Halofo ea qalo ea selemo sa ka sa sophomore kolecheng e ne e le pontšo ea shit. Ha ke hopole tse ngata tse ikhethang empa lintho tse ngata li ile tsa nketsahalla tse ileng tsa nkenya ka nakoana. Ke ne ke e-na le testosterone e tlaase; Ke ne ke qetile likhoeli ke sa phahamise litekanyo (hona joale ke se ke le mothating oa ho etsa tlholisano ea ka ea pele ea 'mele) mme ka qala ho ba motho ea tšoenyehileng.
Ke hlokometse hore ke hloka ho fetoha le ho khutlela moo ke neng ke le selemong sa ka sa bocha ha ke qala ka letšoele la boitšepo 'me ke le sebopehong se setle sa bophelo ba ka. Ka nako eo, ke ne ke na le litšobotsi tsohle ho tloha khoeling e le 'ngoe ea PMO.
Ho tloha ka Pherekhong ho ea pele, mona ke tšitiso ea hore na ke fetohile joang ho tloha -
- Ke bona litšoantšo tsa bootsoa e le ntho e utloisang bohloko joalo ka indasteri ebile e le mohopolo ka kakaretso. E tlosa tsela eo re leng ka eona pele; Morao koana letsatsing leo ka lona re neng re sena basekaseki ba likhomphutha ba hlahisitseng lipikselse tseo re li iphollang litho tsa botona kapa botšehali, re ile ra tsoa ho ea batla balekane. E ne e le tlhaho ea rona.
- Ke tlohile ho motho ea neng a na le maikutlo a nang le liteko tse tlase le ho tšoenyeha ho ea ho motho ea khannoang, ea itšepileng, ea ke keng a emisoa ka lebaka la hore na 'mele oa ka o etsa liteko tse kae.
- Ho bonolo haholo hore ke ikopanye le batho ba bacha mme ke etse metsoalle; Matšoenyeho a ka sechabeng ha a sa le eo mme ke ile ka khona ho ikhula ho tsoa khatello ea maikutlo.
- Melemo. Ka phoso ke ile ka etsa bongata bo litšila ha ke ne ke etsa tlhahlobo e tlase mme ka nona empa ka ba le mesifa. Ho tloha ha ke khaotse ho tloha ho 215-163lbs, ke tlohetse ho fihla ho 9% bodyfat mme ke hahola joaloka lihele tse ntle bakeng sa boits'epo le ho phela bophelo bo phetseng hantle. Matla a ka a marulelong ka maemo afe kapa afe ao ke tlamehang ho a etsa 'me lifti tsa ka ke 405 bakeng sa squat, 435 bakeng sa ho bolaea batho ba shoeleng, le 245 bakeng sa benche. Linomoro tse hlanyang bakeng sa motho ea sehelang tlholisano ea 'mele.
- Banana. Ha ke le liphathing, ke utloa eka ke fana ka vibe feela mme banana ba tla ho tla bua le nna. Na e ka ba ponahalo empa boits'epo ba ka bo e sebetsana hantle. Ke ne ke le kamanong ea likhoeli tse peli feela empa kamora ho hlokomela hore ke hloka ho tsepamisa maikutlo haholo ho ikoetlisetsa tlholisano ea ka (o ne a le mahlahahlaha 'me o ne a lula a leka ho bua le nna hore ke se ke ka ikoetlisetsa) le ho bona bobeli ba rona re na le lipheo tse fapaneng tsa bophelo ( o ne a batla ho fallela naheng e ngoe selemong se tlang mme a batla ho etsa LTR, a se moeeng o motle, a nkoatetse), ka mo tlohela.
Ke etsa [thobalano]. Ha u utloe u koalehile kamora moo joalo ka ha u ea litšoantšong tsa bootsoa. E fapane haholo 'me ka maikutlo a ka a tšepahalang e thusa ka ho pheta-pheta boko. Melemo e ile ea lula le boiphihlelo ba ka.
Ke ne ke sa tsebe hore na ke batla ho etsa eng selemong se fetileng. Ke ne ke sa sireletseha ke bile ke lahlehile. NoFap le boikoetliso li thusitse ho fetola semelo sa ka hore se be betere; Hona joale ke lenaneong la phetisetso kolecheng ea sechaba ho ea univesithing e kholo e nang le lenaneo le letle bakeng sa moetapele oa ka e mocha mme ke tlohetse mosebetsi oa ka oa boikoetliso ka ho fumana setifikeiti se setle sa thupelo se teng hona joale ke le 2 mokoetlisi oa ka. Ke na le hlooho e hlakileng 'me ke tseba seo ke batlang ho se etsa ka bophelo ba ka hang ha ke qeta uni.
Loantša litakatso. Fumana beke e fetileng 1. Ke sekepe se boreleli ho tloha moo, bashanyana.
Ke lilemo li 20. Ha ho mohla nkileng ka e fumana; empa ho na le ho hong.
Morao koana halofo ea pele ea selemo sa ka sa sophomore lentsoe la ka le ne le batla le le holimo haholo 'me ke ne ke mpa ke re feela ke na le lona (libolo li ne li sa tlala, li tšoenyehile haholo, jj.).
Hona joale ka mor'a ho ila PMO lentsoe la ka le tebile haholo 'me batho ba bangata ba hlokomela seo mme ba nahana hore ehlile ke nka li-boosters tsa liteko (lol).
Ntho e hlileng e ileng ea thunya tlhahlobo ea ka ke ho ba boima letsatsi le leng le le leng. Ho utloahala ho sa kholoe empa sheba Cory Gregory Squat Letsatsi le leng le le leng. Ke koetliso ea Bulgaria 'me ke lekhetlo la boraro ke e etsa. Ke ntse ke qhekella letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse 5 mme e hlile e entse hore ke ikitlaelletse ho ba sebata. Teko e ka marulelong - ponahalo le mekhoa e mengata ea banana (le bashanyana empa ke otlolohile lol) jiming.
LINK - Hoo e ka bang matsatsi a 340, lintho tseo ke li boneng li batla li le selemo se le seng -
By E TSOA KE:
;
