Ke ne ke fepa bonyane makhetlo a mabeli ho tloha ha ke ne ke le 12 mme ha lilemo li ntse li feta ka litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso li ne li se li sa lekana (ha ke sa batla ho baka lisosa, kaofela ha rona rea tseba hore na ho joang). Botebong ba pelo ke ne ke tseba hore ke na le bothata empa ho ne ho bonahala ho le thata ho emisa. Lilemong tse tharo tse fetileng ke lekile ho emisa empa ke atlehileng ho feta matsatsi a 20. Hape ke lokela ho bolela hore boiphihlelo ba ka le basali le boiphihlelo ba sechaba ka kakaretso ha se letho le ikhethang. Ke ne ke e-na le kharebe ea 2 lilemo le ho kopanela liphate ka linako tse ling haeba ke fumana "lehlohonolo," empa ha ho mohla nkileng ka etsa kamano ea maikutlo le mang kapa mang oa bona.
E ne e khutlile ka Loetse selemong se fetileng ke ne ke e-na le litlhahlobo hore ke e fete mme e ne e le nako e sithabetsang haholo ho nna joalo ka tloaelo ke ile ka fofa haholo. Ho fepa ho nkile nako ea ka e ngata ho ithuta kahoo ke ile ka hloleha litlhahlobo tseo. Ke ne ke utloa eka bophelo bohle ba ka boa senyeha mme ke nkile qeto ea ho iphetola, ke hloka qalo e ncha mme ntho ea pele eo ke lokelang ho e etsa e ne e le litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Khoeli ea pele ea ho qala bocha e ne e le thata, ke bile ka makhetlo a 'maloa likotlo li ne li le matla haholo empa takatso ea ka ea phetoho e ne e le matla. Ke ile ka qala ho ikutloa betere boitšepo ba ka bo matlafalitsoe, tsebo ea kahisano e ne e le betere ho feta neng kapa neng.
Likhoeling tse peli tse latelang ke ile ka utloa hore mekhoa ea ka ea khale e ea fela mme litakatso li ne li fokola haholo. E ne e le ka letsatsi la keresemese ha ke qetile ho qala bocha mme ke hopola ke ipotsa hore na ke hlile ke hloka ts'ohanyetso ena (PMO), mme likhoeli tse latelang tsa 9 tsa fofa.
Malebela a ka
1. Nka letsatsi ka leng ka thoko
Fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa ntho e tla u boloka u tšoarehile
3. Qala ho bala libuka ho tla boloka likelello tsa hau tsa bootsoa (le 'na ho ne ho le molemo ho li bala pele ke robala hobane le nna ke ne ke nahana ka litšoantšo tsa bootsoa betheng khoeling ea pele ea ho qala bocha)
4. Ho lula mecheng ea litaba tsa sechaba joaloka facebook, instagram, twitter kapa YouTube li ka baka tšusumetso e kholo
5. E-ea setsing sa boithabiso ho matlafatsa testosterone ea hau le boits'epo le ho feta
6. Haeba u batla kharebe mo ise "sekolo sa khale" ka ho bua le eena sefahleho le sefahleho
7. Se ke oa etela NoFap haholo boko ba hau bo tla sebetsa kapele haeba u sa nahane ka hore na u letsatsi lefe kapa lentsoe PORN KAPA PMO
Ha ke tsebe ho hlalosa hore na ke motlotlo joang ka 'na litlhahlobo tseo ke hlōlehileng ho li fetola. Qetellong ke ikutloa ke le MONNA
;