Ke tšere matsatsi a 90 ka lekhetlo la pele ka mor'a ho leka nako e fetang selemo, ke otla matsatsi a ka a pele a 38 ka marang-rang. Melemo e meholo ke ntlafatso ho boitšoaro ba ka / puo ea 'mele le lipuo tse nyane li ba bonolo haholo.
Moo ke neng ke tloaetse ho nahana ka ho feteletseng le ho tsilatsila nakong ea moqoqo Joale ke bua feela ntho ea pele eo ke e nahanang. Ke bososela khafetsa hona joale, e se e fetoha puo ea ka ea kamehla hobane ke ikutloa ke le motle haholo hangata. E entse hore ke atamelehe haholoanyane. Ke bososela ke tsoa ho banana mme e ka etsa hore letsatsi la ka le atlehe.
Ke atlehile haholo likarolong tse ling tsa bophelo empa ke setse morao ho tse ling. Ke ne ke tsoha hara mpa ea bosiu ke tšoenyehile ka libaka tseo ke utloang ke le morao ho tsona ("ke tla etsa x" neng). Ha ho sa le joalo. Ke phutholohile ka seo ke leng sona hobane ke ntse ke etsa moralo oa phetoho.
Ho hana le maikutlo a batho ba bang ha a sa nkama hakaalo. Maikutlo a tšoana le teko ea Rorschach, hangata a senola ho eketsehileng ka motho ea ts'oereng maikutlo ho feta kamoo a etsang ka eona taba eo.
Sena se ka utloahala e le ntho e iketsang empa ho 'na, nofap ha e bue ka PMO, e ne e se ka PMO. PMO ha se bothata, ke letšoao la litaba tse tebileng joalo ka bolutu, ho itšepa le ho itšepa ho tlase. Haeba PMO e ne e le eona taba kaofela nofap feela e ne e tla lekana. Leha ho le joalo joalo ka ha ba bangata ba boletse pele ho nna, nofap ha ea lekana. Nofap e tlameha ho sebelisoa e le sesosa sa ho amohela mekhoa le boiphihlelo bo phetseng hantle bo u etsang motho ea itšepang haholoanyane.
Keletso e kholo ka ho fetisisa eo ke nang le eona ke ho ela hloko hore na u kopanya maikutlo le maikutlo a hau joang ho 'ona. Nako le nako ha ke e-na le boner hoseng ke e fumane e ka felisoa habonolo ka ho ea pee. Nakong e fetileng nka be ke e sebelisitse e le sesupo sa 'mele ho PMO mme ke e latela ka nepo. Hona joale kea hlokomela hore ke na le khetho ea ho etsa lintho ka tsela e fapaneng.
Ke hlokometse hore khaontara ke palo feela. Ke ne ke tloaetse ho tšoenyeha ka ho lahleheloa ke tšusumetso kamora ho tšela matsatsi a 90 empa ha ho sa le joalo. Kamora ho itlhahloba ka bots'epehi kea tseba hore ha ke so fihle moo ke hlokang ho ba teng, mme seo ke lebaka le fetang la ho tsoella.
Tse ling tsa liqeto tsa hoqetela:
- Nofap ke "tloaelo ea lejoe la bohlokoa" (ho tloha Power of Habit ea Charles Duhigg). Ho amohela tloaelo ea lejoe la bohlokoa ho ka fetela kapele likarolong tse ling tsa bophelo. Ke ikoetlisa mohlomong ho feta leha e le neng pele. Ke ja hantle ntle le ho leka ka thata joalo ka nako e 'ngoe e fetileng, boko ba ka bo batla lijo tse phetseng hantle.
- Tlhekefetso: Matsatsi a pele ka mekhahlelo e mekhutšoanyane Ke ne ke tloaetse ho ba le mabifi a sa thibeleng, ke ne ke khothaletsa ho senya lintho hobane feela. Hona joale mabifi a fetohile foromo e ntlafalitsoeng haholoanyane, empa ke ntse ke ikutloa ke le bohlale ba tlhaho nako le nako. Ke sa re ke tla etsa joalo empa ke ikutloa eka nka roba sefahleho sa motho e mong mme ka roba masapo haeba ke batla. Ke ikutloa eka nka sebelisa mabifi a ka haeba ho hlokahala. Nakong e fetileng ke ne ke ipotsa hore na ke tla etsa joang haeba nka iphumana ke loana, ke belaela hore na nka hlaba kotlo e ntle.
- Litoro: Ke bile le litoro tse metsi tse ka bang 6-7 tseleng. Ba 'maloa ba pele ba ne ba hlakile haholo' me ba ntsosa ba ikutloa hore ke khutlile hape. Boko ba ka bo bonahala bo khutletse boemong ba hore ba morao-rao ba theoleloe fatše. Ka makhetlo a 'maloa ke ne ke sa utloe bohloko. Haeba u nka li-supplement tsa zinc le magnesium li ka u fa litoro tse ntle tse hlaha!
LINK - Tlaleho ea letsatsi la 90: Mantsoe a ka le pososelo ea ka li bonolo hona joale
by nonfapp
;
