Background Ke lilemo li 20. Ke monna. Ke ile ka fumana ho ipholla litho tsa botona ha ke le lilemo li 10, ho shebella litšoantšo tsa bootsoa khafetsa ho potoloha le lilemo tsena, le ho potoloha 12 (ha ke ne ke e-na le komporo ea ka), ke ile ka qala ho shebella litšoantšo tsa bootsoa bo boima haholo.
Kamehla ke ne ke e-na le lesea le pele ho litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro (ke beha molato liphihlelong tse ling tsa bongoaneng), mme lesea leo le fetohile lintho tseo nke keng ka hlola ke batla ho li etsahalla batho bao ke ba tsebang bophelong ba 'nete. Liketsahalo tsohle tsa ka tseo ke kopaneng le tsona liphateng le basali li hlahisitse ho tsuba. Ha e le hantle, ke sa ntsane ke le moroetsana, e leng ntho e utloisang bohloko ho tloha ha ke shebahala ka holimo ho karolelano ebile ke le kolecheng e nang le basali ba batle. Ha ho mohla nkileng ka ba le mathata a ho fumana patsi ea hoseng. Tabeng eo ke ne ke lula ke e-na le patsi ea hoseng (leha ke robala ke ne ke na le boner). Ke lumela hore ona e ne e le tloaelo hobane ke ne ke nahana ka thata pele ke robala. Litoro tsa ka li ne li le matla joaloka litšoantšo tsa bootsoa; Ke ne ke fumana li-erections hang-hang ho pholletsa le letsatsi neng kapa neng ha ke emisa ebe ke na le motsotso oa ho nahana. Hoa tšosa ho hetla morao ho tse ling tsa libaka / linako tseo nkileng ka ba le litoro tsena. Hape, ke bile le kharebe e le 'ngoe, empa ha ho mohla e kileng ea e-ba letho (eseng thobalano), mme ke ne ke ipitsa lehlohonolo haholo. Qetellong, ha ho mohla nkileng ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali ntle le litšoantšo tsa bootsoa. Haeba ke etsa joalo, ke ka litoro.
Haesale ke loana le bokhoba ba litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ho tloha qalong ea Phato, 2013. Ke khutletse hape makhetlo a mabeli. Teko ea ka ea pele ke nkile matsatsi a 75. Mme ke ile ka utloa litlamorao tse matla ka letsatsi la 5-10, le ka letsatsi la 30-44. Teko ea ka ea bobeli ke ile ka nka matsatsi a 160, ka makhetlo a mabeli ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali (ha ho litšoantšo tsa bootsoa) le makhetlo a 'maloa a lintho tse litšila. Ho bile le melemo e matla ka letsatsi la 40-50, le melemo e meng e ileng ea kenella mme ea ba e tloaelehileng joalo ka ha streak e ntse e tsoela pele.
Tumelo ea nofap e teng, boikemisetso feela bo hloka ho matlafatsoa. Ke hloka ho tlosa litšoantšo tsa bootsoa bophelong ba ka. Ke hloka ho khutlisa bophelo ba ka. Ke tla beha mona khoeleng ena letsatsi le leng le le leng (ka hohle kamoo nka khonang), ke bua ka melemo, lintoa le litlamorao tsa ts'ebetso ena. Ka ho etsa sena, ho tla nthusa ho feta ho seo kaofela ha rona re loantšanang le sona.
