Ke batlile ho etsa nofap nako e telele. Ke ne ke hloile ho se ipuse, 'me ke ne ke qhekella bophelo ba ka. Ke ne ke batla ho iketsetsa liphetoho tse ntle, empa ke ne ke na le tšusumetso ea 0 mme ho ne ho bonahala eka ha ke fumane letho. Ke bone melemo eohle eo batho ba qalileng nofap ba nang le eona mme ba etsa qeto ea ho e leka.
Letoto la ka la pele e ne e le matsatsi a 20. Ke lilemo li 20.
Melemo ea Nofap ho tloha ha a ne a kenella 1 1 / 2 likhoeling tse fetileng:
- Ke theotse liponto tse 12.
- Tlohelang kofi ka ho felletseng le sirapo ea lijo. Ke lemaletse kofi ka lilemo tse fetang 5.
- Ha u e-so je lijo tsa junkfood kapa ho ea lijong tsa lijo tse potlakileng.
- E thunya letsatsi le letsatsi, ka linako tse ling habeli ka letsatsi.
- Lithollo tsa mariha. Eseng joalo ka mehla, empa matsatsi a mangata.
- Taolo e ntle ea tšusumetso.
- Menahano e phetseng hantle 'me ke ikutloa ke thabile.
- Ha ke sa baleha litaba tsa ka, kapa bonyane ha e ngata.
- Thabo e kholo ho se finyeletsoeng se nyane Ke tla hlakola letsatsi lohle mme ke fokotse "ho teneha".
- Ho etsa hantle le ho feta ka matšoenyeho a sechaba. Le ha o kopane hape le metsoalle e meng ea khale.
- Kamore ea ka e ka ba 100x e betere ho feta kamoo e kileng ea ba ka teng. E ne e le likotsi tsa 'nete. E lokela ho ba mokitlane oa Jordan Peterson bakeng sa pululelo ka pele.
- Ka kakaretso ke atlehile ho etsa liphetoho tse kholo tseleng eo ke neng ke phela ka eona eo ke neng ke sa e tsebe pele ke kena sechabeng sena mme ke qala phephetso ena.
LINK - Melemo ea Nofap ho tloha ha a ne a kenella 1 1 / 2 likhoeling tse fetileng
Matsatsi a 100 a nofap, a fetohile
- Ke theotse liponto tse 27
Kamore ea ka le koloi ea ka e tlohile paradeiseng ea hoarder.
Ke ithutile ho pheha lijo tse fapaneng. Pele ho sena sejana se monate ka ho fetisisa seo ke neng ke se pheha e ne e le mahe a halikiloeng, 'me ke ne ke itšetleha haholo ka lijo tse pakiloeng. Hona joale ke khona ho ntlafatsa phepo ea ka ho fokotsa boima ba 'mele le ho fumana macro eo ke e hlokang. Ke ntse ke leka hape ho thusa ba lelapa leso le haufi ha ba kopa likeletso tsa phepo e nepahetseng kapa likeletso tsa ho theola boima ba 'mele.
Ke ne ke ikoetlisa pele ke qala lefu lena, leha ho bonahala ke tsepamisitse maikutlo le ho hlasimoloha ha ke ntse ke ikoetlisa.
Ke na le tsepamiso e ngata le matla. Khopolo ea ka e boetse e bonahala e le bohale ka laser. Pele ho mokoloko ona ho ne ho utloahala eka ke na le ADHD. Ke bone keketseho ea ts'ebetso ea ka libakeng tse ngata tsa thuto.
Ke utloile maikutlo a ka a hlomohileng le a sithabetsang. Ho senyeha ho tlisoang ke PMO ea kamehla ha ho sa le eo, empa ho utloa hore ho hlonama ho entse hore ke ikutloe ke le matla maikutlong. Ka kakaretso ke thabile haholo hape.
Ke libaka tse ngata tsa sechaba le libaka tseo ke e-s'o ka ke e-ea ho tsona lilemong. Ke entse metsoalle e mengata e mecha. Matšoenyeho a ka sechabeng a ntlafetse ka bohlanya.
E se e le matsatsi a 120 esale ke bua le ex gf ea ka ea narcissistic.
Ke ithutile ho thuisa ebile ho bile ho makatsang ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho ithuta ho laola monahano oa ka.
Ke na le tse ling tse ngata ka holim'a bophelo ka kakaretso. Ho etsa lintho ha ho hlokahala hore li etsoe boholo ba tsona. Ho hlokomela bophelo ba ka bo botle. Ho thusa ba bang ha ba hloka thuso.
Ke entse mela e mengata pele ho mona, e telele ho feta matsatsi a 20. Nka re phetoho e kholo ke nakong ena ke nkileng qeto ea ho qala ho thuisa. Ke thabile haholo hore ebe ke e entse, e bile bohlokoa ho sena. Seo le ho bala libuka.
Haeba kaofela le na le lipotso le ikutloa le lokolohile ho botsa.
;