Lilemo tse 2 - Ke nako ea ho elelloa le ho fana ka likeletso

Ke qalile ho bapala le NoFap lilemong tse 2 tse fetileng. Ka nako eo, e ne e le phephetso e kholo ho motho ea joalo ka "na nka e etsa?" ho fapana le sepheo sa 'nete. Ke ile ka hlokomela kapele hore ho na le lintho tse ngata tse etsahalang, empa hamorao ke ne ke khutlela ho tse tloaelehileng.

Kamora ho etsa sena makhetlo a 'maloa, ke ile ka qala ho bona melemo ea NoFap. Kahoo qetellong ke nkile qeto ea ho e etsa pakane ea ho fumana lethathamo le lelelele ho feta kamoo ho ka khonehang. Lits'oants'o tsa ka e ne e le ntho e kang ena: matsatsi a 7, matsatsi a 5, matsatsi a 6, matsatsi a 20, ho khutlela morao, ho ema khoeli kapa tse peli, matsatsi a 14, ho khutlela morao, ho emela khoeli kapa tse peli, matsatsi a 20, matsatsi a 60, ho khutla hape, ho nkisang mona . (Beche ea ka ha ea nepahala).

Joale ke ithutile eng? Hobaneng u nka qeto ea ho etsa poso kamora lilemo tsa ho lalla subreddit ee? … Ke nahana hore batho ba bangata ba na le mohopolo o fosahetseng hanyane ka NoFap.

Ntlha ea pele, nomoro ea streak ha se ntlha ka mor'a hore u nke matsatsi a ka bang 20. Ha e le hantle qalong ha tsohle tseo u ka nahanang ka tsona li ntse li fokotseha ha u ntse u sa fele, joale sepheo se thusa haholo. Empa kamora moo o hloka ho bona setšoantšo se seholo. Phephetso ea palo ha e u boloke u le matla. Ke lula ke bala lipapatso (kapa livideo tsa youtube) ka batho ba tsamaeang matsatsi a 90 kapa selemo sa NoFap, ba ikholisa hore ba qetelletse ba 'hlotse' ntoeng, ba re ba ke ke ba hlola ba e-ba le PMO hape, hang hang kamora ho khutlela morao.

'Me ho na le lintho tse ngata tseo ke lokelang ho li bua mabapi le ts'ebetso ena hantle.

Taba ea mantlha ke hore kamora hore u khutlele morao ho tsoa mokokotlong o moholo, kapa esita le o sa reng letho (matsatsi a 7, ka mohlala) ha u etsolle mosebetsi oohle oo uo kentseng. 'Nete ke hore matsatsing ao a' maloa o ne o sa u qete mohlomong ba ne ba kenya batho moqoqong o betere ebile e le sebata ka kakaretso. Hona ha se ntho eo ho qhekella ho hong ho ka e tlosang, hobane e se e etsahetse.

Ke sona seo ke nahanang hore e tla ba tšusumetso e kholo ho NoFap ea ka. Eseng streak. U ka ba sethaleng se seholo 'me u se ke ua ba le drive ea libido ho fumana litabatabelo pele. Seo u se fumanang ke taeo, matla le menahano ka basali tse fetohang. Le ha o ka oela hape joalo ka ha se taba e kholo. Ke bolela hore o hloka ho ikitlaetsa empa ho ba le maikutlo ka eona mohlomong ho ke ke ha sebetsa. NoFap, joalo ka ha re bone pejana, hase ntho eo u tla ke u e tsebe. Moleko O TSOANG Kamehla. U hloka ho lula u e loana ho fihlela letsatsi leo u shoang ka lona. E ke ke ea hlola e ba "bothata bo tsitsitseng". (Hona joale batho ba bang ba na le litloaelo tse mpe tsa ho lemalla lithethefatsi tse bakang ED le khatello ea maikutlo / khatello ea maikutlo jj.… Tseo li ka lokisoa tse ntle. Ke bua ka litakatso)

Ho lokile joale ka ntho e felletseng ea tseleng ke batla ho qaqisa ka "matla" a maholo le melemo ea bomolimo.

