Letsatsi la 60 - Pono e tsoang holimo mona

Ke qala ho rata ho re lintho tsa pele tse ntle pele ke fumana NoFap e ne e le matsatsi a 18. Ke hotse palo eo mme ke motlotlo haholo ka eona, ke leboha banna ba hau haholo. Sebaka sena sea hlolla.

Ho tla ho seo ke ithutileng sona hajoale:

  1. Litšoantšo tsa bootsoa ha li sera joaloka bolutu kapa bolutu. Ke seo o lokelang ho sebetsana le sona pele. Iphe ntho eo u lokelang ho e etsa ha ho se letho le molemo leo u ka le etsang.
  2. Ke utloa ke makatsa ho e bua, empa ke hlokometse hore ke lemaletse komporo ea ka. Ke ntho ea pele eo ke e etsang hoseng, mme ea ho qetela pele ke robala. Ke sheba lintho ka letlooa ka mafolofolo, leha ke sena seo nka se etsang. Ho hlakile hore qetellong ke qetella ke le libakeng tseo ke sa lokelang ho li fihlela. Ha ke na bonnete ba hore na ba bangata ba lona ba tobana le bothata bona. Ke hlokometse hore ho lula hole le mochini oa ka oa thusa. Ke bala, ke ikoetlisa, ke bapala lipapali tsa video, ke bua le metsoalle ha ke lokolohile joale, ho fapana le ho batla mathata inthaneteng.
  3. U ke ke ua ba motho e mocha ka botlalo ea nang le litemoso tsa 0, leha ho na le liphapang tse ngata tse hlokomelehang. Butle-butle o qala ho hlokomela hore tokollo eo ea nakoana ha e na thuso. Joalo ka ha batho ba bangata ba boletse mona pele, pono ea hau ka bophelo le batho e fetoha hanyane hakana. U sheba batho ba bong bo fapaneng e le batho ba 'nete' me u fetela ka nqane ho chebahalo kapa likarolo tsa 'mele ea bona feela.
  4. Haeba u iphumana u le haufi le uena, e-ea ka potlako ho potoloha sebaka / phaposi ea hau. Boko ba hau bo tla fumana metsotsoana ea 4-5 ho bua haholo ka botoneng ba hau. Hona e kanna ea ba phapano lipakeng tsa lefutso le ho oela hape.
  5. Ntho e 'ngoe eo ke hlokang ho e sebetsa ke hore ke ntse ke labalabela ho tseba ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, ​​leha ke na le taolo eo nkileng ka ba le eona pejana. Ke a lekoa, empa boko ba ka boa tseba hore ha ho a lokela ho tela mosebetsi oohle o motle. Ha e le hantle, ka tsela e makatsang ha e utloahala, ka linako tse ling ke shebella litšoantšo tsa bootsoa ntle le ho tsoa: -S Leha ho le joalo, nka tiisa hore boko bo se nang bootsoa bo sebetsa hantle haholo. Ho na le lintho tse ling tse ngata tseo u ka li etsang ka bophelo ha u sa li senye litšoantšong tsa bootsoa.
  6. Boloka litšitiso tse khahlisang litšoantšong tsa bootsoa, ​​li le bonolo. Molemong oa ka, ke fetohela liteisheneng tse qabolang ka potlako ho YouTube, nako le nako ha ke le haufi. Takatso e feta kapele hang ha ke se ke tšeha habeli.
  7. Bakeng sa eng kapa eng eo e leng ea bohlokoa, NoFap ke katleho. Ho hloleha ho lebisa boikutlong bo tlase ha katleho e tsoelang pele e eketsa boleng ba hau. Ka ho boloka tšepiso eo u iketselitseng eona, u itlhompha haholoanyane. Mme ha o itlhompha ho feta, batho ba ka e bona, mme le bona ba o hlompha ho feta.

TLDR - Lula u le matla. Se ke oa hula letsoho la letsoho leha o hlile o batla. U tla ba motlotlo ka uena.

Letsatsi la 60 - Pono e tsoang holimo mona

by pszki