melemo e: (Ba tšoauoeng ka X ke seo ke ithutileng sona)
- Ha ho Boko ba Brain (X)
- Matšoenyeho a mangata a ho ba le kholiseho (B)
- Matla a mangata / Mehopolo (X)
- Litoro Tse Phelang (X)
- Na U ka Hopola Litoro Tse Molemo? (X)
- Lentsoe le tebileng (ka tsela e itseng)
- Hloekisa Letlalo (ka tsela e itseng)
- Khōlo ea Moriri (X - Ho makatsang ke hore, ke ne ke ntse ke kuta ka makhetlo a mangata hloohong ea ka ea moriri pele)
- Ho Hōla ha Mampe
- Khōlo ea Spurt / Height
- Ponahalo e Ntle ea Sefahleho (X): Mahlo a ka a hlahella haholoanyane. Sefahleho sa ka sa sefahleho se fetoha khafetsa, 'me ha se sa shebahala joaloka "gloss-over" kapa ho soaba
- E sa ts'oaroe / U se tsotelle Seo Batho ba se Nahanang (X)
- Boholo bo boholo ba Maikutlo (X)
- Libido e eketsehileng
- Lipotso tsa metsi (X)
- Ho Hlokahala Thuto ea ho robala (X)
- Ponahalo e Khōlō ea Maikutlo / Matšoao (X): Sena se lokeloa ke tlhakiso. Ke khona ho hatisa / ho utloisisa maikutlo a batho hantle (mme le a ka), hape ke khona ho khetha matšoao / litlhahiso habonolo (hona ho kenyelletsa ho hohela le se boleloang ke boleng ba motho).
Litlhahiso:
- Kenya blocker ea litšoantšo tsa bootsoa / laptop ho laptop le mohala oa hau. E-ba le motsoalle ea haufi / setho sa lelapa se u etsetsang phasewete e le hore ke bona feela ba ka tsebang phasewete 'me ba tlose blocker. Haeba ha ho na motho eo u ka mo tšepang, thatafalletsa uena ho kenya phasewete. Ke bolelang ka see? Ke tla u joetsa seo ke se entseng: Ke ngotse tlhaku / nomoro e 'ngoe le e' ngoe ea phasewete ka tatellano ho ea ka buka e nyane ebe ke notlela buka eo ka lebokoseng. Ka tsela eo, haeba nka fumana takatso, ke tla tlameha ho bula lebokose, ke tsamaee le buka e nyane ebe ke thaepa ka letsoho ho motho ka mong. Sena se ka fokotsa moleko oa hau mme sa u fa nako ea ho nahanisisa ka litlamorao.
- Fokotsa nako ea hau marang-rang haholo. Ke tumelo ea ka hore re sebelisa marang-rang (bonyane bonyane) ho itšireletsa, ekaba ka lenaneo la thelevishene, lifilimi, lipapali tsa video, reddit, kapa memes le litšoantšo tse qabolang. Ke fumana hore ha nka ikhahlisa hanyane, ke lakatsa ho feta, mme sena se ka kenella litšoantšong tsa bootsoa. Ke boetse ke tloaetse ho fokotsa nako ea ka marang-rang hobane ke batla ho boloka kelello ea ka e le hole le "litoro".
- Ho latela tlhahiso ea ka e kaholimo, ke lumela hape hore re ka ts'oara boko ba rona kapele haeba re ka khaola maqhama lefats'eng la media / media (eseng litaba leha ho le joalo). Ke amohetse tloaelo ena ka lebaka la mohopolo oa hore ka tlhaho batho ba ikamahanya le maemo ho tseba / ho atleha / le ho phela le batho ba ka bang 150. Leha ho le joalo, nakong ena ea dijithale, e mong oa batho bao ba 150 e ka ba motho ea tummeng eo re mo tsebang. Ehlile, e kanna eaba ha re ba tsebe ka seqo kapa re kile ra ba bona, empa ke batho bao re ba tsebang le ho ba "latela". Ke lumela hore haeba re khaola maqhama a sa hlokahaleng, ke hore, seo Britney Spears a se entseng ka moriri oa hae kapa seo Kanye West a se buileng ho Taylor Swift, re fa batho sebaka - batho ba bophelo ba 'nete - ba tla lekana sehlopha sa rona sa batho ba 150. ka "batho ba nnete", tumelong ea ka, e etsa hore re be 'nete hape. Ho feta moo, kea tseba hore maqhama a ka le 'nete a matlafala haeba mehopolo ea ka e nka nako e telele tšebelisanong ea bophelo ho fapana le lifilimi / litšoantšo tsa bootsoa.