Batho ba bang ba belaela, ha ba bang ba hlapanya ka eona. Ho ea ka nna ke amehile kamora ho bapala hohle le boiphihlelo ke fihletse liqeto tse latelang:

  1. Matsatsi a pele a 7 a NoFap a tla u fa matlafatso ea testosterone
  2. Haeba u sa fake lihora tse fetang tsa 48 u tla lemoha basali ka tsela e fapaneng
  3. Haeba u sa fete lihora tse fetang 48 basali ba tla u bona ka tsela e fapaneng ke hore, tlhokomelo e fetang eo u tloaetseng ho e etsa
  4. O tla ba le drive e eketsehileng ea ho fihlela lipheo le ho etsa lintho
  5. Kamora nakoana (matsatsi a 10+) u tloaela lipheo tsohle tse fetileng, 'me' matla a maholo 'a fetoha bophelo bo tloaelehileng ba letsatsi le letsatsi
  6. Kamora ho oela hape ka sefuba se selelele, o ka khutlela moo o neng o le teng pele ka lihora tsa 72.
  7. U tla tseba ho bua feela ka ho sheba banna hore na ba senya libido tsohle tsa bona ka bootsoa kapa che.

Ho lokile pele ke tsoela pele, ke batla ho bua ntho e 'ngoe le e' ngoe ho fihlela joale le ka morao feela ke liphatlalatso le mehopolo ea ka. Ke etsa liphoso tse ngata kahoo ke nka sena sohle e le lipono tsa motho a le mong. Tšoaea ka eona e le netefatso, 'me qetellong u iphumanele linnete.

E latelang ke tla bua ka mekhoa ea ho hlola liqholotso. Ke boletse pejana hore o hloka ho hong ho u khothatsang, 'me nomoro ea streak ha e lekane. Mohato oa pele oa ho ntša sera ke ho utloisisa hore na li hlasela joang e le hore u ka itšireletsa. Litlhaselo tsena li tla sebetsa ka tsela e latelang:

  1. Boko ba hau bo tla leka ho u kholisa hore NoFap ha e na thuso. Hore ho lokile ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. Hoo hanyane ho ke ke ha u utloisa bohloko. Hore o hloka ho etsa bonnete ba hore ts'oaetso ea hau e ntse e sebetsa. Hore o lokela ho… blah blah. O fumana mohopolo. Le ha e se 'nete, boko ba hau bo tla etsa hore u lumele hore ke eona.
  2. Ho honyenyane HANGATA ho lebisa ho tse ling. Haeba o tobetsa feela khokahano e le 'ngoe feela ea NSFW ho reddit kapa u bona li-bum shit shit kae kapa kae kae kapa kae, e tla ba tšusumetso ea HUGE ho khutlela morao bakeng sa nakoana e nyane haholoanyane nakong e tlang. Qetellong sena se lebisa ho oeleng hape. Eseng sebopeho se le seng feela sa ho se fumana, empa se khutlela morao bocha.
  3. Litakatso li tla 'me li tsamaee ka maqhubu. O tla hloka ho beha tlhokomeliso le boiteko bo matla ho hanela letsatsi le le leng, ebe o tla 'ba thetsa' joalo ka ha ba ho bitsa mme o sa hloke ho kenya matla. .

Ho lokile joale re hloka ho bua ka mekhoa ea hau ea ts'ireletso.

  1. Ha boko ba hau bo u kholisa hore NoFap e lokile u hloka ho BONAHALA HORE U ItOKISETSE ho sebetsana le seo, ho seng joalo u tla khutla.
  2. U hloka ho tsoela pele ka hardmode kapa che. Batho ba bangata ba boletse mona hore hardcore mode kapa eng kapa eng (moo u sa shebeng litšoantšo tse litšila kapa eng kapa eng) e hlile e bonolo. Ke polelo e nyenyefatsang. Ha ho bonolo feela, ke lumela hore ho ke ke ha khoneha ho e etsa ka tsela e ngoe.
  3. O fokola haholo ha o le mong. U ka leka ho lula u phathahane 'me u etse lintho empa qetellong haeba u sa khone ho itšoara ha e le hora ea bohlano ka Labohlano bosiu' me u le mong ka kamoreng e lefifi, qetellong u tla ba boemong boo ebe u khutlela morao. Bakeng sa ho loants'a sena o hloka ho sebelisa mekhoa ho tsoa karolong e latelang.

