Kahoo kajeno ke lilemo tse 90, u ferekane! Ha ke na matla a maholo empa ke ikutloa ke le 'nete haholoanyane' me lintho tse ngata tse fetileng (mehopolo e meholo ea HOCD, litakatso ka kakaretso) li felile.
Lintho tse ling tse ncha li fihlile (bohale haholo, empa hape le ho bona basali ka tsela e fapaneng).
Ke ikutloa ke tloaelane le batho bao ke buang le bona ke nahana, kapa bonyane ke etsa boiteko ba ho.
LINK - Matsatsi a 90. Ha ho na matla a maholo hajoale, empa a 'nete ho feta?
by kholofelo02
NTSHA - Matsatsi a 180. Tlaleha.
Kahoo nka rata ho tlosa matla 'ohle ao ke nang le' ona le kamoo bophelo ba ka bo hlollang kateng ho tloha ha ke tlohetse litšoantšo tsa bootsoa / PMO. Empa e ke ke ea e-ba letsatsi le khanyang haholo le mookoli. Se ke oa nketsa hampe, ho na le lintho tse ntle empa hape le lintho tsa 'nete. Bonyane, leeto lena le tla ba la nnete ho bohle. Eng kapa eng e ipatileng tlasa khanya e phatsimang ea thobalano e ts'oaroang, o tla e tsosa, e kanna ea tšosa, empa ke ts'ila ea hau mme ha ho motho e mong ea ka tobanang le eona. Bakeng sa rona (ke nahana haholo) ba sebelisang litšoantšo tsa bootsoa ho koahela tse fetileng / bohloko / ho teneha, sena se ke ke sa ba bonolo ho tobana le sona.
Ka kopo elelloa hore ke na le likotsi tse ngata tse bohloko bophelong ba ka, e leng PTSD le OCD, ka hona bala ka ho tseba seo.
Lintho tseo ke ithutileng tsona le tseo ke li hlokometseng:
- Phekolo e thatafetse.
- Ho kopanela liphate / molekane ho fetohile. Ha e le hantle ke tsa nnete, empa hape e ka ba ts'abo e haufi le kamano e haufi. Bona # 3.
- Kamano e haufi e tšosa joalo ka lihele tsohle.
- Mathata a boroko a ntse a le teng
- Ho leka hape ho cheka lipapali tsa video, hoo hoa thusa le hona.
- U batla ho ba oa 'nete / oa' nete.
- Ke hahamalla mesebetsi e meng ea bohlokoa le lipheo tsa mosebetsi.
- Ha ke itšepe.
- Ho tsoa ka ntle ho u loketse haholo.
Tsena ke lintho tse ling tseo ke li boneng leetong la ka matsatsing a 180. Hape, kaofela re fapane haholo, ha ho na tsela e phethahetseng tlasa sena. Ke nahana hore ka kakaretso ke ntho e ntle ka ho fetesisa eo u ka e etsang joalo ka monna ea tloaetseng ho lemalla, empa ho ke ke ha ba bonolo / ho tšoana le ho dude 1 le dude 2.
tl; dr: NoFap e ntle. Thata. E fapane bakeng sa bohle. Hase khanya eohle ea letsatsi le mookoli.
;