Ha ke qala leeto lena lilemong tse 2 tse fetileng ke ne ke lumela hore ha ho na mokhoa oa ho tsoa bokhobeng bona. Lihormone tsa ka li ne li hlanya 'me e ne ekare ke lemaletse coke. Ke ne ke sitoa ho nka letsatsi ntle le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho sa tsotelehe hore na ke lekile ka thata hakae, esita le ho tlohela hanngoe feela ka letsatsi e ne e le ntoa. Ke 'nete hore pmo e tla senya bophelo ba hau, botebong ba pelo ua e tseba. Boikutlo ba ho kula boo u bo utloang kamora ho oela hape ha se tlhaho ebile bo matla haholo
senya bophelo ba hau.
Joale kamora ho pheta makhetlo a makholo ke fumane tokoloho litlamong tsa ka. E re ke u khothatse hore ho na le tšepo leetong lena mme ho na le tokoloho bothateng bona bo bonahalang bo sa feleng.
ke ne ke sitoa ho nahana hore na bophelo ba ka bo ka be bo le joang lilemong tse 5 ha nka be ke ile ka lula le pmo. Ke ne ke tla phela ka ho itlhomoha le ho tepella maikutlong mme ke se na boikemisetso ba ho ea kae kapa kae bophelong. E re ke u joetse barab'eso hore ha nako e ntse e ea u tla fumana tharollo ea hau ho lemalla pmo haeba u lula u phehella ebile u ikemiselitse. Ke 'nete hore ho thata ho etsa NoFap ha ho bonahala eka lefatše lohle le khahlanong le uena empa senotlolo ke hore le ka mohla u se ke ua tela tšepo' me u phunyeletse ho qala bocha.
Morero oa NoFap ke ho ts'oara boko ba hau mme O SE KE oa khutlela mekhoeng e litšila eo u hlajoang ke lihlong ka eona. Hang ha o amohela taba ea hore ha o phele bophelo ba PMO bophelo bohle ba hau o ka qala ho phela bophelo bo betere. T
o khothaletsa ho tla ka thata ha o bala matsatsi hobane o beha boko ba hau bakeng sa ho hloleha le ho khutlela morao. Ho bala matsatsi ho boetse ho u etsa hore u nahane ka ho khutlela morao ka la 24/7 mme seo se tla u thibela ho phela ka botlalo. Ke tsamaile joalo mme lemme e re ho uena litakatso li nyane haholo.
LINK - Ba lilemo li 15 ho pota letsatsi la 80
By Tlotlisang
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