Lumela sechaba, Maasia (Vietnamese, ho ba joalo) o teng hape 🙂 Ke batla ho leboha sechaba sena (hape) bakeng sa ho nthusa haholo,
empa le ts'ehetso ea hau bakeng sa efe kapa efe. Ba neng ba e-na le mohopolo oa hore PMO o ba baketse mathata le ts'epo joale, ba phela bophelo bo betere. Joale, fetela pele ho thathamisa lintho tse 'maloa ka liphetoho tseo ke li entseng.
Kahoo, sena ke seo ke se entseng pele ho nofap (seo ke neng ke nahana hore ha se hantle):
- Ho qeta nako e ngata ka har'a komporo le PMO (lihora tse 1-2 ka letsatsi?) Le lipapali tsa ka (joalo ka lihora tse 3+ mafelong a beke)
- ka hona, le ho tlohela mokete oa ka oa bophelo
- le tahlehelo ea lithahasello linthong tse ngata tseo ke neng ke li etsa pele (ho qeta nako le metsoalle nako le nako, ho bapala piano jj)
- joalo ka lintho tse fetileng tse boletsoeng, ke ne ke sa ikemisetsa ho etsa (lintho tse ncha) ka kakaretso
- Ke ne ke ratoa haholo, ke ne ke itšepa haholoanyane 'me (PMO e ile ea etsa hore ke nahane) ho sithabetsoa ke (ka lehlohonolo) nakoana e khutšoane
- Ho thoe, le 'na ke ne ke le hloohong ea ka ke le 95% ea nako ea ha ke bua le batho, haholo ha ke bua le banana ba batle (seo ke subjective, kea tseba)
Joale ke liphetoho tseo ke li entseng le / kapa tse etsahetseng kamora ho tlohela PMO ka matsatsi a ka bang 60:
- Ha ho na PMO ho hlakile ebile ke qeta nako e nyane lipapaling (lihora tse 1-2 joalo ka matsatsi a 2-3), leha ke ntse ke rata ho bapala lipapali x).
- Kamora ho hlokomela ho se tsotelle sechaba sa ka, ke ile ka boela ka hlokomela kamoo ho leng thata kateng ho etsa ho hong le metsoalle. Ke nahana hore ke tlameha ho e ithuta hape ka nako e itseng. Ha re bone.
- Ke ituletse kemiso. Ke lekile ho arola moralo oa ka linthong tse ling tse ngata / ho itlosa bolutu tseo ke Lokelang ho li etsa bonyane metsotso e 30 kapa ho feta ka letsatsi le leng le le leng la beke. Haeba ke sa khone ho e etsa ka tsela e itseng (ka lebaka la lintho tse ngata tsa univesithi, tsohle li LOKELA HO ETSA qetellong ea beke)
-> Mantaha: boqapi: ho bapala le ho ikoetlisa lipina tse ncha piano (hape) / tloaela ho taka (hape)
-> Labobeli: thuto: ho bala, ho ithuta (kapa ho ithuta Sejapane (hape), e sa tsamaeeng hantle joalo. Meh.)
-> Laboraro: Letsatsi la ho qhekella. Ke nahana hore mang kapa mang o hloka letsatsi bakeng sa eng kapa eng. Ea ka e ba Laboraro. Haeba ke thabile, ke etsa lintho tseo ke neng ke sa khone ho li etsa matsatsing a ho qetela kapa ke li tlohele feela
-> Labone: ho shebella lifilimi / anime (kea e rata! Empa ha ke otaku, hobane ha e le hantle sena se nkuoa e le nyefolo - Japane bonyane. Ee, kea tseba hore lintho tseo)
Labohlano: ho theha: ho nka litšoantšo kapa ho ithuta ho pheha (ho ntse ho sa sebetse hantle. Ha ke a tloaela hoo, hobane lintho tseo ke lintho tseo ke li etsang hanyane haholo, empa ke batla ho li fetola. ?)
-> Moqebelo: Ho kopana le metsoalle (joalo ka ha ke boletse pejana, ho ea ithuta hape) / ho ithuta ho tants'a (atm ke ho 'Locking', ke tants'ela 'mino o monate - empa hape nka leka ho e kopanya le Ha re bone hore na leeto la ka le tla nkisa kae)
-> Sontaha: Lelapa (butle-butle le ntse le ntlafala, leha le ka ba le leholo ho feta! Empa le lieha ho feta ho se etse letho ho hang!
-> ntle le moo, ke boetse ke sebetsa ho ipoloka ke phetse hantle (hape ke shebahala hantle, Idk: D) habeli ka beke. Ha ho mohla nkileng ka e tlola hang ha ke e qala bohareng ba Mots'eanong 2015.
-> Lipula tse batang / tse pholileng. Ha ho hlokahale hore u hlalose haholo, hobane ke motho ka mong ho bohle. Ke qala ho futhumala, ho e bata ho fihlela ke ikutloa ke sa phutholoha. Metsotso e 5.
Maikutlo a ka:
- Ke boetse ke hlokometse hore ha ho mohla ke kenang hloohong, e neng e tloaetse ho ba teng hangata. Ke thabile ka kakaretso hape ke ikutloa ka tsela eo
- Phetoho e 'ngoe e ne e le boholo ba matšoenyeho ao ke neng ke e-na le ona ha ke bua le banana ba batle - e fokotsehile LOT. Ha ke re e nyametse, ke ntse ke na le mathata a ho atamela, empa ho tloaelehile hore ke nahana hore (ho tloha ha ke qala NoFap, P ha e bolele kelello ea ka ka mohopolo oa ho nyatsa basali hape o motle).
- Hape, ke hlokometse banana ba 'batle', empa ba sa e nahane pele. Oo, nka ba sheba ka mahlo. Kananelo e ikutloa e le ntle (leha ke leka ho qoba ho sheba likarolo tse khethehileng tsa 'mele tse ka etsang hore hlooho ea ka e ee ho PMO kapa eng kapa eng) - Leha ho le joalo, ha ke so bone hore banana' ba ka ba ho 'na' / ba ncheba kapa ba ncheba haholo ( Ke balile mangolo a batho ba tlalehileng seo). Ha ke so e hlahlobe, empa ha e sa ntšoenya hakaalo
- Phetoho e poteletseng e ne e le ha ke shebella baesekopo mme ke bona banyalani ba honotha. Boikutlo ba ka e ne e le hore: ha ho na boner, empa le eona e ne e ikutloa e makatsa. Ha ho thata ho e hlalosa, empa nka re ke lets'oao le letle. Ho na le letho le fetohileng.
- NoFap e u fa BONOLO, EMPA u hloka ho ETSA.
Kahoo, ke nahana hore, ke ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke neng ke tlameha ho e bua hona joale. Haeba ho na le seo ke se lebetseng, ke tla u tsebisa 'me ke e hlophise.
Lulang le le balekane ba matla, kea tseba hore le lona le ka e etsa! Botsa, haeba u na le lipotso. 'Me U SE KE UA NAHANA MO. E ka baka litsela tsa khale ka maikutlo a ka mme ke tla khomarela seo. Eya feela bakeng sa tumellano ea 'nete le batho ba' nete.
LINK - Ha e le hantle ke tlaleho ea matsatsi a 60 (poso e telele)
;