- Ena ke thuto eo ke ithutileng eona, empa hape ke e fumana e le bohlokoa haholo kahoo nka rata ho e beha tlasa litlhahiso. Ha kelello ea hau e itokisetsa ho se batle litšoantšo tsa bootsoa ha o le tlas'a khatello ea maikutlo, o tla batla litakatso tse ling, ekaba lijo tse se nang phepo, livideo tse qabolang, ho loma manala kapa ho robala. E, ke ile ka ikutloa ke tšoeroe ke boroko nakong e fetileng, 'me qalong ke ile ka robala ka nakoana ho felisa mokhathala. Ke hamorao feela moo ke ileng ka hlokomela hore ha ke a khathala 'meleng, ho e-na le hoo boko ba ka bo ne bo batla mofuta ofe kapa ofe oa khotsofalo sebakeng sa litšoantšo tsa bootsoa. Haeba u loana le mokhathala, u tla ikutloa u khatholohile nakong ea metsotso e 15-30 eo ke e fumaneng.
- Mokhoa o mong oo esale ke o sebelisa haufinyane ke ho tlohela mohopolo oa litšoantšo tsa bootsoa le ho fella ka botlalo. Sena se kenyelletsa mohopolo oa NoFap, sebaka sena sa marang-rang, ts'ebetso eohle, le k'haontara ea ka ea letsatsi. Sebakeng seo, ke tsepamisa maikutlo feela ha ke nchafatsa khoele ena mme ke sheba lingoloa hamorao ka nako ea metsotso e 10-20. Ka tsela ena ke tla - ho e-na le ho tsepamisa maikutlo holima sehlooho ho pholletsa le letsatsi - ke e shebe hantle ka nako e khuts'oane. Ehlile, mokhoa ona o kanna oa se sebetse ho motho e mong le e mong, mme batho ba bang ba tla hloka ho tsepamisa mohopolo mohopolong oa NoFap le khaontareng ea bona ea letsatsi neng kapa neng ha ba fumana monyetla oa ho. Empa e thunye haeba u se u ntse u le joalo; Ke nahana hore e sebetsa hantle ho nna.
Seo ke Ithutileng Sona
- Hobane feela u entse ntho e ntle, ha ho bolele hore u lokela ho iputsa. Ka linako tse ling, sena se ka ba sa ipeha morao. Bonyane, etsa bonnete ba hore moputso ona oa haha ebile ha o kotsi ts'ebetsong ea hau. (Ex. Ho ja pizza e le moputso oa ho lahleheloa ke mafura jiming).
- Le ka mohla, le ka mohla, le ka mohla, le ka mohla u se tele. Ha ho na ntho eo ho thoeng ke hole haholo. Re bone sehlooho sena se utloahala hohle libukeng le lifiliming tse se nang palo. Le eona e kenella hohle ka har'a 'nete, empa ho thata ho e bona.
- Ke lumela kannete hore ena ke ntoa ea boleng bo fetang bongata. Re ke ke ra emela feela nako hore e re fetole, empa re tlameha ho sebelisa nako ho iphetola. Ka mantsoe a mang, u se ke ua ba botsoa mosebetsing oa hau oa sekolo, qala ho ja lijo tse se nang phepo, kapa u robale nako e fetang hobane feela u nahana hore matsatsing a 90 mekhoa ea hau e mebe e tla fela. Ke lumela hore haeba re sututsa meeli ea rona hona joale - ka ho sebetsa ka thata, ho ja hantle le ho robala hantle - 'mele ea rona e tla re lahlela liteko tsa khatello ea maikutlo khafetsa. Haeba re hlola liteko tsena tsa khatello ea maikutlo, sena se tla hatela pele hobane re tla nka sebaka sa khatello ea maikutlo -> PMO, ka khatello ea maikutlo -> tloaelo e phetseng hantle, mme sena se tla etsa hore boko ba rona bo sebetse kapele.
