Ha ke nahane hore ke lemaletse PMO joalo ka batho ba bangata ho subreddit ena, empa ka lintho tse kang tsena, ho thata ho ikahlola. Ke ne ke le PMO'ing makhetlo a 'maloa ka beke' me ke ne ke hlile ke sa tsebe hore e mpakela mathata, empa ke ne ke tlohetse ho e natefela joaloka pele
'me ea e-ba ntho e se nang thuso ka ho ikoahlaela hang hoba e phethoe. Ke kopane le ena ka lekunutu ha ke ntse ke bala / r / fitness mme o shebelletse tedtalk mabapi le melemo ea bophelo bo botle ea noFap le hore na ho fepa ho u thusa joang. Ke ile ka hlokomela hore tse ling tsa tsona li ne li nkama, ka hona ka etsa qeto ea ho e tlohela. Ha ke le mothating oa ho qala feshene, ke ne ke qala leeto la ho ikoetlisa / bophelo bo botle hape ke leka ho ba seithuti se hloahloa ka ho fetisisa.
melemo e:
1) Boikoetliso / Boikoetliso - Ke ikoetlisong matsatsi a 7 ka beke mme ke nkile phomolo bakeng sa kotsi kapa phomolo ea beke beke tse ling le tse ling tse 8 kapa tse joalo. Ho tloha qalong ea lehlabula ke thehlile liponto tse 30 200-170 mme ke leka ho theohela ho 155 ebe bongata ho 165.
2) Ke ne ke nahana hore ke sebui se hantle se hlomphehang, empa joale ke batla ke sa thibehe, ke se na matšoenyeho a sechaba. Le ha seo se felile ke ntse ke leka ho ntlafala ha ke kopana le banana bao ke sa amaneng le bona (ha ho na sehlopha, kapa metsoalle). Ke hantle feela ho nyolohela ho mang kapa mang ea shebahalang a khahlisa / a khahleha khamphaseng, empa ke ntse ke nahana haholo, empa butle-butle ke hloloheloa maikutlo a seo batho ba se nahanang.
3) Ho itšepa haholoanyane
4) Ha ho na maikutlo a fucks mme ka linako tse ling ha ke tsotelle letho, Ha se ntho e mpe ka linako tse ling
5) Maikutlo a mang
6) Ke rata 'mino haholo, ke mpa ke thatafalloa le ho feta
7) Ke ne ke se ke le seithuti se chesehang haholo, empa se se se nyolohetse phahameng
8) Ho itšepa haholoanyane
9) Ke betere haholo ho ts'oara mahlo
10) Feela maikutlo a ho ba le sepheo le ho a sebeletsa 'me joale a fihla matsatsing a 90
11) Ke khomarela litumelo le litekanyetso tsa ka ka thata
Ke tlil'o e tsoelapele joalo ka ha e ntsoetse molemo ho fihlela joale. Ka 'nete nka re ke na le efe kapa efe ea "matla" a maholo, empa ke nahana hore ho etsa NoFap ho u fa bokhoni ba ho intlafatsa ho fihlela moo e utloang joalo. Ntho e kholo ka ho fetisisa eo ke sebetsang ho eona hajoale ke ho tsoa kolecheng ea heso ea heso ho ea sekolong sa ka sa lilemo tse 'ne ka selemo se le seng feela ebe ke ntlafala le basali, e leng ntho e ntle haholo ho e etsa feela eo ho bonahalang e le eona ntho ea hoqetela eo ke e etsang ha e le nako ea ho bua / atamela motho e mong. Ke rata ho nahana hore NoFap e ka thusa ka sena, empa ke nahana hore e se e entse seo e ka se khonang mme ke ho 'na ho etsa tse ling kaofela.
Keletso ea ka ho banab'eso ba bang ba NoFap ke ho fumana lebaka leo u hlileng u batlang ho etsa sena le ho le sebelisa e le lebaka la hau la ho lula hole le PMO. Tlosa litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso nalaneng ea hau ea ho bala / li-bookmark. Ha kea ka ka thibela libaka tsa bootsoa ka bohona, empa ho ka ba ho uena. Ke ne ke ikutloa eka ke ba thibela e ne e se nna ea hanelang litšoantšo tsa bootsoa. Ke tla re ke ile ka lekeha ho PMO hoseng le ka letsatsi la 60. Tsoela pele u sututsa mme ho ba bonolo ho fihlela u lebala hore ua ho etsa.
Kea tseba hore ke hlolohetsoe lintlha tse ling tsa ho bua, ka hona, ikutloe u lokolohile ho botsa!
LINK -E fihletse matsatsi a 90 ka poso!
by xVictoryy
;
