Lumela, lena ke poso ea ka ea pele mona. Ke tloaetse ho pheta-pheta ho NoFap le / r NoFap ho nka lintlha le ho bala lipale tsa katleho. Empa lekhetlong lena, ke ile ka tla ho arolelana tsoelo-pele ea ka le ba ka e hlokang.
Pele, e re ke tsebise hakhutšoanyane hore na ke mang:
1. Sekolo sa Sekolo ((-engineering) hajoale e nka selemo sa likheo (ho khutla mariha ana)
2. O kile a ba le bothata ba Chr. ho tepella maikutlo (+ matšoenyeho a sechaba le ho ferekana kelellong, empa joale ke hantle, ke tla u joetsa bashanyana hore na joang!)
3. Letsatsi la 120 + mehatong ea maemo, le Letsatsi la 60 + Mode oa ka oa Monk. Ka bomalimabe ke ile ka tlameha ho etsa setache se mabapi le matsatsi a 5 a fetileng. ('Me ka hona ke ile ka nahana hore nka fana ka sebaka se bohareng ho li-fapstronauts tsa pele le bakeng sa ba loanelang matsatsi a 60 ~ 120 posong ena)
Lintho tsa 2 tseo ke li arolelanang ho poso ena.
1) Tsohle tse mabapi le Letsatsi la 120 +
- Selelekela
- Melemo / Likotsi
- Hoo e ka bang 120+
2) Seo ke se entseng ho hlola khatello ea maikutlo, matšoenyeho le tse ling.
- Tlaleho
- Kamoo ke ileng ka hlola ho tepella maikutlo
Ho lokile, e re ke qale ntle le lebaka le leng hape.
Selelekela...
… E ne e le ka letsatsi la nalane ea 6.10.2016 hore motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo ea tsoang sekolong se phahameng o ile a ntsebisa NoFap. Sena se ne se batla se le haufi le 4 ~ 5 likhoeli ka mor'a hore ke nke phomolo ea semesetara 'me ke ne ke bile ka tlung ea PMO hoo e ka bang hang ka mor'a matsatsi a seng makae ka nako eo. Empa kamora hore motsoalle oa ka a ntsebisetse NoFap le sechaba sa eona, ke ile ka e leka. Ke ne ke khothetse ka hore na joang Sperms tsa banna ea nang le matla a bohlokoa haholo, hore neng le neng ha monna a khutla, o lokela ho matlafatsoa.
Ke ile ka hloleha makhetlo a fapaneng qalong. Ke hopola kamoo ho neng ho le bohloko kateng, (kaha joale ke ile ka tlameha ho e seta hape matsatsing a 5 a fetileng) ke tlameha ho seta k'honthara ea ka makhetlo a fapaneng. Ho ne ho bonahala eka menyaka ea PMO -ing (ke ngola ka mokhoa oa ho fokotsa lintho tse ka re sitisang ka hohle kamoo ho ka khonehang.) E ile ea eba kholo hang ha ke nka qeto ea ho e tlohela. Kea kholoa hore ba bangata ba sokola mothating ona oa NoFap. Ho joalo feela ha ke ne ke qala ho e phatlalatsa tlohela ho tsuba, eo ke neng ke ntse ke e etsa ka lilemo tse 3 ka nako eo. Lol, ka tšohanyetso, batho ba neng ba mpota-potile ba ile ba mpolella hore ba tla mpha mabokose (a ka etsang lidolara tse 60 ~ 70 ka lebokoseng btw) haeba ke batla. Kahoo, PMO e ne e bonahala e ts'episa thabo haholo ka tšohanyetso. E ne eka satane ka boeena o batla hore ke khutle.
Pros / Cons of NoFap
melemo:
- Tlhahiso,
- Ha ho na BrainFog,
- More Stamina,
- Ho Phalla ha Matla a eketsehileng,
- Kholiseho,
- Litoro,
- Pono,
- Ehlile Positivity,
- Bophelo bo ba le morero,
- Ha ho na ho hloka toka,
- E tletse ho hong,
- Fumana takatso ea lijo, boithabiso, tšebelisano ea sechaba, jj.
- Pheko khahlano le khatello ea maikutlo, matšoenyeho.
- Tsoha betere,
- Ikutloe u le monyebe.
- E susumetsoa haholo
- Tlhokomelo e eketsehileng ho tsoa ho batho, ke hore, bong bo fapaneng ka lebaka la ho itšepa, monna ea betere, phetolelo e ntle ho feta ea hau.
- Pheko khahlanong le ED hape, S
- holimo ho nahana ka banana, emisa ho sheba banana seterateng.
tlhoka mesola:
- U tla ba le roller coaster rid. Y
- O tla ba le matsatsi a mahlano le matsatsi a makatsang mme ka linako tse ling matsatsi a ho se nke lehlakore.