- Ka nako e 'ngoe ke ba le mohopolo ona (lebaka le lengata la ho shebella litšoantšo tsa bootsoa hobane ke nahana hore nka ba motho ea betere (motho ea se nang litšoantšo tsa bootsoa) neng le neng ha ke khetha. Kahoo, ke ikemela ho shebella litšoantšo tsa bootsoa letsatsing leo hobane ke lumela hore hosane ke tla qala leeto. Monahano ona o chefo, kaha o fokotsa boikemisetso ba hau nakong e telele, mme e fetoha tloaelo e mpe. U tla lula u ipolella sena neng kapa neng ha mohopolo oa ho shebella litšoantšo tsa bootsoa o hlaha, 'me mohopolo ona o tla nka karolo likarolong tse ling tsa bophelo ba hau. Ho tšoana le ho hlapa metsi a futhumetseng 'me u lule moo ho feta kamoo o hlokang kateng: ha o batle ho ea lefatšeng la' nete hobane o tseba hore o tla tloha o lekana, o batla feela ho phomola metsotso e seng mekae…
- Batho ba bangata (bonyane nna) ba holisitsoe ba nahana hore motho ea fihletseng ho hong khahlano le li-ODDS tsohle oa makatsa ebile oa makatsa. Sena ke 'nete, empa eseng ka kutloisiso ea hore ke bua. Haeba u ka fetola menyetla eo molemong oa hau pele u phehella sepheo sa hau, ho fapana le ho hahamalla sepheo ho sa natse mathata, u lokela ho rera esale pele pele u phethisa. No-fap ha se papali; ke bokhoba bo u sitisang bophelong. U tlameha ho e nolofalletsa kamoo ho ka khonehang. Seo ke se bolelang ke sena: se ke oa lula ka kamoreng ea hau letsatsi lohle ho laptop ea hau hobane o ikutloa o "thabile" ka phephetso eo. Sebakeng seo, sebelisa laptop ea hau feela libakeng tsa sechaba. Kapa bakeng sa mohlala o mong: ipehele sefahla sa thibelo sa k9 bakeng sa hau ho fapana le ho iphephetsa ho qoba libaka tsa marang-rang.
Tšusumetso:
- U ka ntlafala feela ho tloha mona. Batho ba tla qala ho hlokomela lintho tse ntle, eseng tse mpe, hobane u qalile ho "tse mpe".
- Haeba o sa ntlafale, o ntse o mpefala.
- Eba le bophelo bo maphathaphathe, kapa o phathahane ka ho shoa.
- Mehopolo -> Mantsoe -> Liketso -> Mekhoa -> Melao ea boitšoaro -> Pheletso
- Monna ea sitoang ho mamella ho arolelana litloaelo tsa hae ke monna ea hlokang ho li tlohela.
Mekhoa e meng eo ke lekang ho e tlohela / ho e etsa:
- Otlolla 5-10min hoseng le bosiu.
- Medidate 10 min hoseng le bosiu.
- Boima ba 'mele / boikoetliso bonyane hanngoe ka matsatsi a mang le a mang a mabeli.
- Paleo ea lijo - ha ho na lebese, lijo-thollo.
- Ha ho na lijo tse se nang phepo / soda.
- Lula / ema ka kotloloho.
- Ha ho Cracking Knuckles.
- Ha batho ba tšeha, u se ke ua nahana hore baa u tšeha.
- Noa metsi ka linako tsohle.
- Ja letsoai le lengata le tsoekere e fokolang.
- Ho itima lijo ka nako e sa lekanyetsoang
- Boroko ba boleng bo betere (ha ho laptop / leseli pele u robala)
_______________________________________________________________________________________________________________-
Letsatsi la 169-173: Ke lumela hore ke ntse ke feta maemong a thata. Ena e matla ho feta eng kapa eng eo nkileng ka ba le eona. Ho teneha, ho teneha, ho teneha. Ha ho na letho le nthabisang kapa le nthabisang. Ha ke khone le ho itlhahisa ho bula netflix le ho shebella ho hong. Ntho feela eo nka e thabelang ke lijo, 'me ke labalabela ho lula ke ja ho fihlela ke sitoa ho tsoela pele ke ja.
