka le basali e ntlafetse. Kamano ea ka le mosali le eona e ntlafetse.

WIFE- Batho baa ipotsa hore na u ka ba le tloaelo ea PMO joang ha u ntse u le lenyalong. Sena se qaqisitsoe ho tse ling tsa melaetsa ea ka ea pejana. Ha e le hantle, haeba u na le bothata ba PMO joale u se ke oa nahana hore ho nyala ho tla e rarolla ka bo eona. Bophelo ba ka ba thobalano bo ntlafetse. Ke nahana hore ke ntse ke seta setjha hape ke nahana hore ke mosebetsi o ntseng o tsoela pele. Karolo ea bothata ba rona ke khaello ea nako le boinotšing. Re ntse re sebetsa ka eona. Ke nahana hore mosali oa ka o ikutloa a ratoa haholo kajeno.

SELF- Ke intlafatsa jwaloka mochini. Ke hloka nako ea ho phomola. Ke leka mefuta e fapaneng ea ho thuisa. Ke hlokometse hore ho ba mokhutšoaane nako eohle ke karolo ea bothata. Ke koetlisitse 'mele oa ka ho sebelisa PMO e le mokhoa oa ho imolla khatello ea maikutlo. Ke ntse ke le mothating oa ho batla mabenkele a mang ho imolla khatello ea maikutlo.

HO SEBETSA- Ke ntse ke sebetsa ka mokhoa o itekanetseng. Ha ke a ipolaea. Ke lekile ho hlola tloaelo ena pele ka ho nahana haholo ka boikoetliso. Ho 'na, ho tseba hore ha ke a tlameha ho ba ea phethahetseng ho ka thusa haholo. Ke thabela ho ikoetlisa. Ka sebele ena ke karolo ea tharollo ho nna empa eseng ntho e felletseng.

MOEA- Kea tseba hore re na le litumelo tse fapaneng tse fapaneng mona lebokoseng. Ho sheba litšoantšo tsa bootsoa makhetlo a 4 ho isa ho a 5 ka beke ha hoa ka ha ntlafatsa moea oa ka. E ile ea mpha maikutlo a ho ba molato le ho hlajoa ke lihlong. Potoloho eo ea lihlong e ne e hlile e le bohlanya. Ke ne ke sa tsebe hore na litšoantšo tsa bootsoa li ama boko joang kapa hore "cortex" ea ka e ka pele e ne e "khutsufatsoa" ke litakatso tse matla. Ha ke utloe eka ke ne ke etsa lefatše kapa nna ka letho ka ho lula ke shebella litšoantšo tsa bootsoa.

MEDIA- Ke shebelletse mme ke mametse litaba tse fokolang. Ke ntse ke leka ho lula ke tseba empa ho lokile ho ba le li-filters. Ho kena hang-hang litabeng ho tlisa mathata a lefatše kapele ho likelello tsa hau letsatsi le letsatsi. Ke khetha. Ke arolelana maikutlo a ka ha ho loketse. Ho lokile ho khutlela morao 'me ke sa jare mathata a lefatše mahetleng a ka. Haesale lefatše le na le mathata. Mebuso e ntse e phahama le ho oa ho tloha qalong ea nalane e tlalehiloeng. Ho iphumanela khutso e nyane e kanna ea ba ntho e ntlehali eo nka e etsetsang lefatše.

THABO- Ke hlokometse hore menyaka e bonolo e bonahala e le monate le ho feta. Ho tsoa ho seo ke se utloisisang ka bokhoba ba tahi - ha o le mothating ona ho lemalla lithethefatsi ho bonahala ho khahlisa haholo. Ha ke le lekhoba la tahi ha ho letho le neng le otla ho noa. Ha ke le mothating oa ho lemalla PMO ho bonahala eka ho sheba skrineng ke seo ke neng ke batla ho se etsa ha ke e-na le nako ea mahala ke le mong. Hona joale, lintho tsa khale tse kang 'mino, lifilimi, ho hloa lithaba le ho bala li ntse li khahla hape. Tloaelo ena e ne e le leach ka nako ea ka. Ho hotle hore Moqebelo oa ka o se ke oa khutsufatsoa ka lihora tse peli kapa tse tharo khomphuteng.

BOKAMOSO- Ke e nka letsatsi le le leng ka nako. Kea tseba hore na ho joang ho lemalla litšoantšo tsa bootsoa le ho sheba ha ke sa batle ho shebahala. Ke kopa ho bona hore na mokhoa ona oa bophelo oa PMO-Free o fana ka eng. Ke rata maikutlo a ho se tšohe ha mosali oa ka a sebelisa komporo. Ke thabela maikutlo a molato a fokotsehileng. Ke rata ho ba le matšoenyeho a fokolang hape ke ikutloa ke le taolong ea liketso tsa ka.

Ha ke so thabele "matla" afe kapa afe. Ke mpa feela ke le moshemane ea tloaelehileng. Ke tla tsoelapele ka sena mme ke bone se etsahalang. Ke e nka letsatsi ka nako. Ke na le balekane ba babeli ba ikarabellang. E mong oa balekane ba ka o na le matsatsi a 30 ka boeena 'me o ntse a hatela pele hantle.

Lehlohonolo ho lona banna. Sebelisa sebaka sena sa NOFAP. Batla li-podcast tse lemalloang ka thobalano. Ha ua tlameha ho tsamaea u le mong.

Khotso

LINK - Tlaleho ea Letsatsi la 60 - ea lilemo li 40

by 4Ntsu7