- ** Ha u sa tla hlola u ikokobelletsa tsamaiso ea meputso ea mahala of PMO. Haeba u batla ho khutlela ho PMO 'me u fumane 3 ea bobeli ea bophelo ka nako ea hau, ka kopo, tsoa ka thapo ena. (Ke ts'epa hore ha ho na motho ea hlileng a etsang joalo, ho hlakile).
: PROS e feta litšebelisano tse ngata haholo!
1. About 120 +
Ho lokile, ke tlo etsa sena ka bokhutšoanyane ka moo ho ka khonehang ka lintlha tsa bullet. NoFap e ea makatsa hobane e u lumella hore u be mofuta o motle ka ho fetisisa.
Bala,
“Nako ea hau e na le moeli, kahoo u se e senye ka ho phela bophelo ba motho e mong. Se ke oa tšoasoa ke thuto-e leng ho phela ka litholoana tsa monahano oa batho ba bang. Se ke oa lumella lerata la maikutlo a ba bang hore le khanye lentsoe la hau le kahare. Habohlokoa le ho feta, e-ba le sebete sa ho latela pelo ea hau le tlhaiso-leseling. ”
-Steve J.
'me u ipotse, letsatsi le leng le le leng,
“Na ke uena ea ipabolang kajeno?”
* O TLA fumana boholo ka NoFap. Ho hlohlelletsoa ka matla, matla a phalla ho uena 'me u ba Monna oa' nete. Ke khonne ho ngola lintho tse ngata haholo ka har'a tsena Matsatsi a 120 +. Ke natefeloa ho phatlalatsa buka ea ka, 'me NoFap ke e bohlokoa sesebelisoa se ntsamaisang.
*Nako MAHALA ka uena hang ha u ka feta 60 +. Ho utloahala eka moea oa hau kaofela o tšeloa jelly mme nako ea hau e fofa feela ka libeke, likhoeli. Ha ke tsebe hore na hobaneng sena se sebetsa empa nka nahana hore hobane tlhahiso ea ka, tsepamiso ea ka, kholo ea ka e eketsehile haholo? U qoelisoa ka seo u se etsang, bakeng sa ka libeke li fofa kapele haholo.
* O tla ba le Matsatsi aunu. Se boleloang ke sena ke hore, u tla ba le matsatsi ao u ikutloang u le joalo ka bophelo. Joalo ka hare ho uena o tla ikutloa o nyahame. Hangata. Empa ha joale u ntse u le NoFap, u tla fumana hore u fuoa khetho ea ho khetha seo u batlang ho se etsa ekaba litoro, lintho tseo u ithabisang ka tsona, maikutlo a fetang feela ho tsuba, ho noa, ho bapala lipapali tsa video, Netflix-ing. Ee, uena WILL ho ba le matsatsi a sh * t. (Ka boeena, ke bile le hoo e ka bang karolo ea boraro ~ ea bone ea matsatsi a 120 + e ka ba joaloka sh * t.) HO HLOKILE, ke ts'ebetso feela, 'me u tla atleha ho fihlela qetellong ka tsoelopele. Ka matsatsi a mang le a mang, u tla ikutloa joaloka sh * t.
Ke ngotse Pros / Cons e le hore u ka bona hore na katleho eo e tla shebahala joang.
* NoFap ha se feela ho fumana banana. Ka kopo, banna, le se ke la leka ho sebelisa NoFap feela e le mokhoa oa ho fumana ngoanana. Hlokomela hore NoFap ha se mokhoa oa ho fumana banana feela empa ke sesebelisoa se tla u thusa hore u utloe u batla u le mothating oa letsatsi le letsatsi. Seo se bolela hore o ka fumana le ho phehella litoro tsa hau. IE ho ba sengoli, fumana mosebetsi o phahameng oa moputso, ho ba setsebi, ho fumana GPA eo, ho ba le kemiso e sa fetoheng, ho loants'a khatello ea maikutlo. Se ke oa fokotsa pono ea hau ho fihlela feela ho fumana banana. Ho na le sepheo se phahameng bakeng sa Monna ho feta hore a fumane molekane oa hae. Fumana pono. Bala Likhatiso letsatsi le letsatsi. Banana ba tla tla tseleng…
* Kea tseba hore ho thata. Empa qala ho bala Bibele. Ka NoFap, ho bala Liproverbia ho nthusitse hobane ho mphile bohlale le masene. Qala ka Liproverbia ho tloha ha u le NoFap. Bala khaolo hoseng ho hong le ho hong. Latela BASOLE.
*Simolola Ho Sebetsa! Ho thata. Ha ke so ka ka ea setsing sa boithabiso ho ea phahamisa ka thata. Empa seo esale ke se etsa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng - letsatsi le leng le le leng ke hore ke ile ka matha 1 ~ 2 miles. Ho matha ho ka u fa boikoetliso bo lekaneng, empa ke boikoetliso bo fokolang boo u lokelang ho bo etsa letsatsi le letsatsi. HO HLOKAHALA HABOHLOKOA.
