Lilemo 18 - Ho sebelisa nako ka katleho, ho itlhokomela, ho tšoara basali joaloka batho

kholofelo.jpg

Ke bile lekhoba la litšoantšo tsa bootsoa ka lilemo tse 5 tsa ho qetela kapa ho isa moo. Empa ke ile ka qala ho felisa taba ena ha ke bona NoFap ha ke ntse ke thellela ka pele ho sefubeng se sefubelu. Joale, ke atlehile haholo ho khaotseng ho lemalla joala. Sena ke seo ke se utloileng selemong sa ho qetela sa 1 kapa ho feta.

1-Kelello ea ka e se e tsepamisitse maikutlo mme mohlomong e holile tsebong.Le hona joale ke leka ho etsa lintho tse tla ntsoela molemo joalo ka ho bala buka ho fapana le ho shebella baesekopo.

2-Ke ikutloa ke hloekile ebile ke le bonolo. Lebaka ke hore haesale ke emisa ho fofa, ke ntse ke hlokomela 'mele oa ka le letlalo la ka' me lea bonahala.

3-Ha e sa khetholla basali. Ke se ke qalile ho batla kamano e haufi le basali ho fapana le Netflix le Chill.Pretty e ngata e ka khetha ho tsamaea halelele lebopong kapa ho shebella letsatsi le letle hammoho ha le feta moo.

4-Ha ke sa na tsotello ke amohela hore ke ne ke le motho ea sa tsotelleng nakong ea matsatsi a ka a PMO mme ha ke tsotelle hore na batho ba ikutloa joang kapa joalo. Empa joale ke se ke le motho ea tsotellang, ea tsotellang le ea tšehetsang ke ntse ke na le matla a mangata.

5-Kholiseho ea ka e ntle haholo hona joale. Pele ke ne ke le motho ea ikokobelitseng haholo pele ke e-ba motho ea sa tsotelleng 'me ke ne ke sa khalemele mang kapa mang haeba ba ka tšela' na kapa ba etsa lintho ka pel'a ka tseo ke sa li rateng. Joale, hangata ke ba joetsa hore ba emise ka tsela e mosa.

Thabo le maikutlo a 'nete ea 6-maikutlo le' na ke ne ke senyeha maikutlong nakong ea PMO, mohlomong ke hobane ke ne ke fafatsa makhetlo a 3-5 ka letsatsi. Sena sohle se fetohile 'me joale ke ikutloa ke le matla maikutlong a lumellanang le ketsahalo.Le mohlala, ke ne ke shebile Masapo a Ratehang (e leng pale ea mocha ea neng a tobane le peto ebe o bolaea 'me o shebelletse lelapa la hae le loants'oa ho tloha holimo), ke ile ka lla ka nako ea lere ha ke ntse ke shebelletse baesekopo' me ke ikutloa ke thabile ka seo ke neng ke ikutloa joalo.

Ts'ebetso ea 7-mmele e ntlafalitsoe Ke ne ke lula ke khathetse ka linako tsohle ka lebaka la PMO, haesale ke emisitse ke ikutloa eka ke phahamisa maikutlo a mangata le ho ikutloa ke thabile ka hona.

Ka kakaretso, leetong la ka la topollo le ne le lieha haholo ebile le le bohloko.Empa ke ile ka phehella le ho sutumetsa mme qetellong ke ikutloa ke le hantle joale empa ke sa tlohele ho khutla neng kapa neng haufinyane. (Ka tšepo ea ho beha setempe se fetang selemo mona)

Ke 18. Ke lekile NoFap hobane botebong ba pelo ea ka, ke ne ke tseba hore na seo ke se etsang se fosahetse.Ha se a lokela ho ba ka tsela ena.Leha ho le joalo, khatello ea ka e ne e se hantle mme ke bile le tlhahlobo ea ka e hlalosang Bophelo kamora likhoeli tse ka bang 4.

Qetellong, "Noka e haola ka har'a mafika, eseng ka lebaka la matla a eona empa ka lebaka la ho tsitsana ha eona"

LITLHAKU TSE MOLEMO LE LERATO

LINK - Tlaleho e tšepahalang ea seo ke se utloileng mokhatlong oa ka oa NoFap.

by AhadAhmad