Ke qetile matsatsi a 90 a sa qhekelle mme ke tla ngola hakhutšoanyane tse ling tsa lintho tseo ke li hlokometseng hantle likhoeling tse tharo tse fetileng:
1 - Ke na le nako e ngata.
2 - Ke ntse ke hlokomela ho eketsa boits'epo le boitlhompho, ke phutholohile har'a batho ba sebetsanang le ho bua le bona. Ke ne ke tloaetse ho ba le matšoenyeho sechabeng mme joale ke ntse ke ntlafatsa butle-butle ke iqobella hore ke tsoe sebakeng sa ka sa boiketlo ka thuso ea boits'epo ba ka bo phahameng.
2 - Ke utloa khotso ea kelello.
3 - Ke bile le litoro tse ngata tse hlakileng haholoholo kamora khoeli ea pele ea nofap.
4 - ho tloha ka letsatsi la 60 ho isa ho letsatsi 90 ke ne ke e-na le litoro tse metsi tse 7.
5 - Ke khutletse ho phahamiseng libeke tse 3 tse fetileng kamora likhoeli tsa 2 tsa ho emisa, ka ho bona joale hore mesifa ea ka e arabela hamolemo ho ikoetliseng ha e bapisoa le likhoeli tse 2 tse fetileng.
6 - litloaelo tsa ka tse mpe, ke ne ke nahana hore ke tla li tlosa habonolo hang ha ke tlohetse bokhoba bona, ka bomalimabe sena se ne se fosahetse. re tlameha ho sebeletsa lipheo tsa rona
Lintlha tsa Bohlokoa:
1- NOFAP ha ea ka ea fetola bophelo ba ka empa ke se ke ntlafalitse lintlheng tse ling .. o tlameha ho qala phephetso ea hau ea ntlafatso hona joale, lahla mekhoa ea hau e mebe mme o be le litloaelo tse ntle, rera le ho sebeletsa merero ea hau hore na o ho letsatsi la pele la nofap kapa selemo sa bobeli.
2- ntho e kholo ka ho fetisisa e nthusitseng hore ke fihle ka letsatsi 90 e ne e ntse e thusa batho ba bang ba lemaletseng ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa le ho etsa liqholotso le bona ka bonna mme ke ne ke thusitse ho feta 10 nofapers ho fokotsa bokhoba ba porno.
Ke ntse ke ithuta Senyesemane mme ha o ka bona phoso efe kapa efe ka kopo o ikutloe o lokolohile ho lokisa mantsoe a ka kapa puo ea ka 
LINK - Matsatsi a 90 a nofap. (liphetho)
By maleget
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