Ke e entse matsatsi a 120 a se nang litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. 'Me ntšepe - ha ke rera ho e etsa neng kapa neng haufinyane (Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa). Ntlha ea pele: Damn! Libeke tse 'maloa tsa pele li ne li le thata, empa kamora moo ke ho boloka kelello le' mele oa hao o le taolong, le ho tseba ho sebetsana le litakatso. Joalo ka ha o kile oa utloela pele - bo-pro ba feta li-con's haholo.
Ntho e hlokomelehang ka ho fetisisa e hlahileng mona ke kananelo ea ka ea tšebelisano ea batho. Ke sa tsoa khutla ho qeta beke le ngoanana lebopong la leoatle mme e ne e le maikutlo a matle ka ho fetesisa… NAKO KAOFELA. Ke ne ke utloa eka ke phahame ka ho sa feleng. Ke ne ke itšepa ebile ke etsa maemo a sa thabiseng eseng a sa phutholoheng, e leng ntho eo ke neng ke tloaetse ho e tšaba. Moqoqo o ne o utloahala o le boreleli 'me ke ne ke sa batle ho mo siea - hobane ke ne ke ithabisa haholo!
A.) 1.) Ke ne ke e-na le taolo.
2.) E bulehile haholo nthong e ngoe le e ngoe - ho leka lintho tse ncha, ho ba le maikutlo a "eng kapa eng", ho bulehela moqoqong o teng.
3.) Ke ne ke sa utloe eka ke patile letho - mme ke kholisehile ka mmele oa ka
B.) Ho ntse ho le joalo molemong oa tšebelisano ea batho…
Kananelo ea lentsoe le leng le le leng le tsoang molomong oa motho e mong - ka nepo
2.) Takatso ea ho ba haufi le batho - khafetsa
3.) Ha ke se pela batho - haholo metsoalle kapa banana - ke utloa takatso e matla haholo ea ho ba le bona - kapa ho ba letsetsa feela. Ke lumela hore kamora matsatsi a 120 takatso ena e tla tsoelapele ho ba matla - ho hlaha ntlong ea motho e mong kapa ho ba letsetsa w / o ho ba romella molaetsa e tla ba mofuta oa bobeli.
4.) Litšeho ke ntho e makatsang ka ho fetesisa ebile e khotsofatsang eo u ka e fumanang ho motho e mong - BOTSOALLE bo hlola tsohle. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsoang molomong oa hao e qabola ba bang. Kamora ho sebelisana ha batho, boits'oaro ba mosebetsi le mamello li ntlafetse haholo.
1.) Ho se inehele ho robala ha mosebetsi oa sekolo o sa phethela
2.) Ho fana ka 10% e eketsehileng ha ho sa bonahala ho le thata joalo
3.) Ka kakaretso - ho tsotella feela mosebetsi o teng. Ho etsa bonnete ba hore kabelo e tla fetisetsoa ho tla khahlisa mosuoe / moprofesa.
4.) Ho lula u tsepamisitse maikutlo - ho fapana le ho lekola mecha ea litaba ea sechaba kapa ho romellana melaetsa ka lipakeng tsa likhaolo kapa likarolo tsa ho ithuta, ho etsa pushups kapa ho bua le motho e mong.
E latelang, ts'ebetso ea baatlelete. - WOW ke mopalami oa baesekele e monyane, sehlopheng sa mabenkele se nang le bana ba lilemo li 20 le 30. E seng ho lla empa re li mofo tse potlakileng ka ho fetesisa.
1.) Ho ba lilemo li 16 'me ke palama le bashanyana ba seng ba palame halelele ho feta kamoo ke phetseng… ho thata.
2.) Matla / mamello ea ka e ntlafetse haholo - (ekaba hobane ke ntse ke ikoetlisa ka thata, empa ke netefatsa hore NoFap e na le letho le amanang le eona)
3.) Tsebo ea ho palama le mahlale a mahlale e ntlafalitsoe. Likarolo tseo ke ileng ka loana le tsona nakong e fetileng ho bonahala eka ha li sa na thuso. Joale ka linako tse ling ke palame likarolo tsena ka potlako ho feta batho bao ke neng ke thatafalloa ho li tseba
4.) Matla ka kakaretso a bile le ntlha e kholo ea ntlafatso.
Menahano ea hoqetela Likhetho li ntle haholo… li ntle haholo.
Banana ba khahleha ka mokhoa o makatsang ha ke tsebe hore na ke ntse ke hlokomeloa ho feta kapa 'na le ho hlokomela ho hlokomeloa - ka tsela efe kapa efe ke maikutlo a matle
Ha ho na takatso ea ho tsoa le ho ea moketjaneng - (seno, pitsa ea mosi, jj.) - leha ke ne ke sa kene kahare ho lintho tseo. Empa e ikutloa eka ke a e hanela ebe ke lula hole betere ho feta kamoo nka beng ke le joalo.
Leha ho le joalo, ka botebo - haeba u ka nka ntho e le 'ngoe ho sena, ho hatisa tšebelisano ea batho ke seo ke batlang hore u se tsebe. Ho hotle haholo, hobane o na le tjantjello ea ho ba haufi le batho mme uena le bona re ka natefeloa ke boteng ba hau… bo botle haholo.
E, 'me u se ke ua emisa ka mor'a matsatsi a 90. Ke ts'epa hore e ntse e ntlafala. Ke utloile hore ho ba bang ho nka matsatsi a 180 kapa ho feta hore ba tsebe litlamorao tse ntle. TSELA TSOHLE, LEHLOHONOLO Motsoalle oa heno oa fapstronaut.
LINK - Matsatsi a 120 = a qetile
By nolan2016
;