*Ena ke Kotsi ea Bophelo. Se ke oa lula feela o ts'epa phetoho, e ea etsa phetoho, o nkile chenche, mme qetellong Eba Phetoho.
Journal
Matsatsi 1 ~ 14. E ka 'na eaba libeke tse peli tsa pele e ne e le tse thata ka ho fetisisa,' me linako tse atisang ho ba teng tsa ho baka e ne e le ho tsilatsila. Ke nahana hore karolo e thata ka ho fetisisa ho 'na ke ho inehela molekong le ho tlameha ho seta k'haontara bocha. (Ke na le matsatsi a mangata a Letsatsi la 1 la 3 le la 5 ho koranta ea ka hobane ke ile ka tlameha ho seta bocha linako tse fapaneng.) Ntlha e le 'ngoe eo nka u fang eona ke hore u se ke ua ikutloa u le molato kapa mekhoa efe kapa efe ea ho itlhoea ka mor'a hore u oele hape. Re batho. Re batho ba sa phethahalang. Leha o kopane le Molimo moeeng, u tla hloleha ka linako tse ling. Re ntse re le baetsadibe. Empa habohlokoa ka ho fetisisa, hlokomela hore tsena tsohle ke karolo feela ea ts'ebetso.
Graph ea NoFap Progress ha e Linear, joalo ka ha o se o utloile. E, ho bohlokoa hore letsoapo la graph le lule le le hantle, empa letsoapong la hanghang le tla fetoha maemong ohle. Seo se bolelang ke hore o tla ba le makhetlo a mangata le a mangata nakong ea ts'ebetso ea ho qala bocha. Ke tlhaho ho ikutloa eka sh * t ka letsatsi le leng, 'me u ikutloe u thabile le hlahlamang.
Joale u ka atleha joang ho see? Ho bonolo. tlosa feela menahano ea PMO hang ha e hlaha. Qalong ho thata. Mme ho lokile ho hloleha. Empa kamora nako e itseng, qetellong o tla e tloaela mme ho tla ba bonolo haholo. Mekhoa ea motho e mong le e mong ea sethaleng sena e fapane hobane mohopolo oa motho e mong le o mong o fapane. Ba bang ba re ho kenya li-block block tsa lik'homphieutha ho ba thusa. Ba bang ba re ha ba lumelle matsoho a bona hore a be ka tlasa thekeng ho hang. Etsa seo u tlamehang ho se etsa.
Matsatsi 15 ~ 30. Kamora libeke tse peli tsa pele, batho ka kakaretso ba lahleheloa ke palo mme ka linako tse ling ba bile ba lebala hore ba leetong la NoFap. Haholo-holo, batho ba felloa ke tšusumetso feela. Ke ka lebaka leo libeke tse peli tsa pele hangata e leng tsona tse thata ka ho fetisisa. Ho bohlokoa ho boloka koranta kapa ho ikhopotsa nako le nako ha u qeta lihora kapa matsatsi.
Hona joale, ke bile le litoro tse hlakileng ka ho fetisisa ho qala ho tloha matsatsing a 15 ~ 30 ho fihlela Day 120. Ho bonahala eka e amana le ts'ebetso eohle ea ho qala bocha. Ka tsela e itseng NoFap e tla u lebisa ho Litoro tse hlakileng.
Haeba u fumana e khahla, Mona ke karolo e tsoang ho Dream Journal ea ka eo ke e bolokang ka lekunutu,
/ Letsatsi la 15.
Haufinyane esale ke lora litoro tse makatsang le tse tšosang. ”
Pele ho ne ho bile le toro eo ke neng ke le ha ka ho WonJu mme nna le mme wa ka re ne re tlameha ho ea kae kae nqa ea toropo, ke ile ka mo isa moo mme a tsoa ho ea batla ho hong holong tsa toropo. Kantle ho moaho oa holo ea toropo, ho ne ho e-na le noka e nang le metsi a khutsitseng haholo. Empa ka tšohanyetso, metsi a ile a qala ho tšolohela liholong tsa toropo, eaba ke hoelehetsa mme oa ka hore a kene ka koloing. Empa o ne a sa khone, kahoo ke ile ka tlameha ho mo tlohela hore a ee hae.
