Ke ne ke ikutloa eka ke bokella kakaretso ea lintho tsohle tseo ke li boneng li fetoha melaong eohle ea ka (mme ke khutlela morao ha ke khutlela morao). Boroko- Boroko ba ka bo bonahala bo eketseha haholo ha ke le mothating, ke hloka lihora tse 8 ho ikutloa ke robetse hantle mme hangata ke tsoela pele ntle le bothata. Ntle le NoFap ke ne ke ikutloa eka ke zombie kamora ho "robala" lihora tse 8 feela. Ho robala hangata haholo. Ho hloka bonyane lihora tse 10 ho ikutloa u le motho.
Moholi oa Boko-
Ka mor'a ho fepa ke ne nke ke ka khona ho etsa letho leha ke leka. Hape nka ba le tloaelo ea ho lebala feela lintho tseo ke neng ke le haufi le ho li etsa ho tloha motsotsong o mong ho ea ho o mong. Joaloka ho tsoa ka tlung ho iphumana ke sa tsebe hore na hobaneng.
Khothatso-
(Hona joale sena se feteletse haholo ho 'na) Ha ke ntse ke le PMO ke ne ke tla lahleheloa ke tšusumetso bakeng sa ntho e' ngoe le e 'ngoe. Lintho tse kang ho sebetsa le ho ea mabenkeleng, empa hape le lintho tse bonolo haholo joalo ka ho pheha, ho hlatsoa lijana, ho hlapa, ho chencha liaparo, ho tsoha betheng. Ha ke ntse ke le NoFap ha ke na bothata ba ho etsa lintho tsena feela empa ke tla li thabela. 'Me u fumane ho le bonolo haholo ho tsoa' me u qale ho etsa lintho tse ncha.
Lentsoe-
Lentsoe la ka le ne le tla fetoha ho tloha boemong bo phahameng le ho fokola ho ea ho matla le ho ba matla. Nakong ea PMO hangata batho ba ne ba sa nkutloe ha ba le sehlopha. 'Me u ikutloe u le bobebe ha u phahamisa lentsoe la ka (ho ntse ho sa utloahale letho). Hape e ne e tla petsoha haholo, joalo ka ha eka e ntse e le bohlankaneng. Ho NoFap e fetoha haholo mme e ikutloa eka ke matla a lokelang ho baloa le eona. Hangata ho lebisa tlhokomelo e felletseng ka lihlopha ha ba bua. Le ho utloisisoa habonolo le ha u le hole.
Sebete-
Ho NoFap ke etsa lintho tseo ke neng nke ke ka li etsa, joalo ka ho ea ho ngoanana ebe ke bua le eena feela. Le ha ke sa mo thahaselle haholo. Ho e leka feela ho bona hore na e ikutloa joang. Ha ke le ho PMO nke ke ka ts'oha ho nyolohela ho ngoanana eo ke sa mo tsebeng. Le ka mohla u se ke ua nahana.
Ka bokhutšoanyane ke batla ho eketsa hore NoFap e mphetola ho tloha ho introvert ho ea extrovert. Hape liphetoho tsena kaofela li etsahetse khoeling ea ka ea pele nakong ea tatellano efe kapa efe. Ha ke khone ho bolela se tlang kamora moo, kaha ha ke so fihle khoeli e felletseng ho fihlela joale.
Empa liphetoho tsena tseo ke li bonang kapele li etsa hore ke lule ke khutla, ho sa tsotelehe ke hloleha hangata hakae. Mme nako le nako ha ke kgutla ke kgutla ke le matla.
Ke ngotse haholo sena e le khopotso, empa ke ts'epa hore e ka thusa ba bang ba lona ba kanna ba tseba NoFap feela. O se inehele le kamohla.
LINK - Melemo ea NoFap
by Lebohang
;