Sefahleho sa ka se hlohlona, lihlooho tse tšoeu li atile haholo, 'me sefahleho se khubelu ho feta ebile sea ruruha. Ha ke kholoe hore ke ka lebaka la eng kapa eng eo ke e fetotseng kemisong ea ka ea tlhokomelo ea letlalo, empa ho fapana le moo, lihormone tsa ka li tlola hohle sebakeng seo. Ho joalo le ka moriri oa ka, o utloang o le mosesaane, o se na bophelo bo botle, hape o oela ho feta mehleng.
Litoro tsa ka li ntse li hlaka le ho feta, 'me ke na le motsoako oa litoro le batho ba bophelo ba' nete, kapa litoro tse nang le litšoantšo tsa bootsoa. Ke ikutloa ke tšoenyehile habonolo, ke khathetse ke bile ke imetsoe kelellong letsatsi lohle. Kea tseba hore e ke ke ea lula joalo ka ho sa feleng 'me ke tlameha ho palama serapa sena.
Khoeli 7:
Letsatsi la 174-190: Libeke tsena tse 'maloa tse fetileng e bile lerootho. Ehlile, ba bile thata. Ke ntse ke lumela hore ke sethaleng. Ho thata ho sheba motho mahlong le ho qoqa. Empa kea tseba hore ke qala bocha. Ke utloa hlooho ea ka e penya hammoho nako le nako, 'me litoro tsa ka li ntse li teba le ho ba matla. Ke ntse ke fumana litakatso tse matla, empa ha ke lule ho tsona. Ke ntse ke sa khotsofatsoa ke boemo ba ka ba hajoale hobane ke ntse ke ferekanngoa ke lintho tse nyane joalo ka chebahalo ea ka.
Ntho e 'ngoe eo ke khothalletsang ho e etsa ke ho itima lijo. Ho itima lijo ho tsejoa ho ba le litlamorao tse ntle tse hananang le khatello ea maikutlo le mokhathala. Qetellong ha ke itima lijo, ke ile ka utloa eka ke na le matla a fokolang ka nakoana, empa ka utloa hore 'mele oa ka oa tlala. Ke ile ka boela ka utloa eka boko ba ka bo khutlela botoneng ba ka. Ntle le sena, ke khothaletsa ho robala hantle. Robala kapele 'me u se ke ua beha alamo. Tsoha ka tlhaho. U tla makatsoa ke hore na u hloka ho robala nako e kae, le hore na u ikutloa u khatholla hakae kamora moo.
Ke kopa hape ho bolela bohlokoa ba ho tsitsisa. Se ke oa itšunya-tšunya ka letsatsi le le leng ka mohopolo o le mong, o nahana hore o tla matlafatsa boikemisetso ba hau ba ho loantša bokhoba ba bootsoa bophelo bohle ba hau. E nke butle. Bala lingoliloeng tse 'maloa ka letsatsi ka ho lemalla lit soant so tsa bootsoa, kapa shebella video e rutang hang ka letsatsi. Empa u se ke ua ja haholo ka litaba molemong oa ho se je letsatsi le le leng. Ehlile, ETSA Hona haeba u na le litakatso tse matla haholo 'me u ikutloa eka u haufi le ho oela hape. Empa ha ua tšoanela ho etsa sena haeba u jeoa ke bolutu 'me u EMETSE hore u ikutloe u le betere. Ho e-na le hoo, LEKA ho ithuta mokhoa o mong. Ha ua tlameha ho nka mekhoa e mehlano ka botlalo. Tloaelo e le 'ngoe feela e lekane. Ho tla ba thata Qalong. Lebella sena. Ho thata ho bala maqephe a 'maloa a pele kapa khaolo ea pele ea buka. Empa hang ha o kena ka har'a lintho, boko ba hau bo tla ikamahanya le mofuta ona o mocha, o phelisang hantle mme o tla thaba haholo.
