Ho matlafatsa kamora matsatsi a 90, lithuto tsa ho arolelana, bala ka tlase bakeng sa lintlha tse ling. E telele, empa ke ts'epa hore tse ling tsa tsona li thusa motho e mong kae kae…
pale ea Ke ntse ke fepa mohlomong lilemo tse 28. Ha ke hetla morao, seo sea nkhalefisa - lilemo tse 28 li sentsoe. Nka ba ho feta joale. Nka be ke fihlelletse tse ling tse ngata. Ke tseba see joang? Ka lebaka la phapang eo NoFap le noPorn ba e entseng bophelong ba ka likhoeling tse 5 tse fetileng.
Ke lekile ho tlohela nako e telele, e telele. Ka linako tse ling ho fofa feela, empa ka mokhoa o ke keng oa qojoa, ho fapana le seo ke neng ke se nahana ho ne ho sa lekana. Joale mokokotlo o bonolo o ne o sa lekana. Ke fetile makhetlo a mangata haholo a ho se fete matsatsi kapa libeke tse 'maloa, ho qala ka ho fofa feela, ebe ke fetela ho PMO.
Ke nyetse mme P o bile le phello e mpe kamanong ea rona. Eseng hoo feela, empa le mmele oa mosali oa ka. Ho hlaphoheloa ho seo ho tla nka nako e ngata le mosebetsi, 'me lintho ha li sa tla hlola li ba joalo. Empa leha ho le joalo, ho bohlokoa hore u fole 'me ho na le tšepo.
Ke ne ke ea ho PMO haholo ha ke utloa eka ha ke fumane letho kapa ho lekana, joalo ka "sehokelo". Seo ke leshano le khopo feela. Bakeng sa ba nyalaneng kapa ba tla nyala ka letsatsi le leng, ke ne ke tla fana ka likeletso tsena: Tloha ho PMO hona joale 'me u lule kantle. E tla etsa phapang e kholo.
Se sebetsang
Ho sebetsa Sebaka seo ke se ratang ka ho fetisisa: http://www.startbodyweight.com. Ke khona ho tsoha ka 6 hoseng (ka linako tse ling pejana) - bona "Seo batho ba atlehileng ka ho fetisisa ba se etsang pele ho lijo tsa hoseng" ke Laura Vanderkam. Sena se tiisa hore ke na le nako letsatsi le leng le le leng mme se mpha boikoetliso bo botle le pompo. Hangata e lateloa ke:
Metsi a futhumetseng Eseng ka lebaka leo ba bang ba reng, empa ke phephetso. Ho aha tlhaho ea mohlabani. Ho hatela pele ho ya ho batang le ho bata. Ho eona feela bakeng sa F * E! Ikutloe joaloka monna! E ea ho raha tse ling $ $$! Le mabaka a mang - bophelo bo botle, ho tsoha, ho ikoetlisa, jj. (Batla "shaoara e batang" ho subreddit ena).
/ r / nofap Ka matsatsi a mang le a mang, kapa ha e le mohanyetsi oa pele ho menahano ea ho khutla kapa ho tsosa. Hlophisa ka holimo, bala lintlha tse 'maloa. Hlophisa ka New, araba likarabo tse 'maloa tsa batho ba kopa thuso, ba arolelane ka bokhutšoanyane likeletso le tsebiso eo ke e ratang haholo kapa tse peli.
Ho ba le moralo Ho bohlokoa haholo ho ba le merero ea ntoa - maano le maqheka. Ke raletse morafo oa ka ka lilemo tse ngata, tse ngata tsa ntoa. Kea tseba hore M esale a nkisa ho P. Kea tseba hore haeba ke khathetse, ke noa joala, lula ntloaneng nako e telele haholo, 'me sehlopha sa lintho tse ling se ntsamaisetsa M.
Kea tseba hore haeba ke le mong lapeng bakeng sa beke, thapama, kapa esita le letsatsi, ho molemo hore ke be le moralo oa papali oa seo ke tlilong ho se fihlela, mme ke itlame hape ka tšepe ea ka bakeng sa ntoa e tlang. Ke ne ke tloaetse ho nahana esale pele, ke natefeloa ke mohopolo oa livideo tseo ke batlang ho li bona hape, ke batla ke foka molomo.
Hona joale ho e-na le hoo ke hlophisa mela ea ntoa, ke lokise maemo a ka a ho itšireletsa, ke hlome maemo ohle a ts'ireletso ea li-desktop-tower. Ha ke na molekane ea ikarabellang (kaofela ha lona le joalo bakeng sa ka), empa haeba ke ne ke le joalo, motho eo le eena o ne a tla huleloa ka lehlakoreng la ka.
Maano a ntoa Leha ho le joalo, lintho li tsoa botsoa. Menahano ea hlaha. Litšoantšo li ke ke tsa bonoa. Ke thehile tsebo le maqiti a ho thusa.