Ke ile ka tšoha ha ke se ke fihlile hae. Ke ne ke sa kholoe hore ke tlohetse mme oa ka hore a shoe. Ka dihora tse mmalwa ke eme pela monyako, ke sa khone ho etsa letho. Menahano ea ka ea mme o hoelehetsa ka bohloko le bohloko bohareng ba moroallo e ile ea bonahala e nkutloisa bohloko ho fihlela ke utloa lemenong la monyako le thinya. Ka motsotsoana, ke ne ke ts'epa hore E tla ba mme oa ka, empa ho ne ho se joalo, ho ka se be joalo. O shoele. Ke letselitse mme oa ka fonong ea hae mme ha ho ea ileng a nka, mme ho bohlokoa le ho feta, ho ne ho bonahala ho se na molumo monyako. Ke ile ka ema 'me ka notlela lemati kapele kamoo nka khonang. Motho ea ka lehlakoreng le leng o ne a bonahala a halefile hoo ke ileng ka notlela lemati mme ka utloa melumo e khuts'oane ea bohloko le pherekano. Bakeng sa motsotsoana o arohaneng, maqhubu a ile a feta har'a mokokotlo oa ka hobane nka be ke tlohelletse motho eo ke sa mo tsebeng ka tlung, mohlomong ho mpolaea. Ha pelo ea ka e otla ka sekhahla, ka lekunutu ke pata lethal dose ea adrenaline, ke ile ka romella abuti oa ka molaetsa ho bona hore na o hokae. Metsotso e mmalwa hamorao, mohala oa ka o ile oa thothomela mme a re o ntse a le mosebetsing.
Goddamn ..
Ke ne ke sa khone ho sisinyeha. Ke ne ke batla ho hoeletsa ke tsoa matšoafong empa ke sitoa ho bua. Ha ho lentsoe leha le le leng la lentsoe la ka le neng le bonahala le tsoa ka molomo o koetsoeng hantle. Ke nahana hore ke lutse joalo ka lihora tse 'maloa, ke sa tsebe hore na motho eo ke sa mo tsebeng o tsamaile kapa che. Kamora lihora tse 'maloa, ke ile ka letsetsoa ke nomoro eo ke neng ke sa e tsebe. Ke nkile tšepo ea ho utloa lentsoe le le leng lefatšeng lena le tla etsa hore tsohle li lokele hape.
“Lumela, Michael ke uena?”
Ke ile ka lesa ho phomola ho neng ho bonahala ho fokotsa matšoao 'ohle a ka a ho tšoenyeha le mathata a ho hema. Tanki Molimo..
O ile a mpolella hore o ile a otloa ke moroallo empa a tsoha a le ka har'a liholo tsa toropo, Empa ha a ka a fihla hae ka lebaka la likhohola. O ile a botsa hore na nka ea thusa. Ke itse ke tla be ke le teng ka motsotsoana, 'me o nkemetse feela. Ke ile ka apara lieta tsa ka, ke sa hlokomele hore na ke lapile hakae, mme ka bula lemati ho matha ka litepisi ho ea moo ho pakoang makoloi.
Empa mmele wa ka o ile oa bata hang hang ha ke kopana le motho eo ke sa mo tsebeng a eme pela monyako, a ntse a le joalo. O ne a apere seaparo sa pula e lefifi, a apere hempe e ntšo. Pelo ea ka e ile ea emisa ho pompa. Ebe ke nahana hore toro e felile.
Kahoo seo e ne e le se qotsitsoeng ho Letsatsi la 15. Ke nahana hore ke na le lirekoto tse ngata tse ngotsoeng ho Litemana, Evernote, Google Docs le joalo ka matsatsi a fapaneng. Empa u tla hlokomela hore ea hau litoro li tla hlaka haholoanyane ha palo ea batho e ntse e eketseha. Hangata, ke ile ka hlokomela hore ke qala ho ba le litoro tse hlakileng ho tloha ka nako eo.
Letsatsi la 21 + Ke bile le motsoako oa ho nyoloha le tlase ho fihlela joale. Matsatsi a mang a kang letsatsi 16, 17, ha ho na seo ke neng nka se etsa. Ke ne ke lula feela, ke sa etse letho haese ho ba esele e botsoa. Ebe joale letsatsi 21, Ke ile ka iphumana ke le har'a mp'a motšehare, ka hlokomela hore ke mahareng a ho bapala lipapali tsa video, ho shebella youtube, kapa Netflix, ke senya nako ea ka feela. Ke ile ka hlokomela hore nka be ke etsa lintho tse ling hape. Ka matsatsi a itseng, tlhahiso e ile ea phatloha, mme ka ikutloa ke le matla a mangata 'me ke ikutloa ke le matla, ntho e kang e tlameha ebe e hlahisitsoe ke pilisi ea NZT ho baesekopo ea Movie. Joale ke ile ka hlokomela hore ke batla tse ling tsa matsatsi ana a matla.
Ke entse qeto ea ho tlohela Ho tsuba lisakerete, eo esale ke e etsa ka lilemo tsa 5 hona joale. Ke nka qeto ea hore ha ke sa tla tsuba koae, kapa ho tsuba matekoane hape. Ke boetse ke phatlalatsa hore ke lakatsa hore nke ke ka hlola ke sa noe joala hape. NoFap, hammoho le NoCig, NoWid le NoAlc Ke batla ho robala 9PM. Ke ile ka qala ho ba le kemiso e tsitsitseng. Ke ne ke robala ho 9 ~ 10 pm ke tsohe 5 ~ 7. ETSA BOPHELO, tloaelo ea hoseng eo ke ileng ka khoptjoa ho eona.
