Nako e telele, 20yo, PMO ho tloha 11-17, e ne e le tahi e matla haholo ea lilemo tse 3, a fumana NoFap ha ke ne ke le 17, ho ne ho se mohla a kileng a nahana hore litšoantšo tsa bootsoa li mpe pele ho moo.
Re lurkin 'karolong ena nakoana e telele, bala lintho tse ngata tse makatsang mona,' me ka holim'a tsohle, u be le maikutlo a hore kaofela re sechaba se le seng se seholo, esita le mokhatlo oa bara ba motho.
Kahoo, leetong lena, ke ithutile lintho tse ngata. Mme ke bolela LOTE. Mabapi le NoFap, bokhoba ba PMO, boikoetliso, ho thuisa, lipula tsa mariha, ho intlafatsa ka botlalo, ho bapala ka maikutlo a lerato, ho eka, thobalano le eng. Empa ho nkile likhahla le manolo a mangata, liteko tse ngata tse hlōlehileng linthong, ho khutlela morao haholo, liphoso tse ngata. Kahoo, mona ke ne ke batla ho arolelana likeletso bakeng sa ba qalang, ho ba nolofaletsa, le ho ba fa lethathamo le lecha la likeletso tseo ba ka li latelang ho ntlafatsa maphelo a bona ka kakaretso.
- Etela karolo ena haholo Mona o ka utloa mantsoe a tsoang ho batho ba maemong a ts'oanang le a hau, o ka bala likeletso ho bahlabani, o kopa thuso kapa tlhakiso ea ho hong, mme ehlile, arolelana pale ea hau le rona. Hape, o ka bala ka melemo, eo ehlileng e leng tšusumetso e ntle ka linako tse ling.
- Qala ho ikoetlisa NoFap e tla u siea u na le matla a mangata, hore u tlo chesa, kapa u tla hlanya. Ho matha, ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka 'mele, lipapali… eng kapa eng ke ntho ea hau. Hape e tla thusa bophelo ba hau bo botle, chebahalo, boits'epo, e u fe monyetla oa ho thabela botsoalle.
- Lahla lintho tse ling bophelong ba hau E 'ngoe ea matla a maholo ao NoFap e tla u fa eona ke Ho hlaka. Bokhoni ba ho bona lintho ka ho hlaka, ntle le moholi oa boko, eseng ka pono ea diabolose eo PMO e u kenyang ho eona. E sebelise ho khetholla mathata a hau a mang. Se ke oa nkela bokhoba bo bong sebakeng sa ba bang. Leka ho tlohela / fokotsa ho bapala, ho tsuba, lithethefatsi, joala, TV, inthanete, lijo tse se nang phepo.
- Lokisa phepo ea hau Sena se sebetsa hantle haholo hammoho le ho sebetsa le ho fokotsa lijo / tsoekere tse se nang phepo. Noa metsi a 3l + ka letsatsi. Ke khothaletsa hape ho itima lijo ka linako tse ling le lijo tsa paleo. U tla qala ho ikutloa u le sebata kamora matsatsi a 'maloa. Ehlile, etsa lipatlisiso tsa hau, 'me u etse se u sebeletsang hantle.
- Sechaba Re batho ba setsoalle, 'me ho sa tsotelehe hore na u kenyellelitse litaba kapa u hlohlelletsa, o hloka ho tloaelana. Tsamaea le metsoalle ea hau, kapa u etse tse ncha. E tla u lumella ho ba le monyetla oa ho ba le monyetla oa ho ba le khamphani ea basali, e leng, IMO, ea bohlokoa haholo bakeng sa ho hlaphoheloa bokhobeng bona bo ikhethang.