Ka kakaretso ke ikutloa ke le betere. Mohopolo oa ka oa boko o bonahala o felile, empa tšusumetso ea ka le libido ha li so khutle. Kea tseba hore e sebetsa ka lebaka la litoro, empa kea lumela hore sena se tla nka nako hobane ke qalile ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ke sa le monyane haholo PELE ho likamano tsa botona le botšehali, 'me ke ne ke le mofuta o ileng oa qhekella lihora tse' maloa pele o ntša ejaculating. Leka ho itima lijo ha ho khoneha, ikemisetse ho ts'oana, 'me u lule u le barab'eso ba matla.
Letsatsi la 191-203: Khele banna. Nako ena eohle ea ho tlohela sekolo e ne e hloekile! Ke motlotlo ka nna. Ena ke khefu ea pele ea sekolo moo ke sa kang ka khutlela mokhoeng oa mofuta o mong. Ke tlo qala semestara sa ka ka matsatsi a 203 ka mora ka. Ke ntho e makatsang!
Ho bua 'nete, libeke tsena tse fetileng li bile mpe haholo. Empa ka nako e ts'oanang, ke ikutloa eka ke ntse ke ntlafala. Ke ipona ke le betere. Ke utloisisa meaho ea ka hantle, hobaneng ke nahana litsela tse ling, le hore na hobaneng ho ka ntlhokofatsa / ho nthusa. Kea itseba haholoanyane, 'me ka mor'a moo ke na le pelo e felletseng, ke leboha ebile ke bua le nna. Ke ipona kamoo ke leng kateng, joalo ka motho. Ke qala ho ba morati le motšehetsi oa ka, 'me ke kenyeletse tšusumetso le tšusumetso bophelong ba ka ba letsatsi le letsatsi.
Tsena ke lintho tseo nka reng li tiile li fetohile: lentsoe le tebile (ke hlokomela le phahama ha ke tšoenyehile); ho se tšoenyehe hanyane ha ke bua phatlalatsa (ke ntse ke ikutloa ke tšoenyehile ha ke le har'a batho, empa nka itlhahisa hantle ha ke bua); sefahleho le letlalo la letlalo li betere (ha li sebelisoe le sesepa kapa setlolo sa 'mele, empa letlalo la ka le bonahala le le leholo ebile le le tlhaho); boikemisetso bo eketsehileng (esale ke sebetsa ka thata le ho qeta nako e nyane ke potoloha inthaneteng), ho eketsa boits'oaro (ke ts'oara menahano e mebe kapele ebe ke e fetisetsa mehopolong e metle), kutloisiso e kholo ea 'mele oa ka (ke na le maikutlo a ho ke mesifa efe e sa sebetseng hantle, 'me ke otlolla hangata); kutloisiso e kholo ea maikutlo sechabeng (Ke tseba hangata seo motho a se nahanang / a se utloang); metlae e betere (Ke etsa hore batho ba tšehe haholo ka linako tse ling); 'mele o betere (ho sebetsa ka thata le ho tsotella boemo ba ka ba bophelo); 'mino o tebile (Ke rata' mino hona joale); ha ke tšabe ho phehella mathata (ke itlhophisa haholoanyane mme ha ke tšabe ho tlolela moo ke sa tsejoeng).
Moo ke leng teng: Ke bile le litoro tse peli tse metsi morao morao morao feela. Ke ikutloa ke felloa ke matla ka lebaka la bona. Ke ntse ke sebetsa hantle mme ke etsa metlae ha ke hlaphohetsoe, empa ho shebana le mahlo ho thata. Ke ikutloa ke sa khathala letsatsi lohle, empa ho thata ho robala. Hona joale litoro li hlakile letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 1-2 tse fetileng. Ke na le libolo tse bobebe tse putsoa.