Oho, haeba o ka ipotsa hore na BALOKISI ke eng, mona ke sehokelo seo u ka se hlahlobang
- ena ke tsela e ntle ea hoseng eo ke e fumaneng e bitsoa BABALALI, e hlahlobe ka ho itsamaela feela, 'MOTLATSI OA BABALOKI BA HOSANE
Letsatsi la 23. Ke ile ka qala ho bala hape. Ke ne ke sa khone ho bala joalo ka lilemo hobane nako ea ka ea tlhokomelo e ne e ka ba metsotsoana e 3 ~ 5. Joale nka tsepamisa maikutlo ho ho bala. Matsatsi a mang le a mang a 3 ~ 4 ke fumana matsatsi moo ke khutsitseng haholo. Ke khona ho bona bokamoso ka tsela e itseng ka lebaka la boiphihlelo bo fetileng le kelello. Ho sebelisa kelello ho re ke tlohele ho lula le bana bao ke ba bitsang metsoalle ea hlooho ea khomo. Seo re se etsang feela ke ho bapala letamo, ho bapala lipapali tsa video, ho ja, ho phomola, ho rohaka, ho senya nako. Kea hlokomela hore nke ke ka fihla kae kapa kae tjena.
Letsatsi la 27. Ke ntse ke bala, libuka tsa ho ithusa, ke shebella livideo tse khothatsang, ke bala, ke ngola menahano ea ka pampiring. E thusa haholo mme ke ikutloa eka ke hlile ke fihlella ho hong. Ha ke arabe metsoalle ea ka e meng ha e mpitsa hore ke tl'o qeta nako le eona. Ke lekanyetsa ho tsoa hang hang ka beke.
Letsatsi la 30 + Ke qalile ho ngola Leqephe la Boikarabello ho Google Sheets le Molekane. E na le lipheo tse ikhethileng ka letsatsi tseo ke tlamehang ho li fihlela, Read / Write / Run / Work / WakeUp / jj. Ke u khothaletsa hore le uena u etse sena. Haeba o sena molekane ho lokile. Iketsetse mofuta ona feela.
Letsatsi / Letsatsi / Nako ea WakeUp / Boikoetliso / BAHOLO / ReadPage # / Sehlooho / Ngola / Sebetsa
1. 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / Run 1.2m / Ee. / Maqephe a 20. / Bible / 3 li-pgs / lihora tsa 5
2. 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / Run 0.6m / Half. / Maqephe a 10. / Brisingr / 1 pg / Ha ho na Mosebetsi
3. 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / Tsamaea 1.5m / E, / Qhaqhile. / Bebele. / 2 pg. / Lihora tsa 5.
Ke tlohetse litaba tsa litaba tsa kahisano. Ke tlohetse hang. E hlakotsoe facebook, SNS, instagram, le mefuta e meng le e meng ea li-media tsa Social media tse tsoang fonong ea ka. Ke ile ka hlokomela hore na Bullshit e hloekileng hakae ke ne ke feptjoa ka SNS, News, joalo-joalo. Ke batla ho boela ke theha metheo ea bophelo ba ka ho aha e ncha, e khethiloeng ke maikutlo a ka ho latela litumelo le litumelo tsa ka, ho seng joalo.
(Hona joale ke tla bala matsatsi ka mefuta ea 10.)
Letsatsi la 40 + Ke ile ka ikutloa ke e-na le takatso e matla ea thobalano. Ke ile ka ba horny haholo. E ne e batla e le thata ho feta matsatsi a pele a 1 ~ 14 a NoFap. Ke utloile takatso e kholo ea thobalano mona. Esale ke ea mabenkeleng a libuka ebe ke bala sehlopha sa libuka. Ho susumetsa, ho khothatsa, le tsebo Ke lintho tse tharo tseo ke tsepamisitseng maikutlo ho tsona matsatsing ana. Ke 'nile ka ba le litoro tse metsi makhetlo a' maloa hape. Ho lokile kaha e ne e se PMO.
Hona joale ke na le Sengoloa sa Toro seo ke se bolokang. Litoro tsena li hlakile haholo hoo nka hopolang lintlha tsohle tse le 'ngoe ka nako eo ke tsohang. Empa motšehare ke lebala kahoo ke rata ho li ngola hang hang ha ke tsoha.
Kea elelloa hore ha ke ntse ke sebetsa ke itšepa haholoanyane. Ke ikutloa ke thabile haholo. Ke Seoul hajoale bakeng sa lehlabula. Ekare nka phela ka maele a tummeng,
“Nako ea hau e na le moeli, kahoo u se e senye ka ho phela bophelo ba motho e mong. Se ke oa tšoasoa ke lithuto. Se ke oa lumella lerata la maikutlo a ba bang hore le khanye lentsoe la hau le kahare. Habohlokoa le ho feta, e-ba le sebete sa ho latela pelo ea hau le tlhaiso-leseling. ”
Ho utloahala eka sena, 'me ke qalile ho qotsa mantsoe a mang a mangata,' me ke llela mantsoe a ka hloohong ha ke tsamaea. Ke ikutloa ke le motlotlo 'me ke lula ke labalabela ho beha litholoana. Ke ea lilaebraring haholo hona joale ho sebetsa mererong ea ka. Ke ipehetse lipheo tsa ka.