Mme qetellong karolo ea ka ea ho qetela, eseng feela ho hanela litakatso, empa ha e le hantle e pheta-pheta boko ba hau. Sena se hloka khalemelo e ngata e tšepahalang mme haeba u sa e etse ntho e ngoe le e ngoe e tlang pele e tla hloleha.

  1. Bakeng sa ba qalang, O HLOKA HO HLOKAHALA hore o iphe tlhahisoleseling ka NoFap. Hobaneng ha ho fepa ho le mpe, melemo ea hona, eng kapa eng eo u e ratang. O hloka ho etsa sena makhetlo a fetang beke bakeng sa ho tseba hantle le ho hlomelloa ho sebetsana le liphephetso tse tlang.
  2. U tla tlameha ho ithata. Sena se bolela ho amohela liphoso tsa hau le ho tseba hore na u mang ho fapana le hore na u lakatsa eka u mang. U lakatsa eka u ne u le motho ea sa shebelleng litšoantšo tsa bootsoa, ​​empa ka ho tsepamisa maikutlo ho seo u lakatsang eka u tsepamisa maikutlo ho seo u seng sona, 'me qetellong u kopane le mehopolo eo. Ka ho ikamahanya le seo u seng sona u hlile u itšehla thajana le moo u neng u hlile u batla ho ba teng. Ho e-na le hoo, leboha tsela eo u seng u ntse u e-na le eona. Leboha hore ebe u na le sechaba sena sa NoFap. Leboha hore ebe u na le libido ho qala. Hape, o hloka ho ithata ho kenyelletsa le liphoso tsohle tsa hau. Sebakeng sa hore mabotho a sehlōhō a hanele tšusumetso ka mokhoa o mong le o mong oa litšenyehelo, o hloka ho lumela hore o kanna oa khutlela morao hape le hore o tšoana le ba bang ba likete ntle moo hammoho.
  3. U tla tlameha ho etsa #gainz. Sena se bolela ho nahanisisa, ho sebetsa, ho bala, ho ithuta, le ho ja lefatše ka lintho tsohle tse ntle tseo le fanang ka tsona. Haeba u sa ntlafatse khafetsa ka ho etsa lintho tsa mofuta o joalo u tla be u itlontlolla. Ha ho na "lula ka mokhoa o ts'oanang". U ntse u ntlafatsa kapa ua mpefala. 'Me ho ntlafatsa ho bolela hore u lokela ho lula u iketsa motho ea molemo. Ha u ntse u etsa sena ha ho na sebaka sa ho fapanya hohle. Ntle le moo, ha o phathahane o tsuba pitsa mme o bapala lipapali tsa video mme o le bohlasoa o ipotsa hore na hobaneng ho oela hape ho etsahetse. Ho hlakile hona joale.

Qetellong, pele ke u tlohela hore u tsamaee maetong a hau, ke batla feela ho kenyelletsa ace ka pokothong. Bakeng sa ba ikhathatsang e le kannete: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy

Mekhoa ena e sebelisang CBT e khona ho pheta-pheta boko ba hau e le hore o ka kopanya ho foka le maikutlo le mehopolo e fosahetseng ho fapana le maikutlo a monate ao o a fumanang ha o bona basali ba chesang. Thetso ke ho lula u etsa mekhatlo ena hobane e fapaneng le eona e lula e etsoa ha u lemaletse litšoantšo tsa bootsoa. Nako le nako ha u bona ngoanana ea khahlisang ka letsatsi la 3 + u tla fumana takatso ea dopamine e tla matlafatsa boko ba hau ho batla ho e bona le ho kopanya lintho tse ntle le ho lekola liesele le eng. Ke leraba le tšabehang empa haeba u ka utloisisa se etsahalang ha ho sa na sephiri se lokelang ho rarolloa.

Kea leboha ka ho bala bashanyana, ratang sechaba sena. Lula khauta

LINK - Lilemo tse 2 tsa NoFap… Nako ea ho arolelana

by seapella