Thuto ea bohlokoa eo ke ithutang eona: Ha ke leka ho felisa litakatso, ke ile ka fumana hore ntho ea bohlokoahali ha se ho tlosa mohopolo o mobe, empa hore na o arabela joang mohopolong o mobe. Haeba u tlolela holimo le tlase, u hema nakoana, 'me u sisinya hlooho joalo ka monna ea hlanya, joale ha ke nahane hore u sebetsana le menahano ena e mebe ka tsela e nepahetseng. Sebakeng seo, o lokela ho hema ka botebo, tlohella mohopolo ho tsoa hloohong ea hau, ha o ntse o ipolella hore ha oa lokela ho nahana ka sena hobane ha o motho oa mofuta oo. Ke fumana ho arabela tjena, ha ke ntse ke hema butle joalo ka ha eka monahano ha o na phello, ke eona tsela e molemohali ea ho loants'a litakatso. Ntho e ts'oanang e ea bakeng sa lintho tse kang livideo. Ho na le linako tseo ke neng nke ke ka shebella video ea thuto ea yoga / ea boikoetliso e bonolo hobane morupeli ke ngoanana ea shebahalang a le motle haholo. Ke ne ke koala video hobane ke ne ke tšaba hore nka oela fatše ebe ke oela hape. Joale kea hlokomela hore ha se ntho e nepahetseng ho etsoa. Ntho e nepahetseng eo u lokelang ho e etsa ke ho amohela hore a ka ba motle, empa ha se ntho ea bohlokoahali, 'me ha se ngoanana e mong le e mong ea teng moo ea u qhekellang kapa ea u qhekellang. Ke ne ke tla nahana ka ngoanana eo e le motho, eseng ntho e amanang le thobalano. Ke ne ke leka ho hakanya lintho ka eena: o hōletse kae, o lilemo li kae, o na le mosebetsi oa mofuta ofe. Empa habohlokoa le ho feta ke ne ke tla sheba banana ebe ke itšoara ho bona joalo ka batho, 'me ke nahana hore e phetse hantle.
Letsatsi la 204-210: Ke lumela hore ke ikutloa ke le betere. Ho sheba mahlo ho matla, lentsoe le tebile, mantsoe a hlakile haholoanyane, ke re "hi" haholoanyane, ke khona ho laola maikutlo a ka haholo, mme ke tsepamisa maikutlo ho feta. Melemo ea teng, 'me ke natefeloa ke letsatsi ka leng la bophelo ba ka. Ke ntse ke thuisa, ke nka lipula tse batang, ke robala ke khotše, ke ja paleo, ke ikoetlisa khafetsa (ka matla), 'me ke ikitlaetsa ka matla. Lintho li shebile holimo. Sefahleho sa ka se shebahala se hlaka haholoanyane (ke ipona ke hlaka haholoanyane le ponahalo ea sefahleho sa ka ha e shoele), mahlo a ka a khanya, 'me ke tsamaea hantle. Litoro tsa ka li matla ebile libolo tse putsoa le tsona li ka ba matla ka linako tse ling. Ho utloahala botoneng ba ka ho hlile ho teng, 'me libido e bonahala e ntse e eketseha butle-butle.
E bile leeto le hlollang. Kajeno ke ile ka khoptjoa ke poso e ntle ea NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/
E nkhopotsa bohlokoa ba ho ngola litaba. Ho bile le linako leetong lohle la ka moo ntho e ngoe le e ngoe e ileng ea oela teng, mme ka utloa hore bophelo ke boloi. Ke lakatsa eka nka be ke hatisitse linako tseo, kahoo nka nka maikutlo ao hape. Hajoale ke tla itšepisa ho ngola lithuto tseo ke ithutang tsona ha ke ntse ke hola ke le monna, hore ke ithute betere, le hore ka tsatsi le leng ke tle ke rute bana ba ka.