Lipakane tsa ka.
1. Theha League of Legends Montage
2. Ngola Buka ea ka.
3. Bala libuka tse ngata 'me u se ke ua senya letsatsi, Carpe Diem.
Leqephe la Boikarabello le atlehile haholo. Ke na le merero e metle ea ho etela Europe le Afrika ka Phato.
Letsatsi la 50 + Ke lebenkeleng la libuka. Ke ntse ke bala libuka tse 1 ~ 2 ka beke joale. Ke utloa ho tepella maikutlong hona ho tsamaea butle haholo. Brainfog e ntse e le teng hoseng ho hong le ho hong. Hoa nyahamisa ho tsoha le ho ikoetlisa hobane ha ke na matla a mangata hoseng. Ho utloahala ho tšaba ho run / sit ups / plank / Ho sutumetsa hofeta tloaelo hoseng ho hong le ho hong. Ka matsatsi a mang ke ile ka iphumana ke hoelelitse ka mantsoe a mangata ke tsielehile. Maikutlo a ho hloka tšepo le a sithabetsang. Ke ne ke le hantle e hatelitsoe ka nako ena.
Ke ile ka khoptjoa ha ke fumana buka e ileng ea nthuta hore ke Minimalism. Eya ho Google Minimalism 'me u be Minimalist. Hammoho le NoFap, e tla etsa hore bophelo ba hau bo be boholo.
Ke lakatsa ho tsamaea ha joale. Ke na le merero eohle ho tloha ka nako eo letsatsi 25. Empa nka 'na ka se khone ho tsamaea ka lebaka la bohloko ba ka ba mokokotlo. Doc o ile a mpolella hore ke tlameha ho ea sepetlele sa chiropractic habeli beke e 'ngoe le e' ngoe.
Letsatsi la 60 + Ke ikutloa ke thabile. Joalo ka ntho ena ea NoFap ke ntho e makatsang feela. Litla-morao - matšoao a ho tlohela a teng empa a fokola haholo. Ke tšoha haholo. Le ha ke sheba ts'ebetso e nyane haholo e mpha mofuta o felletseng oa E. Ke ikutloa ke le motona haholo 'me tšebetso ea ka ea thobalano e feta haholo. Empa ka matla ana, joale ke tsepamisa maikutlo holima ho ngola.
Ke khutletse Amerika, ke ile ka lula Korea lehlabuleng le leng la likhoeli tse ka bang 2 ~ 3. Ke ile ka qeta nako eohle ke phekola ho tepella maikutlo 'me ho fumana bophelo bo botle tloaelo. Hona joale ke laeboraring.
Ha ke le laeboraring, ke ikutloa ke qoetse ka mongolo. Ke qetile lihora tse 2 ke ngola kamora ho ja sandwich eo ke e rekileng ho Au Bon Pain Cafe. E ne e sa utloe letho joalo ka lihora tse 2 ~ 3 hobane ke ne ke tsepamisitse maikutlo. Hoa makatsa. Hoa makatsa ruri.
Letsatsi la 70 + Bekeng ena ho tletse mahlomola. Ke utloa eka ke koaletsoe chankaneng. Matsatsi a tšabehang aa feta. Ke tse putsoa. Ke ikutloa eka ke qheleloa ka thoko sechabeng. Matsatsi a Monotone. Ke ngotse lintho tse ngata haholo nakong ena. Ke na le maqephe a maqephe a ho ngola. Ke motlotlo ka 'na empa ha ke khone ho hokahanya matheba ho etsa buka ka eona. Ke lula ke ngola letsatsi le leng le le leng ka lintho tse fapaneng.
Ke ikutloa tetebetse maikutlo hape. motsotsong ona khatello ea maikutlo ha e sa nka bophelo ba ka, e mpa e le teng e leketlile joalo ka lipallo tse lefifi. Ha ke nyenyefatse / ho nyenyefatsa joalo ka tlokotsi. Empa hoa bora.
Linako tsa ho ba boinotšing ke linako tsa kholo. Ha ke sa khona ho hokahana le lithaka tsa ka. Sohle seo ba buang ka sona ke lintho tseo ke seng ke sa tsotelle / ho li latela. Ke jeoa ke bolutu haholo ka lebaka la sena. Ke jeoa ke bolutu hobane ha ho motho eo nka ratang ho bua le eena. Ke itšehlile thajana.