O mong oa maqheka a ka a atlehang ka ho fetisisa ntoeng ke o latelang: Koala mahlo. Nka sets'oants'o / mohopolo / eng kapa eng e ka hloohong ea hau ebe u e kenya khalase e sephara. Nka hamore 'me u e pshatle likotoana tse sa tsejoeng. Ka nako e ts'oanang, nahana kapa u hooe: "Ha u amohelehe hloohong ea ka!"
E 'ngoe e tla mona / r / nofap ho bala lintlha tse holimo, ebe ha ke ikemiselitse bocha, ke ea ho New tab ho thusa ho khothatsa ba bang. Kea tseba hore haeba ke etsa sena, ho na le mabaka a kelello a ho tsitsisa. Ka mantsoe a mang, ho kholisa ba bang, kea ikholisa.
Ea boraro ke ho ba le leano la backup. Beke ka hare, ke ne ke se ke loketse PMO - haholo joalo ka pele ho selemo se secha, mme ka nahana, "Eo e tla ba nako e ntle ea ho qala bocha." Kelello ea ka e ile ea qala ho nahana ka livideo tsohle tse "monate" tseo ke neng ke feta ho tsona, 'me' mele oa ka o ile oa qala ho thothomela ka lebaka la tebello. E, ho thothomela 'meleng. Ke ne ke e batla. Empa ka tsela e itseng ke ile ka khona ho ikholisa hore ke bapale Dead Rising 3 ho Xbox ea ka e ncha.
Ke bapetse lihora tse 3. Ha kea ka ka khutlela mokhoeng oo hape. Seo se ne se le seholohali! Ha ea mpontša feela hore KE khona ho etsa khetho e nepahetseng, leha ke le botebong ba litakatso tsa 'mele, empa e boetse ea ntokisetsa katleho. Ho se sebetsane le ho itlopa joala ho tloha qalong. Ho itlopa joala ho etsa hore matsatsi a 10-14 a pele a be thata haholo. Empa kaha ha kea ka ka etsa joalo, ho ne ho le bonolo ho feta selemong se secha le ho feta.
Boholo ba matla kapa bonyane matla a fetang a tloaelehileng
leihlo Contact Pele ke ne ke lula ke foufatsa mahlo ha ke feta batho literateng, literateng, mabenkeleng, jj. Mohlomong, mohlomong ha ho joalo. Hona joale ke khona ho shebana le motho e mong le e mong eo ke mo fetang. Hangata hona ho fella ka hore motho ea bososelang a nkhale. Ha ke na bonnete ba hore sena se tsoa mahlo feela kapa ke lula ke bososela sefahlehong hangata. Joalo, sena se khanya letsatsi la ka, nako le nako. Basali ba lula ba bososela ha ke ba sheba mahlong. Ke lumela hore re na le tlhoko ea mantlha ea khokahano, 'me sena se ka tlatsetsa thabong ea rona ea botho.
Ho shebana ka mahlo le ho bososela ke lintho tsa bohlokoa ebile li khotsofatsa litloaelo tsa sechaba. Haeba u batla ho ntlafatsa Charisma ea hau, leka sena kajeno: Ha u ntse u tsamaea, shebana le motho, mo bososela, 'me u hlokomele' mala oa mahlo a motho eo. Lula u bala 'me u bone hore na u ka etsa sena makhetlo a makae ho pholletsa le letsatsi. Etsa sena ka matsatsi, libeke, 'me ka mor'a moo e ba tloaelo ea tlhaho.
Ho ikutloa u phela le ho thaba Mosali oa ka o ne a bua haholo ka nna ke stoic. Ke ne ke nahana hore ke karabelo bophelong ba ka ba bongoaneng moo mme oa ka a neng a tla ba le lifefo tse matla ebe o ea ho bohle. Mokhoa oa ka oa ho sebetsana le bothata e ne e le "metsi mokokotlong oa letata" mme ka ipolella hore ha ke hloke maikutlo. Seo ekaba ene ele karolo ea sona. Ho tloha ha ke khaola PMO, kamora 1mo kapa joalo, ke ile ka qala ho khona ho tšeha - ho tšeha haholo. U utloe bohloko, 'me u sisinyehe. E utloa monate. Ha ke batle ho khutlela morao.
Energy Qalong, phapang ea matla e ne e le kholo haholo. Hona joale kaha ke se ke le matsatsing a 90, ke e tloaetse haholo hore e se ke ea bonahala
Time Ke na le nako e eketsehileng: Nako ea ho bala, ngola (mohlala, ena e monate), ho ithuta, ho penta, ho theha. Nako le ba lelapa la ka. Nako ea ho thusa ba bang.
Litoro tsa botona le botšehali li fokotsehile haholo Ha nako e ntse e ea, boko ba ka bo ntse bo e-ba le maikutlo a fokolang a ho kopanela liphate kapa menahano e neng e tloaetse ho hlaha nako eohle pele - ke bolela nako eohle. Ts'ebetso ena e ncha e fa boko ba ka bophahamo bo bongata bakeng sa mehopolo e meng ea boqapi, mohlala, mosebetsing, ho itlhahisa, ho sebetsana le mathata, jj.
LINK - Tlaleho ea matsatsi a 94: Ke lakatsa eka nka be ke qalile kapele haholo!
by lurkz0r
;