- Fana ka matlafatso mosebetsing oa hau Boko ba hau bo tla hlaka kamora nakoana ho NoFap, o tla ba le boits'epo le matla (haholo haeba o qala ho ikoetlisa). Sebelisa sena ho ntlafatsa mosebetsing oa hau / ho itlosa bolutu, kapa ho fumana limaraka tse holimo / ho fumana tsebo e ngata haeba u ntse u le sekolong. Ke tsetelo e ntle haholo ea nako ea hau, ho fapana le ho leka ho ea karolong e phahameng ea LoL kapa ho hong ho joalo. Ho qeta nako letsatsi le leng le le leng u etsa ntho e tebileng le e bohlokoa joalo ka mosebetsi oa hau kapa thuto ea hau ho tla ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau ka kakaretso.
- Buisa E bonolo joalo ka ha e utloahala, empa e le matla haholo. Ho khothalelitsoe libuka tse ngata tse ntle tsa ho intlafatsa karolong ena, empa hape ke khothaletsa hore o fumane sehlooho sa hau se o se ratang, mme o qale ho bala ka sona. Sena se tsamaea hantle haholo le ntlha e fetileng, hobane tsebo e tlatselletsang ea ho bala e ka ntlafatsa tsebo ea hau mosebetsing, ea u etsa setsebi qetellong, mme e ka bula menyetla e mengata e mecha eo u neng u sa e tsebe pele. Haeba u ntse u le sekolong, ho sa tsotelehe hore na ke thuto ea maemo afe, ho bala ho eketsehileng ho ka u khetholla ho batho ba bang, ho u thusa ho fumana limaraka tse holimo, le ho etsa hore thuto ea hau e be le moelelo haholoanyane.
- Metsi a futhumetseng Leka feela. Nako e tlang ha u itlhatsoa, metsotso e 'meli ea ho qetela sebelisa metsi a batang ka ho fetisisa. Eba monna mme o eme hara mathata. Ha e felile, tsoa ka shaoareng 'me u hlokomele hore na u ikutloa joang. Ho lebohile nna.
- Thuisa Ho lokile, sena ke bakeng sa hau bo-mama. Ke leka ho kenyelletsa sena kemisong ea ka, empa ho thata haholo ho e etsa tloaelo. Melemo ea hlolla. Haeba u qala ho NoFap, u se ke oa khathatseha haeba u sa khone ho thuisa hantle qalong. Sena ha se sona se tlamehang ho etsoa, empa ke khothaletsa hore o leke.
- E-re che ho litoro Ena e thata haholo, haholo qalong. Ho nahana lintho tse iqapeloang ho ka lebisa ho oeng hape. Li hlile li ka liehisa tsoelo-pele ea hau. Li boetse li bolela hore ha ua phathahana. Kahoo phathahana ka ho hong! Tse kotsi ka ho fetisisa, kamoo ke li bonang, ke litoro tsa hoseng. Lifate tsa hoseng tsa hoseng + ke NoFap No.
- Se ke oa batla lisosa Ho na le lithane tsa litaba tsa thobalano hohle, 'me u tla lekeha. Empa, se ke oa lumella boko ba hau ba scumbag bo sa tsebe bo u isa ho bona. Ako ntumelle ke bone hore na ngoanana enoa o rometse linepe life ho instagram. Ako ntumelle ke shebelle video eo ea 'mino eo ke tsebang hore e na le bofeela bo bongata. Oho, ntumelle ke shebe litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tsa google, ho bona feela se etsahalang.
- Se ke oa tsotella lipalo Ee, ho monate ho ba le khaontara, 'me e ka ba molemo ebile ea khothatsa. Empa ka botebo, sena ha se mabapi le matsatsi. Ha re qothisane lehlokoa le ho feta mona. U hlolisana le uena, bakeng sa bophelo bo se nang bokhoba.
Kahoo, sena ke sona haholo seo ke neng ke batla ho se arolelana. Ke bone batho ba bangata ba bacha mona haufinyane, 'me haeba sena se thusa a le mong feela oa bona, ke tla thaba haholo. Ikutloe u lokolohile ho botsa lipotso, kapa ho eketsa ho hong.
LINK - Lilemo tse 2.5 ho NoFap - Seo ke batlang ho se arolelana le ba qalang
by alfa_phiter
;