Ke hlile ke qalile leeto lena ke le mong qalong ea lehlabula le fetileng. Ke ile ka sibolla sechaba sena kamora likhoeli tse peli ke sokola ke le mong. Hang ha ke kenela ke ile ka khutlela makhetlo a 3 feela pele ho mokoloko ona oa hajoale. Mehopolo e fokolang ho fihlela joale:
1) Matlafatso ea matla ke ea nnete. E hlaha ka mekoloko, ka linako tse ling e na le matla a maholo, 'me ka linako tse ling e le chelete e ngata. Phapang ke hore litlhoro le liphula li phahame
2) Ha ke na letho khahlanong le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ke entse sena ho tlosa bophelo ba ka ba Porn. Ke qalile sena kamora ho felisa kamano. Ke ile ka tsoa kamanong eo hobane ke ne ke sa khone ho iketsetsa chelete le ho sebelisa matla a lekaneng ao e a hlokang. Ke hlokometse hore nka qala moqoqo ka tlhaho, 'me ka sebele ke bona basali ba lekana le bona ho fapana le lintho tsa thobalano feela. Empa le kamora selemo, kea tseba hore ha ke so fihle moo, mme kholo e ntse e le teng. Ka linako tse ling ke ntse ke ahlola banana ho latela chebahalo feela, ke nahana hore lebaka le leng ke hore nakong ena ke ntse ke itumella ho etsa thobalano e sa reroang.
3) Mohlomong melemo ea bohlokoahali eo nkileng ka e utloa ho fihlela joale. Ke ikutloa eka ke khalemetsoe. Ho laola liketso tsa hau ho bohlokoa haholo. Ke nahana hore ketso ea ho itšoara e ka u thatafalletsa kelellong le ho khona ho fihlela lipheo tsa nako e khuts'oane le e telele. Ke sebelitse hantle sekolong ho tloha ha ke qala sena ka lebaka le tobileng.
Ke boetse ke batla ho fana ka tse 'maloa tsa mesebetsi e nthusitseng ka ho fetisisa ho feta hara litakatso. Kea tseba hore e mong le e mong o bua sena, empa ke 'nete haholo. MOSEBETSI OA GYM! Ke ile ka eketsa matsatsi a ka a boikoetliso ho tloha 3-4 ka beke pele ho matsatsi a 5-6 ka beke. Ha e le hantle ke bohlanya hore na ho ea boikoetliso ho thusa hakae ho boloka litakatso, le hore na matla ao u nang le 'ona a ka u etsa sebata jimi joang. Qetellong ke ile ka otla e 'ngoe ea lipheo tsa ka tsa bophelo tsa ho matha mile ho li-5.
Ke boetse ke sebelisitse matla a ka a mangata mosebetsing oa ka oa sekolo. Ke qeta nako e ngata ke le laeboraring, ke qeta nako e ngata ke ithuta ka tsela e atlehang, le ho bala nako e eketsehileng.
A mang a matla ana a se a kene likamanong tsa ka. Kamano ea ka le batsoali ba ka, le bo motsoala e se e ntlafetse haholo. Ke ts'epahalla batho ka litakatso tsa ka mme ke nahana hore ho ea hole.
Ke lilemo li 21, 'me ke hopola ke sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ha ke ne ke le lilemo li 12, ka hona [ke sebelisa] lilemo tse ka bang 8.
Qetellong, mohlomong e 'ngoe ea lintho tse matla ka ho fetisisa tse ileng tsa etsoa ke ho joetsa metsoalle e meng ea ka. Ke ile ka pata karolo ena ea bophelo ba ka nakoana hobane ke ne ke nahana hore ba tla ntšeha. Ha ke ba joetsa, qalong le bona ba ile ba qala, empa ka ba hlalosetsa hore na hobaneng ke e etsa, ka boits'epo, mme ba ntlhompha ka hona. Ho etsa sena ho thata, metsoalle ea hau e tla ba le bothata ba ho nahana ho etsa sena, kahoo ikhohomose.
NoFap, tsoela pele ho etsa seo u se etsang. U thusa ba bangata ba rona leha u sa elelloe.
;
