Ke fihlile letsatsi la 74, 'me ke khutsitse ho feta ha ke qala. Ke hlokomela kamoo matšoenyeho a fokotsang letsatsi ka letsatsi, le ho ba a tloaelehileng. Beke ea pele ea pmo ke ile ka utloa litakatso 'meleng oa ka ka matla a mangata. Ke ne ke nahana hore nke ke ka e feta bekeng ea bobeli, empa ke nkile qeto ea ho itlhokomela - 'me ke kajeno kajeno ka letsatsi la 74.
Ha ho a ba bonolo, ho bile le nako e ngata e kotsi, le litšitiso tse ka lebisang ho hobe le ho feta. Ke ne ke nahana ka ho leka matsatsi a 30 NoFap, empa ka nako eo ke ne ke rata kamoo bophelo bo neng bo se kateng ntle le seo mme ka etsa qeto ea ho tsoela pele ka matsatsi a mang a 30. Ka letsatsi 60 ke ne ke nahana hore ke tla khutla, empa ke ile ka hopola kamoo ho neng ho le hobe kateng ha ke pmo mme ke etsa qeto ea ho tsoela pele. Kahoo joale ke ea matsatsing a 90, empa sepheo sa ka sa mantlha, ke ho tlohela pmo ka ho sa feleng, nke ke ka hlola ke hlola ke pmo. Ho boima empa ha ho khonehe.
Ke rata bophelo kamoo ho leng kateng joale ntle le pmo. Kahoo ke ile ka nahana ka bophelo bohle ntle le eona mme ntle le pelaelo e ntle. Kahoo ke tla e tlohela ka ho sa feleng. lena ke lekhetlo la pele ka lilemo tse 8 ke nka qeto ea ho leka ho tlohela mokhoa ona o mobe hantle, ke lekile makhetlo a fetileng joalo ka makhetlo a 3 boiphihlelong bohle ba ka ba ho fofa, empa ka lehlohonolo nka fihla matsatsing a 7,… ho bile le nako ha ke e etsa ka boiteko ho letsatsi la 3, eseng hoo feela, empa ke ne ke le lerabeng le tebileng. Ke ne ke nahana hore nke ke ka hlola ke tsoa, ke ne ke shebella litšoantšo tsa bootsoa hoo e ka bang letsatsi lohle, mme ke ipholla litho tsa 3-7 ka letsatsi, e, e ne e hlile e le mpe.
Empa joale ke atlehile ho fihla letsatsing la 74… bophelo bo fapane hole le 'na hona joale. Ha ke sa ikutloa ke qabeletsoe ke litšoantšo tsa bootsoa kapa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ikutloa ke lokolohile. Ke khona ho bua ka mokhoa o tloaelehileng le batho, ho tšeha ntle le matšoenyeho, le ho ba le linako tse monate le metsoalle. Ha ke ikutloe ke tšoenyehile ka tlhoko ea litšoantšo tsa bootsoa, kapa ho tšoenyeha ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Kelello ea ka e bulehile, ke utloa eka ho na le ho hongata hoo ke lokelang ho ithuta hona le ho sibolla. Ke khona ho tsepamisa mohopolo hamolemo linthong tsa bohlokoa. Kelello ea ka e fokotsa tlhoko ea ho hlohlelletsa dopamine ka litšoantšo tsa bootsoa.
LINK - Ikutloe u khobile matšoafo 'me u be le kelello e bulehileng
BY - tend14
;
