Crap e halalelang. Ke sa tsoa hlokomela kuku ea letsatsi la tsoalo. E bile selemo se le seng esale ke theha ak'haonte ena. Joooh! Lumela bohle. E bile leeto le lelelele.
Kahoo, ke tlil'o e arola likarolo tsa 4: Leeto la ka, hore na nofap e nthusitse joang, malebela a ka ho otla temallo ena le temoso ea ho qetela. Ts'oarelo ka lerako la mongolo.
Leeto la ka: Ke qalile PMO ka lebaka la khatello ea maikutlo. Maikutlo a ka e ne e le "Oh, e etse hang feela ho tseba hore na o ikutloa joang. Hang feela le kamora moo ho hlohlona ho tla be ho felile ”. E ne e se joalo 'me ke ne ke lemaletse. Kamora moo, ke ile ka hlokomela hore ho na le moholi ona o neng o le ka kelellong ea ka, hore ke ne ke sa nahane hantle, le hore maikutlo a ka a ne a fetoha a etsang hore ke hlasele batho bohle bao ke ba tsotellang. Ke ile ka sheba mokhoa oa ho hlola bokhoba bona mme ka fumana sub-reddit ena le puo ea TedX. Ho fihlela joale, ke bile nofap ka lilemo tse ka bang 2. Lilemong tsena tse peli tseo ke loantšaneng le nofap, ke hlile ke hlakisitse sethethefatsi sena se secha se nkileng bophelo ba rona. Qalong, ke ne ke sitoa le ho feta matsatsi a 3! Ke ne ke rapela hore nka hlōla temallo ena, empa e ne e le matla ho feta kamoo nkileng ka nahana. Butle-butle, ke ile ka fihla bekeng ea 1 pele ke khutlela morao. Ke nakong eo ke ileng ka fumana ho thuisa (ho feta ka sena hamorao) ho ileng ha nthusa ho fihlela matsatsi a 30. Ho fetile lilemo tse 1 1/2 mme ke ne ke ikemiselitse ho tlohela sekolo hobane ke ne ke nyahamisitsoe ke liphoso tsa ka. Empa nako le nako ke ne ke ee ke ipolelle hore ho tlohela sekolo ke ho hloleha ho hoholo le hore ke 'na feela ea tla lahleheloa ke ho tlohela.
Joale, ke eng e ileng ea ntšusumelletsa matsatsing a 60 mme qetellong ea ba 90? Ka ho thuisa ke ile ka qala ho hlokomela mokhoa oo ka mor'a beke ea 1 ea nofap, ke neng ke tla oela boemong bo sithabetsang / ba maikutlo moo ho phela e neng e le moroalo. Ke lumela hore re e bitsa "ho itlotlisa".
Kahoo e ne e le lehlaka la ho qetela. PMO e ne e baka khatello ea maikutlo hobane e ne e batla hore ke be lekhoba la eona ka ho sa feleng (ke nahana hore e ne e le sesupo sa ho tlohela). Ke ne ke lula ke ipolella nakong eo ea ha ke sithabetse maikutlo hore ke PMO ea buang le ho phethela. Ke entse 'me nke ke ka e etsa ntle le ts'ehetso ea Molimo, lona banna, le nna. Le hoja leeto lena la ho iphelisa le le hole le hole.
Kamoo NoFap e nthusitseng kateng: Lebaka le ka sehloohong leo ke qalileng NoFap ka lona e ne e le ho lokisa kamano ea ka le Molimo le ho emisa basali ba hlokang leeme. Nka bua ka thabo hore ke utloa bomoea le khokahano e tšoanang le eo ke neng ke e etsa pele ho PMO le hore nka sheba basali joalo ka batho eseng lintho.
Hape, tšepo ena e nyahamisang eo ke neng ke e ikutloa e se matla. Le ha ho le joalo, e ile ea khutla beke e 'ngoe le e' ngoe ea 8 ea NoFap e matla ho feta leha e le neng, empa ke ile ka e beha e le lets'oao la ho tlohela 'me ka e hlola.
Lintho tse ling tse 'maloa. Ke khona ho ikopanya le mahlo 'me matšoenyeho a ka sechabeng a batla a le sieo. Leha ho le joalo, ke ntse ke sebetsana le bohale ba ka le litaba tsa maikutlo hobane e metse ka metso. Ke lumela nofap e ne e mpa e le mokhoa oa hore ke tlohe ho ona empa joale ke se ke sebetsana le eona 'me ke shebane le eona joalokaha ke ne ke lokela ho tloha ka nako eohle. Leha ho le joalo, ke batla ho re banana ba ntsebile ho feta, empa ke nahana hore ke ba shebile ba nchebetse ho feta joale kaha ke se ke tseba le hore kelello ea kelello e se e felile. Ka tsela e 'ngoe e makatsa haholo.
Malebela: Pro tip # 1: U ke ke ua ntša PMO feela. U tlameha ho e nkela sebaka hobane e tla tloha e le lesoba moo u sebelisang nako eohle ea hau.
Thuisa. Ha ke khone ho khothaletsa sena ho lekana. Kea tseba hore ho thuisa ho mphile taolo e ntle ea menahano ea ka e mphileng taolo e ntle ea liketso tsa ka Le ha ke tlameha ho u lemosa hore mekhoa e meng ea ho thuisa e ntsamaisitse litorong tse sa tloaelehang. Kahoo, ke khothaletsa ho khomarela mekhoa e bonolo ea ho hema.
Ho ikoetlisa / ho ikoetlisa ho ntša endorphin tsamaisong ea hau. 'Mele ea rona ha ea etsoa hore e lule fatše ka linako tsohle. Hape ke tsela e ntle ea ho tsepamisa mohopolo khalefong ea hau le ho lokolla pherekano eohle ea hau. E nthusitse ho kenela sebaka sa heso sa boithabiso sa muay thai hobane ke ne ke sa khone ho se etsa ke le mong mme ke ithutile tsebo e ncha tseleng.
Ngola koranta ho boloka tlaleho ea se u khathatsang le hore na u ikutloa joang lithutong tse itseng. Ke feela ha ke ngola moo ke fumanang hore na se 'nileng sa ntšoenya letsatsi lohle.
Le ka mohla u se ke ua tlohela. Haholo-holo ka mor'a ho oela hape. Tseba hore ha feela u ntse u loana, u ea hlola. Le hore o na le eona ho uena ho otla eng kapa eng.
Tsebiso ea hoqetela: E bile nako e telele hoo ka linako tse ling ke sa hopoleng hore na nofap e nketselitse eng. Empa ke ha ke khutlela koranteng ea ka mme ke elelloa hore ke tloaetse melemo eohle ea nofap. Ke tlameha ho lula ke ikhopotsa hore ke se ke ka kheloha hape.
Rea leboha ka ho bala bashanyana. Ho bolela haholo. Ke sa na le tsela e telele eo ke lokelang ho ea ho eona mme ke tla lata bakeng sa ho eketsa ho hloela.
Ke leboha Molimo ka sohle seo a mphileng sona linakong tse monate le tse mpe.
;