Counter e sa tsoa fetola matsatsi a 90 'me ke nako ea ho hetla le ho tlaleha. Na Nofap placebo, kahoo, joalo ka phetoho e 'ngoe le e' ngoe ea litloaelo, ke mothehi oa lintho tse ntle? Mohlomong! Ha ke tsebe. Empa kea tseba hore na ke placebo e ntle haholo 😀
Seo ke ithutileng sona ke sena:
- Nofap e sebetsa haholo e le phetoho ea bophelo e ka qalang liphetoho tse ling tsa bophelo. E-ea bakeng sa liphetoho tse ntle.
- Ha se motho e mong le e mong ea nang le mosa ho uena ea batlang ho u soma (maikutlo ana a fosahetseng a ile a tšoarella ho tloha bongoaneng ba ka)
- E, Banana BA KA oela leratong le uena. U tlameha feela ho bula mahlo a hau.
- Matsatsi a 30 a lipula tse batang a fetola pono ea lintho tse ngata.
- Haeba batho ba u tšoara hampe fana ka shit! (ka botebo ke hobane'ng ha u lokela ho tsotella)
- “ho hloea batho” hangata ho bakoa ke “ho itlhoea”
- Ha u hloke khothatso ea thobalano hore u thabe. U tlameha feela ho ithuta ho ithata 'me ha u hloke motho e mong.
Joale ho seo ke se fumaneng:
- ke ile ka ratana (ke ntse ke tšaba ho lahloa)
- Ke khona ho bua le banana ba kang batho ba sa rateng ntho eo ke tla leka ho e bonahatsa bokong ba ka ho e fap.
- Ke khona ho etsa lintho tse sa tloaelehang ntle le ho nahana ka ho sa feleng mabapi le hore na ke hlalosetsa ba bang joang kapa ho batla mabaka afe kapa afe.
- Ke ile ka ba le tloaelo ea ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo oa ka le ho ikoetlisa ka kakaretso (ke qeta 5h ka beke le eona)
- ke fumane mokhoa oa hore kelello ea ka e phomole ha ke ngola lipale (ha ke li arolelane empa kea li thabela)
- Ke shebahala ka maikutlo a ka betere haholo mme ke rata ho bososela haholo.
HLOKA: Haeba ke re "uena" ke batla ho bonts'a seo ke se buang ka linako tsohle, eseng ho u laela hore na u nahane joang.
;