Khoeli 8:
Letsatsi la 211-217: Beke ena e bile matla haholo. Ke ntse ke bua le batho LOT e eketsehileng. Ke itse "hi" ho batho ba bacha, le ho batho bao ke ba tloaetseng HO EKETSEHILENG ho feta. Ke khona ho bua le banana joale mme ke se ke ka sheba mahlo. Ke khona ho itšoara. Ke hema ka botebo mme ke utloisisa maikutlo a ka hantle. Ke khona ho utloa khatello ea maikutlo 'me ke khona ho e laola hamolemo. Ke utloisisa hore na ke sebetsa joang hamolemo 'me ke sebetsana le ho se itšepe ka tsela e phetseng hantle. Ke fetola menahano ea ka, haholoholo banana le boits'oaro ba ka, 'me ke ikutloa eka ke tiisa boemo ba ka sechabeng.
Ho na le matsatsi ao ka 'ona ke ikutloang ke khathetse haholo,' me ke lemoha tloaelo e akaretsang ea ho se utloe monate kamora toro e metsi. (Bekeng e fetileng ke bile le litoro tse hlano tse metsi hara matsatsi a supileng. E ne e le NUTS (pun e reretsoe)). Ke ikutloa eka kea khathala haeba ke ja lijo tse sa jeoang, 'me ke utloa melemo ea ho bala buka e ntle le ho thuisa. Haeba nka e bua ka polelo e le 'ngoe, ke hore ke ikutloa ke le MOTSOALLE.
Litlhahiso lia tla, empa ke ithuta ho sebetsana le tsona, eseng ka ho itšireletsa, empa ka ho nahana ka mafolofolo ka maikutlo a ka le ka tsela eo ke itšoarang ka eona linthong tse ling. Ka mohlala, haeba ho ne ho e-na le setšoantšo sa libaesekele filiming, ke ne nke ke ka qoba mahlo a ka, empa nke ke ka robala le litoro tsa motšehare. Ho e-na le hoo, ke ne ke tla amohela motho eo, ke shebe sefahleho sa hae, ebe kea tseba hore ha kea tšoanela ho tsosoa ka thobalano ho motho eo ke sa mo tsebeng (kapa ha a eo 'neteng ea ka ea' mele).
Ke ikutloa hore ho tloha mona melemo e tla tsoelapele ho hola mme ke tla qala ho "tloaela". Ntho e molemohali eo nka fanang ka eona ke ho latela tsoelo-pele ea ka ho u fa khothatso le khothatso ho banna. Kahoo ke tla qala mona ho qala ho thathamisa lintho tse itseng tse ntlafalitsoeng ka nepo ho tloha nakong ea letsatsi la ka la 217:
- Ke bososela ho feta.
- Sepheo sa ka sa mosebetsi ke LOT e betere. Ke khona ho boloka le ho hlahisa litšoantšo hantle ho feta.
- Matla a ka a matla ho feta (lipula tse batang letsatsi le letsatsi, ja lijo tse phetseng hantle ntle le ho nahana ka bobeli, linako tse matla tsa ho thuisa)
- Ke bua le banana ho feta. Ho na le matsatsi nakong e fetileng moo ke neng ke sa bue letho ho ngoanana ka matsatsi ohle. Hona joale ke bua le bona bonyane hanngoe ka letsatsi.
- Kea tšeha ebile ke etsa metlae haholoanyane. Ka kakaretso ke boetse ke na le ts'epo.
- Ke na le boits'oaro bo eketsehileng (ke iphumana ke etsa lintho tseo ke sa lokelang ho li etsa)
- Makhopo a felile. Ka tsietsi? Eh.
- Botoneng bo shebahalang bo phetse hantle (ehlile bo bile bo shebahala bo le kholoanyane.)
- Litakatso tse fokotsehileng
LINK - Ho nyoloha liheleng (lilemo tse 20) (Journal / Litlhahiso / Melemo) Letsatsi la 217
BY - HelloAngel
;