Ke ntse ke tsoela pele ho ntlafatsa Leqephe la Boikarabello. Nna le molekane oa ka re bekeng ea rona ea 7 ~ 8th. E bile leeto le letle empa ha ke nahane hore re tla khona ho tsoela pele ka eona .. Ka bobeli re ikutloa eka re phela bophelo ba monotone. Letsatsi le letsatsi ke letsatsi le tšoanang hona joale. Ho utloisa bohloko haholo. Ke ile ka hlokomela hore joale ke bala libuka tse ling tsa litoro. Ke nahana hore ke na le kelello ea ho phonyoha ha ke bala. Ke lokela ho shebana le libuka tse seng tsa nnete ho feta.
Letsatsi la 80 + Ke ikutloa ke le betere. Empa ke ile ka amohela taba ea hore ke tla ba le linako tse bohloko le tse bohloko ka nako e tšoanang. Ha ke thabe haholo mabapi le lintho hape. Ka mor'a moo, Ha ke tepelle habonolo joalo.
Esale ke na le bohlanya litoro tsa nako e fetileng matsatsi 50. Haesale ke leka ho li ngola kaofela, empa ke hlotsoe maemong a mangata ka hona ke na le likhopotso tse ka bang 10 tse felletseng tsa litoro.
Litoro li ikutloa li phela. Ke balile ka khoele hore ke moputso oa NoFap.
Tsohle bophelong ke Monotone. Ke batla moelelo oa bophelo ba ka ka ho bala Bebele, ho buisana le Moruti le ho bala Lentsoe la Molimo. Ho na le bophelo lentsoeng la Molimo. Ho thata ho boloka letsatsi le leng le le leng leha ho le joalo.
Morao tjena ke ntse ke bapala lipapali tse ngata tsa video. Binge Gaming hape. Ahh…
Letsatsi la 90 + Literally tšoanang shit letsatsi le letsatsi hona joale. I Tsoha hoseng, ngola maqephe a 'maloa, u je lijo tsa mots'eare, u bale, u ee sepetlele ho ea pele marang /fri. Eya laeboraring ho 3, khutlela 6. E-ja lijo tsa mantsiboea, 'me u bapale lipapali tsa video ho fihlela Robala. Ke sebelitse ho etsa Montage ea Montage bakeng sa League of Legends ea ka. Ke sebelitse ho eona khoeli e felletseng. Ke nahana hore ke mofuta oa boikhohomoso. Matsatsi ha a sa le telele. Ke ikutloa eka libeke tsa 2 li feta kapele hakana. Ke lahleheloa ke moelelo oa matsatsi. Ke lula ke lebala hore na letsatsi la kajeno ke eng.
Letsatsi la 100 + Ke ile ka khetha lintho tse ngata tsa ho itlosa bolutu. Ke ile ka ba matla le ho itšepa ka pel'a sechaba. Ha ke sa qeta nako le metsoalle e fetileng. Ke sebetsa ka bonna hore ke be moholo.
E, ke ikutloa eka ke atlehile ho tlosa sepheo sa bophelo ba ka ho tloha ho Metsoalle, Monate le katleho e Potlakileng, ho ea ho Lelapa, Kholo, le katleho ea nako e telele. Ha ke tsebe hore na ke lokela ho khutlela kolecheng hobane ha ke batle.
Hmm, ha ke tsebe hore na ke eng eo ke lokelang ho e nka .. Mme oa ka o batla hore ke be ramolao. ngaka. Ha ke tsebe hore na ke sona seo ke se batlang.
(Molumo oa ka o utloahala o le lerootho ebile o le monotone hobane esale ke ngola khoele ena ka lihora tse ka bang 4 joale.)
Letsatsi la 110 + Kamano le Molimo e ile ea ntlafala haholo ho tloha ka nako eo letsatsi 70. Ke qalile ho khutlela likerekeng. Ke rapela letsatsi le letsatsi 'me ke mamela lipina tsa thoriso ho feta lipina tsa pop. Ke lahlile morero oa bophelo. Ke lula kahare ho litekanyetso tsa Molimo.
Letsatsi la 120 + Nakong ena, ke lahlile palo e tobileng. Ho ne ho se na thuso ho boloka palo letsatsi le letsatsi. Ke sa tsoa tseba hore ho joalo letsatsi 120 ntho e 'ngoe ka ho eketsa / ho tlosa ho tloha ka letsatsi 1.
Ke ile ka tepella maikutlo haholo 'me ka oela hape hobane ke ne ke ikutloa ke inyonya. Ke ne ke hlile ke sa lakatse Litšoantšo tse litšila. Ke e entse feela hobane ke ne ke ho tepella maikutlo haholo ka letsatsi leo. Empa ke ikutloa ke le betere ka tsela e makatsang. Hona joale ke ka Letsatsi la 5 hape. Ha ke tsebe hore na e lokela ho ba joang. Empa ho nna bonyane, ho ne ho hlile ho le thata, monotone haholo, ho khutsitse, ho le telele ebile ho jeoa ke bolutu. Ho lokile, ekare o ntse o etsa shit letsatsi le letsatsi. Empa joale o lebelletse qeto e fapaneng ka tsela e 'ngoe, kapa hore o tla be o hlanya.
