Ke tsamaile matsatsi a 90 ke sa tsoaleha. Ha e utloe eka ke se fihletsoeng hona joale. E utloa feela joalo ka bophelo. Kea phela. Ha ke mochini sepheo se le seng ke ho shebella batho ba bang ba etsa thobalano le ho e etsisa ka letsoho la ka.
Ka lehlakoreng le leng, ho etsa joalo ha se boiphihlelo ba ho fetoha melimo ba bang karolong ena bo ka u kholoa. U ke ke ua etsa hore banana ba u hlahlobe ka ho le letšehali le ka ho le letona ka lebaka leo. U ke ke ua ba le tšusumetso ea ho etsa sohle seo pelo ea hao e se lakatsang. (Leha ho le joalo, o tla ba le tse ling hape.)
Mona ke tlo arola matsatsi a ka a 90 ka mekhahlelo eo ke e boneng:
Letsatsi la 1-20: Lihele. Ke ne ke loantša litakatso tse thata ka ho fetisisa, mme ke fumana litholoana tse fokolang. Ke ne ke ntse ke leka ho tlohela ho fepa ka lilemo tse fetang 6 (!), Empa lekhetlong lena ke e fetisitse feela ka ho e khomarela; Ha kea ka ka inehela. Le teng e ne e le bolutu; Litšoantšo tsa bootsoa / ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali li ile tsa nkela sebaka seo ke se hlokang botsoalle / puisano. Ka lehlohonolo, ke na le sehlopha sa metsoalle e matla eo kamehla e neng e etsa boiteko ba ho qeta nako le nna, leha ke ne ke ikitlaelletsa ho etsa joalo. Ke nahana hore karolo e kholo ea katleho ea ka e bakoa ke bona.
Letsatsi la 21-40: Mona ke moo ke qalileng ho ananela bokhabane ba bophelo. Ke ne ke nahanela maikutlo ohle, maikutlo ohle. Ka bomalimabe, sena se ne se boetse se bolela hore ke ne ke imetsoe ke maikutlo. Lintho tse holimo le tse tlase tseo ke fetileng ho tsona karolong ena li ne li hlanya. Teko ea ho fap le eona e ne e le holimo haholo / tlase. Ke qetile libeke ke se na boner. Matsatsi a mang, moleko o ne o le matla hoo ke neng ke kholisehile hore ke tla tlameha ho hlophisa bocha ba ka hape. Hona hape ke ha ke qala ho bona botle ba basali, ntle le 'mele ea bona. Ke hlokometse pososelo ea bona, linko tsa bona, mahlo, moriri. Ke ne ke boetse ke itšepa haholoanyane le ho itšepa, kahoo ho bua le banana ho ne ho le bonolo. Ke ne ke na le tšusumetso e kholo ea ho ikoetlisa le ho sebetsa mererong ea ka.
Ke nahana ka nako ena e le mofuta oa "lechato" la NoFap. Khopolo-taba ea ka ke hore ho hlokomela lintlafatso tsena tsohle ho entse hore ke be le maikutlo a nepahetseng ho eng kapa eng bophelong ba ka, ho etsa hore kelello ea ka e fetelletse melemo.
Letsatsi la 41-90: Ke hona moo litakatso li ileng tsa thatafalloa ho nyopisa mme melemo ea NoFap ea fetoha bophelo bo tloaelehileng. Ke bile le litoro tse 5 tse metsi nakong ena; e 'ngoe e ne e le haufi haholo le bofelo. Ba ile ba anya. Teko e 10x e mpe le ho feta letsatsing le hlahlamang, mme ke batlile ke inehela hang kapa habeli. Hape, melemo eohle ea ho boloka peo ea botona e tlohile litorong tse nyonyehang. Keletso feela eo nka fanang ka eona bakeng sa ho qoba litoro tse metsi ke: se ke oa robala. 3 ho tse 5 tsa litoro tsa ka tse metsi li etsahetse ha ke robala. Ha ke tsebe hore na hobaneng, empa ke kholoa hore e ne e amana le ho robala Joalokaha ke boletse, boholo ba melemo ea NoFap e ile ea fetoha bophelo bo tloaelehileng. E ne e ikutloa e tloaelehile haholo.
Hona joale: Ke ntse ke bona banana mme ke thabela ho bua le bona, empa hangata ke batla feela setsoalle sa bona. Ba bangata ba bona NoFap e le mokhoa oa ho fumana banana ho fapana le ho nahana ka bona. Ke nahana hore e mabapi le ho tseba hore basali ke batho, eseng sepheo sa ho beha lenane la bophelo ba hau. Ha ke fumane ho fofa ho ntumelletse ho sebelisana le banana ka tsela e tšoanang le eo ke neng ke tla etsa ka eona le bashanyana: ka mokhoa oa boitlamo. Haeba ho na le letho, NoFap e nthutile ho emisa ho beha banana tlolong ea maoto. Ke lilemo li 18, ke haufi le ho qala univesithi. Ngoanana ea nepahetseng o tla tla ka letsatsi le leng. Hajoale, ke tla shebana feela le ho etsa setsoalle se nang le morero le ho qala mosebetsi oa ka.
Empa ntoa ha e e-so fele. Le ka mohla u se ke ua nahana hore haeba u fetisa poso ea matsatsi a 90 u lokolohile. U lemaletse ho itlotsa ka karolo ea 'mele oa hau, ka hona e tla lula e fumaneha. Moleko o tla khutla, o lula o le teng. Ha ke na bonnete ba hore ke phethile bophelo bohle. Ho tsohle tseo ke li tsebang, ka letsatsi le leng ke tla theoha ebe ke oela lerabeng hape. EMPA, kaha joale ke se ke e hapile hang, kea tseba hore ke tla khona hape.
Se ke oa sheba Nofap e le pheletso ea leeto la hau. Ke qalo feela. Mohlomong ke mosebetsi o thata ka ho fetisisa oa ho intlafatsa oo u ka tobanang le ona, empa ha se "ho ba tsohle, ho fella kaofela." Haeba u lemaletse ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ho na le menyetla e meng e mebe. Lokisa tseo.
Ke hona moo ke leng teng, ke leka ho felisa litloaelo tse mpe, ho leka ho ithuta / ho itokisetsa mosebetsi oa ka, ho leka ho tebisa botsoalle, ho leka ho ntlafatsa bophelo ba ka ba kelello le ba mmele. Nofap ke ntlha e ntle ea ho qala lintho tsena kaofela, empa li ntse li hloka boiteko. E na le thane, empa e etse joalo. Le ka mohla u se khaotse ho ntlafatsa.
Kahoo, kea leboha NoFap! Moputso o kanna oa se be o khahlisang joalo ka ha ba bang ba lona ba hlalositse, empa o ne o le bohlokoa haholo.
Le ho ba sokolang: Le ka mohla u se ke ua tela. Ke ne ke sitoa ho tlohela, ho sa tsotelehe ke lekile ka thata hakae, lilemo tse 6. Tsoela pele ho leka ho sa tsotelehe.
[Ke qalile nofap ka lebaka la] Ho hloka tšusumetso, ho se khone ho bua le banana, Ho hloka boitšepo.
LINK - Matsatsi a 90: Tlaleho ea 'nete
By alt4053
;
