LITLHAHISO:
Ke ne ke na le khatello ea maikutlo ebile ke le lingoloa ka litlhare ho tloha lilemong tsa 10-20. Kamora le ho tsoa kalafong, liward tsa kelello, joalo-joalo Kamora hore ke hlaphoheloe bokhobeng ba joala ba lithethefatsi 4 lilemong tse fetileng, ke ile ka khutlela ho lingaka tse thibelang likokoana-hloko ka ho sebelisa litekanyetso tsa meriana.
Kamehla esale ke le moshemane ea phetseng hantle ka hona ha ke rate ho noa meriana. Ho nkile selemo, empa ke ile ka itokolla Lexapro mme esale ke lokoloha ho tloha ka nako eo. Morao tjena, ke ne ke lula ke tšohile ebile ke tšohile mosebetsing (ke sebetsa haufi haholo le batho). Ke ne ke tla ba le linako tsa selemo moo ke neng ke sa phutholoha, 'me lintho li ne li sa utloe hantle kelellong ea ka.
Ke ile ka ea ho doc, ka fumana lekhetlo la pele la meriana e loantšang khatello ea maikutlo, mme ka tlatsa lengolo la ngaka. Empa ha ke a li nka. Hoo e ka bang khoeli ka mor'a ketelo ea doc, ke ile ka qala nofap. Mme ke ne ke lebetse ka li-anti-depressing tseo ke li rekileng ho fihlela kajeno.
Kajeno kea hlokomela hore ke ALOT ho leka-lekana ho feta kamoo nkileng ka ba kateng. Ha ke tšohe hakaalo hobane ke thuisa. 'me u rapele hoseng le bosiu. Ha ke na khatello ea maikutlo ebile ke na le dopamine hobane ke ea boikoetlisong makhetlo a 3 ka beke. Mme ke tlatselletsa ka ho sebelisa litlama tsa tlhaho joalo ka ginseng le phofo ea maca.
Ke lumela hore 'mele ea rona e ne e reretsoe ho ipholisa le ho itlhokomela. Ka ho qala bocha le ho hlophisa bocha mekhoa ea ka ea khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, nofap e lumelletse 'mele oa ka ho ba anti-matšoenyeho, anti-khatello ea maikutlo, jj.
LINK - Ke ne ke le mothating oa ho khutlela mecheng. Joale Nofap o ile a phekola ho tepella maikutlong.
QALANG POST
Ho Busetsoa Bokhabane Leratong
Ke sebetsa ke lumelisa kerekeng ea heso. Kajeno, ke thusitse ngoanana enoa a le mong ho fumana setulo. Ha ke mo sheba ka lekhetlo la pele, ke ile ka hlokomela ho hong ho tebileng ka eena. Ke 'nete hore e ne e le lekhooa, empa ha kea ka ka mo lekola holimo le tlaase pele ke mo ahlola. Le eena, ho na le ho phatsima leihlo la hae, pososelo e mofuthu sefahlehong sa hae, le seo ke neng ke ikutloa e le kamano pakeng tsa rona. Ke ne ke sa hloke ho mo “tšoaneleha” ka chebahalo ea hae ho tseba hore ke mo ratile kajeno. Ke ile ka utloa kannete maikutlo a kamano pakeng tsa rona. Mme seo e ne e le feela ka leihlo le leng le le leng "Good Morning" ka pososelo!
Matsatsi a 60 a fetileng ke ne ke amehile haholo ka ho nyatsa basali, ho ikhohomosa, le ho ba "monna e moholo" ea nang le bothata ba likamore tsa ED. Ke ile ka khona ho beha banana bohle sebakeng se sireletsehileng ka ho ba beha kelellong ea ka le Ming ho bona hamorao. Ke ne ke tšaba ho hokahana le basali hobane ke ne ke na le mathata le HO BA SEBELE. Ho ne ho sireletsehile haholo ho ipata le ho robala le nna ho fapana le ho bula pelo ea ka mabapi.
Ka mohau oa Molimo, kajeno nka ananela bolotsana ba moea o futhumetseng oa mosali enoa, matla a maholo le pelo e makatsang. Ke ile ka mo sheba ka makhetlo a 'maloa tšebeletsong eohle - o ne a bina a bile a tants'a ka bolokolohi, a cheseha haholo a bile a le motle.
E mong oa metsoalle ea rona e kopanetsoeng o tla leka ho nketsetsa lentsoe le letle, empa haeba ho se letho le leng ke sithabetse maikutlo a ka a ho ikutloa ke rata hape - ke nahana feela ka tšepo ea
;