Ho lokile! Ke eona, boiphihlelo ba ka le 120 +. E ne e se ngata, empa e ne e le ho hong. Ke utloa eka ke e hlalositse joalo ka ha ekaba matsatsing a mangata ho ne ho na le botsoa le monotony. Ke ne ke batla feela ho ngola koranta e tšepahalang. Empa ehlile e ile ea ikutloa joalo ka lebaka le itseng. Ke nahana hore ke tlohetse ho sebelisana le batho ba fosahetseng bophelong ba ka mme mohlomong ho ka etsa hore e bonahale e le bobebe. Empa ka linako tsohle e ne e le molemo ka ho fetisisa boiphihlelo bo fetolang bophelo tseo ke bileng le tsona.
2. Ho phekola ho sithabela maikutlo, Kamoo ke e entseng ka tlhaho!
Ke ne ke bile le khatello ea khatello ea maikutlo hoo e ka bang 6 ~ lilemo tse 7 hona joale. Mohlomong ka tšohanyetso e qalile pejana empa ke ile ka hlokomela matšoao a maholo ka 6 ~ 7 lilemong tse fetileng. Ke ne ke le teng lefikeng. Menahano ea ho ipolaea letsatsi le letsatsi, Ha ho na tšepo bophelong, ho tletleba ka bophelo, bophelo ba Fuck, ho tsuba le ho noa letsatsi le letsatsi, #BackWhenIwasCool.
Joale, ha u bala ka har'a khoele eohle, u tla hlokomela hore ho fanoe ka lintlha tse ngata empa ke tla etsa bonnete ba hore e na le tsohle tse fanoeng khaolong ena ea ho qetela.
Journal e na le lekunutu la ho Folisa ho Tepella Maikutlong, The Natural Recipe: NoFap & Minimalism, le Molimo.
1. NoFap e tla u fa Matla.
2. Minimalism e tla qhelela ka thoko lintho tsohle tse sa hlokahale bophelong ba hau.
3. Qetellong, Molimo o tla u tataisa.
Mona ke papiso e potlakileng.
Se Fetileng: Ho tsuba halofo ea pakete ea lisakerete ka letsatsi. PMO matsatsi ohle. Joala joala, jella Marijuana ka mor'a libeke tse ling le tse ling. Bapala Lipapali tsa Video 8 lihora tse ngata ka letsatsi mohlomong. Ja lijo tse se nang phepo. E ferekane mabapi le boitsebiso. Ikutloe u lahlehile. Ehlile ke ne ke sithabetse maikutlo.
Empa kaha joale ke sebelisitse katleho ea NoFap, Minimalism Plus Molimo o ntsamaisa,
The New Me: Kamano e haufi-ufi le Molimo (Kapa bonyane leka letsatsi le leng le le leng kapa joalo). Ha ho PMO, NoFap. Ha ho Joala / Lisakerete / Matekoane. Lipapali tsa Video tse fokolang. Bapala Lipapali tsa Video e le moputso oa ho sebelisa chelete ka bohlale le ka katleho. Ja lijo kamehla. Khafetsa ea Boroko. Bonyane. Ha ho SNS / Media Media / Litaba / "Phepelo e se nang thuso". Ikutloe u le betere mabapi le boitsebahatso -> Ho itšepa haholoanyane, Bohlale haholoanyane -> Masene (Ho se qete le metsoalle e senyang nako feela).
ho Tšoenyeha o sa le teng, 'me oa tseba, khatello ea maikutlo o lula a lutse holima sekhutlo ho nkotla ka tlhaselo ea letsoalo neng kapa neng ha ke ikutloa ke hlaseleha habonolo. Lekhetlong lena ke e bona joalo ka ha e tla lula e le joalo ka hona ke tla leka ho phela bophelo.
Empa ka ho teba, kamora matsatsi 120, ho sithabela maikutlo, ho Tšoenyeha mme ba bang ba ile. Ke qalile ntho eohle ea 'Life Life' ho felisa khatello ea maikutlo le ho tšoenyeha pele. Ha ke ntse ke le tseleng, ke ile ka tsepamisa maikutlo haholo ho Litoro le Takatso, lintho tsa bokamoso, 'me joale ke ikutloa eka ha ke sa laoloa ke sebata seo se neng se lula ka kamoreng ea ka e marulelong.
Ke na le ho hongata haholo hoo nka ho buang. Empa ke tlo emisa mona kaha matsoho a ka a opa kamora ho ngola lihora tse 4. Ima o ya ho matha, o lata dijo tsa motsheare mme mohlomong o ye ho ngola / ho bala hape. Sala hantle hona joale.
Letsatsi le fapaneng la Shit
Kea leboha ka ho Bala khoele ena e telele.
;
